Koj puas tau raug mob koj ceg/caj npab? Cia peb kawm seb mob pob qij txha yog dab tsi!

Koj puas tau taug kev nqis ntaiv, khiav, lossis ua si, thiab tam sim ntawd koj tau tsoo koj ceg lossis caj npab, ua rau koj qw nrov nrov tias, "Auj, kuv pob luj taws raug mob!"? Yog tias yog, koj tsis yog tib leeg xwb. Kev mob pob qij txha yog ib yam dab tsi uas peb txhua tus ntsib ntau zaus. Yog li hnub no, cia peb tham txog qee yam tseem ceeb heev, xws li kev mob pob qij txha yog dab tsi, vim li cas nws thiaj tshwm sim, thiab yuav ua li cas yog tias koj mob pob qij txha.

Qhov mob pob qij txha yog dab tsi tiag?

Hais yooj yim xwb, qhov mob pob qij txha yog ib qho teeb meem uas tshwm sim hauv ib qho pob qij txha hauv peb lub cev. Tam sim no koj tab tom nug tias pob qij txha yog dab tsi. Ib qho pob qij txha yog qhov chaw uas ob lossis ntau dua ntawm peb cov pob txha txuas ua ke. Xav txog cov chaw zoo li koj lub luj tshib, lub hauv caug, xub pwg nyom, pob luj taws, dab teg. Cov no hu ua pob qij txha. Cov pob qij txha no yog cov uas tso cai rau peb khoov thiab ntswj peb lub cev.

Yog li ntawd, ntawm cov pob qij txha no, cov pob txha raug tuav ua ke thiab tuav rau hauv qhov chaw los ntawm cov ntaub so ntswg muaj zog hu ua ligaments . Cov no zoo li cov roj hmab muaj zog uas pab tiv thaiv kom cov pob qij txha tsis txhob txav ntau dhau. Kev mob pob qij txha tshwm sim thaum ib lossis ntau cov ligaments no raug ncab dhau lawv qhov txwv, lossis raug rhuav.

Cov pob qij txha uas yuav mob yog:

• Pob luj taws
• Lub hauv caug
• Dab teg

Vim li cas peb thiaj mob pob qij txha? Dab tsi yog cov ua rau mob?

Muaj ntau yam ua rau mob pob qij txha. Feem ntau, nws tshwm sim sai sai.

• Tig, dov, lossis khoov ib qho pob qij txha tam sim ntawd: Xav txog tias koj tab tom taug kev hauv txoj kev thiab koj txhais taw tsoo lub qhov thiab koj pob luj taws dov. Thaum ntawd cov leeg yuav raug puas tsuaj.
• Kev cuam tshuam rau pob qij txha thaum lub sijhawm poob: Thaum poob ntawm qhov siab lossis plam, txhais tes tuaj yeem daig rau hauv av thiab lub dab teg tuaj yeem raug mob.
• Thaum ua si lossis tawm dag zog: Koj yuav muaj feem yuav mob pob qij txha, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua si kis las uas muaj kev khiav, dhia, lossis hloov kev taw qhia sai sai (piv txwv li netball, football, basketball, cricket). Xav txog tias koj tab tom ua si cricket thiab koj cia li khiav thiab ntog. Koj yuav mob pob qij txha lossis pob luj taws.
• Qee zaum, ligaments tuaj yeem qaug zog thiab ua rau mob txawm tias thaum ua tib qho kev txav mus los ntau zaus .

Tseem Ceeb: Ib txhia neeg cov leeg nqaij yuav xoob me ntsis (mobility ntau ntawm cov pob qij txha). Cov neeg zoo li no yuav mob pob luj taws ntau dua li lwm tus.

Cov tsos mob ntawm kev mob pob qij txha yog dab tsi? Koj paub nws li cas?

Thaum koj mob pob qij txha, tej zaum koj yuav muaj ntau yam tsos mob. Cov tsos mob no sib txawv nyob ntawm seb qhov mob pob qij txha hnyav npaum li cas.

• Mob: Qhov no yog cov tsos mob tseem ceeb. Tej zaum yuav mob thaum lub pob qij txha raug mob raug txav, kov, lossis muab qhov hnyav rau. Qee zaum, tej zaum yuav mob txawm tias tsis muaj dab tsi ua los xij.
• Kev o: Tom qab raug mob, lossis tom qab ntawd, thaj chaw ib puag ncig lub pob qij txha yuav pib o.
• Kev raug mob: Qee zaum thaj chaw raug mob yuav los ntshav hauv qab daim tawv nqaij thiab zoo li xiav lossis raug mob. Qhov no yuav tsis tshwm sim tam sim ntawd, tab sis yuav tshwm sim hauv ib lossis ob hnub.
• Kev txav mus los tsis tshua muaj zog: Cov pob qij txha uas raug mob tsis tuaj yeem txav mus los li qub. Piv txwv li, yog tias koj pob luj taws raug mob, nws yuav nyuaj rau txav koj ob txhais ceg mus rau saum thiab nqis lossis los ntawm ib sab mus rau ib sab.
• Kev tsis ruaj khov ntawm cov pob qij txha: Cov pob qij txha yuav zoo li xoob lossis "mob pob zeb."
• Hnov lossis hnov ​​lub suab "pop" thaum raug mob: Hauv qee qhov kev raug mob hnyav, koj yuav hnov ​​lossis hnov ​​lub suab "pop" lossis "tawg" thaum cov leeg nqaij tawg.
• Tsis muaj peev xwm ris tau qhov hnyav: Yog tias koj pob luj taws lossis lub hauv caug raug mob, nws yuav nyuaj lossis tsis yooj yim sua kom taug kev nrog ceg ntawd rau hauv av.

Puas muaj hom Ulukku?

Yog, cov pob txha tawg muaj peb hom loj raws li lawv qhov hnyav. Qhov no yog tus kws kho mob txiav txim siab. Tab sis qhov no yuav pab koj nkag siab zoo.

• Qib 1 Mob pob qij txha (mob me me):
• Qhov no yog kev ncab me ntsis ntawm cov leeg. Cov leeg tsis raug dua.
• Feem ntau qhov mob tsis hnyav heev.
• Qhov o kuj tseem me me.
• Lub pob qij txha ruaj khov, tsis xoob dhau.
• Feem ntau nws yuav zoo dua li ob peb hnub.

• Qib 2 Mob pob qij txha (mob pob qij txha nruab nrab):
• Hauv qhov no, cov leeg raug ib nrab dua (ib nrab rhuav) .
• Qhov mob ntau dua li theem thawj.
• Qhov o thiab mob nqaij yuav pom tseeb dua.
• Koj yuav hnov ​​mob thiab me ntsis xoob thaum koj txav lub pob qij txha.
• Tej zaum yuav nyuaj me ntsis rau kev dais qhov hnyav.
• Tej zaum yuav siv sijhawm ob peb lub lis piam los kho.

• Qib 3 Mob pob qij txha (mob pob qij txha hnyav):
• Hauv qhov no, cov leeg nqaij raug rhuav tag (tear tag nrho) .
• Qhov mob hnyav dhau lawm, hnyav dhau lawm.
• Qhov o thiab mob nqaij kuj hnyav heev.
• Qhov sib koom ua ke tsis ruaj khov thiab tej zaum yuav zoo li "ib daim vaj huam sib luag."
• Feem ntau, sab caj npab/ceg uas raug mob siv tsis tau lossis txawm tias hnyav dhau los.
• Nws yuav siv sijhawm ntau lub hlis los kho, thiab qee zaum yuav tsum tau siv lub cev kho mob lossis phais mob.

Yuav ua li cas thaum koj raug mob pob qij txha? Koj tuaj yeem pab thawj zaug li cas hauv tsev?

Muaj qee cov kev pab thawj zaug uas koj ua tau hauv tsev tam sim ntawd tom qab raug mob. Cov no yuav pab txo qhov mob thiab o. Peb hu qhov no ua txoj kev RICE .

• R - So:
• Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog so lub pob qij txha uas raug mob.Qhov ntawd txhais tau tias khaws nws rau hauv qhov chaw yam tsis txav nws lossis muab qhov hnyav rau nws. Yog tias koj txuas ntxiv siv nws, qhov raug mob yuav hnyav zuj zus.

• Kuv - Dej khov (Icing):
• Muab dej khov rau ntawm qhov chaw raug mob. Qhov no yuav txo qhov o thiab mob. Muab ob peb lub dej khov rau hauv lub hnab yas, qhwv nws nrog daim ntaub nyias nyias, thiab muab tso rau ntawm qhov chaw raug mob li 15-20 feeb. Tsis txhob muab dej khov rau ntawm daim tawv nqaij ncaj qha, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij puas tsuaj. Ua qhov no peb txog plaub zaug hauv ib hnub rau ob txog peb hnub thawj zaug.

• C - Kev Sib Nqus:
• Yuav kom tswj tau qhov o, muab ib daim ntaub qhwv uas nruj me ntsis rau ntawm qhov pob qij txha uas raug mob, tab sis tsis nruj dhau. Qhov no yuav pab txhawb nqa qhov pob qij txha thiab txo qhov o. Tab sis nco ntsoov, tsis txhob qhwv nws nruj dhau uas nws txiav cov ntshav ntws. Yog tias daim tawv nqaij hauv qab daim ntaub qhwv hloov xiav lossis xav tias loog, nws nruj dhau lawm.

• E - Qhov Siab:
• Khaws qhov pob qij txha uas raug mob kom siab tshaj koj lub plawv li ntau tau. Yog tias nws yog ib ceg, siv ib lossis ob lub hauv ncoo los txhawb nws. Yog tias nws yog ib txhais caj npab, koj tuaj yeem siv ib lub hauv ncoo lossis ib txoj hlua khi nws. Qhov no kuj yuav pab txo qhov o.

Nco ntsoov: Kev kho mob RICE no zoo tshaj yog ua tiav hauv 24-72 teev thawj zaug ntawm qhov mob pob qij txha. Koj tuaj yeem noj ib yam dab tsi zoo li 'Paracetamol' ua tshuaj loog mob. Tab sis ceev faj ua ntej noj lwm yam tshuaj loog mob (xws li 'NSAIDs') yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob, vim qee yam ntawm lawv tuaj yeem ua rau ntshav ntau ntxiv thaum ntxov.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob rau qhov mob pob qij txha?

Tsis yog txhua qhov mob pob qij txha yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob. Feem ntau, qhov mob pob qij txha me me tuaj yeem kho tau los ntawm kev siv tshuaj hauv tsev. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob yog tias:

• Yog tias qhov mob hnyav heev thiab tsis tuaj yeem ua tau.
• Yog tias koj tsis tuaj yeem muab ceg/caj npab raug mob tso rau hauv av lossis muab qhov hnyav rau ntawm nws.
• Yog tias qhov pob qij txha raug mob tau ncab tsis zoo li qub lossis zoo li tsis nyob hauv qhov chaw zoo.
• Yog tias muaj qhov loog, qhov mob tingling, lossis kev hloov pauv xim (daj ntseg, xiav) ntawm qhov chaw raug mob.
• Yog koj hnov ​​lub suab nrov "pop" thaum koj raug mob. (Qhov no yuav yog qhov mob ligament tawg lossis pob txha tawg.)
• Yog tias qhov o tuaj hnyav heev, lossis yog tias qhov o lossis qhov mob tsis ploj mus tom qab ob mus rau peb hnub ntawm kev kho mob hauv tsev.
• Yog tias koj xav tsis thoob tias qhov no loj npaum li cas, yog tias koj muaj kev ua xyem xyav.
• Yog koj muaj cov tsos mob zoo li kub taub hau.

Txawm tias nws zoo li yog qhov mob me me xwb los, nws tseem ceeb heev kom paub tseeb tias muaj dab tsi tsis zoo, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov mob tau muaj ntau tshaj ob peb hnub. Qee zaum qhov koj xav tias yog qhov mob pob txha tuaj yeem yog pob txha tawg.

Tus kws kho mob kuaj xyuas qhov mob pob qij txha li cas?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yuav xub nug koj ob peb lo lus nug:

• Koj raug mob li cas?
• Cov tsos mob yog dab tsi?
• Koj puas hnov ​​​​​​lub suab thaum koj raug mob?

Tom qab ntawd, tus kws kho mob yuav kuaj koj cov pob qij txha uas raug mob. Qhov no txhais tau tias:

• Lawv nrhiav kev o thiab mob nqaij.
• Lawv yuav kov thiab xyuas seb puas muaj qhov mob lossis cov qog txawv txawv.
• Tus kws kho mob yuav maj mam txav lub pob qij txha kom paub seb nws txav tau deb npaum li cas (ntau yam kev txav mus los), seb puas muaj mob thaum txav mus los, thiab seb lub pob qij txha puas ruaj khov.

Feem ntau, qhov kev kuaj no tuaj yeem qhia tau tias nws yog qhov mob pob txha lossis lwm yam. Txawm li cas los xij, qee zaum yog tias muaj kev xav tias pob txha tau tawg (fracture), yuav raug xaj kom thaij duab X-ray. Qhov no yog vim tias cov tsos mob ntawm qhov mob pob txha thiab pob txha tawg qee zaum yuav zoo sib xws heev.

Tsis tshua muaj, yog tias muaj kev xav tias cov leeg nqaij raug mob hnyav, yuav tsum tau kuaj MRI kom pom tseeb tias cov leeg nqaij raug dua npaum li cas thiab seb lwm cov nqaij puas raug puas tsuaj. Txawm li cas los xij, qhov no tsis tsim nyog rau txhua qhov kev raug mob.

Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau qhov mob pob qij txha kom zoo? Kuv yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau nws kom tsis txhob rov tshwm sim dua?

Lub sijhawm uas nws siv rau qhov mob pob qij txha kom zoo sib txawv heev nyob ntawm seb nws hnyav npaum li cas (Qib 1, 2, lossis 3).

• Qhov mob pob qij txha qib 1 feem ntau yuav kho tau li ib lossis ob lub lis piam.
• Qib 2 qhov mob pob qij txha yuav siv sijhawm li peb mus rau rau lub lis piam los kho.
• Kev mob pob qij txha qib 3 yuav siv sijhawm ntau lub hlis (3-6 lub hlis lossis ntau dua). Qee zaum, yog tias yuav tsum tau phais, lub sijhawm rov zoo yuav ntev dua.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj yuav tsum ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia kom zoo sai. Koj yuav tsum ceev faj kom tsis txhob rov ua rau lub pob qij txha raug mob kom txog thaum nws zoo tag nrho.

Qee zaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj cov pob qij txha raug mob hnyav, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj siv kev kho lub cev kom pab txhawb nqa cov pob qij txha, rov qab txav tau, thiab tiv thaiv kom tsis txhob muaj pob qij txha ntxiv lawm. Tus kws kho lub cev yuav qhia koj txog kev tawm dag zog tshwj xeeb.

Muaj ntau yam koj ua tau los tiv thaiv kev mob pob qij txha:

• Ua ntej koj yuav tawm dag zog lossis ua si kis las, ua kom koj lub cev sov so me ntsis. Ua ntej koj ua si tas, ua kom koj lub cev txias me ntsis.
• Hnav cov khau zoo uas haum rau kev ua si lossis kev tawm dag zog uas koj tab tom ua. Cov khau yuav tsum muab kev txhawb nqa zoo rau koj cov pob qij txha.
• Ceev faj heev thaum taug kev lossis khiav ntawm cov chaw tsis sib npaug lossis cov qhov.
• Kev tawm dag zog kom cov leeg nqaij nyob ib puag ncig koj cov pob qij txha muaj zog. Cov leeg nqaij muaj zog muab kev tiv thaiv zoo rau koj cov pob qij txha.
• Yog koj xav tias koj nkees los yog mob, tsis txhob tsis quav ntsej thiab ua si nawv. So kom txaus.
• Yog tias koj cov pob qij txha tau raug mob ua ntej lawm, nug koj tus kws kho mob txog kev siv daim ntaub qhwv lossis lub brace los tiv thaiv nws kom tsis txhob raug mob dua.

Qhov txawv ntawm qhov mob pob qij txha thiab qhov mob nqaij yog dab tsi?

Ob lub npe no feem ntau tsis meej pem, tab sis muaj qhov sib txawv me ntsis ntawm ob qho no.

• Ib qho kev raug mob , raws li peb tau tham ua ntej, yog kev raug mob rau ib qho ligament , uas yog, cov ntaub so ntswg uas txuas ob lub pob txha ua ke.
• Ib qho mob caj dab , lossis raws li qee tus neeg hu nws, "neuropathy" (txawm hais tias qhov no tsis yog qhov tseeb tag nrho, nws yog ib lo lus uas siv ntau), yog kev rub lossis rhuav ntawm cov leeg lossis cov ntaub so ntswg muaj zog hu ua tendon uas txuas cov leeg rau pob txha .

Hais yooj yim xwb, qhov mob pob qij txha yog los ntawm cov leeg nqaij hauv pob qij txha, thaum qhov mob pob qij txha yog los ntawm cov leeg nqaij lossis cov leeg nqaij. Txawm hais tias qee cov tsos mob zoo sib xws, qhov kev puas tsuaj yog rau cov nqaij sib txawv.

Thaum kawg, tej yam uas yuav tsum nco ntsoov

Yog li, tej zaum koj nkag siab tam sim no tias qhov mob pob qij txha tsis yooj yim li ntawd.

• Cov pob txha tawg yog ib qho uas tshwm sim ntau heev, tab sis lawv tuaj yeem sib txawv ntawm me me mus rau qhov hnyav heev.
• Txoj kev RICE yog qhov kev pab thawj zaug zoo tshaj plaws rau qhov mob pob qij txha.
• Yog tias qhov mob hnyav heev, o tuaj ntau dhau, koj tsis tuaj yeem txav nws, lossis nws tsis zoo dua hauv ob peb hnub, mus ntsib kws kho mob.
• Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau so kom txog thaum nws zoo lawm, ua kev kho mob lub cev yog tias tsim nyog, thiab ceev faj kom tsis txhob mob dua yav tom ntej.

Nco ntsoov tias, koj lub cev muaj nqis rau koj. Yog li ntawd, tsis txhob tsis quav ntsej txawm tias raug mob me me xwb los xij. Tsuas yog kev kho mob kom zoo xwb koj thiaj li rov zoo sai thiab rov ua tau koj tej dej num niaj hnub thiab tej kev ua si uas koj nyiam. Yuav tsum ceev faj tas li!

` Mob pob qij txha, mob pob qij txha, mob ligament, mob pob qij txha, mob pob qij txha, mob pob qij txha hauv caug, kev pab thawj zaug