Koj puas ntshai mus rau hauv chav ua noj thiab ua noj? Cia peb tham txog qhov no (Mageirocophobia)!

Puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias koj ntxhov siab thiab ntshai thaum koj mus rau hauv chav ua noj ua haus? Los yog koj puas ntxhov siab thiab chim siab txawm tias koj pom ib tug neeg ua noj ua haus? Rau qee tus neeg, qhov no tsis yog kev tsis nyiam xwb, tab sis yog kev ntshai uas tsis muaj zog. Hnub no peb yuav tham txog ib qho mob tshwj xeeb, kev ntshai ua noj ua haus (Mageirocophobia) .

Qhov kev ntshai ntawm chav ua noj (Mageirocophobia) no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, Mageirocophobia yog kev ntshai ua noj ua haus heev, txawv txawv, thiab tsis tuaj yeem tswj tau. Hauv kev kho mob, qhov no yog qhov peb hu ua kev ntshai tshwj xeeb . Uas yog, kev ntshai lossis kev ntxhov siab heev txog ib yam tshwj xeeb - hauv qhov no, ua noj ua haus. Tus mob no (Mageirocophobia) qee zaum tuaj yeem cuam tshuam nrog lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Piv txwv li:

• Cov mob uas ua rau muaj kev xav thiab kev yuam rov ua dua, xws li Obsessive-Compulsive Disorder ( OCD ): Ntawm no, kev xav xws li seb txhua kauj ruam hauv lub vaj puas ua tiav kom raug lossis seb puas muaj kab mob tuaj yeem rov tshwm sim thiab ua rau muaj kev ntshai ntau ntxiv.
• Kev xav ua kom zoo tag nrho: Cov neeg uas muaj hom kev xav ua kom zoo tag nrho no liam lawv tus kheej thiab xav tsis zoo txog qhov ua yuam kev me me . Yog li, yog tias ib lub tais tsis zoo me ntsis thaum ua noj, lawv tuaj yeem ntxhov siab thiab ntshai.

Lwm yam ua rau muaj qhov kev ntshai no yog qhov ntshai heev tias yuav ua yuam kev thaum ua noj. Cov kev ua yuam kev no tuaj yeem ua rau:

• Hluav Taws: Cov khoom siv hauv chav ua noj xws li qhov cub, qhov cub, thiab lub tshuab cua sov microwave tuaj yeem ua rau muaj hluav taws , puas yog? Tshwj xeeb tshaj yog tias muaj hluav taws roj pib, nws tuaj yeem kis tau sai thiab nyuaj rau tua. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas peb ntshai thaum peb xav txog tej yam zoo li no txhua lub sijhawm.
• Kev lom zaub mov : Kev ntshai tias qee yam zaub mov yuav muaj kuab paug thiab ua rau koj mob yog tias lawv tsis tau siav kom zoo. Xav txog seb nws yuav mob siab npaum li cas yog tias ib tug neeg noj ib yam dab tsi uas koj ua thiab mob.
• Khoom noj poob nws qhov saj: Txawm tias koj ua yuam kev me me los xij, yog tias koj ua zaub mov ntau dhau los yog ua noj ntau dhau, nws tuaj yeem poob nws qhov saj. Tej zaum koj yuav xav tias, "Puas yuav muaj leej twg noj cov zaub mov uas kuv ua?" "Yuav ua li cas yog tias lawv hais tias nws tsis qab?"
• Kev Raug Mob : Muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob me me thaum siv cov khoom ntse xws li riam thiab txiab. Tej zaum koj yuav ntshai, xws li "Kuv puas yuav txiav kuv txhais tes?" lossis "Kuv puas yuav raug dej kub kub?"
• Kev Nyuaj Siab :Ua noj ua haus yog ib yam uas siv sijhawm ntau thiab muaj lub hom phiaj. Yog tias koj yog ib tus neeg uas muaj sijhawm ntau, kev ua noj ua haus kuj yuav ua rau koj ntxhov siab ntxiv rau qhov ntawd.

Qhov kev ntshai yog dab tsi tiag?

Tam sim no saib seb, peb txhua tus muaj qhov ntshai me ntsis ntawm hluav taws, riam phom ntse, thiab mob, puas yog? Qhov ntawd yog ib txwm muaj, ib txwm muaj. Kev ntshai zoo li no tsis txwv peb kom tsis txhob ua neej txhua hnub. Tab sis kev ntshai yog kev ntshai hnyav dua, mob heev. Nws ua rau koj ua txhua yam kom tsis txhob ntshai yam lossis qhov xwm txheej. Kev ntshai ua rau koj muaj kev xav thiab tus cwj pwm txawv txawv uas nyuaj rau tswj. Cov kev xav no tuaj yeem yog qhov nyuaj hauv koj lub neej txhua hnub.

Yuav piav qhia ntxiv txog qhov kev ntshai ntawm chav ua noj (Mageirocophobia) no...

Nws yog ib qho ib txwm muaj rau ntau tus neeg uas yuav xav tias ntshai me ntsis txog tej yam xws li sim ua zaub mov tshiab lossis ua noj rau cov qhua. Txawm li cas los xij, rau ib tus neeg uas muaj Mageirocophobia, qhov kev xav txog kev ua noj lossis pom lwm tus ua noj tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tsis tuaj yeem ua tau. Qee zaum qhov no tuaj yeem hnyav heev uas nws tuaj yeem ua rau muaj kev ntshai heev , qhov twg qhov kev ntshai dhau los ua rau nws nyuaj rau ua pa.

Yog koj xav tias koj muaj tus mob no, tsis muaj laj thawj yuav txaj muag lossis zais nws. Nws tsis yog koj qhov txhaum. Qhov tseem ceeb yog tias koj tuaj yeem tau txais kev pab rau nws thiab muaj kev kho mob uas tuaj yeem pab txo qhov cuam tshuam uas nws muaj rau koj lub neej. Kev tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no tuaj yeem yog thawj kauj ruam rau kev rov zoo.

Vim li cas qhov kev ntshai no thiaj tshwm sim? (Mageirocophobia Causes)

Muaj ntau yam ua rau muaj kev ntshai ua noj ua haus (Mageirocophobia). Cia peb saib seb lawv yog dab tsi.

• Kev Txheeb Ze: Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg, xws li koj niam, txiv, lossis cov kwv tij neej tsa, tau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, xws li kev nyuaj siab lossis lwm yam kev puas siab puas ntsws , koj kuj tseem yuav muaj qhov kev pheej hmoo me ntsis rau kev tsim hom kev ntshai no. Nws yog ib yam dab tsi uas los ntawm koj cov noob caj noob ces.
• Ib puag ncig thiab tej kev paub dhau los: Tej zaum koj yuav tau muaj kev paub txog kev ua noj ua haus uas ua rau koj ntshai lossis poob siab yav dhau los. Piv txwv li, thaum koj tseem yog menyuam yaus, muaj ib yam dab tsi tshwm sim hauv chav ua noj thiab koj ntshai heev thaum koj pom nws. Lossis, tej zaum koj yuav mob siab heev thaum ib tug neeg thuam ib lub tais uas koj tau ua yav dhau los, hais tej yam xws li, "Qhov no noj tsis tau, nws tsis muaj kev nyab xeeb." Tej kev paub zoo li no yuav khaws cia rau hauv koj lub siab thiab tom qab ntawd yuav tshwm sim ua hom kev ntshai no.

Cov tsos mob ntawm qhov kev ntshai no yog dab tsi? (Cov tsos mob Mageirocophobia)

Yog tias koj muaj tus mob Mageirocophobia, tej zaum koj yuav muaj tej yam tsos mob ntawm tus cwj pwm thiab lub cev. Tej yam no yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg.

Kev hloov pauv tus cwj pwm

Qhov kev ntshai no yuav ua rau muaj ntau yam cwj pwm uas cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub:

• Tsis txhob mus ze chav ua noj vim ntshai tsam lwm tus pom koj ua noj. Tej zaum txawm tsis txhob mus rau hauv chav ua noj hauv tsev.
• Sim xaiv cov haujlwm uas koj tsis ntsib cov neeg ua noj ua haus.
• Tsis xav mus rau cov khw noj mov lossis noj mov sab nraud vim lawv ntshai tias yog muaj chav ua noj pom tseeb, lawv yuav pom ib tug neeg ua noj.
• Tsum tsis txhob ua noj ua haus hauv tsev kiag li, ib txwm coj zaub mov los ntawm lub khw, lossis tos kom lwm tus ua noj rau koj.

Kev tsis xis nyob ntawm lub cev

Tus mob no (Mageirocophobia) tuaj yeem ua rau koj muaj qee qhov kev tsis xis nyob ntawm lub cev. Nws tuaj yeem zoo li mob, xws li:

• Kev xav ntawm kev ntxhov siab tsis tuaj yeem zam tau.
• Muaj kev xav tias qhov ncauj qhuav thiab caj pas .
• Tawm hws ntau dua li niaj zaus.
• Mob taub hau tas li.
• Zoo li koj cov leeg nqaij nruj thiab ntswj (mob leeg nruj) .
• Lub plawv dhia ceev nrooj sai sai , zoo li lub plawv dhia hauv siab (palpitations).
• Mob plab , qee zaum nrog xeev siab, ntuav, lossis raws plab.
• Txhua lub sijhawm muaj kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab ntau.

Yuav kuaj mob li cas? (Kev kuaj mob Mageirocophobia)

Tsis muaj kev kuaj ntshav tshwj xeeb lossis kev luam theej duab los kuaj mob no (Mageirocophobia). Koj tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb yuav nrog koj tham txog koj cov tsos mob, koj tus cwj pwm, thiab koj cov kev paub dhau los los pab koj nkag siab txog tus mob. Koj tus kws kho mob yuav nug koj cov lus nug xws li:

• Koj lossis ib tug neeg hauv koj tsev neeg puas tau muaj ib qho kev ntshai tshwj xeeb lossis ib qho mob zoo li kev ntxhov siab hauv zej zog ?
• "Koj xav txog kev ua noj ua haus ntau npaum li cas? Thaum koj xav li ntawd, yuav ua li cas?"
• Thaum koj xav txog kev ua noj ua haus, koj xav li cas thaum koj ntsib lub cib fim ntawd? Koj muaj kev xav li cas?
• "Koj ntshai dab tsi tshaj plaws hauv chav ua noj? Qhov uas nws yuav kub hnyiab? Qhov uas cov zaub mov yuav poob nws qhov saj? Los yog lwm yam?"
• Koj qhov kev ntshai ua noj puas tau hloov koj tej kev ua neej niaj hnub lossis koj tej kev coj ua?
• "Koj puas tam sim no zam tej yam uas koj nyiam ua thiab tej chaw uas koj tau mus (piv txwv li, tej tog hauv tsev phooj ywg, tej kev ua koob tsheej) vim yog qhov kev ntshai no?"

Koj cov lus teb ncaj ncees rau cov lus nug no yuav pab koj tus kws kho mob txiav txim siab kom raug seb koj puas muaj Mageirocophobia lossis lwm yam mob.

Cov kev kho mob rau qhov no yog dab tsi? (Kev Kho Mob Mageirocophobia)

Kev kho mob zoo tshaj plaws thiab siv dav tshaj plaws rau tus mob no (Mageirocophobia) yog Kev Kho Mob Pom Kev . Tej zaum koj twb tau hnov ​​​​​​txog qhov no lawm. Nws yuav zoo li yooj yim heev, tab sis nws yog ib txoj kev zoo heev. Hauv qhov no, tus kws kho mob uas tsim nyog yuav ua tib zoo, maj mam, thiab tswj hwm koj kom pom qhov koj ntshai, uas yog, lub vaj thiab nws cov khoom cuam tshuam. Tib lub sijhawm, koj tau qhia cov txheej txheem kev noj qab haus huv kom ntsib thiab tswj hwm qhov kev ntshai no. Ua ntej, pib nrog cov khoom uas koj tsis ntshai heev, thiab cov uas muaj kev pheej hmoo tsawg. Piv txwv li:

• Saib cov duab ntawm cov neeg ua teb ua vaj.
• Saib cov yeeb yaj kiab txog kev ua noj ua haus.
• Kov thiab saib cov khoom siv hauv chav ua noj (tsis yog ua noj).

Thaum koj qhov kev ntshai maj mam txo qis, tus kws kho mob yuav coj koj mus rau kauj ruam tom ntej. Tej zaum,

• Saib lwm tus neeg ua noj.
• Pab ua ib yam yooj yim (xws li ib lub sandwich).
• Thaum kawg, koj mus txog qhov uas koj sim ua noj me ntsis ntawm koj tus kheej.

Thaum koj ua qhov kev kho mob no kom raug, koj qhov kev ntshai ntawm IKA yuav maj mam txo qis, thiab kev ua noj thiab kev nyob ib puag ncig nws yuav maj mam yooj yim dua thiab zoo li qub rau koj.

Puas muaj lwm yam kev kho mob uas yuav pab tau?

Yog, ntxiv rau kev kho mob raug mob, muaj ntau lwm yam kev kho mob thiab cov txheej txheem uas tuaj yeem pab tau:

• Kev Kho Mob Txog Kev Xav (CBT): Qhov no yog lwm txoj kev kho mob tseem ceeb heev. CBT pab koj tshawb nrhiav vim li cas koj thiaj ntshai thiab ntxhov siab txog kev ua noj ua haus. Nws pab koj txheeb xyuas cov kev xav tsis raug, tsis muaj laj thawj uas koj muaj hauv koj lub siab (piv txwv li, "Txhua yam kuv ua noj tsis zoo," "Yog tias kuv ua noj, kuv yuav raug mob") thiab hloov lawv nrog cov kev xav zoo thiab muaj tseeb dua. Nws kuj pab koj kawm kom ntsib cov kev xav tsis zoo yam tsis tas yuav tso tseg.
• Cov Tshuaj: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias cov tshuaj tsis tuaj yeem kho tau Mageirocophobia tag nrho. Txawm li cas los xij, qee cov tshuaj tuaj yeem pab tswj cov tsos mob. Piv txwv li, cov tshuaj xws li tshuaj antidepressants tuaj yeem pab txo koj cov kev xav tsis zoo thiab kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab tuaj yeem muab rau lub sijhawm luv luv los tswj kev ntxhov siab sai sai thiab hnyav. Txawm li cas los xij, tag nrho cov tshuaj no yuav tsum tau noj tsuas yog raws li kev qhia ntawm kws kho mob, yog tias tus kws kho mob tau sau ntawv, raws li qhov ntau npaum li cas, thiab rau lub sijhawm tau teev tseg.
• Cov txheej txheem txo kev ntxhov siab: Yoga , kev xav, kev ua pa tob tob tuaj yeem pab koj so koj lub siab thiab lub cev. Thaum koj xyaum ua cov no txhua hnub, koj qhov kev ntxhov siab yuav txo qis thiab koj yuav tau txais lub zog ntawm lub hlwb thiab kev ntseeg siab los kov yeej qhov mob no (Mageirocophobia).

Puas muaj dab tsi uas peb ua tau kom tsis txhob ntshai qhov no?

Tej zaum yuav muaj ib txhia neeg uas muaj feem yuav muaj teeb meem ntxhov siab ntau dua. Yog tias koj yog ib tug ntawm cov neeg no, kev ua cov kauj ruam los tswj koj qhov kev ntxhov siab thaum ntxov tuaj yeem pab tiv thaiv nws kom tsis txhob loj hlob mus ua tus kab mob ntshai. Nov yog qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los txo koj qhov kev pheej hmoo ntawm kev muaj Mageirocophobia thiab lwm yam kev ntshai:

• Txwv lossis tsum tsis txhob siv cawv thiab lwm yam tshuaj yeeb kiag li .
• Kev siv cov hau kev los txo kev ntxhov siab hauv lub neej txhua hnub thiab ntawm kev ua haujlwm (piv txwv li ua haujlwm kom so, koom nrog kev ua si nyiam ua si)
• Tsis txhob haus luam yeeb thiab lwm yam luam yeeb.
• Siv sijhawm nrog cov neeg uas hlub koj thiab nkag siab koj , tham nrog lawv txog yam koj xav txog.
• Pib ua ib yam dab tsi tshiab uas ua rau koj zoo siab. Qhov no yuav pab koj tsis txhob xav txog tej yam uas ua rau koj ntshai.

Peb puas tawm tau ntawm qhov teeb meem no? Yav tom ntej yuav zoo li cas?

Yog, yeej muaj tseeb. Kev kho mob xws li kev kho mob rau kev raug mob , kev kho mob kev coj cwj pwm (CBT) , thiab, yog tias tsim nyog, tshuaj tuaj yeem pab koj maj mam kov yeej koj qhov kev ntshai ua noj. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas tshwm sim ib hmos, nws siv sijhawm me ntsis, tab sis koj yeej tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo. Tom qab kev kho mob, nws yuav yooj yim dua rau koj ua koj cov dej num txhua hnub yam tsis muaj kev ntshai. Qee zaum, koj yuav xav tias ntshai me ntsis thiab ntxhov siab dua thaum ua noj. Qhov ntawd yog qhov ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, vim tias koj tau kawm paub yuav ua li cas kom koj tus kheej nyob twj ywm thiab tswj cov kev xav ntawd thaum lub sijhawm ntawd, koj yuav muaj peev xwm tiv thaiv cov kev xav ntawd kom tsis txhob hnyav thiab cuam tshuam rau koj lub neej.

Lwm yam uas koj yuav tsum paub kom kov yeej qhov kev ntshai no

Yuav kom kov yeej qhov kev ntshai no (Mageirocophobia), kev kawm ntxiv me ntsis txog kev ua teb thiab ua kom koj paub ntau ntxiv txog nws kuj yuav yog ib qho kev pab zoo hauv kev ua kom koj muaj kev ntseeg siab ntxiv.

• Kawm ntxiv txog cov cai kev nyab xeeb ntawm cov khoom noj. Piv txwv li, koj tuaj yeem kawm paub siv lub ntsuas kub ntawm cov khoom noj digital los xyuas seb cov khoom noj puas tau siav zoo thiab nyob rau qhov kub uas muaj kev nyab xeeb. Kev paub txog cov no tuaj yeem pab txo qhov kev ntshai ntawm kev lom zaub mov.
• Kawm ua noj ua haus yam koj nyiam los ntawm kev thov ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab kom pab koj ua noj. Ces koj tuaj yeem nug cov lus nug thiab kawm yam tsis ntshai.
• Yog tias ua tau, mus koom ib chav kawm ua noj.Xaiv ib chav kawm uas muaj huab cua zoo thiab tus phooj ywg. Thaum koj mus kawm, lawv feem ntau ua haujlwm npaj rau koj, yog li koj tuaj yeem tsom mus rau kev ua noj ua haus. Ntxiv mus, vim muaj lwm tus neeg, nws tuaj yeem yog qhov kev paub lom zem me ntsis.
• Thaum xub thawj, siv cov kev pabcuam xa khoom noj . Qhov no yuav pab kom koj tsis txhob mus rau lub khw thiab tej zaum yuav pom tej yam txaus ntshai. Qee cov kev pabcuam kuj muaj cov khoom siv noj mov lossis cov khoom noj uas ua tiav lawm .

Nco ntsoov qhov no.

Yog li, thaum kawg, kuv yuav tsum qhia rau koj, qhov kev ntshai ua noj ua haus no, uas yog (Mageirocophobia), yog ib qho mob tiag tiag uas tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau qee tus neeg lub neej. Feem ntau, tib neeg ntshai qhov tshwm sim ntawm yam lawv ua noj. "Lwm tus yuav xav li cas yog tias kuv ua yuam kev?", "Nws puas yuav ua rau ib tus neeg mob?" yog cov kev ntshai feem ntau hauv lawv lub siab. Vim li no, koj tuaj yeem sim zam kev ua noj ua haus tag nrho, txawm tias zam kev xav txog nws. Tab sis thaum koj ua li ntawd, qhov kev ntshai no yuav kav koj lub neej ntau dua, tswj koj.

Tiamsis koj tsis tas yuav nyob li no mus ib txhis. Koj tuaj yeem kov yeej qhov no. Nrog kev pab los ntawm tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb , tshwj xeeb tshaj yog los ntawm kev kho mob thiab kev kho mob kev coj cwj pwm (CBT), koj tuaj yeem kov yeej qhov kev ntshai no tag nrho. Tsis tas li ntawd, kev kawm me ntsis txog kev ua noj ua haus thiab kev nyab xeeb ntawm zaub mov tuaj yeem pab txo koj qhov kev ntshai thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv. Nco ntsoov, kev thov kev pab tsis yog qhov tsis muaj zog, nws yog lub zog!

---

Mageirocophobia , ntshai ua noj ua haus, ntshai, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, ntxhov siab, kev kho mob rau qhov muag pom kev, ntshai