Koj puas muaj teeb meem plab thaum koj haus mis nyuj? Qhov no yog hais txog kev tsis haum lactose!

Nws yog ib qho kev paub uas peb feem ntau yuav hnov ​​​​​​qhov tsis xis nyob hauv peb lub plab tom qab haus mis nyuj, lossis tom qab noj cov khoom noj mis nyuj xws li mis nyuj qaub lossis ice cream. Ib txhia neeg xav tias puv, muaj lub suab gurgling, lwm tus muaj mob plab, lossis txawm tias flatulence. Koj puas tau muaj ib qho ntawm cov no? Tom qab ntawd peb yuav tham txog ib yam dab tsi uas yuav tseem ceeb heev rau koj. Qhov ntawd yog ib qho mob hu ua lactose intolerance .

Kev Tsis Haum Lactose Yog Dab Tsi?

Hais yooj yim xwb, lactose intolerance yog ib qho mob uas tshwm sim thaum peb lub cev zom zaub mov tsis tuaj yeem zom lactose tau zoo, ib qho suab thaj uas pom muaj nyob rau hauv mis nyuj thiab cov khoom noj mis nyuj. Muaj ntau tus neeg muaj teeb meem zom cov lactose no, tab sis tsis yog txhua tus neeg muaj cov tsos mob loj. Tab sis yog tias koj hnov ​​​​​​mob thaum koj noj cov khoom noj mis nyuj, qhov ntawd yog qhov peb hu ua lactose intolerance.

Tam sim no tej zaum koj yuav nug tias, lactose malabsorption yog dab tsi? Nws yog ib qho mob uas peb lub cev tsis tuaj yeem nqus cov as-ham uas muaj nyob hauv cov lactose molecules. Qhov no yog qhov tshwm sim ntau heev. Kwv yees li 65% ntawm cov neeg laus hauv ntiaj teb tsis tuaj yeem zom lactose kom zoo. Nws yog thaum cov lactose tsis tau zom no dhau los ntawm peb lub cev zom zaub mov uas qee tus neeg ntsib qhov tsis xis nyob uas tau hais los saum toj no.

Qhov txawv ntawm lactose malabsorption thiab lactose intolerance yog dab tsi?

Qhov no yuav zoo li ua rau neeg tsis meej pem me ntsis, tab sis nws yooj yim heev. Tsis yog txhua tus neeg uas muaj lactose intolerance muaj lactose malabsorption . Tab sis tsis yog txhua tus neeg uas muaj lactose malabsorption muaj cov tsos mob ntawm lactose intolerance .

Xav txog nws li no, lactose malabsorption tshwm sim hauv peb txoj hnyuv me . Qhov ntawd txhais tau tias lactose tsis raug nqus los ntawm lub cev hauv txoj hnyuv me. Txawm li cas los xij, cov tsos mob (cov mob plab) uas tshwm sim los ntawm nws tshwm sim tom qab, uas yog, hauv txoj hnyuv loj .

Peb lub plab me yog qhov chaw uas peb nqus tau feem ntau ntawm cov as-ham los ntawm cov khoom noj uas peb noj. Lub plab me rhuav cov as-ham no ua tej daim me me thiab xa lawv mus rau ntawm phab ntsa plab mus rau hauv cov ntshav. Cov khoom noj uas tsis tau nqus mus rau hauv lub plab loj.

Tam sim no, thaum cov khoom qab zib uas tsis tau zom (hauv qhov no lactose) mus txog rau hauv txoj hnyuv loj, qhov ntau ntawm cov dej nyob ntawd nce ntxiv, thiab cov pa roj kuj nce ntxiv. Txhawm rau pab tshem tawm cov khoom qab zib uas tsis tau zom no, txoj hnyuv loj tso cov kua dej ntau dua. Tsis tas li ntawd, thaum cov kab mob hauv txoj hnyuv loj zom cov suab thaj no, cov pa roj raug tsim tawm. Qhov ntawd yog qhov ua rau o, flatulence, thiab mob plab.

Koj muaj pes tsawg yam tsos mob nyob ntawm ob peb yam ntxiv. Piv txwv li, koj puas zom tau qee cov lactose lossis tsis zom kiag li? Koj noj lactose ntau npaum li cas ib zaug? Koj puas muaj lwm yam mob uas cuam tshuam rau qhov ntau ntawm cov dej thiab cua hauv koj txoj hnyuv loj? Cov no yog cov yam uas tus kws kho mob yuav nug koj.

Cov tsos mob yog dab tsi?

Ib tug neeg uas tsis haum lactose yuav muaj cov tsos mob xws li:

• Plab o: Zoo li lub plab puv nrog cua.
• Pa hauv plab hnyuv: Muaj cua ntws ntau zaus.
• Xeev siab thiab ntuav: Qee tus neeg xav ntuav, thiab qee tus kuj yuav ntuav.
• Mob plab thiab mob plab: Ib qho mob uas zoo li lub plab raug nias los ntawm sab hauv.
• Lub plab zom mov qeeb los yog nrov nrov: Lub suab los ntawm sab hauv plab.
• Raws plab: Kev tso cov kua dej tawm hauv cov quav.

Cov tsos mob no tshwm sim thaum cov lactose uas tsis tau zom txav mus rau hauv koj lub plab loj. Nws yuav siv sijhawm li rau txog kaum teev rau cov khoom noj kom mus rau koj lub plab loj tom qab peb noj nws. Tom qab ntawd nws yuav siv sijhawm ntxiv 24 txog 36 teev kom mus txog koj lub plab loj. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem muaj cov tsos mob txawm tias ib lossis ob hnub tom qab noj ib yam dab tsi uas muaj lactose.

Cov khoom noj twg ua rau muaj cov tsos mob ntawm kev tsis haum lactose?

Feem ntau cov mis nyuj thiab cov khoom noj mis nyuj muaj lactose, tshwj tsis yog tias lawv tau raug tshem tawm cov rog. Mis nyuj thiab mis tshis muaj qhov no. Qee cov khoom noj mis nyuj muaj lactose ntau dua, thaum lwm cov muaj tsawg dua. Piv txwv li, mis nyuj tshiab thiab mis qab zib muaj lactose ntau dua, thaum cov cheese tawv muaj lactose tsawg dua. Qee zaum koj tuaj yeem ntxiv me ntsis cheese rau hauv zaub xam lav.

Nyob rau sab tes tod, yog tias koj ua xua rau lactose heev, txawm tias me me xwb los kuj ua rau muaj cov tsos mob. Yog li thaum yuav khoom noj, xyuas cov npe khoom xyaw ntawm daim ntawv lo. Qee zaum lactose raug ntxiv rau cov khoom noj ua tiav uas peb tsis xav txog. Piv txwv li, hauv cov kua zaub, cov kua zaub xas lav, cov khoom noj txom ncauj, thiab lwm yam. Muaj qee zaum uas lactose raug ntxiv rau qee cov tshuaj.

Cov ua rau muaj kev tsis haum lactose yog dab tsi?

Muaj ob qho ua rau qhov no: lactose malabsorption ( tsis muaj peev xwm nqus tau lactose kom zoo) thiab plab hnyuv rhiab heev . Qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm cov no yog lactose malabsorption. Thaum lactose tsis raug rhuav tshem thiab nqus tau zoo hauv txoj hnyuv me, lactose txav mus rau hauv txoj hnyuv loj thiab ua rau muaj cov tsos mob.

Kev tsis txaus ntawm lactase enzyme

Peb lub plab me me xav tau ib qho enzyme tshwj xeeb los rhuav cov suab thaj lactose ua tej daim me me uas lub cev tuaj yeem nqus tau. Nws hu ua lactase.Thaum peb tseem hluas, uas yog, thaum peb pub niam mis, cov enzyme lactase no tau tsim zoo hauv peb txoj hnyuv me. Nws yog qhov pab peb zom cov kua mis niam. Txawm li cas los xij, thaum peb laus zuj zus, kev tsim cov enzyme lactase no hauv feem ntau ntawm cov neeg lub cev txo qis.

Yog koj tsis muaj lactase txaus, koj yuav tsis zom tau lactose. Ib txhia neeg muaj cov enzyme no ntau dua, thaum lwm tus muaj tsawg dua. Tab sis qhov tseeb, feem ntau ntawm cov neeg hauv ntiaj teb no muaj lactose malabsorption vim tsis muaj cov enzyme no. Tsuas yog qee pawg neeg thiaj li tsim lactase zoo thaum lawv laus.

Koj thiab qhov xwm txheej ntawm koj txoj hnyuv

Qhov no yog qhov uas koj lub plab zom mov tsis zoo. Peb txhua tus noj cov khoom uas peb tsis tuaj yeem zom tau zoo qee zaum. Qee cov fiber thiab suab thaj hla peb txoj hnyuv thiab ua zaub mov rau cov kab mob hauv peb txoj hnyuv. Rau peb feem coob, cov khoom me me no tsis ua rau muaj cov tsos mob loj.

Tiam sis txhua tus neeg txawv me ntsis. Peb cov noob caj noob ces, kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv, kev ua xua, thiab kev noj zaub mov txhua yam ua lub luag haujlwm. Kev sib xyaw ntawm cov kab mob hauv koj txoj hnyuv (tseem hu ua koj cov kab mob hauv plab ) tuaj yeem txawv ntawm lwm tus. Yog li, koj cov tsos mob yuav qhia rau koj tias koj tuaj yeem zam tau lactose ntau npaum li cas.

Plaub hom kev tsis haum lactose yog dab tsi?

Muaj plaub hom mob no tseem ceeb, nrog rau lawv cov ua rau:

• Thawj Zaug: Qhov no yog hom mob uas feem ntau tshwm sim. Nws yog tshwm sim los ntawm kev txo qis ntawm cov enzyme lactase hauv txoj hnyuv me.
• Qhov Thib Ob: Tshwm sim thaum lub plab hnyuv me raug puas tsuaj los ntawm lwm yam teeb meem, kev raug mob, lossis kab mob. Piv txwv li, qee qhov kev phais, kev kis kab mob, lossis cov mob xws li kab mob Celiac .
• Yug Los: Qhov no tsis tshua muaj. Nws yog tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj cov enzyme lactase thaum yug los.
• Kev Loj Hlob: Nws tshwm sim rau cov menyuam yug ua ntej lub sijhawm vim tias txoj hnyuv me tsis tau loj hlob tag nrho.

Kev tsis haum lactose puas yog noob caj ces?

Yog lawm, cov noob caj noob ces ua lub luag haujlwm rau qhov no rau qee qhov. Koj cov noob caj noob ces txiav txim siab seb koj lub cev tsim cov enzyme lactase ntev npaum li cas. Lawv kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj hnyuv rhiab heev thiab cov hom kab mob hauv koj txoj hnyuv. Qee cov kab mob hloov lactose mus ua roj, tab sis lwm tus hloov lactose mus ua lactic acid. Qhov lactic acid buildup no yuav tsis ua rau muaj tsos mob.

Koj yuav muaj feem ntau dua rau kev tsim cov lactose malabsorption thiab lactose intolerance yog tias koj cov noob caj noob ces yog raws li nram no:

• Neeg Esxias
• Neeg Amelikas Ib Txwm
• Neeg Mev

Yog tias koj cov noob caj noob ces zoo li no, koj yuav muaj feem ntau dua los tsim cov lactase thiab zam tau lactose:

• Tebchaws Europe Sab Qaum Teb
• Neeg Asmeskas
• Middle East

Tsis tshua muaj neeg yug los muaj qhov tsis txaus lactase . Qhov no yog ib qho mob caj ces uas ua rau tsis kam lactose txij thaum yug los.

Puas tuaj yeem tsim kev tsis haum lactose raws sijhawm?

Muaj coob tus neeg uas muaj teeb meem tsis haum lactose txij thaum yau mus txog thaum laus. Hom uas feem ntau tshwm sim , hom tsis haum lactose thawj zaug, uas peb tau tham ua ntej, tshwm sim thaum koj lub cev maj mam txo nws cov enzyme lactase. Tsis tas li ntawd, koj txoj hnyuv plab kuj tuaj yeem hloov pauv raws sijhawm.

Ntxiv rau qhov lactose malabsorption, koj yuav muaj cov tsos mob ntau dua yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob hauv qab no:

• Kab Mob Plab Hnyuv (IBS)
• Kev rhiab heev ntawm cov hnyuv (kev rhiab heev ntawm cov hnyuv)
• Kev loj hlob ntawm cov kab mob me me hauv plab hnyuv (SIBO)

Cov mob no feem ntau maj mam tshwm sim raws sijhawm.

Puas muaj peev xwm ua rau muaj kev tsis haum lactose tam sim ntawd yam tsis muaj keeb kwm ua ntej?

Yog, qhov kev tsis haum lactose thib ob tuaj yeem tshwm sim sai sai vim yog kev puas tsuaj rau koj txoj hnyuv me. Kev raug mob, kev phais, kev kis kab mob, lossis kev mob ntev tuaj yeem ua rau cov hlwb uas tsim lactase puas tsuaj. Qhov no tuaj yeem ua rau lactose malabsorption thiab tsis kam, txawm tias koj tau zom lactose ua ntej lawm los xij.

Muaj ntau yam ua rau muaj kev tsis haum mis nyuj (lactose intolerance) theem ob:

• Kev kho mob hluav taws xob
• Kev phais plab me me
• Mob cystic fibrosis
• Kab mob plab hnyuv (IBD) (piv txwv li Crohn's kab mob, ulcerative colitis)
• Kab mob celiac
• Enterocolitis ( kev kis kab mob thiab o ntawm txoj hnyuv)

Txawm li cas los xij, qhov kev tsis haum lactose thib ob no tsis yog tas mus li. Thaum koj txoj hnyuv me ua haujlwm zoo, koj yuav rov qab tau lub peev xwm zom lactose.

Koj paub li cas yog tias koj tsis haum lactose?

Yog tias koj tseem muaj teeb meem plab zoo li tau hais los saum toj no tom qab noj mis nyuj, tej zaum koj yuav xav tias koj tsis haum lactose. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg uas muaj cov enzyme lactase qis tuaj yeem zam tau qee cov lactose. Yog li, yog tias koj tsis paub tseeb tias lactose puas yog qhov ua rau koj tsis xis nyob,Qhov zoo tshaj plaws yog nrhiav kws kho mob.

Cov kev kuaj mob rau kev tsis haum lactose yog dab tsi?

Cov kws kho mob muaj ntau qhov kev kuaj mob los xyuas kom meej qhov mob no. Cov kev kuaj mob feem ntau yog:

• Kev kuaj pa hydrogen: Qhov no ntsuas qhov ntau ntawm cov pa hydrogen thiab methane hauv koj txoj pa. Cov pa no yog tsim los ntawm cov kab mob hauv koj txoj hnyuv loj. Yog tias koj muaj cov pa ntau tom qab haus cov kua uas muaj lactose, nws txhais tau tias cov kab mob hauv koj txoj hnyuv tab tom ua kom cov lactose fermentation thiab tsim cov pa.
• Kev kuaj ntshav qab zib: Yog tias kev kuaj ua pa tsis paub meej, koj tus kws kho mob yuav hais kom kuaj ntshav no. Kev kuaj no ntsuas koj cov ntshav qab zib ua ntej thiab tom qab koj haus lactose. Yog tias koj cov ntshav qab zib tsis siab, nws txhais tau tias koj tsis tau zom cov lactose.
• Kev kuaj xyuas cov kua qaub hauv cov quav: Feem ntau siv rau cov menyuam yaus thiab cov menyuam mos. Tom qab muab lactose rau tus menyuam, yuav muab cov qauv quav coj los soj ntsuam. Cov kua qaub lactic thiab lwm yam khoom hauv cov quav siv tau los txiav txim seb lub cev puas nqus tau lactose.

Cov kev kho mob rau cov neeg uas tsis haum lactose yog dab tsi?

Yuav kom zom tau lactose, koj yuav tsum muaj cov enzyme lactase hauv koj txoj hnyuv. Muaj ntau tus neeg uas tsis kam lactose tsis tuaj yeem tsim lactase ntuj. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem muab rau koj lub cev cov enzyme lactase uas nws xav tau los ntawm kev noj cov tshuaj lactase . Cov no tuaj yeem noj ua cov ntsiav tshuaj lossis cov tee ua ntej noj cov khoom noj uas muaj lactose.

Cov kws tshawb nrhiav kuj tseem tab tom sim ib hom kab mob hu ua lactic acid bacteria los kho cov tsos mob ntawm kev tsis haum lactose. Cov kab mob no hloov lactose mus ua lactic acid es tsis yog cua. Kev noj cov kab mob no ua probiotics , thiab kev noj prebiotics, uas muab zaub mov rau lawv, tau pom tias ua rau muaj kev kam rau lactose ntau dua.

Yuav ua li cas tswj kev tsis haum lactose los ntawm kev noj zaub mov?

Sim koj cov zaub mov kom paub koj tus kheej qhov ntsuas lactose. Ib txhia neeg tsis ua teeb meem nrog qee cov khoom noj mis nyuj, hauv qee qhov ntau, lossis nrog lwm cov khoom noj. Pib nrog kev noj zaub mov tsis muaj lactose, tom qab ntawd maj mam ntxiv cov khoom noj uas muaj lactose kom pom tias koj lub cev teb li cas.

Ib txhia neeg uas tsis haum lactose tuaj yeem noj tau li ntawm 12 grams ntawm lactose ib zaug. Qhov ntawd zoo ib yam li ib khob mis nyuj lossis ib lub khob ice cream. Tsis tas li ntawd, ntau yam khoom noj mis nyuj hauv cov khw muag khoom loj tam sim no muaj cov khoom uas txo cov lactose thiabMuaj cov khoom noj uas tsis muaj lactose. Xav txog kev ntxiv cov no thiab lwm yam khoom noj uas hloov tau mis rau hauv koj cov zaub mov noj.

Puas kho tau kom tsis txhob muaj lactose intolerance tag nrho?

Kev tsis haum lactose theem ob , uas yog los ntawm kev puas tsuaj rau txoj hnyuv me, tej zaum yuav zoo dua tom qab qhov kev puas tsuaj tau zoo lawm. Nws nyob ntawm seb qhov kev puas tsuaj mus tas li cas. Nws yuav siv sijhawm me ntsis. Kev tsis haum lactose hauv kev loj hlob, uas yog los ntawm kev yug ntxov, feem ntau yuav ploj mus thaum cov menyuam mos loj hlob tuaj.

Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj tus kab mob lactose thawj zaug lossis txij thaum yug los , koj lub cev yuav tsis tsim cov lactase ntau ntxiv. Txawm li cas los xij, yog tias koj txoj kev noj qab haus huv ntawm txoj hnyuv lossis cov kab mob hauv plab hloov pauv, koj cov tsos mob yuav hloov pauv. Tej zaum koj yuav muaj peev xwm thev taus ntau dua me ntsis, lossis muaj cov tsos mob tsawg dua me ntsis.

Yog tias tsis quav ntsej txog kev tsis haum lactose, yuav ua li cas?

Kev tsis haum lactose yuav tsis ua rau koj raug mob hnyav. Yog tias koj tuaj yeem ua siab ntev rau cov tsos mob kom txog thaum lactose dhau los ntawm koj lub cev zom zaub mov, lawv yuav ploj mus tom qab ib pliag. Txawm li cas los xij, koj tuaj yeem yooj yim zam cov tsos mob tsis xis nyob no los ntawm kev siv cov tshuaj lactase thiab cov khoom noj mis nyuj uas tsis muaj lactose.

Puas muaj tej yam tshwm sim mus sij hawm ntev ntawm kev tsis haum lactose?

Kev tsis haum lactose cuam tshuam rau koj cov zaub mov noj, yog li koj yuav tsum ceev faj txog cov as-ham uas koj noj. Yog tias koj txiav tag nrho cov khoom mis nyuj, koj yuav tsis muaj calcium thiab vitamin D txaus. Txawm hais tias koj tuaj yeem tau txais cov as-ham no los ntawm lwm cov khoom noj, cov khoom mis nyuj yog qhov feem ntau.

Kev tsis txaus calcium lossis vitamin D tuaj yeem cuam tshuam rau koj cov pob txha, cov leeg, thiab lub paj hlwb. Cov kev tsis txaus no tuaj yeem cuam tshuam rau cov menyuam yaus uas tab tom loj hlob. Yog tias koj tsis tau txais cov no txaus los ntawm cov khoom noj, tus kws kho mob yuav pom zoo kom noj cov tshuaj calcium lossis vitamin D.

Puas yog kev tsis haum lactose ua rau muaj kev ua xua?

Tsis yog. Kev ua xua rau zaub mov yog ib qho kev ua xua ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob , feem ntau yog rau cov protein hauv cov zaub mov uas koj noj. Koj lub cev tiv thaiv kab mob paub tias cov protein ntawd yog ib qho kev hem thawj thiab teb kom tshem tawm nws. Yog tias koj muaj kev ua xua, txawm tias me me ntawm cov protein tuaj yeem ua rau muaj kev ua xua loj, thiab nws feem ntau tshwm sim tsis ntev tom qab noj cov zaub mov.

Kev ua xua tsis yog tsuas yog ua rau muaj cov tsos mob hauv koj lub cev zom zaub mov xwb, tab sis thoob plaws koj lub cev. Tej zaum koj yuav muaj tej yam xws li o, ua pob khaus, thiab ua pa nyuaj. Koj kuj tseem yuav mob plab, xeev siab, thiab ntuav, tab sis qhov no feem ntau tshwm sim thaum ntxov ntawm txoj kev zom zaub mov, thaum cov protein nyob hauv plab.

Qhov txawv ntawm kev tsis haum lactose thiab kev ua xua mis nyuj

Qhov txawv tseem ceeb yog tias kev ua xua mis nyuj yog ib qho kev ua xua ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob rau cov protein mis nyuj. Kev tsis haum lactose yog ib qho kev ua xua ntawm koj lub cev zom zaub mov rau cov suab thaj (lactose) hauv mis nyuj. Kev ua xua yog ib qho kev ua xua sai sai, hnyav heev. Nws tuaj yeem ua tam sim ntawd, hnyav heev, thiab qee zaum ua rau tuag taus (hu ua anaphylaxis ).

Thaum koj lub cev zom zaub mov teb rau cov suab thaj uas tsis zom tau, nws tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob tsis xis nyob thaum lub sijhawm zom zaub mov, tab sis nws tsis txaus ntshai. Cov lactose uas tsis zom tau ua rau muaj dej thiab roj ntau ntxiv hauv koj txoj hnyuv loj. Koj yuav xav tias o thiab ua pa kom txog thaum nws dhau mus, tab sis nws yuav tsis ua rau koj mob.

Qhov sib txawv ntawm kev tsis haum lactose thiab kev tsis haum mis nyuj protein

Ib yam li kev tsis haum lactose, kev tsis haum cov protein mis nyuj pib nrog kev tsis nqus tau hauv txoj hnyuv me. Thaum koj txoj hnyuv me tsis tuaj yeem zom thiab nqus tau cov protein hauv mis nyuj (feem ntau yog casein lossis whey ), cov protein uas tsis tau zom yuav hla dhau koj txoj hnyuv, nrog rau cov suab thaj uas tsis tau zom.

Qhov txawv yog, cov protein uas tsis tau zom hauv koj txoj hnyuv plab tuaj yeem xa xov ceeb toom rau koj lub cev tiv thaiv kab mob. Tom qab ntawd hauv cov txheej txheem zom zaub mov, koj lub cev tiv thaiv kab mob tuaj yeem paub tias cov protein ntawd yog cov khoom ua xua thiab ua rau lub cev tiv thaiv kab mob qeeb. Koj tuaj yeem ua xua rau cov protein ntawd tom qab.

Kev tsis haum lactose tsis yog ib yam kab mob. Nws tsuas yog ib qho kev hloov pauv ntuj tsim hauv txoj kev uas peb lub cev zom zaub mov ua haujlwm. Qhov tseeb, lub peev xwm zom lactose tom qab yau yog ib qho kev hloov pauv tshiab hauv tib neeg. Tsis yog peb txhua tus muaj qhov kev hloov pauv ntawd, thiab qhov ntawd tsis yog teeb meem. Koj tuaj yeem ua neej nyob zoo nrog kev tsis haum lactose.

Yog koj muaj teeb meem zom zaub mov uas koj xav tias muaj feem cuam tshuam nrog cov khoom noj mis nyuj, tus kws kho mob tuaj yeem pab koj. Nws tuaj yeem kuaj koj seb puas muaj lactose tsis haum thiab lwm yam ua rau koj cov tsos mob. Yog tias koj muaj lactose tsis haum, tus kws kho mob kuj tuaj yeem pab koj hloov pauv koj txoj kev ua neej kom pab koj tswj koj cov tsos mob.

Thaum kawg, tej yam yuav tsum nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

• Muaj coob tus neeg mob plab thaum noj mis nyuj los yog cov khoom noj mis nyuj, uas hu ua lactose intolerance .
• Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog qhov txo qis ntawm cov enzyme lactase hauv lub cev.
• Cov tsos mob tsis zoo ib yam rau txhua tus, thiab nws yog ib qho tseem ceeb kom nrhiav tau qhov ntau npaum li cas ntawm lactose uas koj tuaj yeem zam tau.
• Cov tshuaj ntxiv lactase thiab cov khoom tsis muaj lactose siv tau.
• Qhov no tsis yog kev ua xua, tab sis vim tias cov khoom noj mis nyuj raug txwv, yuav tsum ceev faj txog calcium thiab vitamin D.
• Yog koj muaj lus nug txog qhov no, zoo dua mus nrhiav kev pab kho mob. Tsis muaj dab tsi yuav txhawj txog, qhov no yog ib qho mob uas koj tswj tau!

Kev ua xua rau lactose, kev tsis haum lactose, teeb meem zom mis nyuj, o, lactase, cov khoom noj mis nyuj, kev zom zaub mov