Nws yog ib qho uas koj lub cev feem ntau yuav mob thiab nruj tom qab ua si lossis tom qab ua haujlwm hnyav tag hnub. Qee zaum, koj lub caj dab, nraub qaum, thiab ob txhais ceg yuav nruj thiab sib txuas. Yog li, yuav ua li cas yog tias koj tuaj yeem tau txais kev zaws zoo thaum lub sijhawm zoo li no? Qhov no yog qhov tseeb uas lub cuab yeej no hu ua Massage Gun, uas tau nrov ntawm ntau tus neeg niaj hnub no, siv rau. Niaj hnub no, cia peb tham txog nws yog dab tsi tiag tiag, nws muaj txiaj ntsig dab tsi rau peb lub cev, thiab yuav siv nws li cas kom muaj kev nyab xeeb .
Hauv lus yooj yim, rab phom zaws yog dab tsi?
Lub phom zaws yog ib lub cuab yeej siv tes uas sib xyaw ua ke lub zog ceev ceev thiab ruaj khov thiab lub zog thawb kom xa kev zaws kho mob rau peb cov leeg. Txoj kev no hu ua kev kho mob percussive . Nws ua haujlwm zoo li lub tshuab jackhammer me me. Nws tsis tsuas yog ua rau lub ntsej muag ntawm daim tawv nqaij co xwb, tab sis nws kuj nkag mus tob rau hauv cov leeg, pab kom cov chaw nruj xoob.
Peb cov leeg thiab pob txha raug ib puag ncig los ntawm cov ntaub so ntswg sib txuas hu ua fascia . Qee zaum qhov fascia no nruj, ua rau mob thiab nyuaj rau txav peb lub cev. Lub zog thiab lub zog uas siv los ntawm rab phom zaws tuaj yeem pab ua kom lub fascia no xoob.
Qhov kev paub no txawv me ntsis ntawm kev zaws tes ib txwm muaj. Koj tuaj yeem kho qhov ceev thiab qhov siab ntawm cov khoom siv no raws li qhov xav tau. Lawv kuj tseem muaj ntau yam khoom siv sib pauv tau uas siv tau los haum rau cov leeg nqaij sib txawv.
Cov txiaj ntsig ntawm rab phom zaws yog dab tsi?
Koj tuaj yeem tau txais ntau yam txiaj ntsig los ntawm kev siv rab phom zaws.
- Pab koj rov zoo sai dua tom qab ua si nawv: Tom qab ua si nawv, tshwj xeeb yog tias koj lub cev tsis tau siv rau nws, koj yuav muaj mob nqaij ntshiv hnyav uas kav ntev li ib lossis ob hnub. Qhov no hu ua Kev Mob Nqaij Ncua Sijhawm (DOMS) . Kev siv rab phom zaws ua rau cov ntshav ntws mus rau thaj chaw ntawd ntau ntxiv, ua rau cov leeg kub ntxiv, thiab txo qhov mob thiab o. Nws kuj pab txo qhov mob los ntawm kev tshem tawm cov kua qaub lactic uas tsim nyob rau hauv cov leeg thaum ua si nawv.
- Ua rau lub cev txav tau yooj yim dua: Thaum peb nyob hauv tib qho chaw ntev dhau, pw tsaug zog tsis raug, lossis muaj kev ntxhov siab, peb cov fascia tuaj yeem nruj. Qhov no ua rau lub cev xav tias nruj thiab mob. Kev zaws nrog rab phom zaws rau ob peb feeb pab txo qhov nruj no thiab tso cai rau cov leeg txav tau zoo dua.
- Txhim kho cov kua dej lymphatic: Kev zaws nrog lub cuab yeej no txhim kho kev txav mus los ntawm cov kua dej lymph, pab tshem tawm cov tshuaj lom tawm ntawm lub cev, thiab txhim kho kev tiv thaiv kab mob.
Xav txog seb, koj yeej ib txwm mob thiab mob nqaij tawv rau tib qho ntawm koj nraub qaum. Nws nyuaj rau mus ntsib kws zaws txhua lub sijhawm. Lub sijhawm zoo li ntawd, yog tias koj siv tau lub cuab yeej no hauv tsev los so cov leeg nqaij nruj, nws yuav yog qhov kev pab zoo heev.
Koj siv qhov no li cas tiag?
Yuav kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm rab phom zaws, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub siv nws kom raug. Ib txwm nyeem phau ntawv qhia uas los nrog lub cuab yeej. Txawm li cas los xij, ntawm no yog qee cov kauj ruam yooj yim uas yuav tsum ua raws li feem ntau.
- Pib ntawm qhov ceev qis tshaj plaws ua ntej: Tej zaum koj yuav xav tias siv qhov chaw siab tshaj plaws yuav muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau koj. Tab sis tsis txhob. Ib txwm pib ntawm qhov ceev qis tshaj plaws thiab saib seb nws zoo li cas rau koj lub cev. Txawm tias qhov ceev qis qee zaum kuj muaj zog dua li koj xav.
- Muab tso rau ntawm cov leeg: Muab lub taub hau ntawm rab phom tso rau saum cov leeg uas koj xav zaws. Tsis txhob nias hnyav thaum xub thawj, tsuas yog tuav nws rau ntawd. Lub cuab yeej yuav muab qhov siab thiab lub plawv dhia uas tsim nyog. Yog tias tsim nyog, koj tuaj yeem siv qhov siab ntxiv me ntsis.
- Tsis txhob tso lub cuab yeej rau hauv ib qho chaw ntev dhau: Tsiv lub cuab yeej mus rau saum thiab nqis cov leeg ib zaug. Tsis txhob tso nws rau hauv ib qho chaw ntev dhau. Ua li ntawd tuaj yeem ua rau cov leeg nruj dua ( TENS e). Thaum koj txav mus los ib puag ncig thaj chaw, koj yuav pom cov chaw mob ntau dua.
- Mloog koj lub cev: Ua tib zoo mloog seb koj xav li cas thaum lub sijhawm thiab tom qab zaws. Yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob rau ib qho chaw twg, txo lub sijhawm lossis qhov ceev ntawm kev zaws. Lossis sim siv lwm yam khoom siv.
Nco ntsoov ceev faj thaum siv cov no!
Txawm hais tias qhov no muab kev pab zoo heev los, nws kuj tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij yog tias siv tsis raug. Yog li ntawd, kev nyab xeeb yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Qhov kev co muaj zog uas koj hnov hauv cov leeg nqaij tuaj yeem mob heev yog tias nws ntaus cov cheeb tsam xws li pob txha, pob qij txha, thiab cov hlab ntsha.
| Ceeb Toom | Kev piav qhia |
|---|---|
| Cov chaw uas tsis siv |
|
| Cov neeg uas yuav tsum nrhiav kev kho mob ua ntej siv | Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov mob hauv qab no, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej siv rab phom zaws:
|
Yuav ua li cas xaiv rab phom zaws zoo?
Muaj ntau hom thiab tus nqi ntawm cov phom zaws hauv khw, yog li xaiv ib qho tuaj yeem nyuaj me ntsis. Nov yog qee cov lus qhia los pab koj:
- Chaw: Muaj ntau qhov chaw teeb tsa uas tso cai rau koj hloov qhov ceev thiab qhov muaj zog ua rau nws yooj yim dua rau siv kom haum rau koj cov kev xav tau.
- Cov khoom txuas: Cov taub hau me me tuaj yeem ncav cuag cov leeg me me, xws li ntawm cov ntiv tes. Cov taub hau loj zoo dua rau cov leeg loj dua, xws li lub duav thiab nraub qaum.
- Suab Nrov: Qee cov khoom siv suab nrov heev. Yog tias ua tau, xaiv ib qho uas muaj lub cev muaj zog brushless. Nws kuj tseem ntsiag to dua.
- Lub Hwj Chim & Lub Roj Teeb: Saib seb nws siv tau ntev npaum li cas rau ib zaug them. Yog tias koj coj nws mus ntev, xws li mus rau lub gym, nws yooj yim dua los xaiv lub cordless uas them tau ntev dua.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Lub phom zaws yog ib yam cuab yeej zoo heev los pab txo cov leeg nqaij mob thiab mob. Txawm li cas los xij, nws tsis yog ib yam kho tau txhua yam.
- Thaum siv, pib siv qeeb qeeb thiab nias qeeb qeeb. Kho raws li qhov koj lub cev xav li cas.
- Tsis txhob siv ncaj qha rau ntawm cov pob txha, cov pob qij txha, cov hlab ntsha, cov qhov txhab, lossis cov pob qij txha tawg.
- Yog tias koj muaj tej yam mob (tshwj xeeb yog cov uas tau hais los saum toj no), nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv lub cuab yeej no.
- Yog tias mob tas li, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob uas tsim nyog thiab nrhiav kev qhia kom zoo, es tsis txhob cia siab rau kev kho mob tus kheej xwb.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus