Koj tau txais xov xwm zoo ... koj yuav yog ib leej niam. Lub sijhawm no yog lub sijhawm zoo siab thiab muaj lub luag haujlwm hauv lub neej. Thaum lub sijhawm no, ib lo lus hais uas koj hnov hauv tsev, los ntawm cov txheeb ze, thiab cov phooj ywg yog "Tsis txhob tshaib plab tam sim no, koj yuav tsum noj rau ob tug." Hnov qhov ntawd ua rau koj xav tias tshaib plab dua, puas yog? Tab sis puas muaj qhov tseeb rau zaj dab neeg no? Cia peb tham txog qhov no hnub no.
Puas muaj qhov tseeb rau cov lus hais tias "pluas noj rau ob tug"?
Hais yooj yim xwb, qhov no tsis yog qhov tseeb kiag li. "Noj rau ob tug" yog ib lub tswv yim qub thiab yuam kev me ntsis. Muaj tseeb tiag, muaj lwm lub neej loj hlob hauv koj. Tus me nyuam ntawd xav tau cov khoom noj khoom haus uas nws xav tau los ntawm koj. Tab sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum noj ob npaug ntawm txhua yam koj noj.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov zoo tshaj qhov ntau . Qhov ntawd yog, kev saib xyuas cov khoom noj khoom haus uas koj noj yog qhov tseem ceeb dua li ob npaug ntawm qhov koj noj. Thaum cev xeeb tub , koj xav tau cov as-ham ntxiv. Piv txwv li , cov khoom xws li folic acid , hlau , calcium , thiab protein . Tab sis cov calories ntxiv uas koj xav tau tsis loj npaum li koj xav.
Qhov tseeb, koj tsuas xav tau me ntsis calories ntxiv thaum cev xeeb tub xwb, kwv yees li 300 calories ib hnub. Qhov no sib npaug li noj ib daim mov ci tag nrho thiab ib diav roj txiv laum huab xeeb.
Yog li koj xav tau pes tsawg calories tiag tiag?
Cov calories ntxiv uas koj xav tau tsis zoo ib yam thoob plaws koj cev xeeb tub. Nws hloov pauv ntawm ib lub sijhawm mus rau ib lub sijhawm.
- Thawj Peb Lub Hlis (Lub Limtiam 1-12): Thaum lub sijhawm no, tej zaum koj tsis xav tau cov calories ntxiv. Koj tsuas yog tuaj yeem tswj koj cov zaub mov ib txwm thiab tsom mus rau qhov zoo ntawm cov khoom noj khoom haus.
- Lub Peb Hlis Thib Ob (Lub Limtiam 13-28): Qhov no yog thaum koj tus menyuam pib loj hlob sai. Koj xav tau li ntawm 340 calories ntxiv ib hnub.
- Peb Lub Hlis Peb (Lub Limtiam 29-40): Qhov no yog theem kawg ntawm koj tus menyuam txoj kev loj hlob. Tej zaum koj yuav xav tau ntxiv 450 calories ib hnub thaum lub sijhawm no.
Nws nyuaj rau xav txog seb muaj pes tsawg thaum koj hais tias "300-400 calories ntxiv," puas yog? Nov yog qee cov piv txwv yooj yim.
| Khoom noj | Tus lej Calorie (kwv yees) |
|---|---|
| Ib khob mis nyuj qaub thiab ib lub txiv tsawb me me | 250-300 calories |
| Ob lub qe siav thiab ib daim mov ci tag nrho | 250-300 calories |
| Ib txhais tes ntawm cov txiv ntoo xws li cashews, txiv laum huab xeeb, lossis almonds | 200-300 calories |
| Ib khob mis nyuj thiab ib lub txiv apple me me | 200-250 calories |
Tej yam txaus ntshai ntawm kev nce phaus yog dab tsi?
Yog koj noj mov tsis tswj koj tus kheej, xav tias, "Kuv yuav tsum noj rau ob tug," tej zaum koj yuav hnyav dua li koj xav tau. Qhov no tsis zoo rau koj lossis koj tus menyuam.
1. Kab mob ntshav qab zib thaum cev xeeb tub: Ib hom kab mob ntshav qab zib ib ntus uas tshwm sim thaum cev xeeb tub. Qhov hnyav nce ntau dhau yog ib qho ua rau qhov no. Qhov no tuaj yeem ua rau tus menyuam nce phaus yam tsis tsim nyog.
2. Ntshav Siab : Ntshav siab thaum cev xeeb tub tuaj yeem yog ib qho mob txaus ntshai. Kev rog dhau ua rau muaj qhov kev pheej hmoo no ntau ntxiv.
3. Yuav Tsum Tau Yug Los Ntawm Kev Phais Mob Tom Qab Yug Me Nyuam: Yog tias tus me nyuam loj heev (peb hu qhov no ua 'Macrosomia'), kev yug me nyuam ib txwm yuav nyuaj. Hauv cov xwm txheej zoo li no, yuav tsum tau phais 'Cesarean section' / 'C-section'.
4. Mob nraub qaum thiab lwm yam kev tsis xis nyob: Thaum lub cev hnyav nce ntxiv, qhov kev nyem rau ntawm nraub qaum thiab ob txhais ceg yuav nce ntxiv. Qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thiab mob lub cev uas tsis tuaj yeem tiv taus.
5. Nyuaj siab poob phaus tom qab yug me nyuam:Yog koj rog dhau thaum cev xeeb tub, nws yuav nyuaj heev rau koj kom poob qhov hnyav ntawd thiab rov qab mus rau koj lub cev qub tom qab yug me nyuam.
Yog tias kuv tsis tau hnyav txaus, yuav ua li cas?
Muaj ib txhia niam tsev uas tsis noj dab tsi vim ntshai tsam lawv yuav rog dhau. Qhov ntawd kuj txaus ntshai thiab. Yog lawv tsis rog txaus raws li lawv xav tau ces kuj yog ib qho teeb meem loj heev.
- Qhov Hnyav Tsawg Thaum Yug Los: Yog tias leej niam tsis tau txais cov khoom noj khoom haus tsim nyog, tus menyuam txoj kev loj hlob yuav tsis loj hlob thiab tus menyuam yug los yuav hnyav tsawg.
- Yug Me Nyuam Ua Ntej: Qhov kev pheej hmoo ntawm tus menyuam yug ua ntej hnub yug yuav nce ntxiv.
- Teeb meem kev noj qab haus huv tom qab: Cov menyuam yaus yug los nrog qhov hnyav tsawg thaum yug los muaj kev pheej hmoo ntawm kev loj hlob qeeb, kev kawm tsis tau zoo, thiab lwm yam kab mob ntev tom qab hauv lub neej.
Yog li koj nkag siab lawm, puas yog? Kev nce phaus ntau dhau tsis zoo, tab sis kev nce me dhau kuj tsis zoo. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom nce phaus raws li txoj kev kom raug thiab sib npaug.
Yog li ntawd, kuv yuav tsum tau hnyav npaum li cas thiaj li nce tau?
Tsis muaj ib lo lus teb rau qhov no. Qhov no yog txiav txim los ntawm koj qhov hnyav ua ntej cev xeeb tub. Feem ntau peb ntsuas qhov no siv Body Mass Index (BMI). Qhov no yog kev ntsuas seb koj puas muaj qhov hnyav noj qab nyob zoo rau koj qhov siab.
Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog nug koj tus kws kho mob txog qhov no thiab tau txais cov lus qhia tshwj xeeb rau koj tus kheej. Txhua tus neeg lub cev txawv, yog li ntawd tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov lus hais tias "noj rau ob tug" yog ib zaj dab neeg xwb. Koj tsis tas yuav noj ob npaug.
- Qhov zoo tseem ceeb dua qhov ntau. Noj cov khoom noj uas muaj cov as-ham ntau xws li hlau, calcium, thiab folic acid.
- Koj tsuas xav tau me ntsis calories ntxiv ib hnub xwb, kwv yees li 300-450. Qhov no kuj txawv nyob ntawm theem ntawm kev cev xeeb tub.
- Qhov hnyav nce ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo xws li ntshav qab zib thaum cev xeeb tub, ntshav siab, thiab kev phais cesarean.
- Yog tias koj tsis hnyav txaus, koj yuav muaj teeb meem loj xws li koj yug tsis hnyav thiab yug ua ntej lub sijhawm.
- Tham nrog koj tus kws kho mob txog seb koj yuav tsum nce phaus npaum li cas thiab tau txais cov lus qhia zoo. Qhov ntawd yog txoj hauv kev nyab xeeb tshaj plaws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus