Puas muaj tej lub sij hawm koj mob heev uas koj tsis tuaj yeem txav koj lub caj dab thaum koj sawv thaum sawv ntxov? Los yog nws nyuaj heev rau tig koj lub caj dab mus rau ib sab thaum yav tsaus ntuj tom qab ntsia lub computer? Tej zaum qhov mob no mus rau hauv koj lub xub pwg nyom thiab mus rau hauv koj txhais caj npab, thiab koj xav tias koj txhais caj npab tingling. Qhov no yuav tsis yog qhov mob caj dab ib txwm muaj. Peb hu qhov mob no ua Kab Mob Cervical Disk. Qhov ua rau qhov no yog ib lub 'disk' mos mos ntawm cov vertebrae (qaum) hauv peb lub caj dab uas tawm thiab nias rau ntawm cov hlab ntsha (herniated disk) lossis lub disk no hnav tawm raws sijhawm ( Degenerative Disk Disease ). Yog li cia peb tham txog qhov no yooj yim, hauv txoj kev uas koj tuaj yeem nkag siab.
Yuav ua li cas tau hauv tsev rau qhov mob no?
Yog, muaj ntau yam koj ua tau hauv tsev los pab tswj qhov mob no.
Ua ntej, so kom txaus . Tsis txhob ua dab tsi uas ua rau koj mob caj dab hnyav zuj zus. Tshwj xeeb tshaj yog tsum tsis txhob ua tej yam xws li kev ua si nawv thiab tsa cov hnyav rau ob peb hnub.
Tom ntej no, Kev Kho Mob Dej Khov thiab Kev Kho Mob Kub .
- Dej khov: Hauv 24-48 teev thawj zaug ntawm qhov mob , qhwv qee cov dej khov rau hauv phuam thiab muab tso rau ntawm qhov mob li 20 feeb. Qhov no yuav txo qhov o thiab mob. Tsis txhob muab dej khov tso ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij, vim nws tuaj yeem kub hnyiab daim tawv nqaij.
- Kub: Tom qab ob hnub, muab lub raj mis dej kub los yog phuam sov rau ntawm qhov chaw ntawd. Qhov no yuav pab kom cov leeg nqaij nruj ntawm koj lub caj dab so thiab txo qhov mob zoo.
Tsis tas li ntawd xwb, kev ua cov kev tawm dag zog me me kuj tseem ceeb heev. Tsis txhob tig koj lub caj dab kom nruj, ua cov kev tawm dag zog uas ncab cov leeg nqaij los ntawm kev khoov koj lub caj dab los ntawm ib sab mus rau ib sab, nce thiab nqis. Qhov no yuav ua rau koj lub caj dab yoog tau yooj yim thiab txo qhov mob.
Yog tias qhov mob tsis tuaj yeem ua tau, koj tuaj yeem siv tshuaj tua mob xws li Paracetamol, uas koj tuaj yeem yuav tau ntawm lub tsev muag tshuaj, lossis ib hom tshuaj hu ua NSAIDs (Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs) (piv txwv li Ibuprofen, Naproxen). Txawm li cas los xij, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej txuas ntxiv siv cov tshuaj no. Vim tias kev noj cov tshuaj no mus sij hawm ntev tsis haum rau txhua tus.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Yog tias qhov mob tsis ploj mus tom qab ib lossis ob lub lis piam ntawm kev kho mob hauv tsev, lossis yog tias qhov mob hnyav zuj zus, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los nrhiav kev pab kho mob sai li sai tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no.
| Cov tsos mob uas yuav tsum tau saib xyuas | Kev piav qhia thiab yuav ua li cas |
|---|---|
| Mob hnyav heev | Ib qho mob hnyav uas nyuaj rau ris, txawm tias cov tshuaj tua kab mob ib txwm tsis tuaj yeem tswj tau. |
| Mob/tingling raws caj npab | Yog tias qhov mob caj dab nthuav dav mus rau ntawm xub pwg nyom, nqis los ntawm caj npab mus rau cov ntiv tes, lossis yog tias nws zoo li tingling, qhov no txhais tau tias cov hlab ntsha raug nias. |
| Tsis muaj zog hauv tes lossis ntiv tes | Yog koj xav tias koj txhais tes tsis muaj zog lawm, yog koj nyuaj siab tuav ib yam dab tsi, yog koj cov ntiv tes loog. |
| Nyuaj siab taug kev lossis poob qhov sib npaug | Yog koj taug kev ntog thaum koj taug kev lossis muaj teeb meem tswj koj qhov sib npaug (txawm hais tias cov no tsis tshua muaj, lawv tuaj yeem yog cov tsos mob hnyav). |
Thaum koj mus ntsib koj tus kws kho mob, nws yuav nug koj txog qhov mob, nws pib li cas, thiab tej yam ua rau nws mob zuj zus lossis mob zuj zus. Tom qab ntawd, tej zaum koj yuav raug hais kom thaij duab X-ray, CT scan, lossis MRI scan kom paub meej tias qhov teeb meem yog dab tsi. MRI tuaj yeem qhia koj meej meej seb puas yog cov hlab ntsha raug nias lossis muaj dab tsi tshwm sim rau lub disc.
Kev kho lub cev puas yuav pab tau?
Muaj tseeb tiag! Feem ntau, tus kws kho mob yuav xa koj mus rau kev kho lub cev ua ntej hauv qhov xwm txheej no. Qhov ntawd yog qhov kev kho mob tseem ceeb thiab thawj kab rau qhov no.
Tus kws kho lub cev yuav tshuaj xyuas koj cov leeg thiab cov pob qij txha ntawm koj lub caj dab, pab txo qhov mob, thiab pab rov qab txav tau koj lub caj dab.
Qee zaum lawv ua 'neck traction'.Lawv siv ib txoj kev hu ua "head-up tilting." Qhov no suav nrog kev siv ib lub cuab yeej tshwj xeeb los maj mam tsa koj lub taub hau. Qhov no ua rau qhov chaw ntawm cov pob txha caj qaum nce ntxiv, txo qhov kev nyuaj siab rau cov hlab ntsha thiab lub disc uas raug nias, muab kev pab zoo heev. Tsis tas li ntawd, lawv yuav qhia koj cov kev tawm dag zog uas yog rau koj thiab yuav ua li cas kom tswj tau tus cwj pwm zoo.
Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj kho tau?
Qhov no txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Nws nyob ntawm seb koj tus mob hnyav npaum li cas thiab kev kho mob uas koj tau txais. Txawm li cas los xij , rau feem ntau ntawm cov neeg, tshuaj thiab kev kho lub cev tuaj yeem pab txhim kho cov tsos mob hauv li 3 lub hlis. Yog li, koj yuav tsum ua siab ntev nrog koj txoj kev kho mob.
Thaum twg yuav tsum tau phais?
Ua ntej tshaj plaws, feem ntau cov neeg uas muaj tus mob no tsis tas yuav phais, vim tias nws tuaj yeem kho tau zoo nrog lwm yam kev kho mob.
Txawm li cas los xij, yog tias qhov mob tsis tuaj yeem ua tau tom qab ob peb lub hlis ntawm kev kho mob, lossis yog tias qhov loog thiab tsis muaj zog hauv tes nce ntxiv, tus kws kho mob yuav xav txog kev phais. Txawm li cas los xij, nws suav hais tias yog qhov kawg.
Yog tias yuav tsum tau phais, muaj ntau hom kev phais sib txawv, xws li kev hloov disk, uas hloov lub disk puas nrog lub disk cuav , lossis kev phais fusion, uas muab ob lub pob txha caj qaum sib txuas ua ke. Cov txiaj ntsig tom qab phais nyob ntawm koj lub hnub nyoog, mob nkeeg, thiab hom kev phais uas tau ua.
Peb yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau qhov teeb meem zoo li no kom tsis txhob tshwm sim dua?
Muaj ntau yam koj ua tau los tiv thaiv kom tsis txhob muaj teeb meem caj dab dua.
- Ua si nawv tsis tu ncua: Ua si nawv aerobic xws li taug kev, ua luam dej, lossis caij tsheb kauj vab, tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, tsawg kawg tsib hnub hauv ib lub lim tiam.
- Kev Tawm Dag Zog Caj Dab (Ncab): Ua kev tawm dag zog caj dab me me txhua hnub.
- Tsis txhob haus luam yeeb: Yog tias koj yog ib tug neeg haus luam yeeb, koj yuav tsum tsum . Kev haus luam yeeb ua rau cov ntshav tsis txaus rau cov discs ntawm peb cov vertebrae, ua rau lawv puas sai dua.
- Saib xyuas koj txoj kev sawv ntsug (Good Posture): Ib txwm sim ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub caj dab ncaj. Tshwj xeeb tshaj yog,
- Thaum siv lub computer, cia lub screen nyob rau theem qhov muag.
- Thaum saib koj lub xov tooj, sim tsa nws kom siab rau theem qhov muag es tsis txhob khoov koj lub caj dab.
- Thaum pw tsaug zog, siv lub hauv ncoo uas muab kev txhawb nqa zoo rau koj lub caj dab thiab tsis siab dhau.
Yog koj siv cov cwj pwm no rau hauv koj lub neej, nws yuav pab koj ua lub neej noj qab haus huv yam tsis muaj mob caj dab.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Feem ntau qhov mob caj dab tuaj yeem tswj tau hauv tsev los ntawm kev so, siv dej khov/kub, thiab kev tawm dag zog me me thaum ntxov.
- Yog tias qhov mob hnyav heev, mob ntev li ob peb lub lis piam, lossis muaj qhov loog/tsis muaj zog uas nthuav mus rau ntawm caj npab, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd.
- Kev kho lub cev yog qhov kev kho mob zoo tshaj plaws thiab feem ntau siv rau qhov mob no.
- Tsuas yog muaj tsawg tus neeg xwb uas xav tau kev phais, thiab feem ntau nws raug suav hais tias yog qhov kev xaiv kawg.
- Kev tswj tus cwj pwm kom zoo, kev tawm dag zog tsis tu ncua, thiab tsis txhob haus luam yeeb yog qhov tseem ceeb kom tiv thaiv kom tsis txhob rov qab muaj tus kab mob dua.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus