Koj yeej ib qho kev sib ntaus sib tua loj nrog mob qog noj ntshav. Koj tau nyiaj ntau yam kev kho mob nyuaj xws li chemo thiab radiation, thiab koj kov yeej qhov kev sib tw ntawd nrog lub siab tawv. Txhua tus neeg qhuas koj. Tab sis tom qab kev kho mob tas lawm, txawm tias koj xav tias txhua yam tas lawm, qhov kev kho siab, kev ntshai, thiab kev ntxhov siab uas koj xav tias tseem ua rau koj ntshai? Qhov tseeb, txawm tias kev sib ntaus sib tua nrog mob qog noj ntshav tas lawm, qhov kev sib ntaus sib tua ntawm lub hlwb tseem yuav pib. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj xav tias koj nyob ib leeg, ntau tus neeg uas rov zoo los ntawm mob qog noj ntshav thoob plaws ntiaj teb muaj qhov kev paub no.
Vim li cas kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiaj tseem ceeb tom qab kev kho mob qog noj ntshav?
Hais yooj yim xwb, mob qog noj ntshav yog ib qho kev paub uas hloov pauv lub neej rau ob qho tib si lub cev thiab lub siab. Nws yog ib qho uas feem ntau yuav muaj cov kev xav no tom qab kho mob:
- Kev Ntshai Rov Qab Mob Dua: Kev ntshai tias "Puas yog mob qog noj ntshav yuav rov qab los?" tuaj yeem yog qhov kev txhawj xeeb tas li. Txawm tias qhov mob me me xwb los kuj tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai heev.
- Kev Hloov Pauv ntawm Lub Cev : Nws yuav nyuaj rau koj lees txais cov kev hloov pauv hauv koj lub cev uas tshwm sim los ntawm kev phais lossis kev kho mob. Qhov no tuaj yeem ua rau koj txoj kev ntseeg siab rau tus kheej tsawg zuj zus.
- Kev kho siab thiab kev nyob ib leeg: Tej zaum koj yuav xav tias koj raug cais tawm ntawm lub zej zog me ntsis, nrog rau kev xav zoo li "Qhov no tsuas yog kuv xwb" thiab "Lwm tus tsis nkag siab kuv." Txawm tias tsev neeg thiab cov phooj ywg nrog koj nyob, koj yuav xav tias koj kho siab, zoo li tsis muaj leej twg uas tuaj yeem nkag siab qhov kev paub no tiag tiag.
- Qaug zog tas mus li: Tom qab kho mob tas, koj yuav xav tias qaug zog heev, txawm tias koj pw tsaug zog npaum li cas los xij. Qhov no kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Koj tsis tas yuav tawm tsam cov kev xav no ib leeg xwb. Kev thov kev pab thiab tham txog nws yog ib feem tseem ceeb heev ntawm koj txoj kev kho mob.
"Kev Txhawb Nqa Cov Phooj Ywg" thiab nws qhov tseem ceeb
"Kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg" yog dab tsi? Nws yog kev txhawb nqa thiab kev nkag siab uas koj tau txais los ntawm ib tus neeg uas tau dhau los ntawm kev paub zoo sib xws thiab uas tuaj yeem nkag siab koj qhov mob thiab kev cov nyom. Yuav kom nkag siab txog qhov tseem ceeb ntawm qhov no, cia peb saib ib txoj kev tshawb fawb uas peb tau ua thoob plaws ntiaj teb.
Nyob rau hauv Tebchaws Meskas, muaj kev tshawb fawb siv 168 tus poj niam uas yog neeg Suav uas tau zoo los ntawm mob qog noj ntshav hauv lub mis. Lawv kuj tsis tau txais kev txhawb nqa kev puas siab puas ntsws vim yog teeb meem lus thiab kab lis kev cai.
Hauv kev tshawb fawb no, lawv tau muab faib ua ob pawg :
1. Pawg thawj: Cov poj niam no tsis yog tsuas yog tau txais cov ntaub ntawv qhia txog mob qog noj ntshav xwb, tab sis kuj muaj lub sijhawm los ntsib nrog lwm cov poj niam uas tau zoo los ntawm mob qog noj ntshav zoo li lawv tus kheej rau 3.5 teev hauv ib lub lim tiam rau 7 lub lim tiam los tham thiab sib qhia cov kev paub dhau los (kev cob qhia los ntawm cov phooj ywg).
2.Pawg Thib Ob (Pawg Tswj): Cov neeg no tsis tau koom nrog pawg txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg thiab tsuas yog tau txais cov ntaub ntawv kev kawm xwb.
Tom qab ntawd, kev hloov pauv ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev hauv ob pawg tau ntsuas ntau zaus.
Qhov kev tshawb nrhiav no nrhiav dab tsi?
Cov kws kho mob thiab cov kws tshawb fawb tsis yog tsuas nug tias, "Puas tau zoo dua lawm?" Lawv ntsuas kev noj qab haus huv ntawm cov neeg no siv ntau txoj kev uas tau lees paub los ntawm kev tshawb fawb. Nov yog qhov lawv pom.
| Ntsuas Tau | Piav Qhia Yooj Yim |
|---|---|
| Lub Neej Zoo | Muaj peev xwm ua tiav tej hauj lwm txhua hnub thiab muaj kev zoo siab nrog tsev neeg thiab zej zog. Qhov no suav nrog txhua yam: lub cev, lub hlwb, thiab kev sib raug zoo. |
| Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab | Kuv tau saib qib kev xav xws li kev tu siab, tsis muaj kev txaus siab rau txhua yam, thiab kev tsis muaj kev cia siab. |
| Kev qaug zog tas mus li | Kuv tau saib seb qhov kev qaug zog ntau dhau uas tsis ploj mus txawm tias tom qab so lawm tau cuam tshuam rau kuv lub neej npaum li cas. |
| Kev Nyuaj Siab Uas Pom Tau | Kuv ntsuas seb qhov kev nyuaj siab hauv lub neej puas zoo li lub nra hnyav uas tsis tuaj yeem ris lossis tsis yog. |
| Cov tshuaj hormones Cortisol | Qhov no yog "cov tshuaj hormones ntxhov siab" hauv peb lub cev. Thaum kev ntxhov siab nce ntxiv, cov tshuaj hormones no nce ntxiv hauv lub cev. Kev ntsuas qhov no tuaj yeem muab lub tswv yim ntawm kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. |
Cov kev tshawb fawb no xav tias yuav ua rau lub neej zoo dua qub thiab txo kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev qaug zog ntawm cov neeg uas tau txais kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg. Qhov ntawd yog, nws nrhiav kev nrhiav seb nws muaj zog npaum li cas los tham nrog ib tus neeg zoo li koj, es tsis yog muab kev kawm.
Qhov tseem ceeb ntawm kev tau txais kev txhawb nqa uas haum rau peb kab lis kev cai
Qhov kev tshawb fawb ntawd yog tsom rau cov poj niam Suav. Vim li cas? Vim tias lawv nkag siab txog qhov tseem ceeb ntawm kev tau txais kev txhawb nqa uas tau tsim los rau lawv kab lis kev cai thiab lus.
Xav seb, puas zoo ib yam li ntawd hauv Sri Lanka? Peb tsis qhia peb txoj kev xav rau txhua tus. Peb tsis xav ua lub nra hnyav rau peb tsev neeg thiab cov menyuam. Ib txhia neeg tsis xav hais tias, "Kuv muaj mob qog noj ntshav." Yog li ntawd, nyob rau hauv ib puag ncig zoo li no, nws muaj zog npaum li cas los tham nrog ib tus neeg uas muaj kev ntseeg siab uas tuaj yeem nkag siab peb cov teeb meem, hauv peb txoj kev? Yog vim li cas kev txhawb nqa raws li kab lis kev cai thiaj li muaj nqis heev.
Koj yuav pab koj tus kheej lossis ib tus neeg ze koj li cas?
Hauv Sri Lanka, tej zaum cov kev pab cuam loj ntawm pawg neeg sib koom tes yuav ploj mus txhua qhov chaw. Tab sis koj tsis tas yuav raug kev txom nyem ib leeg xwb.
1. Tham nrog koj tus kws kho mob: Tus kws kho mob uas kho koj paub koj qhov teeb meem zoo tshaj plaws. Tham nrog nws txog cov teeb meem kev puas siab puas ntsws uas koj tab tom ntsib. Nws tuaj yeem xa koj mus rau tus kws pab tswv yim tsim nyog yog tias tsim nyog.
2. Tham nrog ib tug neeg uas koj ntseeg siab: Tej zaum yuav yog koj tus txiv, koj tus poj niam, koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws, lossis koj tus muam. Kev sib qhia koj lub nra rau lwm tus yuav pab tau koj zoo heev.
3. Nrhiav cov neeg uas muaj kev paub zoo sib xws: Qee lub tsev kho mob lossis cov koom haum mob qog noj ntshav tuaj yeem pab koj ntsib cov neeg uas tau muaj kev paub zoo sib xws. Kev tham nrog ib tus neeg zoo li ntawd tuaj yeem pab koj xav tias koj tsis nyob ib leeg.
4. Kev sab laj tsis yog qhov tsis muaj zog: Tsis muaj kev txaj muag hauv kev nrhiav kev sab laj txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, lossis mus ntsib tus kws pab tswv yim. Nws zoo li mus ntsib kws kho mob thaum koj tawg koj ceg. Yog tias koj xav tias koj nyuaj siab, kuj muaj kev kho rau qhov ntawd thiab.
Koj yog ib tug neeg muaj zog uas tau tawm tsam thiab kov yeej tus kab mob qog noj ntshav. Nrog lub zog ntawd, xav txog koj lub siab lub ntsws thiab. Tsis txhob yig nrhiav kev txhawb nqa uas koj xav tau ntawm txoj kev ntawd.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev kho mob qog noj ntshav tom qab kev kho mob tseem ceeb npaum li kev kho mob hlwb. Lawv yog ib txoj kev taug kev uas mus ua ke.
- Tsis txhob ntshai tham txog koj txoj kev xav, kev ntshai, thiab kev txhawj xeeb nrog ib tus neeg koj ntseeg siab, lossis koj tus kws kho mob.
- Kev tham nrog ib tus neeg uas muaj kev paub zoo ib yam li koj (kev txhawb nqa los ntawm cov phooj ywg) tuaj yeem yog qhov chaw zoo rau lub zog ntawm lub hlwb.
- Kev nrhiav kev txhawb nqa sab kev xav tsis yog qhov tsis muaj zog, nws yog ib kauj ruam muaj zog thiab tseem ceeb uas koj tuaj yeem ua rau koj rov zoo tag nrho.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus