Thaum cev xeeb tub, peb xav ntau txog kev noj qab haus huv ntawm peb tus menyuam, puas yog? Txij li cov zaub mov uas peb noj mus rau cov khaub ncaws uas peb hnav, peb saib xyuas txhua yam. Tab sis nyob rau hauv nruab nrab ntawm tag nrho cov no, muaj ib yam dab tsi uas peb feem ntau tsis nco qab, tab sis nws tseem ceeb heev. Ntawd yog kev noj qab haus huv ntawm koj lub siab ua ib tug niam. Cev xeeb tub yog lub sijhawm uas koj lub cev, tshwj xeeb tshaj yog koj lub siab, muaj kev cov nyom heev. Koj puas paub tias kev saib xyuas koj lub siab noj qab haus huv thaum lub sijhawm no tsis yog tsuas yog cuam tshuam rau koj xwb, tab sis kuj cuam tshuam rau koj tus menyuam thiab cov tiam neeg tom ntej?
Vim li cas nws thiaj li tseem ceeb uas yuav tsum xav txog lub plawv thaum cev xeeb tub?
Hais yooj yim xwb, cev xeeb tub yog ib qho "kev sim siab" rau koj lub plawv. Koj lub plawv yuav tsum ua haujlwm hnyav dua li niaj zaus los muab cov ntshav thiab cov as-ham uas koj tus menyuam xav tau kom loj hlob. Yog li ntawd, qee tus poj niam yuav muaj teeb meem ntsig txog lub plawv thaum lub sijhawm no.
Peb txhua tus tau hnov txog cov mob xws li ntshav siab thiab ntshav qab zib thaum cev xeeb tub uas tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Qhov tseeb, kab mob plawv yog qhov ua rau muaj teeb meem rau cov poj niam cev xeeb tub thoob ntiaj teb. Tab sis koj qhov kev pheej hmoo tsis yog txiav txim siab los ntawm koj lub cev lub cev xwb.
Tej yam uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntau tshaj qhov peb xav
Feem ntau peb tsuas xav txog tej yam xws li roj cholesterol , qhov hnyav, thiab cov ntshav qab zib xwb. Tab sis qhov tseeb yog qhov nyuaj dua. Muaj ntau yam hauv zej zog thiab ib puag ncig uas cuam tshuam rau tus poj niam lub plawv noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub tebchaws zoo li peb li.
Kev cuam tshuam ntawm ntau tiam neeg
Xav txog nws li no. Tej zaum koj pog yuav tau nyob dhau lub sijhawm nyuaj heev. Tej zaum vim muaj kev tsis sib haum xeeb hauv lub tebchaws, lossis vim muaj teeb meem kev lag luam, nws tsis muaj lub sijhawm tau txais kev noj zaub mov zoo thiab muaj kev ywj pheej ntawm lub hlwb. Qhov kev ntxhov siab ntawd, qhov kev tsis txaus noj zaub mov, tau cuam tshuam rau koj niam qee yam los ntawm nws. Tam sim no koj yuav tau txais qee qhov kev cuam tshuam ntawd. Peb hu qhov no ua kev raug mob thiab kev ntxhov siab ntawm ntau tiam neeg . Qhov no tsis tau txhais hais tias kab mob tau txais ncaj qha los ntawm niam txiv. Tab sis cov kev pheej hmoo kev noj qab haus huv uas tshwm sim los ntawm cov kev paub ntxhov siab ntawd tuaj yeem kis tau los ntawm ib tiam mus rau ib tiam mus rau qee yam.
Kev hloov pauv hauv txoj kev ua neej thiab kev noj haus
Ib qho ntxiv yog qhov kev hloov pauv hauv peb txoj kev ua neej. Yav tas los, peb cov zos muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li txiv laum huab xeeb, txiv tsawb, zaub ntsuab, thiab mov hauv zos. Tab sis niaj hnub no, peb feem ntau tig mus rau cov khoom noj ceev ceev, dej qab zib, thiab cov khoom noj ua tiav lawm. Txawm hais tias cov no yooj yim los npaj, cov suab thaj, ntsev, thiab roj ntau dhau hauv cov khoom noj no tsis zoo rau peb lub plawv kiag li. Qhov kev pheej hmoo no nce ntxiv thaum cev xeeb tub.
Nco ntsoov, tej yam xws li koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, ib puag ncig koj nyob, kev txhawb nqa uas koj tau txais los ntawm koj tsev neeg, thiab txawm tias koj qhov kev ruaj ntseg nyiaj txiag cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv ntawm koj lub plawv.
8 Yam Tseem Ceeb Rau Lub Plawv Noj Qab Nyob Zoo
Cov lus qhia 8 no, uas tau qhia los ntawm American Heart Association, yog cov lus qhia yooj yim, tab sis tseem ceeb heev uas txhua tus neeg tuaj yeem ua raws li kom lawv lub plawv noj qab nyob zoo. Cia peb saib seb cov no yog dab tsi.
| Qhov Tseem Ceeb | Hauv cov lus yooj yim ... |
|---|---|
| Kev noj zaub mov zoo | Noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, cov nplej tag nrho, thiab cov protein uas tsis muaj roj ntau. Txo cov khoom noj uas ua tiav lawm, qab zib, thiab ntsev. |
| Ua kom nquag | Ua ib qho kev tawm dag zog me me, xws li taug kev lossis ua luam dej, tsawg kawg yog ob peb hnub hauv ib lub lim tiam. Txawm li cas los xij, yog tias koj cev xeeb tub, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog. |
| Tso kev haus luam yeeb | Kev haus luam yeeb thiab kev raug pa luam yeeb yam tsis siv neeg (kev haus luam yeeb yam tsis siv neeg) muaj teeb meem rau lub plawv heev. Qhov no yog ib yam uas yuav tsum tau tsum tsis txhob haus thaum cev xeeb tub. |
| Ua tsaug zog zoo. | Kev pw tsaug zog zoo li 7-9 teev ib hmos yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. |
| Kev tswj qhov hnyav | Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tswj koj qhov hnyav kom zoo rau koj qhov siab. Nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob txog kev nce phaus kom noj qab haus huv thaum cev xeeb tub. |
| Kev tswj cov roj cholesterol | Tswj cov roj cholesterol phem (LDL cholesterol) hauv cov ntshav. Kev noj zaub mov thiab kev tawm dag zog pab tau rau qhov no. |
| Kev tswj cov ntshav qab zib | Tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj mob ntshav qab zib lossis muaj feem yuav mob, xyuas thiab tswj koj cov ntshav qab zib tsis tu ncua. |
| Kev tswj ntshav siab | Ntshav siab yog ib yam kab mob uas "tua neeg ntsiag to." Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kuaj xyuas koj cov ntshav siab tsis tu ncua thiab tswj hwm nws. |
Peb ua tau dab tsi los hloov qhov xwm txheej no?
Zaj dab neeg no yuav ua rau koj ntshai, tab sis qhov xov xwm zoo yog tias muaj ntau yam uas peb ua tau los rhuav tshem lub voj voog ntawm kev pheej hmoo no.
Nyob rau ntawm tus kheej theem ...
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub txog qhov no. Yog tias koj npaj yuav cev xeeb tub, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau ntsib nrog koj tus kws kho mob ua ntej koj cev xeeb tub thiab tham txog koj txoj kev noj qab haus huv, keeb kwm tsev neeg , thiab kev ua neej. Qhov no hu ua kev sab laj ua ntej cev xeeb tub .
Thaum cev xeeb tub, ua raws li cov lus qhia uas koj tus kws kho mob lossis tus kws pab yug menyuam muab. Nco ntsoov mus rau cov chaw kho mob. Tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob txog tsis yog koj qhov kev tsis xis nyob ntawm lub cev xwb, tab sis kuj txog kev ntxhov siab uas koj hnov thiab teeb meem hauv tsev neeg. Qee zaum, cov khoom ntawd kuj tuaj yeem ua rau koj cov ntshav siab nce ntxiv.
Ua ib tsev neeg thiab ib lub zej zog ...
Kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg yog ib qho tseem ceeb heev rau leej niam cev xeeb tub. Nws yog lub luag haujlwm ntawm tag nrho tsev neeg los tsim kom muaj ib puag ncig zoo siab thiab tsis muaj kev ntxhov siab rau nws, thiab npaj thiab pub zaub mov zoo rau nws noj.
Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas qhov no hauv peb lub cev kev noj qab haus huv thiab. Es tsis txhob kho ib yam kab mob, kev tsom mus rau kev saib xyuas tiv thaiv yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv tus kab mob kom tsis txhob loj hlob. Yog tias lub zej zog noj qab haus huv raug tsim, kev noj qab haus huv ntawm cov tib neeg hauv nws yuav zoo dua qub.
Nco ntsoov tias, ib leej niam uas noj qab nyob zoo yog lub hauv paus ntawm tsev neeg noj qab nyob zoo thiab ib tiam neeg yav tom ntej uas noj qab nyob zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cev xeeb tub yog lub sijhawm uas koj yuav tsum tau saib xyuas koj lub plawv kom zoo.
- Ntxiv rau cov teeb meem kev kho mob xws li ntshav siab thiab ntshav qab zib, koj qhov kev ntxhov siab, kev noj zaub mov, thiab txawm tias cov kev cuam tshuam los ntawm caj ces tuaj yeem cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv.
- Koj tuaj yeem ua kom koj lub plawv noj qab haus huv zoo dua los ntawm kev ua raws li 8 yam yooj yim no hu ua "Lub Neej Tseem Ceeb 8".
- Yog koj muaj kev txhawj xeeb lossis kev tsis ntseeg txog koj txoj kev noj qab haus huv, tham nrog koj tus kws kho mob .
- Ib kauj ruam me me uas koj ua hnub no yog kev nqis peev loj uas yuav ua kom koj tus menyuam thiab cov neeg yav tom ntej muaj kev noj qab haus huv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus