Thaum koj paub tias koj muaj menyuam, ib qho uas koj feem ntau hnov los ntawm tsev neeg, cov txheeb ze, thiab cov phooj ywg yog "Tam sim no peb noj mov rau ob tug." Txawm hais tias qhov no yog ib lo lus hais uas muaj kev hlub, cov lus no tuaj yeem ua rau qee tus niam noj ntau dhau. Thiab qee zaum, lawv tuaj yeem noj cov zaub mov tsis raug. Qhov 'noj mov rau ob tug ' no txhais li cas tiag? Cia peb tham txog nws kom meej.
Cov lus hais tias "noj rau ob tug" puas muaj tseeb los tsis yog?
Hais yooj yim xwb, koj tsis tas yuav noj txaus rau ob tug neeg thaum koj cev xeeb tub. Qhov ntawd yog lus dab neeg xwb. Koj tsuas xav tau ob peb calories ntxiv xwb dua li koj ib txwm noj hauv ib hnub.
- Peb Hlis Ib: Thaum lub sijhawm no, koj tsuas xav tau me ntsis calories ntxiv xwb, kwv yees li 100 ib hnub. Qhov ntawd txhais tau tias haus ib khob mis nyuj qaub lossis mis nyuj ntxiv rau koj cov pluas noj txhua hnub.
- Lub Peb Hlis Thib Ob thiab Thib Peb: Thaum lub sijhawm no, koj xav tau li ntawm 300 calories ntxiv ib hnub. Qhov ntawd yog kwv yees li ntxiv ib khob mis nyuj, ib lub txiv apple, thiab ob lub ncuav qab zib nplej tag nrho rau hauv koj cov zaub mov txhua hnub.
Yam koj noj tseem ceeb dua li koj noj ntau npaum li cas . Txhua yam khoom noj thiab dej haus uas koj noj thaum lub sijhawm no yog lub hauv paus rau koj tus menyuam txoj kev loj hlob. Kev tshawb fawb pom tau tias yog tias niam tsis noj zaub mov zoo txaus thaum cev xeeb tub, nws tus menyuam yuav muaj feem ntau dua ntawm kev mob xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, ntshav siab, thiab rog dhau thaum nws laus.
Tus qauv ntawm kev nce phaus kuj tseem ceeb heev!
Qhov ceev thiab tus qauv ntawm koj qhov hnyav nce kuj tseem ceeb heev thaum lub sijhawm no. Cov kws kho mob feem ntau pom zoo kom koj nce ntawm 7 thiab 16 kilograms (15-35 phaus) thoob plaws koj cev xeeb tub. Tab sis qhov hnyav nce no yuav tsum tsis txhob tshwm sim tag nrho ib zaug. Nws yuav tsum tshwm sim maj mam, me me.
Xav txog seb, yog tias koj tsis hnyav zuj zus li ib lossis ob lub lis piam tom qab koj lub sijhawm tsis nce, ces tsis muaj teeb meem dab tsi li. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Ib txhia poj niam hnyav zuj zus sai sai thaum cev xeeb tub. Yog tias qhov ntawd yog qhov tseeb, muaj feem ntau uas qhov nce ntxiv ntawd yuav txuas ntxiv mus. Yog li koj yuav tsum ceev faj txog qhov hnyav nce.
| Lub Peb Hlis | Kev nce qhov hnyav pom zoo |
|---|---|
| Thawj Peb Lub Hlis | Kwv yees li 1-2 kilograms (2-4 phaus) rau tag nrho lub sijhawm |
| Lub Peb Hlis Thib Ob & Peb | Kwv yees li ib nrab kilogram (kwv yees li ib phaus) ib lub lim tiam |
Ceev faj heev txog tej no.
Koj yuav tsum ceev faj heev txog qhov hnyav nce lossis poob sai sai .
- Yog koj xeev siab thiab ntuav heev, tej zaum koj yuav poob phaus. Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham kom paub tseeb tias koj tau txais cov khoom noj khoom haus uas koj xav tau.
- Tsis tas li ntawd xwb, yog tias koj lub cev hnyav zuj zus sai sai, nws yuav yog ib qho cim qhia tias koj cov ntshav siab . Hauv qhov no, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
Yuav ua li cas yog tias koj nce lossis poob phaus ntau dhau?
Kev tswj qhov hnyav thaum cev xeeb tub yog qhov tseem ceeb heev rau koj thiab koj tus menyuam. Yog tias koj tsis tswj koj qhov hnyav kom zoo, ntau yam teeb meem yuav tshwm sim.
| Xwm txheej | Tej yam txaus ntshai uas yuav tshwm sim |
|---|---|
| Qhov Hnyav Nce Me Dhau |
|
| Qhov Hnyav Ntau Dhau |
Yog li, koj yuav tswj koj qhov hnyav li cas kom noj qab nyob zoo?
Zoo, yog li ntawd, qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau qhov teeb meem no yog dab tsi? Ntawd yog noj zaub mov kom muaj txiaj ntsig zoo.
- Noj zaub mov kom noj qab nyob zoo: Muab cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab rau hauv koj cov zaub mov noj. Tsis tas li ntawd, xaiv cov khoom noj uas muaj ntau yam as-ham tseem ceeb thaum cev xeeb tub, xws li calcium, folic acid, fiber, thiab hlau .
- Tsis txhob noj cov khoom noj uas tsis muaj calories ntau: Cov khoom noj ceev ceev, cov khoom noj txom ncauj, cov dej qab zib, thiab cov khoom noj tsis zoo tsuas yog cov calories tsawg uas tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv. Cov no tsuas yog ua rau koj hnyav zuj zus yam tsis tsim nyog thiab yuav tsis zoo rau koj tus menyuam. Nws tsis ua li cas haus ice cream qee zaum, tab sis tsis txhob ua rau nws dhau los ua ib txwm muaj.
- Kev sib koom noj mov: Es tsis txhob noj peb pluag mov loj ib zaug, kev noj ntau pluag mov me me thoob plaws hnub tuaj yeem txo qhov tsis xis nyob uas koj xav tau.
- Kev Ua Si: Nug koj tus kws kho mob kom muab lus qhia thiab koom nrog kev ua si yooj yim ntawm qib uas tsim nyog rau koj kuj tseem tuaj yeem pab koj tswj koj qhov hnyav.
Thaum kawg, koj qhov hnyav nce yog vim muaj ntau yam, suav nrog tus menyuam txoj kev loj hlob, lub placenta, kev hloov pauv ntawm lub mis, cov kua amniotic, thiab cov ntshav ntau ntxiv hauv koj lub cev. Tsuas yog me me ntawm qhov hnyav no, kwv yees li 2 kilograms, khaws cia ua rog. Yog li ntawd, tsis txhob xav ntau dhau los ntawm kev saib ntawm qhov ntsuas. Hloov chaw, tsom mus rau kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig rau koj thiab koj tus menyuam.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- "Noj rau ob tug neeg" tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum noj ob npaug ntawm cov khoom noj. Koj tsuas yog xav tau ob peb calories ntxiv xwb.
- Ua tib zoo xav txog yam koj noj dua li koj noj ntau npaum li cas. Xaiv cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv.
- Qhov hnyav nce maj mam. Ceev faj txog qhov hnyav nce lossis poob sai sai.
- Yog koj muaj teeb meem dab tsi, xws li hnyav nce lossis poob sai sai, nrog koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Tsis txhob ntxhov siab txog cov lej ntawm lub nplai. Ua tib zoo xav txog kev noj zaub mov kom zoo thiab kev zoo siab. Nws zoo rau koj thiab koj tus menyuam.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus