Cia peb kawm txog OCD: Yuav ua li cas kom tshem tau cov kev xav obsessive thiab kev ua tsis tau?

Koj puas pom koj tus kheej ua tib yam li qub tas li hauv koj lub neej txhua hnub, lossis koj puas txhawj txog tib lub tswv yim? Xav txog, xyuas lub qhov rooj tas li ua ntej tawm hauv tsev kom paub tseeb tias nws xauv, tshem lub qhov hluav taws xob, tshem lub khoos phis tawj , tua lub qhov cub roj, lossis ntxuav koj txhais tes ntau zaus me ntsis, tej yam zoo li ntawd tshwm sim rau peb qee zaum. Cov no yog kev kuaj xyuas thiab kev ceev faj ib txwm muaj. Tab sis yog tias cov no dhau los ua tsis tuaj yeem tswj tau , ntxhov siab, thiab ntxhov siab thoob plaws hnub, thiab cuam tshuam koj txoj kev ua neej txhua hnub? Ces nws yuav yog ib qho mob hnyav hu ua OCD (Obsessive-Compulsive Disorder), uas cuam tshuam rau koj lub neej. Cia peb saib qhov no yog dab tsi tiag tiag, vim li cas nws tshwm sim, thiab yuav ua li cas kom tshem tau nws.

OCD (Obsessive-Compulsive Disorder) yog dab tsi? Kev xav ntau dhau thiab kev ua tsis tau!

OCD yog ib qho mob hlwb . Hais yooj yim xwb, nws ua rau koj muaj kev xav uas tsis tuaj yeem tswj tau, cuam tshuam (hu ua kev xav obsessions ) uas ua rau koj ntxhov siab heev. Tom qab ntawd koj xav tias yuav tsum ua qee yam (hu ua kev yuam ) kom txo qhov kev ntxhov siab lossis vim koj ntshai tias yuav muaj qee yam phem tshwm sim rau koj.

Kev xav ntau dhau (kev xav ntau dhau, kev cuam tshuam):

Cov no yog cov kev xav, cov duab, lossis kev ua xyem xyav uas los rau hauv koj lub siab yam tsis tau koj tso cai, uas tshwm sim ntau zaus, uas ua rau koj ntxhov siab, uas ua rau koj ntshai lossis ntxhov siab heev. Txawm hais tias koj tsis xav tau cov kev xav no los xij, lawv nyuaj rau tshem tawm thiab lawv ua rau koj ntxhov siab.

Piv txwv li:

• Xav txog, thaum Nimali tawm los, nws xav tias nws nyob txhua qhov chaw.Cov kab mob , uas lawv yuav mob. Nws tsis tuaj yeem ris lub siab ntawd, nws ntxhov siab heev, xav tias, "Kuv yuav mob, kuv tsev neeg yuav mob thiab."
• Yog tias Sameera tsis ntseeg tias nws puas tau tua lub qhov cub roj, xauv qhov rooj, lossis kaw qhov rais ua ntej tawm hauv tsev, nws yuav tsis tshem qhov kev tsis ntseeg ntawd tawm ntawm nws lub siab. Kev xav ntshai xws li, 'Yog tias kuv tsis ua kom raug, lub tsev yuav kub hnyiab, tub sab yuav tuaj, txhua yam yuav raug rhuav tshem vim kuv qhov txhaum' pheej tshwm sim.
• Kasuni xav kom txhua yam ntawm nws lub rooj, suav nrog cov phau ntawv, cwj mem, thiab cov ntaub ntawv, kom sib dhos zoo li txoj hlua. Yog tias nws txav me ntsis, lossis yog tias muaj ib tug neeg hloov qhov kev txiav txim, nws yuav tsis xis nyob heev, xav tias, 'Txhua yam puas tsuaj lawm, muaj qee yam phem yuav tshwm sim tam sim no, kuv tsis tuaj yeem ua qhov no.'
• Qee zaum Ravi xav tias nws yuav ua rau ib tus neeg uas nws hlub mob siab, lossis nws yuav hais/ua tej yam tsis raug, tej yam tsis tsim nyog, lossis tej yam uas yuav ua rau ib tus neeg mob siab yam tsis muaj kev tswj hwm. Thaum cov kev xav no los rau nws, nws txaj muag heev, ntshai, thiab tsis zoo txog nws tus kheej.
• Chamari ntseeg tias qee tus lej (piv txwv li 13) thiab cov xim (piv txwv li dub) yog 'tsis muaj hmoo'. Yog tias lawv pom tus lej ntawd, lossis yog tias lawv yuav tsum hnav khaub ncaws ntawm cov xim ntawd, lawv muaj kev ntshai thiab kev ntxhov siab heev tias yuav muaj qee yam phem tshwm sim rau lawv lossis lawv tsev neeg hnub ntawd.

Kev Yuam Kom Ua (Kev Cai - tej yam uas koj xav tias yuav tsum ua thiab tsis tuaj yeem tso tseg):

Cov no yog cov kev ua lossis kev coj ua hauv lub siab uas koj ua los txo qhov kev ntxhov siab los ntawm cov kev xav tsis zoo , kev ntshai, lossis los tiv thaiv cov yam phem uas koj xav tias tshwm sim, txawm tias qee zaum koj xav tias lawv tsis muaj txiaj ntsig, tab sis koj xav tias yuav tsum ua lawv.

Piv txwv li:

• Nimali , uas ntshai cov kab mob, ntxuav nws txhais tes li kaum tsib zaug hauv ib hnub kom txo qhov kev ntxhov siab ntawd, qee zaum rau ob peb feeb, kom txog thaum nws txhais tes qhuav. Yog tias nws tsis ua li ntawd, nws tsis xav tias muaj kev nplij siab. Thaum nws rov qab los ntawm sab nraud, nws ntxuav nws lub cev thiab, thiab nws ntxuav tag nrho cov khaub ncaws uas nws tau hnav.
• Sameera , uas tsis ntseeg txog lub qhov cub roj thiab lub qhov rooj, tawm hauv tsev thiab nce lub tsheb npav, xav tias, "Kuv puas tau tua lub qhov cub?" Thaum nws los tsev, nws kuaj lub qhov cub, qhov rooj, thiab qhov rai. Qee zaum nws lig rau kev ua haujlwm lossis kev mus ncig tseem ceeb vim li no.
• Kasuni tsis pub nws lub rooj ua qias neeg. Nws teeb cov phau ntawv raws li qhov siab, xim, thiab kev taw qhia ntawm tsab ntawv. Qhov no yuav siv sijhawm ntau teev. Nws tsis xav ua lwm yam kom txog thaum nws "yog lawm."
• Thaum Ravi muaj cov kev xav phem ntawd, nws hais hauv nws lub siab tias, "Tsis txhob ua li ntawd, kuv yog ib tug neeg zoo" txog ib puas zaus ( kev ua kevcai hauv siab ). Los yog, nws ua ib yam dab tsi zoo uas nws ua raws li ib qho kev coj ua (piv txwv li, hu nkauj Itipiso) ob peb zaug kom "tso tseg" qhov kev xav ntawd.
• Yog koj pom tus lej tsis muaj hmoo, koj yuav muaj teeb meem., xav txog 'tso tseg' nws, nws hais tus lej uas nws xav tias yog nws tus lej muaj hmoo xya zaus, lossis txoj kev uas muaj tus lej ntawd qhib, txawm tias deb npaum li cas los xij.

Hauv OCD, cov kev xav no ( kev xav ntau dhau ) thiab kev ua ( kev yuam ) dhau los ua ib qho kev ntxhov siab uas muab kev nyuaj siab rau lub siab. Qhov no txawv ntawm kev kuaj xyuas lossis kev kho kom zoo li qub. Vim tias OCD ua rau muaj kev cuam tshuam ntau rau tus neeg lub neej txhua hnub, kev ua haujlwm, thiab kev sib raug zoo, thiab lawv siv sijhawm feem ntau ntawm lawv hnub tsom mus rau cov no.

Qhov xov xwm zoo yog tias kev kho mob zoo li Cognitive Behavioral Therapy ( CBT ) tuaj yeem pab rhuav tshem lub voj voog no. Ib txhia neeg kuj tseem yuav tsum tau siv tshuaj .

Yog tias koj xav tias koj muaj cov tsos mob no, thiab yog tias koj lub neej raug cuam tshuam los ntawm kev xav tsis zoo, tsis tuaj yeem tswj tau thiab kev xav ua tej yam, thawj qhov koj yuav tsum ua yog tham nrog niam txiv lossis tus neeg laus uas koj ntseeg siab, tus kws kho mob , lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, thiab nrhiav txog nws.

Cov hom kev xav ntau dhau

Kev xav ntau dhau tsis yog tsuas yog kev xav xwb, lawv yog cov kev xav uas cuam tshuam, ua rau ntxhov siab , thiab nyuaj rau tswj. OCD ua rau cov kev xav no pheej rov los rau hauv siab. Lawv tuaj yeem yog txog txhua yam, tab sis cov kev xav ntau tshaj plaws yog:

• Ntshai cov kab mob , kev mob nkeeg, kev raug mob rau tus kheej lossis lwm tus, thiab kev raug xwm txheej ntau dhau.
• Xav txog tej yam uas suav tias phem, tsis muaj kev coj ncaj ncees, tsis raug, lossis txhaum los ntawm kev ntseeg lossis kev coj ncaj ncees.
• Kev txhawj xeeb ntau dhau txog seb tej yam puas sib npaug , ncaj , nyob rau hauv ib qho kev txiav txim , " yog lawm ."
• Xav tias qee cov xim lossis cov lej tsis zoo lossis tsis muaj hmoo, lossis ntseeg tias lawv muaj lub ntsiab lus tshwj xeeb .
• Kev ntshai uas tsis tuaj yeem tswj tau tias qee yam phem uas koj xav tias yuav tshwm sim (piv txwv li, ib tug neeg raug mob) yuav tshwm sim tiag tiag.

Cov qauv ntawm kev yuam kom ua

Kev yuam yog cov cwj pwm lossis kev coj ua hauv lub siab uas ib tus neeg uas muaj OCD xav tias lawv yuav tsum ua, ua rau muaj lub siab xav ua. Cov no tuaj yeem yog cov kev ua tiag tiag lossis kev ua hauv lub siab.

Piv txwv li:

• Ntxuav tes tas li (tes, lub cev, khaub ncaws), ntxuav.
• Rov qab rho tawm yam koj sau, rov sau dua, pib dua tshiab.
• Rov hais dua cov lus, kab lus, lossis cov lus nug hauv siab lossis nrov nrov.
• Xyuas tas li seb lub qhov rooj puas kaw, teeb puas tua, qhov cub roj puas tua, ib yam dab tsi puas huv, thiab ua tiav ib txoj haujlwm kom raug.
• Kov, kov, lossis nqis rau ib yam dab tsi hauv ib txoj kev tshwj xeeb, lossis ib qho lej zaus tshwj xeeb.
• Muaj tej yam "zoo li qub" raws li qhov kev txiav txim tshwj xeeb, ua txhua yam raws li ib txoj kev cai tshwj xeeb.
• Tsis txhob siv cov lej, xim, qhov chaw, thiab cov neeg uas suav tias tsis muaj hmoo.

Qhov no xav li cas rau ib tus neeg uas muaj OCD?

Muaj ntau tus neeg uas muaj OCD nkag siab tias cov kev xav tsis thoob no thiab cov kev ua uas lawv ua tsis muaj txiaj ntsig tiag tiag. Tab sis vim yog OCD, lawv xav tias muaj kev tsis ntseeg thiab tsis paub tseeb ntau. Lawv muaj lub siab xav ua qhov kev ua no. Lawv xav tias yuav muaj qee yam phem tshwm sim yog tias lawv tsis ua. Txawm hais tias thaum xub thawj lawv xav tias me ntsis kev nplij siab thaum lawv ua qhov kev ua, maj mam ua cov kev ua ntxiv, lub sijhawm thiab lub zog siv rau lawv nce ntxiv. Tab sis cov kev xav ntxhov siab ntawd rov qab los dua thiab dua. Qhov no yog lub voj voog ntxhov siab ntawm OCD. Tsis txhob tiv thaiv OCD kom tsis txhob tshwm sim, nws tsuas yog zuj zus tuaj.

Ib tug neeg uas muaj OCD tej zaum yuav raug kev txom nyem los ntawm cov kev xav thiab kev ua ub ua no ntau tshaj ib teev hauv ib hnub. Lawv xyuas , tsim, rho tawm, suav, thiab pib dua, kom txog thaum lawv xav tias "txhua yam zoo." Lawv tsis xav xav txog cov no lossis ua cov no. Tab sis OCD ua rau nws nyuaj heev rau hnov ​​​​​​qab cov kev xav no thiab tsis ua raws li lawv.

OCD muaj peev xwm cuam tshuam rau yuav luag txhua yam ntawm lawv lub neej. Txawm tias tej yam yooj yim xws li hnav khaub ncaws, noj tshais, thiab ua haujlwm hauv tsev kawm ntawv kuj tuaj yeem ua rau ntxhov siab.Nws tuaj yeem ua rau muaj kev txiav txim siab tsis meej. OCD tuaj yeem ua rau koj xav tias ib qho kev txiav txim siab yuav tiv thaiv qee yam tsis zoo kom tshwm sim, lossis lwm qhov kev txiav txim siab yuav ua rau muaj qee yam tsis zoo tshwm sim.

Ib tug neeg uas muaj OCD tej zaum yuav tsis nkag siab tias vim li cas lawv thiaj xav, xav, lossis ua li ntawd. Lawv tej zaum yuav sim zais tej kev ntshai thiab tej yam uas lawv ua no ntawm lwm tus. Lawv tej zaum yuav ntshai tias lwm tus yuav xav li cas. Lawv tej zaum yuav xav tias lawv "vwm lawm" - tab sis lawv tsis yog. Tag nrho cov no yog vim OCD.

Vim li cas OCD thiaj tshwm sim? Kev sib txuas ntawm lub hlwb thiab cov noob caj noob ces.

Cov noob caj noob ces thiab kev cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces

Zoo li ntau yam mob hlwb, OCD yuav raug cuam tshuam los ntawm cov noob caj noob ces ntawm ib tus neeg. Yog vim li cas OCD qee zaum khiav hauv tsev neeg. Cov noob caj noob ces cuam tshuam rau cov tshuaj lom neeg, cov qauv, thiab kev ua haujlwm ntawm ntau qhov ntawm peb lub hlwb . Hauv OCD, cov kev hloov pauv no ua rau cov kev xav tsis xav tau "nres" hauv peb lub siab thiab tsis ploj mus.

Kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb

Kev tshawb fawb tau pom tias qee qhov ntawm lub hlwb tau hloov pauv hauv cov neeg uas muaj OCD. Piv txwv li, Orbitofrontal Cortex (OFC) , uas yog lub luag haujlwm rau "txiav txim siab qhov yog thiab qhov tsis yog," Anterior Cingulate Cortex (ACC) , uas yog lub luag haujlwm rau " kev ceeb toom thaum muaj qee yam tsis raug," thiab Striatum (tshwj xeeb tshaj yog Caudate Nucleus ), uas yog lub luag haujlwm rau "kev tsim tus cwj pwm," raug xav tias koom nrog OCD. Ua ke, cov no raug xav tias tsim ib "kev txhawj xeeb."

Cov nyhuv ntawm cov neurotransmitters

Cov neurotransmitter serotonin muaj feem cuam tshuam tshwj xeeb hauv OCD. Kev hloov pauv ntawm cov theem serotonin yuav ua rau muaj tus mob no. Cov neurotransmitters dopamine thiab glutamate kuj tseem yuav koom nrog hauv "kev xav ntau dhau" thiab kev yuam .

Cov Kev Cai Txhawb Nqa OCD

Thaum peb xyaum ua ib yam dab tsi, thaum peb tau txais khoom plig rau nws, peb lub hlwb tau siv los ua nws ntau dua thiab ntau dua. Hauv OCD, thaum peb ua qhov kev yuam , peb tau txais kev pab ib ntus. Qhov no yog khoom plig . Yog li lub hlwb xav tias, "Auj, qhov no yuav zoo yog tias peb ua nws." Yog li lub hlwb tau txhawb kom ua qhov kev nqis tes ua ntawd ntau dua thiab ntau dua. Qhov no ua rau OCD muaj zog dua.

Kev Kho Mob rau OCD: Ib txoj hauv kev los tso koj lub siab!

Txoj kev kho mob tseem ceeb thiab zoo tshaj plaws rau OCD yog Kev Kho Mob Paub Txog Tus Kheej (CBT). Qee zaum, tshuaj kuj tseem siv ntxiv rau qhov no.

Muaj dab tsi tshwm sim hauv CBT?

CBT yog ib txoj kev kho mob uas yuav tsum nrog tus kws kho mob tham thiab kawm txog koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm.

• OCD yog ib qho "kev dag" ntawm lub hlwb, txhais tau tias nws ua rau koj xav tias yuav muaj qee yam phem tshwm sim yog tias koj tsis ua nws, txawm tias tsis muaj dab tsi phem tshwm sim los xij.
• Piav qhia tias kev ua cov kev ua ntawd ( kev yuam ) ua rau OCD muaj zog dua, thiab kev siv tsis ua lawv ua rau OCD qaug zog.
• Txawm tias tom qab kawm cov no lawm los, nws tsis yooj yim kom tso tseg cov cwj pwm ntawd ib zaug. Yog vim li ntawd CBT qhia cov txuj ci zoo li no:
  • Kev daws teeb meem thiab kev txawj ua kom lub siab tus thaum muaj kev ntxhov siab tshwm sim los daws qhov teeb meem ntawd.
  • Yuav ua li cas nrog kev xav obsessive / txhawj xeeb .
  • Yuav ua li cas thiaj li tiv thaiv tau kev ntshai (Kev Tiv Thaiv Kev Ntshai thiab Kev Teb - ERP). ERP yog ib feem tshwj xeeb ntawm CBT rau OCD. Hauv qhov no, nrog kev pab los ntawm tus kws kho mob , koj ntsib cov kev xav uas ua rau koj ntshai, tab sis kawm tsis txhob ua rau lawv ( kev yuam ).
  • Yuav ua li cas thiaj tiv taus qhov kev xav ua tej yam ntawd ( kev yuam ).

Hauv kev kho mob , koj xyaum cov txuj ci no. Maj mam, koj ntsib tej yam uas koj ntshai ib qho zuj zus yam tsis tau ua dab tsi rau lawv. Thaum xub thawj, qhov no nyuaj heev, thiab nws yuav zoo li koj qhov kev ntxhov siab nce ntxiv. Tab sis nrog kev xyaum , nws maj mam yooj yim dua. Qhov ntau koj tau siv los tsis ua dab tsi rau lawv, qhov tsawg dua cov kev xav cuam tshuam yuav maj mam txo qis. Thaum koj xyaum ua li no, koj lub hlwb txoj kev ua haujlwm kuj tuaj yeem hloov pauv mus rau qhov zoo dua.

Kev kho mob siv sijhawm. Nws txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Feem ntau cov neeg ntsib nrog tus kws kho mob ib zaug ib lub lim tiam rau ob peb lub hlis lossis ntev dua. Tus kws kho mob qhia koj, txhawb nqa koj, thiab txhawb koj. Feem ntau, tus kws kho mob kuj tham nrog cov niam txiv thiab muab cov lus qhia rau lawv txog yuav ua li cas pab hauv tsev.

Yog tias kuv xav tias kuv muaj OCD, kuv yuav tsum ua li cas?

Ua ntej, qhia rau ib tug niam txiv lossis lwm tus neeg laus uas koj ntseeg siab txog koj txoj kev xav. Lawv tuaj yeem xa koj mus rau ib tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb . Nws yog ib qho kev nplij siab heev uas paub tias koj muaj OCD thiab tias muaj kev kho rau nws.

Yog tias koj pom tias koj muaj OCD:

• Mus kho mob raws li qhia. Kawm txog OCD. Koj kawm ntxiv txog nws, nws yuav yooj yim dua rau koj nkag siab.
• Xyaum cov txuj ci uas koj kawm hauv kev kho mob . Koj xyaum ntau npaum li cas, koj yuav kov yeej OCD sai npaum li ntawd.
• Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm cov neeg uas hlub koj. Thov koj niam koj txiv pab koj xyaum ua tej yam koj kawm hauv kev kho mob .
• Ua siab ntev rau koj tus kheej. Kev kho mob OCD nyuaj thiab ntxhov siab . Kev kho mob siv sijhawm thiab xyaum . Tab sis muaj ntau tus neeg, zoo li koj, tau kov yeej OCD. Koj ua tau thiab!
• Nrhiav sijhawm rau tej yam zoo thiab. So kom txaus , ua tej yam koj nyiam, nrog cov neeg uas ua rau koj luag, thiab ua rau koj zoo siab. Tej no yuav muab lub zog rau koj los ntsib lub sijhawm nyuaj thiab kov yeej OCD.

Yuav tau kev pab qhov twg hauv Sri Lanka

Muaj cov chaw kho mob hlwb hauv cov tsev kho mob tsoomfwv hauv Sri Lanka. NIMH (Angoda) yog qhov tseem ceeb. Kuj tseem muaj cov kws kho mob thiab cov kws pab tswv yim hauv cov tuam txhab ntiag tug. Muaj cov kev pabcuam uas tsoomfwv pom zoo xws li " 1926 " kab pabcuam rau kev pabcuam thaum muaj xwm txheej ceev (hu rau cov tsev kawm ntawv cuam tshuam rau cov ntaub ntawv tam sim no - txij li hnub no, Tsib Hlis 10, 2025, qhov kev pabcuam 1926 ua haujlwm). Tsis tas li ntawd, kev pabcuam qee zaum tuaj yeem tau txais los ntawm cov koom haum tsis yog tsoomfwv ua haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.

Tseem Ceeb: Ua ntej nrhiav kev pab los ntawm txhua qhov chaw, xyuas lawv cov kev tsim nyog thiab kev ntseeg siab.

Thaum kawg ... kev ywj pheej ntawm lub siab!

OCD yog ib yam mob nyuaj heev, tiam sis nws tsis yog ib yam uas kov yeej tsis tau. Yog koj muaj kev kho mob zoo, kev txhawb nqa, thiab koj tus kheej lub zog, koj kuj tuaj yeem ua neej zoo li qub thiab zoo siab yam tsis muaj kev xav thiab kev coj cwj pwm tsis zoo.

Yog koj pom cov ntaub ntawv no muaj txiaj ntsig, muaj txiaj ntsig, lossis muaj txiaj ntsig rau lwm tus, thov qhia rau lwm tus!

Thiab, tsis txhob hnov ​​qab tag koj cov phooj ywg thiab tsev neeg uas koj xav tias yuav tsum paub txog qhov no!