Koj lossis ib tug neeg uas koj paub puas tau kuaj pom tias muaj mob hnyav xws li mob qog noj ntshav? Hnov txog ib yam dab tsi zoo li ntawd ua rau koj xav tias tag nrho lub ntiaj teb tau nres. Tej zaum koj yuav xav tias tag nrho koj txoj kev cia siab thiab kev npau suav hauv lub neej ploj mus lawm. Tab sis hnub no peb yuav tham txog ib tug poj niam uas muaj lub zog zoo kawg nkaus uas tau los ntawm qhov xwm txheej nyuaj heev thiab tig qhov kev sib tw ntawd mus ua nyiaj hli. Nws lub npe hu ua Martha Avila-Adam. Nws zaj dab neeg yeej yuav yog ib qho kev tshoov siab zoo thiab ib zaj lus qhia zoo rau peb lub neej.
Leej twg yog Martha no?
Martha Avila-Adam yog ib tug kws kho mob nyob hauv Texas, Tebchaws Meskas. Nws tsis yog ib tug neeg dog dig xwb, tab sis yog ib tug poj niam muaj zog heev uas tau tawm tsam thiab kov yeej mob qog noj ntshav hauv xyoo 2015. Tom qab kev kho mob qog noj ntshav, es tsis txhob tu siab txog lub neej zoo li ntau lwm tus, Martha tau txiav txim siab. "Kuv xav ua neej tam sim no, ua tej yam tshiab," nws xav.
Nws tsis nyiam tham ntau txog nws lub neej yav dhau los lossis kev kho mob qog noj ntshav. Txawm li cas los xij, nws tsis yig los qhia nws cov tswv yim kev noj qab haus huv, tej yam uas nws ua kom noj qab nyob zoo, los pab lwm tus tawm tsam mob qog noj ntshav.
Tom qab muaj mob qog noj ntshav, Martha tsis yog zaum xwb. Nws koom nrog lub gym, tau txais txoj siv dub hauv Taekwondo, thiab txawm tias tsim nyog qhia aerobics. Tom qab ntawd nws pib caij nkoj. Vim yog qhov kev txiav txim siab no, nws txiav txim siab koom nrog "Great A LABA ma 650", yog ib qho ntawm kev sib tw ua si nyuaj tshaj plaws hauv ntiaj teb.
Ntsib qhov kev sib tw nyuaj tshaj plaws hauv ntiaj teb
Qhov kev sib tw "Great Alabama 650" tsis yog kev sib tw lom zem. Nws yog kev sib tw caij nkoj uas ntev 650 mais (1,046 mais) hla cov dej loj hauv Alabama. Kev taug kev hla cov dej ntws ceev thiab cov hav dej txaus ntshai yog qhov nyuaj txawm tias rau tus neeg caij nkoj uas muaj kev paub dhau los.
Martha yog ib tug ntawm plaub tug poj niam uas sib tw ib leeg xwb. Nws ntsib ntau yam teeb meem ntxiv. Xav txog tias nws tau raug tshem tawm cov leeg nqaij nraub qaum vim yog kev phais kho lub mis tom qab mob qog noj ntshav. Qhov no txhais tau tias nws lub cev tsis noj qab nyob zoo 100%.
Tsis yog li ntawd xwb, nws lub tsheb pab txhawb nqa kuj tau tawg thaum lub sijhawm sib tw. Yog li ntawd, nws yuav tsum tso tseg thiab mus yuav lwm lub tsheb uas nyob deb ntawm txoj kev sib tw. Ib qho teeb meem zoo li no tuaj yeem ua rau txhua tus neeg mob siab. Tab sis Martha tsis tau tso tseg. Raws li nws tus txiv hais tias, "Yog tias koj xav ua ib yam dab tsi tiag tiag, muaj tsawg heev uas tuaj yeem nres koj."
Vim yog qhov kev txiav txim siab tsis txav no, Martha thiaj li ua tiav qhov kev sib tw hauv 8 hnub, 19 teev, thiab 54 feeb .
Vim li cas kev tawm dag zog thiaj li tseem ceeb tom qab mob qog noj ntshav?
Ib qho ntawm cov lus qhia loj tshaj plaws uas peb kawm tau los ntawm Martha zaj dab neeg yog qhov tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog tom qab kev kho mob qog noj ntshav. Feem ntau, peb sim nyob deb ntawm kev tawm dag zog vim yog tej yam xws li qaug zog thiab kev nyuaj siab uas los nrog kev kho mob. Txawm li cas los xij, tham nrog koj tus kws kho mob thiab koom nrog kev tawm dag zog kom raug nrog nws kev pom zoo thiab cov lus qhia yog ib txoj hauv kev zoo los pom cov txiaj ntsig.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Tsis txhob pib ua ib qho kev tawm dag zog ntawm koj tus kheej. Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob kom paub seb qhov kev tawm dag zog twg muaj kev nyab xeeb thiab tsim nyog rau koj lub cev.
Cia peb saib lub rooj hauv qab no kom pom cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog tom qab mob qog noj ntshav yog dab tsi.
| Kev Pab | Piav Qhia Yooj Yim |
|---|---|
| Lub zog ntawm lub cev nce ntxiv | Kev kho mob ua rau cov leeg nqaij tsis muaj zog muaj zog thiab ua rau muaj zog ntxiv. |
| Txo qhov qaug zog | Qaug zog yog ib qho teeb meem loj rau ntau tus neeg mob qog noj ntshav. Qhov xav tsis thoob yog, kev tawm dag zog tuaj yeem pab txo qhov kev qaug zog no. |
| Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb zoo dua | Thaum koj tawm dag zog, koj lub cev tsim cov 'hormones zoo siab' (endorphins). Qhov no tuaj yeem pab tau zoo heev rau kev tswj hwm cov mob xws li kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab. |
| Kev tswj qhov hnyav | Qee yam kev kho mob ua rau koj hnyav zuj zus. Koj tuaj yeem tswj tau qhov hnyav los ntawm kev tawm dag zog thiab kev noj zaub mov kom zoo. |
| Kev pheej hmoo ntawm kev rov tshwm sim | Muaj qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas ua neej nquag yuav muaj feem yuav rov qab mob qog noj ntshav tsawg dua me ntsis. Nug koj tus kws kho mob txog qhov no. |
"Kuv tsis yog kuv tus mob" - Tsim kom muaj zog ntawm lub hlwb
Ib zaj lus tseem ceeb ntxiv hauv zaj dab neeg ntawm Martha yog "tsis kam lees paub nws tus mob." Feem ntau, thaum peb muaj mob hnyav, zej zog hu peb lub npe zoo li " tus neeg mob qog noj ntshav " lossis "tus neeg mob ntshav qab zib." Raws li lub sijhawm dhau mus, peb pib xav txog peb tus kheej li ntawd.
Tiamsis Martha tsis tau poob rau hauv qhov ntxiab ntawd. Nws txiav txim siab tias qhov uas txhais nws tsis yog nws tus mob, tab sis nws tej kev ua thiab kev txiav txim siab. Qhov no yog lub zog ntawm lub hlwb.
Peb yuav ua li cas thiaj tsim tau lub zog ntawm lub hlwb zoo li no?
- Teem cov hom phiaj tshaj qhov koj mob: Ib yam li Martha, teem cov hom phiaj tshiab uas koj nyiam thiab ua rau koj muaj kev xyiv fab. Nws tuaj yeem yog ib yam me me. Nws tuaj yeem yog txhua yam, xws li kawm ib hom lus tshiab, pib ua vaj, lossis sau ib phau ntawv.
- Pib ua ib yam dab tsi tshiab uas koj nyiam ua: Kev tawm dag zog tsuas yog ib yam xwb. Tej yam xws li kos duab, ntaus ib yam twj paj nruag, lossis ua haujlwm pab zej zog tuaj yeem ua rau koj xav tias zoo siab thiab muab lub neej tshiab rau koj.
- Tiv tauj koj lub network txhawb nqa: Tsev neeg thiab cov phooj ywg yog koj lub zog loj tshaj plaws thaum lub sijhawm zoo li no. Qhia koj txoj kev xav thiab kev ntshai rau lawv. Tsis txhob nyob ib leeg.
- Ua neej txhua hnub kom txaus siab: Tsis txhob txhawj txog yav dhau los thiab txhawj txog yav tom ntej, tsom ntsoov rau hnub no. Ua tej yam zoo me me uas koj ua tau hnub no thiab muaj kev zoo siab.
Zaj dab neeg ntawm Martha qhia peb tias yuav luag tsis muaj dab tsi uas tib neeg lub siab xav ua tsis tau. Mob qog noj ntshav yog ib qho cim qhia txog lub neej, tsis yog ib qho chaw nres tag nrho.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev kuaj pom tias muaj mob qog noj ntshav lossis lwm yam mob hnyav tsis yog qhov kawg ntawm koj zaj dab neeg hauv koj lub neej. Nws tuaj yeem yog qhov pib ntawm tshooj tshiab.
- Kev koom nrog kev tawm dag zog, nrog kev pom zoo ntawm koj tus kws kho mob, yog ib qho tshuaj muaj zog heev rau lub cev thiab lub siab.
- Teem cov hom phiaj tshiab thiab lub hom phiaj tshiab hauv lub neej uas koj tuaj yeem tos ntsoov. Nws yuav muab lub zog rau koj txav mus rau pem hauv ntej.
- Koj tus kheej tsis yog koj tus mob. Koj yog ib tug neeg muaj zog dua, muaj nqis dua li ntawd.
- Tsis txhob poob siab thaum muaj teeb meem los rau koj. Ib yam li Martha, cia li txiav txim siab ntsib lawv nrog kev txiav txim siab ruaj khov. Koj kuj kov yeej tau thiab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus