Yog tias koj yog tus neeg mob qog noj ntshav mis, koj paub tias nws tseem ceeb npaum li cas kom noj qab nyob zoo thiab muaj zog li sai tau thaum lub sijhawm no. Tab sis peb kuj paub tias nrog rau cov kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob chemotherapy thiab kev kho mob hluav taws xob, qee zaum koj tsis tuaj yeem noj mov. Qee hnub koj tsis tuaj yeem hnov tsw zaub mov thiab nws saj tsis zoo. Tab sis lwm hnub koj tuaj yeem zoo yam tsis muaj teeb meem. Yog li hnub no peb yuav tham txog yuav ua li cas kom tau txais cov khoom noj khoom haus zoo los pab koj dhau lub sijhawm nyuaj no.
Xaiv cov khoom noj khoom haus ntuj tsim uas muaj txiaj ntsig zoo dua li cov khoom noj ua tiav lawm.
Yuav kom koj lub cev tau txais cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws thaum lub sijhawm no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los txwv koj cov zaub mov uas ntim, khaws cia, thiab ua tiav. Hloov chaw, nws yog qhov zoo tshaj plaws los xaiv cov zaub mov ntuj, muaj ntau yam khoom noj khoom haus xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, zaub ntsuab, thiab cov nplej tag nrho.
Yog tias koj muaj teeb meem nrhiav kev noj zaub mov kom zoo, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrog koj tus kws kho mob tham. Tab sis ntawm no yog qee cov lus qhia yooj yim los pab koj.
| Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo uas yuav tsum xaiv | Tej yam yuav tsum zam |
|---|---|
| Cov Nplej: Cov nplej tag nrho xws li mov xim av, oats, barley, thiab millet. | Cov dib qaub, dib qaub, hnyuv ntxwm, nqaij haus luam yeeb thiab ntses uas muaj ntsev thiab tshuaj tiv thaiv ntau. |
| Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo: Muab cov zaub tshiab, zaub ntsuab, lossis txiv hmab txiv ntoo rau hauv txhua pluas noj. Sim noj tsawg kawg 5 zaug hauv ib hnub. Cov zaub xws li broccoli, cabbage, thiab cauliflower tau hais tias muaj cov tshuaj uas tuaj yeem tswj kev loj hlob ntawm cov hlwb qog noj ntshav. | Cawv: Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev sib txuas ntawm cawv thiab mob qog noj ntshav hauv lub mis. Tsis tas li ntawd, cawv tsuas yog muaj calories xwb, nrog me ntsis lossis tsis muaj cov khoom noj khoom haus zoo. |
| Cov protein:Tau cov protein los ntawm cov noob taum xws li lentils, chickpeas, peas, soy, thiab taum ntsuab. Yog tias koj noj nqaij, xaiv cov nqaij qaib thiab ntses uas tsis muaj roj ntau. Omega-3 fatty acids uas pom muaj nyob rau hauv cov ntses uas muaj roj xws li salmon thiab tuna yog cov uas xav tias yuav pab txwv tsis pub cov cell mob qog noj ntshav loj hlob. | Rog ntau: Sim tsis txhob noj ntau tshaj 30% ntawm koj cov calories tag nrho txhua hnub los ntawm rog. |
| Dej: Haus tsawg kawg yog 8 khob dej ib hnub kom tiv thaiv koj lub cev kom tsis txhob qhuav dej. |
Koj ua li cas thaum koj xeev siab thiab ntuav?
Xeev siab thiab ntuav yog cov kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob chemo thiab kev kho mob hluav taws xob. Yog tias qhov no cuam tshuam rau koj, sim ua cov no.
- Tsis txhob yuam koj tus kheej kom noj mov: Tsis txhob yuam koj tus kheej kom noj thaum koj xav tias xeev siab. Sim tsis txhob noj mov li 4-8 teev.
- Ua kom koj lub plab so: Haus me ntsis dej los yog tshuaj yej nrog ib daim qhiav hauv.
- Tom qab ntuav: Tom qab ntuav, koj yuav tsum tau hloov cov kua dej thiab cov as-ham uas poob ntawm lub cev. Koj tuaj yeem rov ua kom lub cev muaj dej los ntawm kev haus kua zaub qaib, kua zaub, lossis dej haus uas muaj electrolytes .
- Noj me ntsis xwb: Tsis txhob noj ntau ib zaug, noj me me xwb, li 6-8 zaug hauv ib hnub.
- Yaug koj lub qhov ncauj: Yaug koj lub qhov ncauj nrog dej ua ntej thiab tom qab noj mov. Qhov no yuav pab tshem tawm qhov saj tsis zoo hauv koj lub qhov ncauj.
- Pluas Noj Sib Xyaws : Noj cov khoom noj sib xyaws, tsis muaj roj xws li cov ncuav qab zib, qhob cij, thiab cov nplej qhuav.
- Ceev faj txog cov ntxhiab tsw: Cov khoom noj uas muaj ntxhiab tsw ntxhiab heev tuaj yeem ua rau koj xeev siab. Yog li ntawd, tsis txhob noj cov khoom noj zoo li no. Yog tias cov ntxhiab tsw ntawm kev ua noj hauv tsev ua rau koj xeev siab, thov ib tug neeg hauv tsev neeg lossis phooj ywg pab koj ua noj.
Yuav ua li cas txog qhov kev hloov pauv ntawm qhov saj hauv qhov ncauj?
Kev kho mob qog noj ntshav tuaj yeem cuam tshuam rau koj qhov saj thiab ntxhiab. Cov khoom noj uas koj ib txwm nyiam noj tej zaum yuav saj iab lossis tsis zoo. Muaj coob tus neeg qhia tias cov khoom noj muaj "saj hlau."
Qhov mob no yuav kav ntev li ntau lub lis piam, lossis txawm tias ntau lub hlis, tom qab kev kho mob tas. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los daws:
- Yog koj tsis nyiam cov khoom noj uas koj ib txwm noj, sim ntau hom khoom noj sib txawv.
- Noj ib pluag mov me me ob peb teev ua ntej kev kho mob.
- Yuav kom tsis txhob saj hlau, siv cov riam yas es tsis txhob siv cov riam hlau .
- Es tsis txhob noj zaub mov kub, cia kom txias me ntsis thiab noj rau qhov kub thiab txias hauv chav.
- Vim tias nws tsis muaj ntxhiab tsw lossis saj zoo, ua ib khob txiv hmab txiv ntoo smoothie thiab haus nws.
Cia peb ntsib qhov kev qaug zog los ntawm kev kho mob
Kev noj cov protein, dej, thiab calories txaus yuav pab koj kom tsis txhob qaug zog heev uas los nrog kev kho mob. Tab sis yog tias qee zaum koj xav tias nkees dhau los ua noj lossis noj mov, ntawm no yog qee yam uas yuav sim ua.
- Xaiv lub sijhawm zoo tshaj plaws ntawm ib hnub: Noj koj cov pluas noj tseem ceeb thaum koj muaj zog tshaj plaws.
- Noj khoom txom ncauj ntau zaus: Noj cov khoom txom ncauj zoo thiab yooj yim noj thoob plaws hnub, xws li taum pauv, taum ntsuab, ib daim mis nyuj yogurt, lossis ib daim cheese.
- Npaj ua ntej: Thaum koj xav tias zoo, ua ib lub kua zaub lossis kua zaub uas yuav kav ntev li ob peb hnub, khaws cia rau hauv cov thawv me me hauv lub tub yees, thiab rov ua kom sov dua thaum hnub uas koj tsis khoom.
- Hloov: Yog tias koj noj tsis tau ib pluag mov tag nrho, haus ib yam dab tsi zoo li dej haus uas muaj txiaj ntsig zoo xwb.
Cia peb kuj saib xyuas kev nyab xeeb ntawm cov khoom noj.
Kev kho mob xws li chemo thiab radiation tuaj yeem ua rau koj lub cev tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, lossis tiv thaiv kab mob. Thaum lub sijhawm zoo li no, yog tias koj noj cov khoom noj uas lwj thiab muaj kuab paug, koj tuaj yeem mob hnyav. Yog vim li ntawd koj yuav tsum ceev faj heev txog kev nyab xeeb ntawm cov khoom noj.
Nco ntsoov, koj lub cev zoo li ib tug menyuam mos lub sijhawm no. Koj yuav tsum ceev faj heev nrog cov kab mob.
- Ntxuav koj txhais tes kom huv si nrog xab npum ua ntej thiab tom qab npaj zaub mov.
- Khaws cov khoom noj rau hauv lub tub yees kom sov dua 4 degrees Celsius.
- Tsis txhob yaj nqaij lossis ntses rau hauv chav sov. Siv lub tshuab ua kom sov (microwave) lossis muab tso rau ntawm lub txee hauv qab ntawm lub tub yees.
- Tsis txhob rov khov cov khoom noj uas tau yaj lawm.
- Tsis txhob tso cov khoom noj uas muaj qe, mis nyuj, lossis mayonnaise tawm hauv lub tub yees ntev tshaj ib teev.
- Ntxuav cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kom huv si hauv qab dej ntws, txawm tias lawv muaj daim ntawv lo "prewashed" los xij.
- Tsis txhob noj nqaij uas tsis tau siav (tsis tshua muaj/nruab nrab tsis tshua muaj) thiab qe uas muaj qe daj.
Puas tsim nyog noj cov vitamins thiab cov tshuaj ntxiv?
Khoom noj yeej ib txwm yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tau txais cov as-ham. Tab sis thaum koj noj tsis tau zoo vim muaj cov kev mob tshwm sim ntawm kev kho mob, cov multivitamin tuaj yeem pab tiv thaiv qee qhov kev tsis txaus ntawm cov khoom noj khoom haus.
Txawm li cas los xij, tsis txhob pib noj cov tshuaj ntxiv yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Txawm hais tias muaj ntau pua yam tshuaj ntxiv sib txawv hauv khw, qee yam ntawm lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij ntau dua li qhov zoo. Yog tias koj noj ntau dhau cov vitamins thiab minerals, nws kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm chemotherapy lossis kev kho mob hluav taws xob.
Nco ntsoov tias, tsuas yog koj tus kws kho mob thiaj paub tseeb tias yam twg zoo tshaj plaws rau koj thiab noj npaum li cas thiaj tsim nyog. Yog li ntawd, nco ntsoov nrog nws tham ua ntej siv dab tsi.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev noj haus yog qhov tseem ceeb rau kev nyob ruaj khov thaum lub sijhawm kho mob qog noj ntshav.
- Xaiv cov khoom noj ntuj xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab mov nplej es tsis txhob noj cov khoom noj ua tiav lawm.
- Muaj cov kev yooj yim los daws cov teeb meem xws li xeev siab thiab tsis xav noj mov. Noj me me, ob peb zaug hauv ib hnub.
- Ua tib zoo saib xyuas kev nyab xeeb ntawm cov khoom noj. Koj yuav tsum ceev faj cov kab mob vim tias koj lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog.
- Tsis txhob noj cov vitamins lossis cov tshuaj ntxiv yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. Tej zaum yuav cuam tshuam rau kev kho mob.
- Yog koj muaj lus nug dab tsi, tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov zaub mov noj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus