Koj puas yuav tsum khiav ncig txij thaum koj pib koj hnub mus txog thaum koj mus pw hmo ntuj? Nrog rau kev ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, teeb meem hauv tsev, kev kawm ntawm menyuam yaus, kev xeem ... puas zoo li koj lub taub hau puv nrog txhua yam no, thiab koj lub siab xav tias hnyav? Yog tias yog, koj tsis yog tib leeg xwb. Peb txhua tus ntsib qhov kev paub no qee lub sijhawm hauv peb lub neej. Hnub no peb yuav tham txog qhov no uas peb txhua tus tham txog hu ua 'kev ntxhov siab' lossis 'kev ntxhov siab ntawm lub hlwb'.
Hais yooj yim xwb, kev ntxhov siab yog ib qho kev teb ntuj ntawm peb lub cev thiab lub siab rau ib qho kev sib tw lossis kev hloov pauv hauv peb lub neej. Qhov tseeb, peb lub cev tau tsim los kom paub thiab teb rau kev ntxhov siab. Qhov kev teb no yog qhov pab peb hloov kho rau cov xwm txheej tshiab. Qee zaum kev ntxhov siab yog qhov zoo. Xav txog koj muaj kev xeem tseem ceeb los txog. Qhov kev ntxhov siab me ntsis uas koj hnov thaum ntawd ua rau koj lub cev xav ua haujlwm hnyav dua, nyob ntev dua, thiab kawm ntawv. Qhov ntawd yog ib qho zoo. Tab sis qhov teeb meem pib thaum qhov kev ntxhov siab no, qhov kev sib tw no, tseem tuaj yam tsis muaj kev so.
Cov hom kev ntxhov siab tseem ceeb yog dab tsi?
Kev ntxhov siab uas peb txhua tus hnov tsis zoo ib yam. Muaj peb hom kev ntxhov siab tseem ceeb. Kev paub qhov no yuav pab koj nkag siab tias koj tab tom ntxhov siab hom twg.
| Hom kev ntxhov siab | Hais yooj yim xwb... | Piv txwv li... |
|---|---|---|
| Kev Nyuaj Siab Hnyav | Qhov no yog ib ntus xwb. Nws los sai sai thiab ploj mus sai sai. Qhov no yuav yog ib qho zoo los yog ib qho phem. | Qhov kev zoo siab ntawm kev caij lub roller coaster loj, qhov kev xav ntawm kev sib ntaus me ntsis nrog ib tug phooj ywg ... Cov no tshwm sim rau peb txhua tus los ntawm ib lub sijhawm mus rau ib lub sijhawm. |
| Kev Nyuaj Siab Ceev Ceev | Qhov uas tshwm sim hauv qhov xwm txheej no yog qhov kev ntxhov siab tam sim ntawd uas tau hais los saum toj no tshwm sim ntau zaus thiab tas li. Qhov no tsis muaj sijhawm los so lossis so. | Qhov mob no tshwm sim tau ntau zaus hauv qee txoj haujlwm, xws li cov neeg ua haujlwm kho mob. Lawv tsis muaj sijhawm so vim muaj xwm txheej ceev tas li. |
| Kev Nyuaj Siab Ntev | Qhov no yog qhov txaus ntshai tshaj plaws. Kev ntxhov siab uas kav ntev li ntau lub lis piam, ntau lub hlis, tej zaum txawm tias ntau xyoo. | Teeb meem hauv kev sib yuav, teeb meem ntawm kev ua haujlwm, thiab teeb meem nyiaj txiag tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab no mus ntev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tswj qhov no vim nws tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. |
Kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau peb lub cev?
Thaum koj xav tias ntxhov siab, koj lub cev lub Autonomic Nervous System (ANS) yuav pib ua haujlwm. Qhov no yog qhov uas tswj hwm tej yam xws li koj lub plawv dhia thiab ua pa. Lub cev no lub tswv yim "sib ntaus lossis khiav" yog qhov uas npaj peb lub cev los daws qhov teeb meem ntxhov siab.
Txawm li cas los xij, thaum koj muaj kev ntxhov siab ntev lossis ntev, qhov kev teb 'sib ntaus lossis khiav' no tseem ua haujlwm. Qhov no ua rau qaug zog heev thiab ua rau lub cev puas tsuaj. Qhov no tuaj yeem ua rau koj muaj cov tsos mob ntawm lub cev, lub hlwb, thiab tus cwj pwm.
Cov tsos mob ua los ntawm kev ntxhov siab
Cov tsos mob no yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Ib txhia neeg yuav muaj ntau yam tsos mob no, thaum lwm tus yuav muaj lwm yam tsos mob.
| Hom tsos mob | Nws cuam tshuam li cas thiab piv txwv |
|---|---|
| Cov yam ntxwv ntawm lub cev (Tej yam uas hnov los ntawm kev xav) |
|
| Cov yam ntxwv ntawm lub hlwb (Tej yam uas los rau hauv siab) |
|
| Cov yam ntxwv ntawm tus cwj pwm (Kev hloov tus cwj pwm) |
|
Puas yog kev ntxhov siab ua rau tawv nqaij khaus? (Kev ntxhov siab khaus)
Yog lawm, qee tus neeg tuaj yeem tsim cov pob liab dawb, nce siab (mob pob khaus) ntawm lawv daim tawv nqaij thaum lawv ntxhov siab. Cov no tuaj yeem khaus, kub hnyiab, thiab txawm tias mob. Cov no feem ntau yog los ntawm kev ua xua rau ib yam dab tsi, tab sis qee zaum kev ntxhov siab hnyav kuj tuaj yeem yog qhov ua rau. Koj tus kws kho mob yuav sau tshuaj antihistamine los kho cov no. Tab sis, qhov tseem ceeb tshaj, tswj koj qhov kev ntxhov siab.
Dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab?
Muaj ntau yam uas ua rau muaj kev ntxhov siab. Tsis tas li ntawd xwb, qhov uas ua rau ib tus neeg ntxhov siab tej zaum yuav tsis ua rau lwm tus ntxhov siab. Qee qhov ua rau muaj tej yam zoo thiab qee qhov ua rau muaj tej yam phem.
Piv txwv li, ob qho tib si tau txais txoj haujlwm tshiab thiab poob haujlwm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab.
Nov yog qee yam ua rau muaj kev ntxhov siab:
- Kev mob lossis kev tuag ntawm ib tug neeg hauv tsev neeg lossis ib tug neeg hlub
- Yuav txiv, sib cais los yog sib nrauj
- Cov teeb meem nyiaj txiag
- Tsiv mus rau lub tsev tshiab
- Mus so haujlwm (qee zaum qhov ntawd kuj ua rau ntxhov siab thiab)
- Muaj ib tug me nyuam
- Kev so haujlwm
Ntxiv rau cov no, kev ntxhov siab luv luv kuj tuaj yeem tshwm sim vim yog tej yam me me uas peb ntsib hauv lub neej txhua hnub.
- Kawm rau kev xeem loj
- Npaj rau kev nthuav qhia ntawm chaw ua haujlwm
- Muaj kev sib ntaus nrog ib tug phooj ywg
- Yuav tsum ua tiav ntau yam haujlwm hauv lub sijhawm luv luv
- Muaj ntau yam teeb meem me me tib lub sijhawm (piv txwv li, daig hauv tsheb, nchuav kas fes rau ntawm koj lub cev, lig mus ua haujlwm, thiab lwm yam)
Cov txiaj ntsig txaus ntshai ntawm kev ntxhov siab mus sij hawm ntev
Kev ntxhov siab ntev, yog tias tsis kho, tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv mus sij hawm ntev.
- Lub cev tiv thaiv kab mob: Ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob xws li mob pob qij txha, mob fibromyalgia, thiab mob psoriasis.
- Lub cev zom zaub mov: Tej zaum yuav muaj qhov hnyav nce lossis poob, mob plab, thiab mob plab hnyuv.
- Lub plawv thiab lub cev ncig ntshav: Ua rau muaj cov mob xws li ntshav siab, lub plawv dhia ceev, thiab lub plawv dhia tsis xwm yeem.
- Lub cev muaj menyuam: Ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem xws li kev kis kab mob, polycystic ovarian syndrome, thiab kev tsis muaj menyuam.
Ntxiv rau txhua yam no, kev ntxhov siab mus sij hawm ntev ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob hlwb xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab .
Tseem ceeb heev: Yog tias koj xav tias koj ntxhov siab lossis xav ua phem rau koj tus kheej, tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg. Mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd lossis mus rau Chav Kho Mob Ceev (ETU) ntawm koj lub tsev kho mob ze tshaj plaws. Kev thov kev pab yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog.
Koj yuav ua li cas thiaj tshem tau thiab tswj tau kev ntxhov siab?
Peb tsis muaj peev xwm tshem tawm kev ntxhov siab tag nrho ntawm peb lub neej. Tab sis peb tuaj yeem tiv thaiv nws kom tsis txhob tswj peb. Nov yog qee txoj hauv kev yooj yim uas koj tuaj yeem xyaum txhua hnub.
- Ua kom koj lub cev muaj zog: Thaum koj pib ntxhov siab, ua kom koj lub cev muaj zog. Txawm tias tsuas yog taug kev luv luv xwb los kuj tuaj yeem ua rau koj lub siab zoo dua.
- Xav txog koj tus kheej thaum kawg ntawm hnub: Thaum kawg ntawm hnub, es tsis txhob xav txog tej yam uas koj ua tsis tau, siv sijhawm los xav txog tej yam uas koj tau ua tiav.
- Teem lub hom phiaj: Teem cov hom phiaj me me rau hnub, lub lim tiam, thiab lub hlis. Qhov no yuav ua rau koj muaj kev tswj hwm txhua yam.
- Kev ua ub ua no kom so: Sim ua tej yam xws li kev xav, yoga, thiab kev ua pa tob tob. Cov no tuaj yeem kawm tau hauv online lossis los ntawm cov apps hauv xov tooj ntawm tes.
- Noj kom zoo, pw tsaug zog zoo: Kev noj zaub mov kom sib npaug, tawm dag zog kom txaus, thiab pw tsaug zog kom txaus pab lub cev daws kev ntxhov siab.
- Siv rau hais tias "tsis yog":Tsis txhob ris lub luag haujlwm ntxiv thaum koj ntxhov siab lossis ntxhov siab. Kawm hais tias "tsis tau" nrog lub siab zoo.
- Tham nrog cov neeg koj hlub: Sib txuas lus nrog cov neeg uas ua rau koj so, ua rau koj zoo siab, thiab pab koj. Kev tham txog tej yam nrog ib tug phooj ywg zoo tshaj plaws lossis ib tug neeg hauv tsev neeg tuaj yeem pab tau koj zoo heev.
- Tham nrog kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim: Yog tias qhov no tsis pab tau, tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob .
Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob hauv cov xwm txheej hauv qab no.
- Yog koj xav tias koj tsis tuaj yeem ris lub siab no lawm .
- Yog tias kev ntxhov siab cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv (piv txwv li ntshav siab, mob plab).
- Yog tias cov tsos mob tsis ploj mus tom qab sim cov txheej txheem yooj yim uas tau hais los saum toj no.
- Yog tias koj tsis muaj peev xwm daws tau qhov kev ntxhov siab thiab siv cawv lossis tshuaj yeeb .
- Yog koj muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej (hauv qhov xwm txheej zoo li no, mus rau ETU tam sim ntawd).
Koj tus kws kho mob hauv tsev neeg tuaj yeem qhia koj, sau tshuaj yog tias tsim nyog, lossis xa koj mus rau tus kws pab tswv yim kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb xws li tus kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob hlwb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntxhov siab yog ib feem ntawm lub neej, tab sis yog tias nws kav ntev (mob ntev), nws tuaj yeem ua rau koj lub cev thiab lub hlwb puas tsuaj loj heev.
- Ua tib zoo mloog cov cim qhia uas koj lub cev thiab lub siab qhia rau koj. Mob lub cev ntau zaus, pw tsis tsaug zog, thiab chim siab yog cov cim qhia tias koj ntxhov siab.
- Kev ntxhov siab tuaj yeem tswj tau los ntawm tej yam yooj yim xws li kev tawm dag zog, pw tsaug zog zoo, thiab tham nrog cov neeg koj hlub.
- Yog tias koj xav tias koj ntxhov siab lossis xav ua phem rau koj tus kheej, tsis txhob yig mus ntsib koj tus kws kho mob lossis mus rau chav kho mob ceev (ETU) . Kev thov kev pab tsis yog ib qho cim qhia tias koj qaug zog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus