Tej zaum koj twb tau hnov ​​​​tias peb cov noob caj noob ces cuam tshuam rau peb txoj kev mob thiab peb lub cev zoo li cas. Qhov ntawd yog qhov tseeb. Tab sis koj puas paub tias peb kuj tuaj yeem hloov pauv txoj kev uas cov noob caj noob ces no ua haujlwm los ntawm tej yam xws li peb txoj kev ua neej, yam peb noj, thiab ib puag ncig peb nyob? Cov ntawd yog tej yam uas peb tab tom tham txog hauv qab no hu ua Epigenetics . Txawm hais tias qhov no yog ib qho tshiab, nws tseem ceeb heev rau peb txoj kev noj qab haus huv, yog li cia peb tham txog nws.

Yog li qhov no (Epigenetics) yog dab tsi tiag?

Hais yooj yim xwb, epigenetics yog kev kawm txog seb peb cov noob caj noob ces raug cuam tshuam li cas los ntawm peb ib puag ncig thiab tej yam uas peb ua . Feem ntau peb xav txog cov noob caj noob ces ua ib yam dab tsi uas peb tswj tsis tau, ib yam dab tsi uas peb tau txais los ntawm peb niam peb txiv. Qhov tseeb, ntau yam, xws li xim ntawm peb lub qhov muag thiab qhov yuav muaj qee yam kab mob, yog txiav txim los ntawm cov noob caj noob ces no txij thaum peb yug los. Yog li koj yuav xav tias cov noob caj noob ces yog ib yam dab tsi uas tsis tuaj yeem hloov pauv, teeb tsa hauv pob zeb. Tab sis xav txog seb peb puas tuaj yeem hloov txoj kev uas cov noob caj noob ces no ua haujlwm thiab txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv ? Cov kws tshawb fawb tab tom tshawb fawb txog epigenetics nrog kev cia siab ntawd hauv siab. Yog vim li cas cov ncauj lus no, epigenetics, tau dhau los ua ib yam dab tsi uas ntau tus neeg zoo li koj xav kawm txog. Epigenetics yog ib qho kev kawm tshiab. Nws saib seb qee yam tshuaj lom neeg hauv peb lub cev tswj hwm txoj kev uas peb cov noob caj noob ces ua haujlwm li cas. Cov kws tshawb fawb hu cov tshuaj no ua 'epigenetic marks' lossis 'chemical signatures' . Qee zaum cov cim tshuaj no pab peb lub cev kom muaj zog thiab tiv taus kab mob ntau dua. Tab sis qee zaum lawv tuaj yeem ua rau peb txoj kev noj qab haus huv puas tsuaj. Yog koj muab lo lus 'epigenetics' faib ua ob ntu: 'epi' thiab 'genetics'. 'Epi' yog lus Greek rau 'sab saud, sab nraud, nyob ib puag ncig'. 'Genetics' yog hais txog cov noob caj noob ces, uas yog, ntau txhiab daim DNA (Deoxyribonucleic Acid) uas ua rau koj tshwj xeeb. Yog li, thaum peb tham txog 'epigenetics', peb tab tom tham txog txhua yam nyob ib puag ncig koj cov noob caj noob ces. Cov kws tshawb fawb tab tom saib cov tshuaj lom neeg uas zaum ntawm koj cov noob caj noob ces thiab ua haujlwm rau lawv. Lawv kuj ua tib zoo saib xyuas tej yam uas peb tuaj yeem pom hauv peb lub neej txhua hnub, xws li cov zaub mov uas peb noj, qhov ntau npaum li cas ntawm kev tawm dag zog uas peb ua, thiab kev saib xyuas uas peb tau txais thaum peb tseem yog menyuam yaus.

Peb ib puag ncig thiab cov kev xaiv uas peb ua cuam tshuam li cas rau qhov no?

Cov kws tshawb fawb tau paub ntev lawm tias peb ib puag ncig thiab peb tus cwj pwm ua rau peb txoj kev noj qab haus huv zoo. Piv txwv li, xav txog:

• Kev raug qee yam tshuaj lom ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav .
• Kev ua pa phem tuaj yeem ua rau muaj kab mob xws li mob hawb pob .
• Kev tawm dag zog ua rau koj lub plawv muaj zog.
• Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo heev rau koj lub hlwb thiab lub cev .

Yog li ntawd, koj txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej ntev tsis yog qhov tshwm sim ntawm koj cov noob caj noob ces lossis xwm txheej xwb. Muaj ntau yam ntxiv uas cuam tshuam rau qhov no, koj puas nkag siab?

Ua ntej, cia peb kawm me ntsis txog cov noob caj noob ces thiab DNA, puas yog?

Cov noob caj noob ces yog cov chav tseem ceeb ntawm DNA. Koj cov DNA tag nrho feem ntau raug piv rau phau ntawv ua teb lossis phau ntawv qhia. Qhov ntawd yog vim DNA muab cov lus qhia uas txhua lub cell hauv koj lub cev xav tau kom ua haujlwm li qub. Koj cov cell nyeem cov DNA no kom paub tias yuav ua li cas thiab yuav ua li cas.

Ces yog dab tsi yog ib tug gene?

Muaj ntau trillions ntawm cov cell hauv koj lub cev txhua lub sijhawm. Cov cell no yeej ib txwm faib ua cov cell tshiab (ua cov qauv ntawm lawv tus kheej) los hloov cov uas tuag. Qhov ntawd yog vim tias cov cell qub tsis tas yuav kav koj lub neej tag nrho - lawv tuag, thiab cov tshiab tau tsim. Qhov no yog ib qho txheej txheem ib txwm muaj hauv koj lub cev. Cov trillions ntawm cov cell no vam khom koj cov DNA kom paub yuav ua li cas loj hlob, thaum twg yuav ua cov qauv, thiab thaum twg yuav tsum tsis txhob faib.

Cov cell siv cov DNA no li cas?

Txhua lub cell hauv lub cev ua nws txoj haujlwm. Yuav ua li ntawd, lawv nyeem cov feem tshwj xeeb ntawm koj cov DNA. Cov feem ntawd hu ua koj cov noob caj noob ces. Koj tuaj yeem xav txog cov noob caj noob ces no ua cov tshooj hauv phau ntawv qhia, lossis ua cov zaub mov txawv hauv phau ntawv ua noj. Cov noob caj noob ces yog cov ntaub ntawv me me uas los ua ke los ua koj cov noob caj noob ces tag nrho, lossis genome . Tab sis tsis yog txhua lub cell nyeem tag nrho cov lus qhia (koj cov DNA tag nrho, lossis genome). Qhov ntawd yog vim tsis yog txhua lub cell xav tau tag nrho cov lus qhia - lawv tsuas yog xav tau qee qhov xwb. Cov cell muaj cov haujlwm tshwj xeeb hauv lub cev, thiab lawv tsuas yog xav tau ua lawv txoj haujlwm tshwj xeeb. Xav txog nws li no: thaum koj ua ncuav mog qab zib, koj tsis xav tau daim ntawv qhia rau cov kua txiv lws suav. Koj tsuas yog xav tau daim ntawv qhia rau yam koj ua.

Yog li ntawd, qhov epigenome no yog dab tsi?

Koj lub epigenome yog tag nrho koj cov noob caj noob ces thiab txhua yam uas tswj koj siv lawv li cas . Qhov tseem ceeb yog tias koj lub epigenome yog dynamic . Nws hloov pauv raws sijhawm. Qhov no tuaj yeem zoo lossis phem. Zoo vim tias tej yam xws li zaub mov muaj txiaj ntsig zoo, kev tawm dag zog, thiab kev ntxhov siab nruab nrab tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv epigenetic uas zoo rau kev noj qab haus huv. Tab sis tej yam xws li zaub mov ua tiav, kev haus luam yeeb, thiab kev ntxhov siab ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv epigenetic uas ua rau muaj kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv. Yog li, dab tsi cuam tshuam rau koj lub epigenome? Koj tuaj yeem ua dab tsi txog nws? Muaj ntau yam uas peb tsis tau paub. Tab sis cov pov thawj qhia tias tej yam uas peb muab tso rau hauv peb lub cev thiab txoj kev uas peb cuam tshuam nrog lub ntiaj teb nyob ib puag ncig peb tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau peb lub epigenome.Txawm hais tias peb tsis tuaj yeem tswj tau cov no tas li, qee zaum peb tuaj yeem tswj tau lawv - qhov ntawd zoo dua li qhov peb tuaj yeem hais txog cov noob caj noob ces uas peb tau txais, puas yog?

Cov kab mob twg muaj feem cuam tshuam nrog epigenetics?

Cov kws tshawb fawb tseem tab tom kawm txog seb kev hloov pauv epigenetic cuam tshuam li cas rau peb lub cev thiab kev loj hlob ntawm kab mob. Lawv kuj ntseeg tias qee qhov kev hloov pauv lub cev thiab cov mob kuj tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv hauv koj lub epigenome. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias kev hloov pauv epigenetic muaj feem cuam tshuam rau:

• Yuav ua li cas koj lub cev metabolism ua haujlwm.
• Cov txheej txheem laus thiab cov kab mob cuam tshuam nrog kev laus .
• Cov kab mob uas cuam tshuam rau koj lub hlwb, xws li tus kab mob Parkinson , tus kab mob Alzheimer , thiab cov tsos mob uas ua rau muaj kev tsis taus ntawm kev txawj ntse .
• Yuav kom muaj mob qog noj ntshav .
• Kev siv tshuaj yeeb tsis zoo .
• Kev o thiab cov mob cuam tshuam xws li mob hawb pob thiab cov kab mob autoimmune .

Thaum kev tshawb fawb txuas ntxiv mus, cov kws tshawb fawb cia siab tias yuav:

• Tau txais kev nkag siab tshiab txog seb kev hloov pauv epigenetic ua rau lossis muaj feem cuam tshuam nrog ntau yam kab mob li cas.
• Kawm seb peb ua tau dab tsi hauv peb lub neej txhua hnub kom txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm qee yam kab mob.
• Tsim cov kev kho mob tshiab uas tsom mus rau epigenome.

Dab tsi thiaj hloov tau peb lub epigenome tiag?

Koj lub epigenome raug tsim los ntawm ntau lub zog tsis kawg. Ib txhia ntawm lawv pib cuam tshuam koj ua ntej koj yug los. Nov yog ob peb yam piv txwv:

• Cov khoom noj uas koj niam noj thaum nws tseem tab tom yug koj hauv nws lub plab (kev noj haus thaum cev xeeb tub) .
• Koj niam txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thaum cev xeeb tub .
• Cov khoom noj khoom haus uas koj tau txais thaum koj tseem yog menyuam mos thiab menyuam yaus .
• Cov kev paub tsis zoo thaum yau .
• Cov kev kawm uas koj tau muaj thaum koj tseem yog menyuam yaus thiab kev sib cuag nrog cov neeg laus .
• Kev raug cov tshuaj lom xws li pa phem, pa roj diesel, thiab pa luam yeeb .
• Kev raug tshuaj lom neeg xws li yas, BPA, thiab cov hlau hnyav xws li txhuas lossis cadmium.
• Kev siv qee cov tshuaj uas kws kho mob sau ntawv kom noj .
• Siv cawv, luam yeeb thiab lwm yam tshuaj lom neeg ua si .
• Cov khoom noj uas koj noj thaum koj laus .
• Koj qib kev ua ub ua no ntawm lub cev .
• Qib kev ntxhov siab hauv koj lub neej txhua hnub .
• Koj txoj kev sib raug zoo thiab kev sib cuag hauv zej zog .
• Lub zej zog uas koj nyob thiab kev txhawb nqa uas koj tau txais (lossis tsis tau txais) los ntawm nws .
• Kev nkag mus rau cov kev pabcuam kev noj qab haus huv thiab cov peev txheej los txhawb koj cov kev xav tau kev noj qab haus huv .

Cov kev hloov no tshwm sim li cas?

Cov kws tshawb fawb tseem tab tom kawm seb cov kev raug mob thiab kev paub dhau los no ua rau muaj kev hloov pauv hauv koj cov cell li cas. Feem ntau, cov yam no tsim cov cim epigenetic ntawm koj cov DNA, uas cuam tshuam rau txoj kev uas koj cov cell ua haujlwm. Piv txwv li, cov cim epigenetic tuaj yeem tiv thaiv cov cell kom tsis txhob nyeem qee qhov ntawm koj cov genome. Ntawd yog, ib lub gene uas yuav tsum ua haujlwm raug kaw, lossis kaw. Yog li ntawd, koj cov cell tsis tuaj yeem nyeem cov gene ntawd (cov zaub mov txawv), thiab lawv tsis tuaj yeem ua qee yam uas lawv xav tau kom koj noj qab haus huv, xws li tiv thaiv cov cell mob qog noj ntshav kom tsis txhob loj hlob. Qee qhov kev hloov pauv epigenetic tsis zoo yog luv luv thiab tuaj yeem thim rov qab. Tab sis lwm tus kav ntev, qee zaum ib sim neej.

Cov kev hloov no puas yuav zoo dua?

Yog, yeej muaj tseeb. Cov cim epigenetic tuaj yeem pab tau, lossis tiv thaiv tau. Piv txwv li, kev muab sijhawm rau tus menyuam yaus kawm ntau yam tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv epigenetic zoo uas txhawb nqa lawv txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev rau ntau xyoo tom ntej . Koj tsis tuaj yeem xaiv cov noob caj noob ces uas koj tau txais los ntawm koj niam koj txiv. Thiab koj tsis tuaj yeem tswj hwm ntau yam ntawm lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj. Tab sis kev paub txog txhua yam no uas 'pub zaub mov' rau koj - thiab koj cov menyuam - tuaj yeem pab koj ua txhua yam koj ua tau los tsim kom muaj epigenome noj qab haus huv.

Peb puas muaj peev xwm cuam tshuam peb lub epigenome tau zoo? Muaj! Yuav ua li cas?

Yog, nws yeej ua tau. Txawm hais tias tsis muaj ib daim ntawv qhia meej txog yuav ua li cas los xij, cov kws tshawb fawb ntseeg tias qee qhov kev txiav txim siab uas peb ua tuaj yeem txhawb nqa kev hloov pauv epigenetic zoo thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev hloov pauv tsis zoo. Nov yog qee cov lus qhia los pab:

• Noj cov khoom noj uas muaj txiaj ntsig zoo. Koj tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm tus kws noj zaub mov kom tsim cov phiaj xwm noj mov uas haum rau koj cov kev xav tau kev noj qab haus huv thiab kev ua neej.
• Ntxiv kev tawm dag zog rau koj hnub.Ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog tshiab, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham. Lawv yuav qhia koj tias kev tawm dag zog twg muaj kev nyab xeeb rau koj.
• Txwv tsis pub haus dej cawv thiab tsum tsis txhob siv cov khoom luam yeeb kiag li.
• Sim so kom txaus ntau li ntau tau kom tswj tau kev ntxhov siab.

Cov no yog txhua yam uas koj ua tau rau koj tus kheej. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tau hais tias peb lub epigenome yooj yim hloov pauv tshaj plaws hauv ob peb xyoos thawj zaug ntawm lub neej . Yog li, yog tias koj yog niam txiv lossis tus saib xyuas, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas cov no:

• Xyuas kom koj tus menyuam tau txais kev noj haus zoo. Koj tuaj yeem nug koj tus kws kho mob menyuam yaus kom tau lus qhia txog yuav ua li cas.
• Muab sijhawm rau koj tus menyuam kawm txij thaum yau. Qhov no suav nrog kev muab cov khoom ua si uas pab lawv kawm thiab nco qab, tham nrog lawv, nyeem phau ntawv, thiab qhia lawv cov lus tshiab.
• Tsim ib puag ncig koj tus menyuam kom lawv xis nyob, muaj kev nyab xeeb, thiab nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg hlub thiab txhawb nqa.
• Yog tias koj ntsib teeb meem xws li tsis muaj zaub mov noj, tsis muaj tsev nyob, lossis kev tsim txom hauv tsev neeg, nrhiav kev pab los ntawm kws kho mob. Lawv tuaj yeem pab koj nrhiav cov peev txheej uas koj xav tau los tiv thaiv koj tus kheej thiab koj cov menyuam thiab tau txais kev txhawb nqa.

Thaum kawg, tej yam uas peb yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Yog tias lub tswv yim ntawm epigenetics zoo li txawv txawv thiab ntshai me ntsis rau koj, koj tsis yog tib tug xwb. Kev xav txog yam uas tshwm sim hauv peb lub cev tuaj yeem ua rau peb zoo siab thiab qee zaum ua rau peb ntxhov siab. Nws kuj tseem tuaj yeem zoo li peb tsis muaj zog thiab tsis muaj hwj chim. Nws zoo li muaj ntau yam uas peb tswj tsis tau. Tab sis epigenetics muab kev cia siab rau peb tias peb tuaj yeem muaj qee yam cuam tshuam rau cov txheej txheem sab hauv ntawm peb lub cev .

Epigenetics tseem yog ib qho tshiab piv rau lwm yam kev kawm. Tseem muaj ntau yam uas peb tsis tau paub. Tab sis qhov ntawd txhais tau tias tseem muaj ntau yam ntxiv uas yuav tsum tau tshawb nrhiav! Koj tus kws kho mob tuaj yeem qhia koj ntxiv txog seb koj cov noob caj noob ces thiab epigenome cuam tshuam li cas rau koj txoj kev noj qab haus huv. Nws kuj tseem tuaj yeem qhia koj qhov chaw uas koj tuaj yeem nrhiav tau cov ntaub ntawv ntxiv.

Yog li ntawd, hais yooj yim xwb, peb cov noob caj ces tsuas yog ib feem ntawm peb zaj dab neeg xwb. Txoj kev uas peb ua neej, tej kev xaiv uas peb ua, txoj kev hlub thiab kev saib xyuas uas peb tau txais, txhua yam muaj feem cuam tshuam loj heev rau txoj kev sau zaj dab neeg ntawd. Qhov ntawd yog zaj lus qhia tseem ceeb tshaj plaws uas epigenetics qhia peb.