Muaj tej lub sij hawm uas kev pw tsaug zog yog ib qho kev npau suav rau ib tug niam uas tab tom yuav yug me nyuam, puas yog? Txhua tus paub tias tom qab muaj ib tug me nyuam, koj yuav tsum pw tsaug zog thoob plaws hmo ntuj. Tab sis muaj pes tsawg leej niam uas raug kev txom nyem los ntawm kev tsis tsaug zog thaum cev xeeb tub? Qhov tseeb, ib daim ntawv ntsuam xyuas tau pom tias ntau dua 75% ntawm cov niam cev xeeb tub muaj teeb meem pw tsaug zog thaum lub sij hawm no. Yog li koj tsis yog tib leeg xwb, ntau tus niam ntsib qhov kev paub no. Cia peb saib vim li cas qhov no tshwm sim thiab yuav ua li cas txog nws.
Vim li cas kuv thiaj tsis tsaug zog thaum lub sijhawm no ntawm ib hnub? Qhov laj thawj tseem ceeb: Lub cev tsis xis nyob
Hais yooj yim xwb, cev xeeb tub tsis yog lub sijhawm yooj yim rau lub cev. Thaum tus menyuam hauv koj lub cev loj hlob tuaj, qhov tsis xis nyob tsis ploj mus tsuas yog tua teeb thaum hmo ntuj xwb. Ib qho ntawm cov yam tseem ceeb uas tuaj yeem cuam tshuam kev pw tsaug zog thaum lub sijhawm no yog koj txoj kev pw tsaug zog.
Qhov chaw pw zoo tshaj plaws yog dab tsi?
Yog koj tau siv rau kev pw ntawm koj nraub qaum lossis pw ib sab, koj yuav tsum tau siv rau kev pw ntawm koj ib sab. Kev pw ntawm koj nraub qaum yog qhov tsis zoo thaum koj lub plab loj hlob. Tsis tas li ntawd, cov kws kho mob hais tias kev pw ntawm koj ib sab kuj tsis zoo.
Peb yuav tsum ceev faj txog kev pw ntawm peb nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum kawg ntawm cev xeeb tub. Vim tias thaum koj pw ntawm koj nraub qaum, qhov hnyav ntawm koj lub tsev menyuam uas loj hlob tuaj yuav ua rau muaj kev nyuaj rau cov leeg ntshav loj uas nqa ntshav mus rau koj lub plawv. Qhov no ua rau cov ntshav uas mus rau lub plawv tsawg dua, uas txhais tau tias cov ntshav, oxygen, thiab cov as-ham tsawg dua rau tus menyuam .
Txawm li cas los xij, nws tsis yog ib qho teeb meem loj rau tus menyuam mos pw ntawm lawv ib sab qee zaum. Tab sis pw li ntawd ib hmos ib hmos tsis yog lub tswv yim zoo. Thaum koj lub plab loj hlob, koj yuav paub tias nws yooj yim dua npaum li cas los pw ntawm koj ib sab.
Muaj ib zaj dab neeg hais tias pw rau sab laug zoo dua li pw rau sab xis. Txawm hais tias muaj qee qhov tseeb rau qhov ntawd los xij, kev tshawb fawb tshiab qhia tias tsis muaj teeb meem dab tsi nrog kev pw rau sab twg uas xis nyob rau koj.
Sim ua cov no kom pw tsaug zog zoo:
- Pw tsaug zog nrog ib lub hauv ncoo ntawm koj ob txhais ceg.
- Siv ib lub hauv ncoo loj rau lub cev.
- Muaj ib txhia niam pom tias nws yooj yim dua rau lawv pw hauv lub rooj zaum uas pw tau yooj yim dua li pw hauv txaj. Qhov ntawd tsis muaj teeb meem dab tsi.
Lwm yam kev ntxhov siab me me uas cuam tshuam kev pw tsaug zog
Tsis yog koj lub plab loj hlob xwb, tab sis lwm yam kev ntxhov siab me me tuaj yeem cuam tshuam koj txoj kev pw tsaug zog thaum lub sijhawm no.
| Kev chim siab | Koj ua tau dab tsi |
|---|---|
| Mob plab Vim muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones thaum lub sijhawm no, cov kua qaub hauv plab tuaj yeem nkag mus rau hauv caj pas, ua rau mob siab. | Pw tsaug zog nrog ib lossis ob lub hauv ncoo hauv qab koj lub taub hau. Qhov no yuav pab tswj cov kua qaub hauv plab rov qab los. Qhia rau koj tus kws kho mob txog qhov no thaum koj mus ntsib kws kho mob tom ntej. Nws yuav sau tshuaj kom raug yog tias tsim nyog. |
| Tso zis ntau zaus Thaum lub tsev menyuam loj zuj zus, nws nias rau ntawm lub zais zis, ua rau yuav tsum tau tso zis ntau zaus. | Qhov no yog ib txwm muaj. Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog txwv tsis pub haus dej/kua dej ntau dhau thaum yav tsaus ntuj thiab ua ntej yuav mus pw. |
| Kev Npau Suav Ci Ntxoov Ntxoo Muaj ib txhia niam hais tias cov npau suav uas lawv muaj thaum lub sijhawm no yog qhov tseeb thiab muaj zog heev. | Txawm hais tias qhov no yog ib yam uas ntau tus neeg hais los xij, tseem tsis tau muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb tias yog vim li cas qhov no thiaj tshwm sim. Tsis txhob xav ntau dhau txog nws. |
Kev pw tsaug zog tsis zoo uas yuav tsum paub txog
Qee zaum kev pw tsis tsaug zog tuaj yeem ua rau mob hnyav dua li qhov tsis yooj yim xwb. Koj yuav tsum paub txog cov mob no.
Kev pw tsaug zog tsis taus pa
Qhov no yog qhov teeb meem pw tsaug zog loj tshaj plaws uas tuaj yeem tshwm sim thaum cev xeeb tub. Hais yooj yim xwb, nws yog thaum koj txoj hlab pa raug thaiv thiab koj tsis ua pa li ob peb feeb thaum koj pw tsaug zog hmo ntuj. Qhov no tuaj yeem tshwm sim ntau zaus hauv ib hmos. Qhov no txaus ntshai vim nws tuaj yeem txo qhov oxygen uas koj tus menyuam tau txais .
Kuj tseem muaj pov thawj tias tus mob no yuav txuas nrog lwm yam mob hnyav hu ua preeclampsia, uas yog tus mob uas muaj ntshav siab, o, thiab muaj protein nyob hauv cov zis.
Cov tsos mob: Kev pw tsaug zog nrov nrov yog qhov tsos mob tseem ceeb. Yog tias ib tus neeg uas tsis tau pw tsaug zog ua ntej cev xeeb tub tam sim no pw tsaug zog nrov nrov thiab xav tias lawv ua tsis taus pa thaum hmo ntuj, nws yog '( pw tsaug zog apnea)' Tej zaum yuav yog li ntawd. Feem ntau, qhov no koj tus txiv nkag siab zoo dua li koj. Yog tias koj muaj cov tsos mob zoo li no, mus ntsib koj tus kws kho mob thiab qhia rau nws txog qhov no.
Qhov Ntswg Txhaws
Cov tshuaj hormones uas tso tawm thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau sab hauv ntawm koj lub qhov ntswg qhuav thiab o. Sim ua cov yam yooj yim no los pab:
- Siv cov ntawv nplaum qhov ntswg. Cov no muaj nyob rau ntawm cov khw muag tshuaj.
- Siv daim ntaub sov thiab ntub so koj ob sab plhu, ob lub qhov muag , thiab lub qhov ntswg.
- Tsis txhob siv cov tshuaj zawv qhov ntswg uas muag hauv tsev muag tshuaj yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob. Cov tshuaj no tuaj yeem ua rau qhov mob hnyav dua.
- Haus dej ntau (tsawg kawg yog 6-8 khob) thiab kua dej thoob plaws hnub kom cov hnoos qeev nyias.
- Pw tsaug zog nrog ob lub hauv ncoo thiab koj lub taub hau tsa siab.
- Yuav zoo dua yog tias koj siv tau lub tshuab ua kom huab cua noo ntxiv rau hauv chav.
Mob ceg tsis so
Qhov no yog lwm qhov teeb meem pw tsaug zog uas tuaj yeem tshwm sim thaum cev xeeb tub. Qhov tshwm sim hauv qhov no yog tias muaj kev xav tsis zoo heev, zoo li yog ib tug tsiaj me me tab tom nkag mus rau ntawm ob txhais ceg. Qhov kev xav tsuas yog ploj mus thaum ob txhais ceg raug txav mus. Qhov no nce ntxiv thaum koj so, yog li nws yog ib qho teeb meem loj rau kev pw tsaug zog. Txawm hais tias qhov ua rau qhov no tsis paub meej, nws xav tias nws yuav yog vim tsis muaj hlau txaus . Nws kuj tau hais tias kev noj cov tshuaj folate tuaj yeem txo qhov mob no. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob pom zoo kom noj folate thaum cev xeeb tub.
Puas zoo rau noj tshuaj pw tsaug zog?
Qhov no yog ib lo lus nug tseem ceeb heev.
Nws tsis tsim nyog kiag li rau cov niam cev xeeb tub noj cov tshuaj pw tsaug zog uas kws kho mob sau ntawv kom noj, uas yog, cov tshuaj pw tsaug zog uas kws kho mob sau ntawv kom noj.
Qee cov tshuaj kho mob ua xua (piv txwv li Piriton) uas koj tuaj yeem yuav tau los ntawm lub tsev muag tshuaj tej zaum yuav muaj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub lig. Txawm li cas los xij, txawm tias cov no los xij yuav tsum tsis txhob noj yam tsis tau koj tus kws kho mob pom zoo. Cov no tuaj yeem ua rau tsaug zog thiab qeeb qeeb txog thaum sawv ntxov tom ntej.
Nco ntsoov, koj yuav tsum tau txais kev pom zoo los ntawm koj tus kws kho mob ua ntej noj tshuaj twg los tau, txawm tias nws yog cov vitamin lossis cov tshuaj ntsuab ib txwm muaj.
Kev tawm dag zog zoo tshaj plaws yog kev tawm dag zog . Tab sis tsis txhob mus pw ze dhau rau lub sijhawm yuav mus pw, tawm dag zog thaum nruab hnub. Txawm tias qee yam yooj yim xws li kev taug kev lossis yoga yuav pab koj tsaug zog sai dua thaum hmo ntuj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev pw ntawm koj ib sab yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws los pw thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub hlis kawg.
- Yuav kom pw tsaug zog yooj yim dua, muab cov hauv ncoo tso rau ntawm koj ob txhais ceg thiab tom qab koj nraub qaum.
- Qhia rau koj tus kws kho mob txog kev mob hauv siab tas li, kev ua pa nrov nrov, ua tsis taus pa, thiab tsis xis nyob hauv koj ob txhais ceg.
- Tsis txhob noj tshuaj pw tsaug zog lossis lwm yam tshuaj yam tsis tau kev pom zoo los ntawm kws kho mob.
- Kev tawm dag zog yooj yim thaum nruab hnub tuaj yeem pab koj pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus