Yog tias koj lossis ib tus neeg uas koj hlub muaj tus kab mob bipolar , tej zaum koj yuav paub zoo tias nws zoo li cas thaum muaj kev zoo siab thiab muaj zog heev ib hnub thiab tom qab ntawd poob rau hauv kev nyuaj siab tob heev rau hnub tom ntej. Tej zaum koj paub tias nws tseem ceeb npaum li cas los noj koj tus kws kho mob daim ntawv qhia thiab tswj kev noj qab haus huv kom pab tswj cov kev hloov pauv no. Tab sis koj puas paub tias qee yam uas peb noj thiab haus txhua hnub tuaj yeem ua rau lossis rhuav tshem tus mob no?
Kev puas siab puas ntsws Bipolar yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, tus kab mob bipolar yog ib qho mob hlwb nyuaj heev uas cuam tshuam nrog kev hloov pauv tsis tshua muaj, ua rau tus neeg lub siab hloov pauv sai heev. Nws muaj ob qho tseem ceeb heev. Ib qho yog lub sijhawm ntawm lub hlwb thiab lub cev muaj zog thiab zoo siab heev. Hauv kev kho mob, peb hu qhov no ua 'mania.' Qhov thib ob yog lub sijhawm ntawm kev tu siab heev, kev poob siab, kev tsis quav ntsej, thiab kev xav tsis muaj kev cia siab. Peb hu qhov no ua 'kev nyuaj siab.'
Cov kev hloov pauv ntawm lub siab no tuaj yeem tshwm sim qeeb heev, dhau ob peb hnub lossis txawm tias ob peb lub lis piam. Los yog lawv tuaj yeem nce thiab nqis sai sai hauv ob peb hnub. Nws tsis yog kev hloov pauv ntawm lub siab xwb. Nws cuam tshuam txhua yam los ntawm koj txoj kev pw tsaug zog mus rau koj lub zog, koj txoj kev xav, thiab koj tus cwj pwm. Qhov tseem ceeb yog tias cov tsos mob no tsis yog koj li qub thiab kav ntev li ob peb hnub.
Tsis muaj kev kuaj ntshav lossis kev ntsuas tshwj xeeb los kuaj mob bipolar. Tsis tas li ntawd, vim tias cov tsos mob zoo ib yam li lwm yam mob hlwb , qee zaum nws yuav nyuaj rau kuaj mob kom raug. Qhov no feem ntau ua rau tib neeg tsis tau txais kev kho mob kom raug.
Puas muaj kev noj haus tshwj xeeb rau tus kab mob bipolar?
Yuav tsum ncaj ncees, tsis muaj ib yam dab tsi zoo li "qhov no yog qhov kev noj haus zoo tshaj plaws rau bipolar." Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xaiv cov khoom noj khoom haus kom sib npaug uas yuav pab koj tswj koj txoj kev noj qab haus huv thiab qhov hnyav noj qab nyob zoo, vim tias qee cov tshuaj bipolar tuaj yeem ua rau hnyav nce.
Nco ntsoov, kev noj zaub mov zoo yog ib qho ntawm cov yam loj tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej, ntxiv rau koj txoj kev kho mob bipolar.
Cia peb saib seb peb yuav tsum tau them sai sai rau dab tsi.
| Cov Khoom Noj Yuav Tsum Muaj | Cov Khoom Noj Uas Yuav Tsum Tsis Txhob Noj/Txo |
|---|---|
| Kev noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo: Txiv hmab txiv ntoo tshiab, zaub, taum pauv, cov nplej tag nrho, nqaij tsis muaj roj ntau, ntses hauv dej tob, qe, cov khoom noj mis nyuj uas muaj roj tsawg, cov khoom ua los ntawm taum pauv, txiv ntoo qhuav thiab noob. Cov no muab cov as-ham uas lub cev xav tau thiab pab tiv thaiv kab mob feem ntau. | Kev noj zaub mov "Sab Hnub Poob": Cov zaub mov uas muaj nqaij liab, cov rog saturated, cov rog trans, thiab cov carbohydrates yooj yim. Piv txwv li, cov zaub mov ceev ceev, cov dej qab zib, cov zaub mov kib, ncuav mog qab zib, thiab cov ncuav qab zib. Cov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev rog dhau, ntshav qab zib hom 2, thiab kab mob plawv. |
| Saib xyuas koj cov calories noj: Noj cov calories kom raug rau koj lub cev thiab tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau kev tswj qhov hnyav. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov hau kev los tiv thaiv kom tsis txhob hnyav nce thaum noj tshuaj bipolar. | Cov Khoom Noj Uas Tau Ua Tiav Lawm Ntau: Cov no tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv thiab muaj ntau yam khoom xyaw uas tsis zoo rau kev noj qab haus huv. |
Cov roj ntses puas zoo rau lub siab tiag?
Tej zaum koj twb tau hnov txog cov roj omega-3 fatty acids uas pom muaj nyob rau hauv cov roj ntses. Peb paub tias lawv zoo rau lub plawv. Tab sis qee cov kws tshaj lij ntseeg tias lawv kuj cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab tus cwj pwm.
Txawm hais tias cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb txog cov teebmeem ntawm omega-3s rau kev puas siab puas ntsws bipolar tsis yog 100% xaus, qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias lawv yuav muaj qee qhov txiaj ntsig, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj feem yuav muaj kab mob plawv lossis cov rog hauv cov ntshav siab (triglycerides). Qee qhov kev tshawb fawb kuj tau hais tias lawv yuav pab txo qhov kev nyuaj siab.
Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom pom zoo kom siv roj ntses los kho tus mob bipolar.
Yog tias koj noj tau ntses , nws yog ib lub tswv yim zoo kom suav nrog cov ntses uas muaj roj ntau, tsis txhob kib hauv roj, rau hauv koj cov zaub mov tsawg kawg yog ob zaug hauv ib lub lim tiam.
- Ntses salmon
- Ntses tuna (ntses tuna Albacore)
- Cov ntses mackerel
- Sardines (Sa RDI nes)
- Ntses hiav txwv
- Ntses Trout
Yog tias koj yog ib tus neeg tsis noj nqaij, koj tuaj yeem tau txais omega-3s los ntawm cov khoom xws li txiv ntseej walnuts, flaxseed , thiab roj canola.
Ua ib tug neeg uas muaj tus kab mob bipolar, kuv yuav tsum zam dab tsi?
Koj yuav tsum tau ceev faj tshwj xeeb txog tej no.
Cov khoom noj uas muaj caffeine thiab cov rog ntau
Caffeine yog ib yam khoom ua rau lub cev ua haujlwm. Nws pom muaj nyob rau hauv kas fes, tshuaj yej, thiab qee yam dej qab zib. Haus me ntsis caffeine thaum koj xav tias koj tsis zoo siab tuaj yeem ua rau koj muaj zog thiab ceeb toom ib ntus. Tab sis qhov teeb meem yog, caffeine tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog . Kev pw tsaug zog zoo yog qhov tseem ceeb rau ib tus neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar. Caffeine kuj tseem tuaj yeem ua rau ntxhov siab, plawv dhia ceev, thiab mob taub hau.
Kev noj zaub mov uas muaj roj ntau tuaj yeem ncua kev nqus ntawm qee cov tshuaj bipolar. Yog li, nug koj tus kws kho mob yog tias koj xav tau kev noj zaub mov kom zoo nrog koj cov tshuaj.
Kev sib raug zoo ntawm ntsev thiab lithium
Yog tias koj tau txais tshuaj lithium , koj yuav tsum ceev faj heev txog koj cov ntsev noj. Yog tias koj lub cev cov ntsev poob qis dhau, koj cov lithium hauv koj cov ntshav tuaj yeem siab heev. Tsis tas li ntawd, kev noj ntsev ntau dhau tuaj yeem txo koj cov lithium thiab ua rau cov tshuaj tsis zoo. Yog li, ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia txog kev noj ntsev.
Cov khoom noj dab tsi phem tshaj plaws uas yuav tsum noj nrog MAO inhibitors?
Qhov no tseem ceeb heev. Cov tshuaj MAO inhibitors yog ib hom tshuaj qub uas siv los kho kev nyuaj siab. Yog tias ib tug neeg noj cov tshuaj no noj cov khoom noj uas muaj cov amino acid tyramine , lawv cov ntshav siab tuaj yeem nce sai thiab hnyav. Qhov no tuaj yeem ua rau tuag taus. Yog tias koj noj hom tshuaj no, koj yuav tsum zam cov khoom noj hauv qab no kiag li.
| Cov khoom noj uas muaj tyramine ntau uas yuav tsum tsis txhob noj nrog MAO inhibitors | |
|---|---|
| Cov cheese laus | Haus dej cawv |
| Cov nqaij laus/kho | Qee hom cawv (piv txwv li Chianti) |
| Txiv tsawb siav heev thiab txiv tsawb tawv | Cov khoom noj uas muaj taum pauv (piv txwv li kua ntses) |
Nco ntsoov nco ntsoov: Nug koj tus kws kho mob kom paub meej txog cov tshuaj uas koj noj thiab cov khoom noj twg tsis haum rau lawv.
Yuav tsum paub txog cov tshuaj ntxiv uas ntuj tsim.
Muaj ib txhia neeg noj cov tshuaj ntsuab xws li St. John's wort thiab SAM-e los kho kev nyuaj siab. Txawm li cas los xij, cov no tuaj yeem cuam tshuam nrog koj cov tshuaj bipolar, ua rau muaj kev phiv lossis hloov pauv nws txoj haujlwm zoo. Yog li ntawd, tsis txhob noj cov vitamins lossis cov tshuaj ntsuab yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia.
Kev sib raug zoo ntawm cawv thiab kev puas siab puas ntsws bipolar
Cawv yog ib yam khoom ua rau neeg nyuaj siab . Cov neeg uas muaj kev puas siab puas ntsws bipolar muaj tsib npaug ntau dua li lwm tus uas yuav quav dej cawv lossis lwm yam tshuaj yeeb. Lawv feem ntau siv cawv ua ib txoj hauv kev kom dim ntawm kev mob siab ntawm lawv lub siab.
Tiam sis qhov tseeb tiag, qhov txawv yog qhov tseeb. Cawv tuaj yeem ua rau cov kev nyuaj siab zuj zus tuaj. Tsis tas li ntawd xwb, kev haus cawv tuaj yeem cuam tshuam rau kev kho mob bipolar. Yog li ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws rau ib tus neeg uas muaj tus mob no kom tsis txhob haus cawv kiag li.
Puas zoo haus kua txiv qaub ntsuab?
Ua tib zoo saib xyuas qhov no. Txiv kab ntxwv qaub thiab kua txiv kab ntxwv qaub tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm ntau yam tshuaj siv los kho tus kab mob bipolar. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov tshuaj ntau dhau hauv cov ntshav. Piv txwv li, txiv kab ntxwv qaub cuam tshuam nrog cov tshuaj xws li carbamazepine, quetiapine (Seroquel), thiab lurasidone (Latuda).
Yog li ntawd, nco ntsoov nug koj tus kws kho mob ua ntej noj lossis haus txiv qaub ntsuab nrog koj cov tshuaj.
Kuv puas yuav tsum noj tshuaj ua ntej lossis tom qab noj mov?
Tsis yog txhua yam tshuaj zoo ib yam. Qee cov tshuaj uas lub cev nqus tau zoo tshaj plaws thaum noj nrog zaub mov (piv txwv li, 'Latuda', 'Geodon'). Qee cov tshuaj tsis zoo thaum noj nrog zaub mov (piv txwv li, 'Saphris'). Qee cov tshuaj noj tau ua ntej lossis tom qab noj mov. Yog li ntawd, sab laj nrog koj tus kws kho mob kom tau cov lus qhia zoo tshaj plaws txog kev noj koj cov tshuaj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob bipolar yog ib yam kab mob uas koj tswj tau. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua raws li koj txoj kev kho mob.
- Txawm hais tias tsis muaj kev noj zaub mov tshwj xeeb rau tus neeg mob bipolar, kev noj zaub mov kom zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo yog qhov zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Nco ntsoov nug koj tus kws kho mob txog cov khoom noj uas yuav cuam tshuam nrog cov tshuaj uas koj noj (piv txwv li, lithium thiab ntsev, MAO inhibitors thiab tyramine, txiv kab ntxwv qaub ).
- Tsis txhob haus dej cawv thiab haus kas fes tsis tsim nyog. Tej no yuav ua rau koj lub siab thiab pw tsaug zog tsis zoo.
- Tsis txhob siv cov tshuaj ntxiv lossis cov vitamins yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj hloov koj cov zaub mov noj, tshuaj, lossis kev ua neej. Koj tsis yog tib tug xwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus