Cov zaub mov puas saj tsis zoo thaum koj mob? Cia peb kawm txog cov zaub mov zoo los txhawb kev tiv thaiv kab mob (Kev Tiv Thaiv Kab Mob & Kev Noj Haus)

Nws yog ib qho ib txwm muaj kev tshaib plab thaum peb mob khaub thuas lossis kub taub hau, puas yog? Qee zaum cov neeg laus hauv tsev hais tias, "Tsis txhob noj ntau dhau tam sim no, koj lub cev xav tias mob." Peb tau hnov ​​​​​​zaj dab neeg zoo li "Tsis txhob noj thaum koj mob khaub thuas, noj thaum koj kub taub hau." Tab sis puas muaj qhov tseeb rau zaj dab neeg no? Peb lub cev xav tau dab tsi tiag tiag thaum peb mob? Zoo, cia peb tham txog qhov no hnub no, hauv txoj kev yooj yim. Cia kuv hais ib yam ua ntej: koj yuav tsum tsis txhob tso tseg noj thaum koj mob. Qhov ntawd yog cov lus qhia tsis zoo.

Xav txog peb lub cev zoo li lub tsheb. Thaum peb mob, nws txhais tau tias muaj kev sib ntaus sib tua loj hauv peb lub cev. Cov tub rog ntawm peb lub cev tiv thaiv kab mob (tej yam zoo li cov qe ntshav dawb ) tab tom tawm tsam cov kab mob lossis cov kab mob uas ua rau muaj mob. Kev sib ntaus sib tua no xav tau ntau lub zog. Yog li, ib yam li lub tsheb xav tau roj los khiav, peb lub cev xav tau kev noj zaub mov zoo, uas yog, zaub mov zoo, los tawm tsam qhov kev sib ntaus sib tua no. Yog tias peb tsis noj, peb cov tub rog sib ntaus sib tua poob lub zog uas lawv xav tau, thiab tus kab mob hnyav zuj zus.

Cov Superheroes Tiv Thaiv Kab Mob: Cov Tshuaj Antioxidants

Cov khoom noj uas peb noj muaj cov as-ham tshwj xeeb uas pab peb lub cev tiv thaiv kab mob. Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov no yog cov tshuaj antioxidants . Hais yooj yim xwb, lawv tsim cov "free radicals" uas ua rau peb lub cev cov cell puas tsuaj. Cov no zoo li cov neeg phem me me hauv peb lub cev. Cov tshuaj antioxidants ntes cov neeg phem no thiab rhuav tshem lawv cov teebmeem tsis zoo. Qhov no tiv thaiv peb cov cell thiab ua rau peb lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog. Txawm tias koj mob los xij, qhov no tuaj yeem pab koj rov zoo sai dua.

Muaj ntau hom tshuaj antioxidants no. Cia peb saib cov hom tseem ceeb thiab cov khoom noj twg muaj cov tshuaj no.

Lwm cov khoom noj khoom haus zoo uas pab tiv thaiv kab mob

Ntxiv rau cov tshuaj antioxidants, muaj ntau lwm yam khoom noj tshwj xeeb uas pab ua kom peb lub cev tiv thaiv kab mob noj qab haus huv.

Cov tshuaj bioflavonoids

Cov no zoo li cov phooj ywg zoo tshaj plaws ntawm vitamin C. Ua ke nrog vitamin C, lawv pab txhim kho kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob.

• Lawv pom nyob qhov twg?: Lawv pom muaj ntau heev hauv cov noob txiv hmab txiv ntoo xws li txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv qaub, thiab cov txiv hmab txiv ntoo xws li kua txob, txiv qaub ntsuab, txiv ntoo cherries, thiab txiv hmab. Cov dos (tshwj xeeb tshaj yog cov dos liab) kuj muaj cov bioflavonoid muaj zog hu ua '(Quercetin)'.

Glutathione

Qhov no yog lwm yam khoom noj muaj zog uas pab lub cev tiv thaiv kab mob tawm tsam cov kab mob.

• Lawv nyob qhov twg?: Cov zaub xws li broccoli, cabbage, cauliflower, Brussels sprouts, thiab spinach muaj lawv.

Cov tshuaj phytochemicals

Cov no yog cov tshuaj lom neeg tshwj xeeb uas pom muaj nyob rau hauv cov nroj tsuag. Cov no muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev txoj kev noj qab haus huv.

• Lawv nyob qhov twg?: Lawv pom muaj nyob rau hauv yuav luag txhua tsob nroj. Yog li ntawd, yog tias koj noj ntau yam zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab nplej , koj yuav tau txais cov as-ham no. Lawv muaj ntau nyob rau hauv cov khoom xws li txiv apples, dos, kua txob liab, taum pauv, thiab txiv lws suav.

Cov protein uas kho lub cev

Thaum peb muaj mob, peb lub cev cov cell raug puas tsuaj. Protein yog qhov tseem ceeb rau kev kho thiab rov tsim cov cell uas puas tsuaj no. Protein kuj tseem ceeb rau kev tawm tsam cov kab mob viral thiab bacterial.

Yog li thaum koj mob, sim ntxiv cov khoom noj uas muaj protein ntau no rau hauv koj cov zaub mov noj:

• Nqaij qaib los yog qaib ntxhw tsis muaj tawv nqaij
• Ntses
• Qe
• Mis nyuj thiab yogurt
• Cov zaub mov zoo li lentils, chickpeas, thiab taum ntsuab
• Taum pauv

Peb cov pog cov lus zais: kua zaub qaib thiab tshuaj yej kub

Koj puas nco qab qhov kev nplij siab ntawm ib lub tais kua zaub qaib kub uas peb niam thiab pog tau ua thaum peb mob khaub thuas ? Nws tsis yog ib zaj dab neeg xwb. Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias kua zaub qaib tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm mob khaub thuas.

• Txo qhov ntswg txhaws: Cov pa sov ua rau txo qhov ntswg txhaws.
• Ua kom cov hnoos qeev nyias nyias: Qhov no ua rau peb yooj yim tshem tawm cov hnoos qeev.
• Txo qhov o (Tiv Thaiv Kev o): Nws tuaj yeem txo qhov o me me hauv lub cev thiab coj kev noj qab haus huv rau lub cev.

Haus tshuaj yej kub kuj zoo thiab. Muaj txiaj ntsig zoo rau peb cov neeg haus cov khoom xws li coriander, qhiav, thiab tshuaj yej dawb. Cov no muab cov kua dej tsim nyog rau lub cev thiab ua kom cov hnoos qeev nyias. Tshwj xeeb tshaj yog tshuaj yej ntsuab thiab tshuaj yej dub muaj cov tshuaj antioxidants muaj zog hu ua '(Flavonoids)', uas kuj pab lub cev tiv thaiv kab mob.

Yog li ntawd, lub sijhawm tom ntej koj mob khaub thuas lossis mob ntsws, tsis txhob noj mov thiab sim muab lub zog rau koj lub cev uas nws xav tau los tawm tsam nws. Txawm li cas los xij, yog tias koj cov tsos mob hnyav heev, tsis zoo dua hauv ob peb hnub, lossis yog tias koj muaj kev txhawj xeeb, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob.