Koj puas tau xav tias koj yuav nkag mus rau hauv chav ua noj ua haus ua rau koj ntxhov siab lossis ntxhov siab? Puas yog saib lwm tus ua noj ua haus ua rau koj tsis so, ntxhov siab, lossis tsis ruaj khov? Rau ntau tus neeg, qhov no tsis yog kev tsis nyiam ua haujlwm hauv tsev xwb; nws tuaj yeem yog kev ntshai heev, ua rau tuag tes tuag taw. Niaj hnub no, ntawm Nirogi Lanka , peb tab tom tshawb nrhiav qhov xwm txheej tshwj xeeb no: kev ntshai ua noj ua haus (Mageirocophobia) .
Mageirocophobia yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Mageirocophobia yog kev ntshai ua noj ua haus uas muaj zog heev, tsis muaj laj thawj, thiab feem ntau tsis tuaj yeem tswj tau. Hauv kev kho mob, peb faib qhov no ua kev ntshai tshwj xeeb . Qhov no txhais tau tias koj muaj kev ntshai lossis kev ntxhov siab tob uas tshwm sim los ntawm kev txhawb nqa tshwj xeeb - hauv qhov no, kev ua noj ua haus.
Mageirocophobia tej zaum yuav txuas nrog lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, xws li:
- Kev Mob Obsessive-Compulsive (OCD): Tej zaum koj yuav xav tias koj ua tsis tau txhua yam zoo li qub, xws li txhawj tias koj tsis tau ua txhua kauj ruam zoo lossis koj yuav ua rau cov zaub mov muaj kab mob, uas ua rau koj ntxhov siab ntxiv.
- Kev Ua Kom Zoo Tag Nrho: Yog tias koj tuav koj tus kheej rau cov qauv siab tshaj plaws, txawm tias yog qhov yuam kev me me hauv chav ua noj tuaj yeem ua rau muaj kev thuam tus kheej thiab kev ntxhov siab, ua rau ntshai cov txheej txheem nws tus kheej.
Qhov kev ntshai no kuj tseem tuaj yeem yog los ntawm kev ntxhov siab txog kev pheej hmoo uas cuam tshuam nrog kev ua noj, xws li:
- Kev Phom Sij Hluav Taws: Cov khoom siv hauv chav ua noj xws li qhov cub, qhov cub, thiab lub tshuab cua sov microwave muaj kev pheej hmoo tiag tiag ntawm kev raug hluav taws . Kev txhawj xeeb tas li txog kev puas tsuaj uas yuav tshwm sim, tshwj xeeb tshaj yog cov hluav taws roj, tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai heev.
- Kev lom zaub mov : Muaj kev ntshai tias yuav muaj kuab paug lossis ua rau muaj mob los ntawm kev ua zaub mov tsis muaj kev nyab xeeb . Kev xav txog ib tus neeg uas koj hlub txog kev mob vim koj ua zaub mov tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab heev.
- Kev Ua Noj Ua Haus Tsis Zoo: Qhov kev ntshai tias koj cov zaub mov yuav tsis qab, siav dhau, lossis hlawv - thiab qhov kev ntshai tom qab ntawd ntawm kev raug txiav txim - tuaj yeem ua rau ntshai heev.
- Kev Raug Mob Lub Cev : Kev pheej hmoo ntawm kev txiav los ntawm cov riam ntse lossis kub hnyiab los ntawm cov chaw kub tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai.
- Kev Nyuaj Siab : Yog tias koj twb tswj hwm txoj kev ua neej muaj kev ntxhov siab ntau lawm, qhov kev xav tau ntxiv ntawm kev ua noj ua haus tuaj yeem zoo li lub nra hnyav uas tsis tuaj yeem tswj tau.
Kev ntshai yog dab tsi?
Nws yog ib qho ntuj tsim uas yuav tsum ceev faj thaum nyob ib puag ncig hluav taws lossis tej yam ntse ntse; qhov ntawd yog lub siab xav noj qab haus huv uas ua rau peb muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, kev ntshai yog ib yam dab tsi uas muaj zog dua thiab cuam tshuam ntau dua. Nws ua rau muaj kev coj cwj pwm zam tsis tu ncua thiab kev xav tsis zoo uas cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub.
Nkag siab txog Mageirocophobia ntxiv…
Txawm hais tias muaj coob tus neeg ntshai me ntsis thaum lawv sim ua zaub mov tshiab, tab sis ib tug neeg uas muaj Mageirocophobia yuav ntxhov siab heev thaum xav txog kev ua noj. Hauv cov xwm txheej hnyav, qhov no tuaj yeem tshwm sim ua kev ntshai heev , qhov twg koj yuav ntshai sai sai, lub plawv dhia ceev ceev, thiab ua pa nyuaj.
Yog koj pom cov cim no hauv koj tus kheej, thov paub tias tsis muaj laj thawj dab tsi yuav txaj muag lossis raug kev txom nyem ntsiag to. Qhov no tsis yog kev ua tsis tiav ntawm tus kheej. Qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog tias muaj kev pab, thiab muaj kev kho mob zoo los pab koj rov qab tswj hwm thiab txo qhov cuam tshuam no rau koj lub neej. Kev tham nrog koj tus kws kho mob yog thawj kauj ruam mus rau kev nrhiav kev pab.
Dab tsi ua rau muaj qhov kev ntshai no? (Mageirocophobia Causes)
Muaj ntau yam uas ua rau Mageirocophobia loj hlob tuaj:
- Cov noob caj noob ces: Yog tias koj tsev neeg muaj keeb kwm ntawm cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb xws li kev nyuaj siab lossis lwm yam kev mob hlwb , koj yuav muaj qhov kev xav tau caj ces siab dua los tsim cov mob ntsig txog kev ntxhov siab.
- Tej yam ib puag ncig thiab tej kev paub dhau los: Tej yam xwm txheej phem uas cuam tshuam nrog chav ua noj yav dhau los tuaj yeem ua rau muaj qhov kev ntshai no. Piv txwv li, pom hluav taws hauv chav ua noj thaum koj tseem yog menyuam yaus lossis raug thuam hnyav txog koj cov txuj ci ua noj yav dhau los tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab heev tom qab hauv koj lub neej.
Cov tsos mob ntawm Mageirocophobia yog dab tsi?
Cov tsos mob yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg, qhia txog koj tus cwj pwm thiab koj txoj kev noj qab haus huv.
Kev Hloov Pauv Tus cwj pwm
- Kev zam: Ua siab ntev heev kom zam tsis txhob mus rau hauv chav ua noj lossis nkag mus rau hauv ib lub tsev uas muaj ib tug neeg tab tom ua noj.
- Kev xaiv haujlwm: Xaiv cov haujlwm uas ua kom koj yeej tsis nyob ze chav ua noj lossis chaw ua zaub mov.
- Kev zam tsis txhob mus rau hauv zej zog: Tsis txhob mus rau hauv cov khw noj mov uas pom chav ua noj, lossis tsis kam noj zaub mov uas lwm tus ua vim ntshai qhov chaw ua noj.
- Tsis kam noj dab tsi li: Cia siab rau cov pluas noj uas yuav hauv khw xwb los yog tos lwm tus ua noj rau koj vim koj ua tsis tau koj tus kheej tes hauj lwm.
Cov tsos mob ntawm lub cev
- Kev ntxhov siab heev.
- Qhov ncauj thiab caj pas qhuav .
- Tawm hws ntau dhau.
- Mob taub hau ntev.
- Kev nruj ntawm cov leeg nqaij .
- Lub plawv dhia ceev lossis lub plawv dhia ceev.
- Kev mob plab zom mov , xws li xeev siab lossis teeb meem zom zaub mov.
- Kev xav ntxhov siab tas li.
Yuav kuaj mob li cas?
Tsis tas yuav kuaj ntshav lossis luam theej duab tshwj xeeb los kuaj mob Mageirocophobia. Koj tus kws kho mob lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yuav soj ntsuam qhov mob los ntawm kev tham txog koj cov tsos mob, tus cwj pwm, thiab keeb kwm tus kheej nrog koj.
Koj tus kws kho mob yuav nug koj ob peb lo lus nug kom nkag siab zoo dua txog koj qhov kev paub, xws li:
- Koj lossis ib tug neeg hauv koj tsev neeg puas tau muaj ib qho kev ntshai tshwj xeeb lossis ib qho mob zoo li kev ntxhov siab hauv zej zog ?
- "Koj xav txog kev ua noj ua haus ntau npaum li cas, thiab thaum cov kev xav ntawd tshwm sim, yuav ua li cas?"
- Thaum koj xav txog kev ua noj ua haus lossis thaum koj yuav tsum ntsib teeb meem uas cuam tshuam nrog kev ua noj ua haus, koj xav li cas?
- "Ua noj ua haus yog dab tsi ua rau koj ntshai tshaj plaws? Puas yog ntshai hluav taws, ntshai tias cov zaub mov yuav tsis qab, lossis lwm yam?"
- "Qhov kev ntshai ua noj ua haus no puas ua rau muaj kev hloov pauv lossis kev cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub lossis kev ua neej niaj hnub?"
- Vim yog qhov kev ntshai no, koj puas tam sim no zam kev ua ub ua no lossis qhov chaw uas koj tau nyiam ua yav dhau los, xws li kev sib sau ua ke lossis kev lom zem ntawm cov phooj ywg lub tsev?
Koj cov lus teb ncaj ncees rau cov lus nug no yuav pab koj tus kws kho mob txiav txim siab meej seb koj puas tab tom ntsib Mageirocophobia lossis lwm yam mob hauv qab.
Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi? (Kev Kho Mob Mageirocophobia)
Kev kho mob zoo tshaj plaws thiab siv dav tshaj plaws rau Mageirocophobia yog Kev Kho Mob Pom Kev . Txawm hais tias nws yuav zoo li yooj yim, nws yog ib txoj hauv kev zoo heev, raws li pov thawj.
Hauv kev kho mob no, tus kws kho mob uas tsim nyog yuav maj mam thiab maj mam qhia koj txog tej yam uas koj ntshai—hauv qhov no, kev ua noj ua haus thiab lwm yam dej num cuam tshuam—hauv ib qho chaw uas tswj tau thiab muaj kev nyab xeeb. Thaum lub sijhawm ntawd, lawv yuav qhia koj txog cov txheej txheem kev noj qab haus huv zoo dua los tswj koj qhov kev ntxhov siab.
Kev kho mob feem ntau pib nrog cov haujlwm uas tsis muaj kev pheej hmoo uas tsis ua rau muaj kev ntshai heev. Piv txwv li:
- Saib cov duab ntawm cov neeg ua noj ua haus.
- Saib cov yeeb yaj kiab txog kev ua noj ua haus.
- Kov cov khoom siv hauv chav ua noj yam tsis tau ua noj tiag tiag.
Thaum koj qhov kev ntshai pib ploj mus, koj tus kws kho mob yuav coj koj mus rau cov kauj ruam tom ntej, uas yuav suav nrog:
- Saib lwm tus neeg ua noj.
- Pab npaj ib yam khoom yooj yim, xws li ib lub sandwich.
- Thaum kawg, sim ua noj ib lub tais me me ntawm koj tus kheej.
Thaum xyaum ua tas li, qhov kev kho mob no yuav pab txo koj qhov kev ntxhov siab, ua rau kev ua noj ua haus thiab kev nyob hauv chav ua noj zoo li ib feem ntawm koj ib txwm muaj.
Puas muaj lwm yam kev kho mob uas pab tau?
Yog, ntxiv rau kev kho mob raug, muaj ntau lwm txoj hauv kev zoo:
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT): Qhov no yog ib qho kev kho mob tseem ceeb heev. CBT pab koj tshawb nrhiav vim li cas koj thiaj ntshai lossis ntxhov siab heev txog kev ua noj ua haus. Nws tso cai rau koj txheeb xyuas thiab tawm tsam cov kev xav tsis muaj laj thawj (piv txwv li, "Txhua yam kuv ua noj yog kev puas tsuaj," lossis "Yog tias kuv sim ua noj, qee yam txaus ntshai yuav tshwm sim") thiab hloov lawv nrog cov kev xav zoo dua. Koj yuav kawm paub ntsib cov kev xav tsis zoo no yam tsis pub lawv cuam tshuam koj.
- Cov Tshuaj: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov tshuaj ib leeg tsis tuaj yeem "kho" Mageirocophobia. Txawm li cas los xij, qee cov tshuaj tuaj yeem pab tswj cov tsos mob. Piv txwv li, cov tshuaj antidepressants tuaj yeem pab txhim kho koj lub siab thiab txo qhov kev ntxhov siab. Thaum muaj kev ntxhov siab hnyav, cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab yuav raug sau tseg rau kev pab luv luv. Ib txwm noj cov tshuaj no raws li kev qhia ntawm koj tus kws kho mob, ua raws li cov tshuaj thiab lub sijhawm tau teev tseg.
- Cov txheej txheem txo kev ntxhov siab: Kev xyaum xws li Yoga , kev xav , thiab kev ua pa tob tob tuaj yeem pab koj lub cev thiab lub siab so. Kev xyaum ua txhua hnub tuaj yeem txo qhov kev ntxhov siab tag nrho thiab muab kev ywj pheej thiab kev ntseeg siab rau koj kom kov yeej qhov kev ntshai no.
Peb puas tuaj yeem tiv thaiv qhov kev ntshai no kom tsis txhob loj hlob?
Muaj ib txhia neeg uas muaj teeb meem kev ntxhov siab ntau dua. Yog koj paub tias koj muaj kev ntxhov siab, kev ua cov kauj ruam ua ntej yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj kev ntshai loj zuj zus.
Yuav kom txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob phobias zoo li Mageirocophobia, xav txog cov hauv qab no:
- Txwv lossis tsis txhob haus cawv thiab lwm yam tshuaj yeeb kiag li.
- Tswj kev ntxhov siab hauv koj lub neej txhua hnub thiab chaw ua haujlwm los ntawm kev so thiab ua tej yam koj nyiam ua.
- Tsis txhob haus luam yeeb thiab lwm yam khoom haus luam yeeb.
- Siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub uas txhawb nqa thiab nkag siab koj, thiab tham nrog lawv txog koj txoj kev xav.
- Ua ib yam dab tsi tshiab uas ua rau koj zoo siab. Qhov no yuav pab kom koj tsis txhob xav txog tej yam txaus ntshai.
Qhov no puas kov yeej tau? Yav tom ntej yuav zoo li cas?
Yog, yeej muaj tseeb. Nrog kev kho mob zoo li Kev Kho Mob Pom Kev , CBT , thiab tej zaum yuav siv tshuaj, koj tuaj yeem maj mam kov yeej koj qhov kev ntshai ua noj. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas tshwm sim ib hmos, tab sis nrog lub sijhawm thiab kev ua siab ntev, koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
Tom qab kho mob tas, kev ua neej txhua hnub yuav yooj yim dua. Tej zaum koj yuav muaj kev ntxhov siab me ntsis thaum ua noj, thiab qhov ntawd yog qhov ib txwm muaj. Vim tias koj tau kawm paub yuav ua li cas kom koj lub siab tus thiab tswj cov kev xav ntawd, koj yuav muaj cov cuab yeej los tiv thaiv cov kev xav ntawd kom tsis txhob nce siab lossis cuam tshuam rau koj lub neej zoo.
Cov kauj ruam ntxiv los pab koj kov yeej qhov kev ntshai no
Kev kawm ntxiv txog kev ua noj ua haus thiab kev nyab xeeb ntawm cov khoom noj kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntau ntxiv:
- Tshawb nrhiav cov lus qhia txog kev nyab xeeb ntawm cov khoom noj. Piv txwv li, kawm paub sivLub ntsuas kub zaub mov digital kom paub tseeb tias cov zaub mov siav rau qhov kub uas nyab xeeb. Kev paub txog cov lus tseeb no tuaj yeem pab kom tsis txhob ntshai "kev lom zaub mov."
- Kawm ua zaub mov uas koj nyiam los ntawm ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab. Kev ua noj ua haus nrog ib tug neeg uas ua siab ntev yuav ua rau koj nug cov lus nug thiab kawm tau hauv ib qho chaw uas muaj kev txhawb nqa thiab tsis muaj kev ntxhov siab.
- Yog tias ua tau, koom nrog chav kawm ua noj ua haus . Xaiv chav kawm uas muaj huab cua zoo thiab txais tos. Feem ntau, kev npaj ua tiav rau koj, cia koj tsom mus rau kev ua noj ua haus. Kev nyob ib puag ncig lwm tus kuj tuaj yeem ua rau nws yog kev lom zem thiab kev sib raug zoo.
- Siv cov kev pabcuam xa khoom noj thaum ntxov. Qhov no tuaj yeem pab koj zam kev ntxhov siab ntawm kev yuav khoom yog tias nws ua rau koj ntxhov siab. Tam sim no muaj ntau yam kev pabcuam muab cov khoom noj lossis cov khoom noj uas ua tiav lawm , uas ua rau cov txheej txheem yooj yim dua.
Ib daim ntawv kawg los ntawm Nirogi Lanka
Xaus lus, thov nco ntsoov tias Mageirocophobia yog ib qho mob tiag tiag uas cuam tshuam rau ntau tus neeg. Feem ntau, qhov kev ntshai yog nyob ntawm qhov tshwm sim ntawm kev ua noj ua haus: "Lwm tus yuav xav li cas yog tias kuv ua yuam kev?" lossis "Puas yog ib tug neeg yuav mob?" Cov kev txhawj xeeb no tuaj yeem ua rau tsis txhob ua noj ua haus kiag li. Txawm li cas los xij, kev tsis txhob ua tsuas yog muab kev ntshai ntau dua rau koj lub neej. Ntawm Nirogi Lanka , peb txhawb kom koj ua thawj kauj ruam mus rau kev rov qab tau koj txoj kev ntseeg siab.
Txawm li cas los xij, koj tsis tas yuav nyob li no mus ib txhis. Koj tuaj yeem kov yeej qhov no. Nrog kev txhawb nqa ntawm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb , tshwj xeeb los ntawm cov pov thawj raws li cov txheej txheem xws li Kev Kho Mob Pom Kev thiab Kev Kho Mob Kev Paub Txog Tus Kheej (CBT), koj tuaj yeem tswj hwm thiab kov yeej qhov kev ntshai no tau zoo. Tsis tas li ntawd, maj mam kawm ntxiv txog kev ua noj ua haus thiab kev nyab xeeb zaub mov tuaj yeem txo koj qhov kev ntxhov siab thiab txhim kho koj txoj kev ntseeg siab. Nco ntsoov ib txwm, nrhiav kev pab tsis yog lub cim ntawm qhov tsis muaj zog - nws yog lub cim ntawm lub zog tiag tiag ntawm Nirogi Lanka.
Cov Lus Tseem Ceeb: Mageirocophobia, Ntshai Ua Noj, Phobia, Kev Noj Qab Haus Huv Lub Hlwb, Kev Ntxhov Siab, Kev Kho Mob Los Ntawm Kev Raug Tshuaj, Kev Nyuaj Siab Ntshai
