Koj puas sawv los ntawm koj txoj kev pw tsaug zog thaum hmo ntuj thiab? Cia peb kawm txog qhov kev ntshai no (Nocturnal Panic Attack)!

Puas muaj tej lub sij hawm koj sawv los ntawm kev pw tsaug zog tob tob thiab koj puas kiv taub hau, tawm hws, thiab ua tsis taus pa? Yog tias koj sawv los nrog kev ntshai, zoo li koj ntshai heev, tej zaum koj yuav muaj ib qho mob hu ua 'kev ntshai hmo ntuj'. Hnub no, peb yuav tham txog qhov nws yog dab tsi tiag tiag, vim li cas nws thiaj tshwm sim, thiab peb tuaj yeem ua dab tsi txog nws. Tsis txhob txhawj, qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg muaj.

Kev Tawm Tsam Hmo Ntuj Panic yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, kev ntshai thaum hmo ntuj yog kev ntshai sai sai, hnyav heev uas ua rau koj sawv thaum koj pw tsaug zog. Koj sawv sai sai nrog kev ntshai thiab kev ntshai. Tib lub sijhawm, koj pib hnov ​​​​​​tej yam sib txawv hauv koj lub cev. Piv txwv li, koj lub plawv yuav dhia ceev dua, koj yuav hws ntau, koj yuav ua pa nyuaj , thiab koj yuav xav tias koj ua tsis taus pa. Qhov no tuaj yeem yog qhov kev paub tsis zoo heev.

Tus mob no feem ntau tshwm sim li cas?

Qhov no yog ib qho uas tshwm sim ntau dua li koj xav. Raws li kev tshawb fawb, txawm tias nyob hauv lub tebchaws zoo li Asmeskas, muaj coob tus neeg raug kev ntshai tsawg kawg ib zaug txhua xyoo. Thiab, lawv hais tias kwv yees li xya ntawm kaum tus neeg uas muaj tus mob hu ua kev ntxhov siab , uas ua rau cov kev ntshai no tshwm sim ntau zaus, kuj raug kev ntshai no thaum hmo ntuj. Yog li, yog tias qhov no tshwm sim rau koj, nco ntsoov tias koj tsis yog tib leeg xwb.

Qhov txawv ntawm kev ntshai thaum hmo ntuj thiab kev ntshai thaum pw tsaug zog yog dab tsi?

Tam sim no tej zaum yuav muaj ib txhia neeg xav tias, 'Auj, qhov no puas yog hais txog cov menyuam yaus me me qw nrov nrov thaum hmo ntuj?' Muaj qhov sib txawv loj ntawm qhov ntawd thiab qhov no. Qhov peb hu ua 'kev ntshai thaum hmo ntuj' rau cov menyuam yaus me me ntawd. Qhov ntawd kuj yog teeb meem ntsig txog kev pw tsaug zog, thiab hais txog kev kho mob, nws poob rau hauv qeb ntawm 'parasomnias.'

Kev ntshai thaum hmo ntuj kuj tseem tuaj yeem qhia cov tsos mob zoo ib yam li cov tsos mob ntawm kev ntshai heev. Txawm li cas los xij, qhov sib txawv tseem ceeb yog kev paub .

• Ib tug neeg uas ntshai hmo ntuj yeej pw tsaug zog lawm. Nws tsis paub txog qhov teeb meem uas tab tom tshwm sim rau nws. Tej zaum nws yuav zoo li muaj qhov muag qhib, qw, lossis khiav tawm ntawm txaj. Tiam sis nws tseem pw tsaug zog. Nws nyuaj rau tsa nws sawv, thiab tsis zoo rau tsa nws sawv. Thaum qhov xwm txheej tas lawm, nws rov qab mus pw tsaug zog. Thaum nws sawv thaum sawv ntxov, nws yuav tsis nco qab txog qhov ntawd. Kev ntshai hmo ntuj feem ntau tshwm sim rau cov menyuam yaus, tab sis lawv kuj tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg laus.
• Txawm li cas los xij, thaum muaj kev ntshai thaum hmo ntuj ('Nocturnal Panic Attack'), koj sawv los ntawm kev pw tsaug zog. Koj paub zoo txog koj qhov kev ntshai thiab lwm yam tsos mob. Nws tuaj yeem siv sijhawm ntev kom tsaug zog dua. Cov 'Nocturnal Panic Attacks' no feem ntau cuam tshuam rau cov tub ntxhais hluas thiab cov neeg laus.

Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim thaum hmo ntuj? Cov laj thawj yog dab tsi?

Tsis muaj ib qho laj thawj tseeb tias vim li cas qee tus neeg thiaj ntshai thaum hmo ntuj. Cov kws tshawb fawb xav tias peb lub hlwb thiab lub paj hlwb qee yamTo taub tias kev ntshai thiab kev ntxhov siab yog cuam tshuam los ntawm koj txoj kev teb rau lawv. Feem ntau, kev ntshai thaum nruab hnub tshwm sim thaum tsis muaj dab tsi yuav tsum ntshai, tab sis lub hlwb tau nyeem cov lus tsis raug. Ib yam li ntawd, cov kev ntshai thaum hmo ntuj no tsis yog los ntawm lwm yam ua rau lub sijhawm ntawd. Lawv tsuas yog tshwm sim tam sim ntawd.

Leej twg muaj kev pheej hmoo ntau dua?

Yog tias koj muaj kev ntshai thaum nruab hnub, koj yuav muaj lawv thaum hmo ntuj. Tsis tas li ntawd, cov neeg uas muaj cov mob hauv qab no tau pom tias muaj kev pheej hmoo siab dua:

• Yog tias koj muaj teeb meem nrog kev npau taws ntau zaus thiab kev coj cwj pwm nruj.
• kev ntxhov siab, uas yog , cov mob ntsig txog kev ntxhov siab .
• Kev nyuaj siab yog ib qho mob hlwb.
• Teeb meem pw tsaug zog (insomnia) lossis pw tsaug zog apnea , ib qho mob uas ua rau tuag tes tuag taw thaum pw tsaug zog.
• Kev Mob Obsessive-Compulsive (OCD) yog ib qho mob uas koj pheej xav txog tej yam tsis xav tau thiab xav tias yuav tsum ua li ntawd.
• Kev quav yeeb quav tshuaj, kev haus dej cawv ntau dhau (suav nrog 'Kev siv tshuaj yeeb tsis zoo', 'kev siv dej cawv tsis zoo').

Cov tsos mob ntawm qhov no yog dab tsi?

Kev ntshai thaum hmo ntuj zoo ib yam li kev ntshai thaum nruab hnub vim lawv ua rau muaj cov tsos mob zoo ib yam. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb qhia tias cov neeg uas ntsib lawv thaum hmo ntuj yuav ua pa luv dua. Lawv yuav ua pa nyuaj, xav tias lawv ua tsis taus pa, lossis xav tias lawv lub plawv nres.

Nov yog qee cov tsos mob ntawm kev ntshai hmo ntuj:

• Mob hauv siab los yog nruj, nruj.
• Hnov txias thiab tshee hnyo.
• Hnov ​​​​qhov kev ntshai tsis tuaj yeem ua tau .
• Xav tias xeev siab, mob plab.
• Tawm hws ntau dhau (qee zaum cov kws kho mob hu qhov no tias 'hyperhidrosis').
• Lub plawv dhia ceev ceev (zoo li nws yuav dhia tawm ntawm koj lub hauv siab).
• Cov ntiv tes thiab cov ntiv taw xav tias loog, lossis zoo li lawv loog tag.
• Tag nrho kuv lub cev tshee hnyo thiab mob heev.

Qhov xwm txheej no yuav kav ntev npaum li cas?

Qhov xov xwm zoo yog tias qhov no tsis yog li ntawd tas li. Cov tsos mob no feem ntau nce siab tshaj plaws hauv tsawg dua 10 feeb thiab tom qab ntawd maj mam ploj mus. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem siv sijhawm ntev kom tsaug zog dua. Vim tias nws tsis yooj yim kom tsaug zog sai sai nrog kev ntshai uas tshwm sim thaum ntawd.

Koj paub qhov no li cas tiag?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, nws yuav xub xyuas seb puas muaj lwm yam mob uas ua rau muaj cov tsos mob no. Piv txwv li, kab mob plawv lossis kab mob thyroid.Cov tsos mob no kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm tej yam xws li: Yog li, qee qhov kev kuaj mob yuav ua tiav los txiav txim siab seb puas muaj. Yog tias tsis pom muaj qhov ua rau lub cev, koj tus kws kho mob yuav kuaj koj tias muaj 'Nokturnal Panic Attack' raws li koj cov tsos mob thiab cov yam ntxwv uas koj muaj.

Koj puas tuaj yeem nres qhov kev ntshai thaum nws los txog?

Qhov tseeb yog, thaum muaj kev ntshai pib, nws nyuaj rau nres nws tag nrho. Feem ntau, txhua yam koj yuav tsum ua yog tos kom txog thaum cov tsos mob ploj mus. Txawm li cas los xij, qee tus neeg tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm tus mob los ntawm kev ua tej yam xws li ua pa tob tob, tswj kev ua pa lossis kev tawm dag zog kom cov leeg nqaij so . Tsis tas li ntawd, tus kws kho mob tuaj yeem sau qee cov tshuaj los pab txo koj cov tsos mob.

Yuav kho qhov no li cas? Yuav tswj nws li cas?

Thaum xav txog yuav kho thiab tswj tus mob no li cas, koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom siv tshuaj thiab kev kho mob ua ke . Cov no yog cov kev kho mob zoo ib yam li siv rau kev ntshai thaum nruab hnub.

• Cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab thiab tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab : Cov tshuaj no tuaj yeem txo qhov zaus thiab qhov hnyav ntawm kev ntshai ntshai. Lawv tuaj yeem pab tshem tawm qhov mob tag nrho. Txawm li cas los xij, cov tshuaj no tuaj yeem siv sijhawm rau txog yim lub lis piam kom ua haujlwm tau zoo. Koj yuav tsum ua siab ntev.
• Benzodiazepines : Cov tshuaj no (piv txwv li, alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) tuaj yeem pab txo cov tsos mob hnyav sai sai. Txawm li cas los xij, vim tias cov tshuaj no tuaj yeem ua rau quav tshuaj , lawv tsuas yog siv rau lub sijhawm luv luv xwb, nyob rau hauv kev saib xyuas ntawm kws kho mob. Raws li lub sijhawm dhau mus, lub cev tuaj yeem tsim kev kam rau tshuaj, uas tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tso tseg kev noj.
• Cov tshuaj Beta-blockers : Piv txwv li, cov tshuaj xws li propranolol (Inderal™). Cov no tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm kev ntshai (xws li lub plawv dhia ceev thiab tshee hnyo). Koj tus kws kho mob yuav sau cov tshuaj no thaum koj xav tias koj muaj kev ntshai.
• Kev Kho Mob Txog Kev Xav (Cognitive Behavioral Therapy - CBT) : Qhov no yog ib hom kev kho mob hlwb (tseem hu ua kev kho mob tham). Koj ntsib nrog tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob hlwb uas tsim nyog, uas yuav pab koj txheeb xyuas cov kev xav thiab tus cwj pwm (cov yam ua rau) ua rau koj muaj kev ntshai. Los ntawm CBT, koj kawm hloov cov kev xav thiab tus cwj pwm ntawd thiab daws tau qhov teeb meem zoo dua. Raws li lub sijhawm dhau mus, koj cov kev ntshai yuav tsis tshua muaj, lossis txawm tias ploj mus tag.

Qhov no ua rau muaj teeb meem dab tsi ntxiv?

Sawv ntxov hmo ntuj zoo li no yog ib qho teeb meem loj rau koj txoj kev pw tsaug zog zoo.Qhov kev ntshai ntawm 'Puas yuav muaj dua hmo no?' tuaj yeem ua rau koj nyob lig lossis txawm tias raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsis tsaug zog.

Tsis tau pw tsaug zog txaus tuaj yeem cuam tshuam rau koj txoj kev noj qab haus huv ntau yam. Piv txwv li:

• Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab yuav nce ntxiv.
• Nws yuav nyuaj rau tsom ntsoov rau thiab nco ntsoov tej yam.
• Kev ntxhov siab thiab kev chim siab yuav nce ntxiv.
• Qhov zaus ntawm kev ntshai ntshai kuj tseem yuav nce ntxiv thaum nruab hnub.
• Tej zaum yuav muaj qhov tsis muaj zog hauv kev ua haujlwm lossis kev kawm ntawv .
• Kuj tseem muaj peev xwm ua rau koj hnyav dua .

Qhov no puas tiv thaiv tsis tau?

Txawm hais tias nws tsis tuaj yeem tiv thaiv tau tag nrho los xij, muaj ob peb yam uas peb tuaj yeem ua tau los txo qhov kev pheej hmoo:

• Noj zaub mov kom zoo . Tsis txhob haus dej uas muaj caffeine (xws li kas fes thiab tshuaj yej muaj zog) , tshwj xeeb tshaj yog thaum yav tsaus ntuj. Ua si nawv tsis tu ncua .
• Nrhiav txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab, xws li kev xav , tai chi , kev ua pa, lossis tham nrog ib tug phooj ywg.
• Yog koj noj cov tshuaj ntsuab lossis cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej, vim qee cov no tuaj yeem ua rau koj ntxhov siab ntxiv.

Yog li, qhov no puas kho tau?

Yog lawm, qhov no yog xov xwm zoo tshaj plaws! Qhov kev ntshai no kho tau . Muaj ntau tus neeg pom tias lawv cov tsos mob zoo dua los ntawm kev sab laj thiab tshuaj. Thaum koj tswj tau koj qhov kev ntshai thaum nruab hnub, qhov zaus thiab qhov hnyav ntawm koj qhov kev ntshai thaum hmo ntuj yuav tsum txo qis.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog koj muaj ib qho ntawm cov no, tsis txhob ncua sijhawm mus ntsib kws kho mob:

• Yog tias koj feem ntau ua pa nyuaj .
• Yog koj mob hauv siab (qhov no yuav yog ib qho tsos mob ntawm lwm yam mob plawv, yog li koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd).
• Yog tias nws nyuaj heev rau kev tsom mus rau .
• Yog koj muaj kev ntxhov siab tsis tu ncua.
• Yog tias insomnia tseem muaj.
• Yog tias muaj kev ntxhov siab ntau dua 15 feeb .
• Yog tias koj muaj kev ntxhov siab tas li uas cuam tshuam rau kev ua ub ua no txhua hnub thiab kev pw tsaug zog.
• Yog tias koj muaj cov tsos mob xws li ua pa nrov nrov thiab ua tsis taus pa thaum pw tsaug zog (cov no yuav yog cov tsos mob ntawm 'Pw tsaug zog Apnea').

Koj yuav tsum nug tus kws kho mob li cas?

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, tsis txhob ntshai nug tej lus nug uas koj muaj. Piv txwv li:

• 'Vim li cas, Kws Kho Mob/Miss, kuv thiaj li muaj cov npau suav phem no thaum hmo ntuj?'
• Yuav kho qhov kev ntshai hmo ntuj zoo tshaj plaws li cas?
• Kuv yuav tau kho mob ntev npaum li cas?
• Kuv yuav siv tshuaj ntev npaum li cas? Cov kev mob tshwm sim yog dab tsi?
• Kuv puas yuav tsum paub txog lwm yam teeb meem uas yuav tshwm sim los ntawm tus mob no?

Yog koj tsis paub tseeb tias koj puas muaj cov kev ntshai thaum hmo ntuj no, tsis txhob txaj muag tham nrog koj tus kws kho mob txog lawv. Lawv tuaj yeem pab koj nrhiav qhov ua rau thiab muab kev kho mob uas yuav pab tau koj. Nco ntsoov, yog tias koj tuaj yeem tiv thaiv kev ntshai thaum nruab hnub, koj yuav nyob rau hauv qhov chaw zoo dua los zam kev ntshai thaum hmo ntuj.

Yog li ntawd, tej yam tseem ceeb tshaj plaws uas peb yuav tsum nco ntsoov yog dab tsi?

Kev ntshai ntshai thaum hmo ntuj yog ib qho kev paub txaus ntshai, tab sis nws tsis yog ib yam dab tsi uas koj yuav tsum tau ntsib ib leeg xwb . Nws yog ib qho mob uas tuaj yeem cuam tshuam rau ntau tus neeg.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nrhiav kev kho mob kom zoo yog tias koj muaj cov tsos mob no. Tsis txhob txaj muag lossis ntshai. Yog tias koj kho thiab qhia koj tus kheej kom zoo, qhov teeb meem no yuav tswj tau zoo, thiab tej zaum yuav kho tau tag nrho. Koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tseem ceeb ib yam li koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Yog li ntawd, saib xyuas koj tus kheej. Xav kom koj rov zoo sai sai!

Kev Mob Ntshai Thaum Hmo Ntuj , kev ntshai heev, kev pw tsaug zog, kev ntxhov siab, kev ntshai, kev ntshai thaum hmo ntuj, kev kho mob, cov tsos mob, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, ua pa nyuaj,