Zaj dab neeg uas koj tsis paub txog cov roj cholesterol zoo (HDL): Puas yog qhov siab dua yeej ib txwm zoo dua?

Feem ntau ntawm peb ntshai me ntsis thaum peb hnov ​​lo lus cholesterol, puas yog? Tab sis tej zaum koj paub tias muaj ob hom cholesterol: 'zoo' thiab 'phem'. Peb txhua tus xav tias 'cholesterol zoo' no, uas yog, hom hu ua HDL, zoo rau peb lub cev txawm tias nws siab npaum li cas los xij. Tab sis puas yog qhov ntawd tiag? Niaj hnub no peb tab tom tham txog qhov tseeb tias cov roj cholesterol zoo no ntau dhau qee zaum tuaj yeem ua teeb meem.

Vim li cas peb thiaj hu HDL ua 'cov roj cholesterol zoo'?

Hais yooj yim xwb, cov roj cholesterol yog ib yam khoom uas zoo li roj nplaum uas pom muaj nyob hauv peb cov ntshav. Muaj ob hom tseem ceeb ntawm nws.

1. LDL (Low-Density Lipoprotein): Qhov no yog cov roj cholesterol 'phem' . Thaum nws sib sau ua ke, nws tuaj yeem sib sau ua ke hauv peb cov hlab ntsha, ua rau lawv txhaws, thiab dhau sijhawm, tuaj yeem ua rau muaj kab mob loj xws li mob plawv thiab mob hlwb.

2. HDL (High-Density Lipoprotein): Qhov no yog peb tus neeg hais lus, cov roj cholesterol 'zoo' . Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm HDL yog khaws cov roj cholesterol phem (LDL) uas tsis xav tau los ntawm thoob plaws lub cev thiab nqa mus rau lub siab. Lub siab zom nws thiab tshem tawm ntawm lub cev ua cov khib nyiab.

Xav txog peb cov hlab ntsha zoo li ib lub kav dej uas nqa dej. LDL zoo li cov av uas daig hauv cov kav dej ntawd. Ces HDL zoo li tus neeg uas tshem cov av ntawd thiab ntxuav cov kav dej. Yog vim li ntawd peb thiaj hu HDL cov roj cholesterol 'zoo'. Thaum koj mus ntsib kws kho mob thiab kuaj koj cov roj cholesterol thiab daim ntawv qhia 'Lipid Panel' (qee tus neeg kuj hu nws tias 'Lipid Profile') tau ua tiav, ob qho tib si LDL thiab HDL theem tau pom hauv.

Feem ntau suav tias cov theem noj qab haus huv yog:

• Rau cov txiv neej: HDL ntau dua 40 mg/dL.
• Rau cov poj niam: HDL ntau dua 50 mg/dL.

Lawv hais tias kev tswj cov theem no tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab mob hlwb.

Puas yog nws txaus ntshai tiag tiag kom muaj cov roj cholesterol zoo ntau?

Tej zaum koj yuav xav tias, "Ua ntau yam zoo ces zoo." Tab sis thaum nws los txog rau HDL cholesterol, zaj dab neeg nyuaj me ntsis. Kev tshawb fawb tshiab tau pom tias muaj HDL ntau dhau tej zaum yuav tsis muab kev tiv thaiv raws li xav tau. Qee zaum, cov roj cholesterol zoo no tuaj yeem pib ua zoo li cov roj cholesterol phem, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas muaj HDL ntau heev (siab tshaj 80 mg/dL rau cov txiv neej thiab siab tshaj 100 mg/dL rau cov poj niam) muaj feem yuav tuag ntau dua. Nws kuj pom tias rau cov neeg laus, HDL siab tshaj 80 mg/dL ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas hlwb ntau dua 27%.

Yog li ntawd, vim li cas qhov no thiaj tshwm sim?

Txawm hais tias qhov laj thawj rau qhov no tsis meej 100%, cov kws tshawb fawb muaj qee lub tswv yim. Thaum peb lub cev nyob rau hauv qhov xwm txheej ntawm kev o, cov khoom me me HDL no tuaj yeem hloov lawv txoj haujlwm. Es tsis txhob tshem tawm cov roj cholesterol phem (LDL), lawv pab qeeb cov txheej txheem. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj cov LDL deposits (plaques) ntau ntxiv hauv cov hlab ntsha, uas tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv thiab mob stroke.

Dab tsi yog cov ua rau muaj HDL siab?

Muaj ntau yam ua rau HDL ntau dua 60 mg/dL. Qee yam no peb tswj tau, thaum lwm yam peb tswj tsis tau.

1. Kev cuam tshuam ntawm cov noob caj noob ces (Koj cov noob caj noob ces)

Muaj ib txhia neeg yug los muaj kev mob caj ces uas yuav muaj HDL ntau. Txawm hais tias qhov no qee zaum yuav tiv thaiv tau kab mob plawv, qee qhov kev hloov pauv caj ces (xws li 'SCARB1' gene) kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm kev ua rau cov HDL siab no. Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg, xws li koj niam, txiv, lossis cov kwv tij neej tsa, muaj kab mob plawv thiab koj cov HDL kuj siab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob.

2. Koj Cov Khoom Noj

Cov khoom noj uas muaj cov roj unsaturated ntau, xws li ntses, txiv ntoo xws li txiv laum huab xeeb, thiab zaub ntsuab, tuaj yeem pab kom HDL nce siab. Txawm li cas los xij, cov khoom noj uas muaj cov roj saturated ntau tuaj yeem ua rau cov roj cholesterol phem (LDL) thiab cov roj cholesterol zoo (HDL) nce siab yam tsis tsim nyog .

Qee cov khoom noj uas muaj roj ntau:

• Nqaij liab
• Cream thiab mis nyuj uas muaj roj ntau
• Butter, Cheese
• Cov khoom noj khoom haus xws li ncuav mog qab zib thiab biscuits
• Cov khoom noj kib

3. Haus dej cawv ntau dhau

Haus dej cawv tuaj yeem ua rau HDL ntau ntxiv. Yog haus me ntsis , qee zaum nws yuav pab tau. Txawm li cas los xij, haus ntau tshaj ob khob ib hnub tuaj yeem ua rau HDL ntau ntxiv mus rau qib tsis zoo rau kev noj qab haus huv thiab ua rau LDL ntau ntxiv. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab, mob hlwb, thiab kab mob plawv.

4. Qee cov tshuaj

Qee cov tshuaj uas koj noj kuj tseem tuaj yeem ua rau koj cov HDL ntau ntxiv.

• Cov tshuaj txo cov roj cholesterol (cov tshuaj statin)
• Cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam
• Kev kho mob hloov tshuaj hormones rau lub sijhawm tsis muaj menyuam
• Cov tshuaj rau cov kab mob xws li qaug dab peg
• Cov Hom Tshuaj Steroids (Corticosteroids)
• Insulin

5. Lub caij nyoog tsis muaj hli

Tom qab lub sijhawm tas lawm, cov poj niam cov tshuaj estrogen yuav txo qis. Cov tshuaj hormone no pab kom cov HDL nce thiab tiv thaiv lub plawv. Thaum cov tshuaj estrogen txo qis, cov tshuaj HDL yuav tseem zoo li qub, tab sis nws cov khoom tiv thaiv yuav txo qis.

6. Teeb Meem Thyroid

Hypothyroidism tuaj yeem ua rau ob qho tib si LDL thiab HDL cholesterol nce ntxiv.

Yuav kho cov HDL ntau npaum li cas?

Zoo, tam sim no koj yuav xav tias, "Auj, ua li cas yog tias kuv cov HDL siab thiab?" Tsis txhob txhawj. Yog tias koj tsis muaj lwm yam tsos mob lossis cov yam ua rau muaj kab mob plawv, koj yuav tsis xav tau kev kho mob tshwj xeeb rau cov HDL siab.

Koj tus kws kho mob yuav xub txiav txim seb yog vim li cas koj cov roj cholesterol siab. Tsuas yog tom qab ntawd lawv mam li txiav txim siab seb puas tsim nyog kho mob. Feem ntau, thaum kho cov roj cholesterol, lub hom phiaj tseem ceeb yog kom txo koj cov roj cholesterol phem (LDL).

Tsis muaj tshuaj tshwj xeeb uas tau pom zoo kom txo cov HDL. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem pab tswj koj cov HDL los ntawm kev txo kev haus cawv thiab noj zaub mov uas muaj roj tsawg .

Koj yuav tsum tau kuaj koj cov roj cholesterol ntau npaum li cas?

Qhov no nyob ntawm koj lub hnub nyoog, koj txoj kev noj qab haus huv, thiab koj tsev neeg keeb kwm kev mob nkeeg. Cov lus qhia dav dav nyob rau hauv lub rooj hauv qab no.