Muaj ntau tus neeg, tshwj xeeb yog cov poj niam , qee zaum lawv tu siab me ntsis vim lawv ob txhais ceg rog me ntsis. Txawm tias thaum koj hnav ib lub tsho zoo nkauj los, koj kuj tu siab me ntsis, "Auj, kuv ob txhais ceg zoo li rog." Qhov no tsis yog teeb meem uas koj muaj xwb, nws yog ib qho uas tshwm sim ntau heev. Yog li hnub no, cia peb tham txog cov rog no hauv ob txhais ceg yog dab tsi, vim li cas nws tshwm sim, thiab peb tuaj yeem ua dab tsi los txo qhov mob no.
Cov rog ntawm lub duav thiab cellulite yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov rog ntawm koj lub duav yog cov rog ntxiv uas sib sau ua ke hauv koj thaj tsam ntawm koj lub duav. Qee cov leeg nqaij loj tshaj plaws hauv peb lub cev, piv txwv li, cov leeg quadriceps nyob rau pem hauv ntej ntawm lub duav thiab cov leeg hamstrings nyob rau tom qab, nyob rau hauv thaj chaw no. Cov leeg nqaij no pab peb sawv, taug kev, khiav, thiab khoov. Yog li nws yog ib txwm muaj qee cov rog nyob rau hauv thaj chaw no.
Thaum tham txog cov rog ntawm lub duav, lwm yam uas yuav tsum tau tham txog yog cellulite . Tej zaum koj yuav tau pom qee tus neeg uas muaj daim tawv nqaij me me ntawm lawv lub duav, lub duav, thiab lub pob tw. Muaj ntau tus neeg xav tias qhov no yog ib yam kab mob.
Tiam sis cellulite tsis yog ib yam kab mob tiag tiag. Nws yog ib qho xwm txheej ntuj tsim. Nws yog ib qho uas tshwm sim ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam. Yog li ntawd, yog tias koj muaj nws ntawm koj lub cev, tsis muaj laj thawj yuav txhawj lossis txaj muag txog nws.
Vim li cas cov rog thiaj li sib sau ua ke hauv peb ob txhais ceg?
Muaj ntau yam ua rau rog sib sau ua ke hauv ob txhais ceg thiab cellulite tshwm sim. Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.
- Cov noob caj noob ces: Qhov no qee zaum yuav yog ib yam dab tsi uas los ntawm peb cov noob caj noob ces. Piv txwv li, yog tias koj niam, pog, lossis phauj muaj lub cev uas muaj roj me ntsis hauv ob txhais ceg, koj yuav muaj tib yam. Nws yog txiav txim siab los ntawm peb cov noob caj noob ces.
- Hnub nyoog: Thaum peb laus zuj zus, peb lub cev txoj kev ua haujlwm metabolism , qhov ceev uas cov khoom noj hloov mus ua lub zog, maj mam qeeb zuj zus. Qhov no txhais tau tias lub cev lub peev xwm los hlawv rog kuj txo qis, ua rau nws muaj feem ntau yuav khaws cov rog.
- Cov Tshuaj Hormones: Qhov no kuj yog ib qho tseem ceeb heev. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov poj niam, cov tshuaj hormone estrogen ua rau cov hlwb rog sib sau ua ke ntau dua nyob ib puag ncig ntawm lub duav, lub duav, thiab lub plab. Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones cuam tshuam ncaj qha rau qhov no.
- Kev Rog Phem: Thaum koj rog zuj zus, cov rog ntawd yuav raug tso rau ntau qhov chaw ntawm koj lub cev. Ob txhais ceg yog ib qho chaw uas cov rog ntawd feem ntau tso rau. Tab sis txawm tias ib tug neeg nyias nyias kuj muaj roj nyob rau hauv lawv ob txhais ceg.
- Yuav ua li cas cellulite tsim:Muaj cov ntaub so ntswg fibrous (cov hlua) uas txuas cov leeg thiab daim tawv nqaij hauv qab peb daim tawv nqaij. Thaum cov roj ntsha thawb mus rau saum cov ntaub so ntswg no thiab rub daim tawv nqaij los, qhov tsos ntawm daim tawv nqaij ntawd tau tsim.
Koj ua tau dab tsi los txo cov rog ntawm lub duav thiab cellulite?
Qhov xov xwm zoo yog tias muaj cov kev daws teeb meem rau qhov no. Muaj cov txheej txheem ntuj tsim thiab cov txheej txheem kho mob.
1. Cov txheej txheem ntuj (kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog)
Qhov no yog txoj kev tseem ceeb tshaj plaws, muaj kev nyab xeeb tshaj plaws, thiab ua tau zoo tshaj plaws .
- Kev noj zaub mov kom sib npaug: Muab cov khoom noj uas muaj protein ntau xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij tsis muaj roj ntau, ntses, thiab qe rau hauv koj cov zaub mov noj. Thaum noj cov khoom xws li mov ci thiab mov, xaiv cov nplej tag nrho es tsis txhob siv hmoov nplej uas tau ua kom zoo.
- Tej yam yuav tsum txo: Txo kev haus dej qab zib, cov khoom noj ua tiav xws li ncuav mog qab zib thiab ncuav qab zib, thiab cawv ntau li ntau tau. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom tswj koj cov ntsev noj me ntsis. Ntshav tuaj yeem ua rau lub cev khaws dej tsis tsim nyog, ua rau koj xav tias o.
- Kev Ua Si: Kev ua si yog qhov tseem ceeb rau kev hlawv rog. Peb mam li tham txog qhov ntawd kom meej ntxiv tom ntej.
2. Kev kho mob thiab phais mob
Qee zaum, nws yuav nyuaj rau ua tiav cov txiaj ntsig xav tau los ntawm kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog xwb. Hauv cov xwm txheej zoo li no, muaj kev kho mob .
Tseem Ceeb: Yog tias koj xav txog ib qho ntawm cov kev kho mob no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nrog ib tus kws kho mob uas tsim nyog tham thiab paub meej txog qhov zoo, qhov tsis zoo, kev pheej hmoo, thiab tus nqi ua ntej txiav txim siab.
Hauv qab no yog qee cov kev kho mob tseem ceeb uas muaj tam sim no.
| Txoj kev kho mob | Koj ua dab tsi? | Cov ntsiab lus tseem ceeb |
|---|---|---|
| Kev phais kom lub duav zoo nkauj (thigh lift) | Thaj chaw ntawm lub duav tau hloov kho dua tshiab los ntawm kev tshem tawm cov tawv nqaij thiab cov rog ntau dhau. | Feem ntau ua ua ke nrog liposuction . Qhov no yog ib txoj kev phais. |
| Kev tshem tawm cov rog (liposuction) | Cov rog ntau dhau ntawm ob txhais ceg raug nqus tawm siv ib lub raj me me. | Qhov no tsis tshem tawm cov tawv nqaij sagging. |
| Kev phais mob (rau cellulite) | Cov nqaij fibrous hauv qab daim tawv nqaij uas rub daim tawv nqaij los raug txiav thiab cais nrog cov cuab yeej phais. | Feem ntau cov txiaj ntsig yuav kav ntev li 2-3 xyoos. Muaj kev pheej hmoo xws li mob thiab los ntshav. |
| Cryolipolysis (khov rog) | Ib txoj kev kho mob uas tsis tas phais. Ib lub cuab yeej ua rau cov hlwb rog hauv qab daim tawv nqaij khov thiab rhuav tshem. | Yuav tsum tau kho ntau yam. Tej zaum yuav siv sijhawm 2-3 lub hlis thiaj pom cov txiaj ntsig. |
Cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov leeg nqaij slim yog dab tsi?
Yuav kom txo tau cov rog ntawm ob sab ceg, koj yuav tsum ua ob qho kev tawm dag zog uas txo cov rog thoob plaws lub cev (cardio) thiab kev tawm dag zog uas ua rau cov leeg ntawm ob sab ceg muaj zog (kev cob qhia lub zog).
| Hom kev tawm dag zog | Piv txwv |
|---|---|
| Kev tawm dag zog hlawv rog (Cardio & HIIT) | |
| Kev Taug Kev Sai | Tauv kev tsawg kawg yog 30-45 feeb hauv ib hnub, kom txog thaum koj ua pa sai dua me ntsis. |
| Khiav/Qoj ib ce | Ib qho kev tawm dag zog zoo heev rau kev hlawv rog. |
| Kev caij tsheb kauj vab | Nws zoo tshaj plaws cuam tshuam rau cov leeg nqaij ntawm lub duav. |
| Ua luam dej | Kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas tsis ua rau cov pob qij txha nruj. |
| Kev cob qhia lub zog rau cov leeg nqaij ntawm lub duav | |
| Cov squats | Ib qho kev tawm dag zog zoo heev los ua kom cov ceg thiab pob tw zoo nkauj. |
| Kev ua pa ntawm lub ntsws | Ua kom cov leeg ntawm pem hauv ntej thiab nraub qaum ntawm tus ncej puab muaj zog. |
Tiamsis nco ntsoov, tsis txhob tawm dag zog kom txog thaum koj qaug zog lawm. Mloog koj lub cev. Thaum koj xav tias nkees, so ib pliag. Nws tseem ceeb heev rau koj lub cev kom muaj sijhawm rov zoo li kev tawm dag zog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Rog ntawm lub duav yog ib yam mob uas ntau tus neeg muaj. Tsis tas yuav txaj muag lossis txhawj ntau dhau txog nws.
- Txoj kev zoo tshaj plaws, muaj kev nyab xeeb tshaj plaws, thiab kav ntev tshaj plaws los poob rog yog los ntawm kev noj zaub mov kom sib npaug thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua.
- Cellulite tsis yog ib yam kab mob, nws yog ib qho mob ntawm daim tawv nqaij uas feem ntau tshwm sim ntawm cov poj niam.
- Yog tias koj xav txog kev phais lossis kev kho mob, ua ntej tshaj plaws nrog koj tus kws kho mob tham txog nws thiab tau txais cov lus qhia kom raug.
- Mloog koj lub cev thaum koj tawm dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum muaj sijhawm txaus los so thiab rov zoo.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus