Koj puas mob hauv caug thiab? Qhov no yuav yog Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS!)

Thaum koj pib khiav, nce ntaiv, lossis sawv tom qab ib pliag nrog koj lub hauv caug khoov, koj puas hnov ​​​​​​mob txawv txawv nyob ib puag ncig lossis hauv qab lub hauv caug? Koj puas qee zaum hnov ​​​​​​lub suab "kawg"? Yog li qhov no yog qee yam uas yuav tseem ceeb rau koj. Peb hu qhov mob hauv caug no, thiab cov kws kho mob hu nws tias "Patellofemoral Pain Syndrome" lossis "(PFPS)". Qee tus neeg kuj hu nws tias "Runner's Cnee".

PFPS yog dab tsi? Cia peb nkag siab yooj yim!

Zoo, tam sim no cia peb saib seb qhov '(PFPS)' no yog dab tsi. Nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv caug yog qhov peb hu ua lub hauv caug lossis lub hauv caug. Cov kws kho mob hu qhov no '(Patella)'. Qhov no yog qhov pab cov leeg loj hauv koj lub duav (cov leeg '(Quadriceps)') txav koj ceg. Nws kuj tiv thaiv lub hauv caug, thiab nws kuj txhawb nqa ntau cov leeg tseem ceeb, cov leeg, thiab cov leeg nyob ib puag ncig lub hauv caug.

Tam sim no, "Patellofemoral" txhais tau hais tias qhov kev sib txuas ntawm koj lub hauv caug (patella) thiab koj lub pob txha ncej puab (femur). Feem ntau, lub hauv caug yuav tsum haum zoo rau hauv ib qho me me hauv lub pob txha ncej puab, cia nws txav tau zoo thaum koj khoov thiab ncaj koj lub hauv caug. Tab sis yog tias koj muaj PFPS, vim qee qhov laj thawj koj lub hauv caug tsis tuaj yeem txav mus los kom raug, ua rau mob.

Feem ntau, qhov mob no hu ua "(PFPS)" maj mam tshwm sim. Nws tuaj yeem tshwm sim rau ib lub hauv caug lossis ob lub hauv caug ib zaug. Yog tias koj muaj mob hauv caug uas tsis ploj mus tom qab ob peb lub lis piam, puas yog lub tswv yim zoo mus ntsib kws kho mob?

Tus mob no hu ua PFPS ntau npaum li cas?

Qhov mob "(PFPS)" no yeej muaj ntau heev. Raws li cov kws kho mob hais, tsuas yog ib feem peb ntawm cov neeg uas tuaj kho mob rau qhov mob hauv caug muaj tus mob "(PFPS) no. Xav seb nws muaj ntau npaum li cas.

Cov tsos mob ntawm PFPS yog dab tsi? Nws xav li cas?

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm PFPS yog mob rau pem hauv ntej ntawm lub hauv caug . Qee zaum koj yuav hnov ​​​​​​lub suab "tawg" hauv koj lub hauv caug lossis hnov ​​​​​​ib yam dab tsi ntswj sab hauv.

Qhov mob no feem ntau yuav maj mam zuj zus. Nws tuaj yeem mob hnyav heev thaum lub sijhawm zoo li no:

• Thaum zaum nrog koj lub hauv caug khoov (piv txwv li, thaum zaum zawm) lossis thaum nce ntaiv.
• Thaum koj khoov koj lub hauv caug ntev heev (piv txwv li, thaum zaum ntev ntawm lub tsheb npav, hauv chaw ua haujlwm).
• Thaum koj hloov qhov chaw ua si (piv txwv li thaum tsiv ntawm qhov chaw tawv mus rau qhov chaw mos).
• Thaum koj maj mam nce qhov ntau lossis qhov hnyav ntawm kev tawm dag zog.
• Thaum koj ua si nawv hauv ib nkawm khau tshiab.

Feem ntau qhov mob PFPS yog mob tsis muaj zog, mob rau pem hauv ntej ntawm lub hauv caug lossis ob sab ntawm lub hauv caug. Txawm li cas los xij, nws kuj tuaj yeem mob ntse, mob thiam, lossis mob thaum ua ub ua no xws li khiav, dhia, zaum, lossis nce ntaiv.

Vim li cas peb thiaj li tau txais PFPS? Dab tsi yog cov ua rau?

Cov kws kho mob tsis tuaj yeem hais meej tias yog dab tsi ua rau PFPS, tab sis lawv xav tias nws yuav yog vim:

• Siv lub hauv caug ntau dhau: Thaum koj ua tib yam kev txav mus los dua (piv txwv li, dhia ntau, ua haujlwm ntawm koj lub hauv caug), koj tuaj yeem tsim "PFPS". Piv txwv li, ib tus neeg uas nce thiab nqis ntaiv tas li, lossis ib tus neeg uas ua si kis las xws li volleyball, muaj kev pheej hmoo.
• Cov leeg nqaij tsis muaj zog lossis nruj nyob ib puag ncig lub hauv caug: Yog tias cov leeg nqaij nyob ib puag ncig lub hauv caug hauv koj ob txhais ceg (tshwj xeeb tshaj yog cov leeg nqaij quadriceps nyob rau pem hauv ntej ntawm lub duav) tsis muaj zog, lawv yuav tsis tuaj yeem txhawb nqa lub hauv caug kom zoo. Tsis tas li ntawd, yog tias cov leeg nqaij no tsis yoog tau txaus, piv txwv li yog tias lawv nruj, qhov no kuj tuaj yeem muab kev nyuaj siab tsis tsim nyog rau lub hauv caug.
• Kev tawm dag zog sai sai: Thaum koj pib ua kis las lossis kev tawm dag zog tshiab, lossis thaum koj ua ntau dua qhov koj ua, koj tuaj yeem tsim "PFPS". Qhov no tuaj yeem tshwm sim txawm tias koj ua kom koj qhov kev cob qhia ntau dua. Piv txwv li, yog tias ib tus neeg uas tau khiav ib zaug ib lub lim tiam xwb pib khiav txhua hnub, qhov teeb meem no tuaj yeem tshwm sim.
• Lub cev zoo li qub ntawm koj lub hauv caug: Ib txhia neeg yug los muaj lub hauv caug tsis zoo li qub. Los yog, lawv lub hauv caug yuav tsis haum rau hauv lub pob txha ntawm lub duav. Yog tias qhov no tshwm sim, lawv yuav muaj PFPS txawm tias tsis muaj kev nyuaj ntxiv rau ntawm lub hauv caug.

Leej twg muaj feem yuav mob PFPS ntau dua?

Txhua tus neeg tuaj yeem mob "(PFPS)", tshwj xeeb tshaj yog tias koj nyuam qhuav hloov koj qib kev ua ub ua no. Tab sis qee pawg neeg yuav mob dua. Cov no suav nrog:

• Cov neeg ncaws pob lossis cov neeg uas siv zog ua si uas khiav, dhia, zaum, thiab lwm yam ntau heev.
• Cov neeg uas ua haujlwm hnyav heev (piv txwv li, cov neeg ua haujlwm tsim kho, cov neeg ua liaj ua teb).
• Cov Poj Niam. (Cov poj niam raug xav tias muaj kev pheej hmoo ntau dua vim lawv lub cev zoo li cas thiab kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones.)
• Cov menyuam yaus (tshwj xeeb yog cov hnub nyoog 12-19).
• Cov neeg laus hnub nyoog ntawm 20 thiab 40 xyoo.

Yuav ua li cas yog tias PFPS tsis raug kho kom zoo? (Teeb meem)

Yog koj paub tias koj muaj PFPS tab sis tsis kho nws kom zoo, qhov mob feem ntau yuav hnyav zuj zus . Tsis yog li ntawd xwb, tab sis PFPS uas tsis kho kuj tseem tuaj yeem ua rau koj muaj feem raug mob ntxiv. Koj paub li cas? Qhov mob tuaj yeem hloov txoj kev koj tuav koj lub cev (koj txoj kev sawv) yam tsis tau koj paub. Qhov no tuaj yeem muab kev nyuaj ntxiv rau thaj chaw xws li koj cov pob qij txha ntawm lub duav, pob qij txha pob luj taws, lossis cov leeg ntawm koj ob txhais ceg, plab, thiab nraub qaum. Raws sijhawm, qhov no tuaj yeem ua rau mob tshiab.

Koj paub li cas yog tias koj muaj PFPS? (Kev kuaj mob)

Tus kws kho mob tuaj yeem txiav txim siab seb koj puas muaj "(PFPS)" los ntawm kev kuaj lub cev.(`(Kev Kuaj Lub Cev)`) Paub meej. Nws yuav kuaj koj lub hauv caug thiab nug txog koj cov tsos mob. Koj yuav tsum qhia rau lawv paub meej tias koj thawj zaug hnov ​​​​​​mob thaum twg, koj ua dab tsi, thiab dab tsi ua rau mob hnyav dua.

Koj tus kws kho mob yuav hais kom koj ua tej yam xws li khoov koj lub hauv caug, ncab koj ceg ncaj nraim rau ntawm koj xub ntiag, thiab zaum squat. Yog tias koj hnov ​​mob thaum ua cov no, qhia rau lawv paub. Qee zaum, koj kuj tseem yuav raug hais kom thaij duab X- ray lossis MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI) los saib koj cov pob qij txha thiab cov nqaij nyob ib puag ncig.

Cov kev kho mob rau PFPS yog dab tsi?

Koj tus kws kho mob yuav qhia cov kev kho mob uas yuav pab koj txo qhov mob thiab txav mus los yooj yim dua.

Tej yam koj ua tau hauv tsev (RICE method)

Feem ntau, PFPS tuaj yeem kho tau hauv tsev siv txoj kev RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).

• So: Tsum tsis txhob ua tej yam uas ua rau mob. So koj lub hauv caug.
• Dej khov: Muab ib lub hnab dej khov los yog ib daim ntaub ntub dej txias rau ntawm lub hauv caug li 20 feeb txhua peb mus rau plaub teev. Tsis txhob cia dej khov kov daim tawv nqaij ncaj qha ; qhwv nws nrog phuam los yog daim ntaub.
• Kev Nias: Kev nias rau koj lub hauv caug (piv txwv li, nrog daim ntaub qhwv nias) tuaj yeem pab txo cov ntshav ntws mus rau koj lub hauv caug thiab txo qhov o. Koj tus kws kho mob yuav qhia koj yuav ua li cas thiaj li raug.
• Siab: Khaws koj lub hauv caug kom siab dua koj lub siab ntau li ntau tau. Koj siv tau tej yam xws li hauv ncoo, pam, lossis tej daim pam kom koj lub hauv caug siab.

Kev Kho Mob Lub Cev

Tus kws kho lub cev yuav qhia koj cov kev tawm dag zog thiab kev ncab koj lub hauv caug kom txhawb nqa cov leeg nqaij nyob ib puag ncig koj lub hauv caug. Kev txhawb nqa thiab ua kom cov leeg nqaij quadriceps yooj ywm dua yuav pab koj lub hauv caug txhawb nqa nws tus kheej thiab pab koj lub hauv caug txav mus los kom zoo.

Cov tshuaj tua kab mob

Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj noj tshuaj kom pab txo qhov mob PFPS. Muaj ntau tus neeg siv tau cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) uas yuav tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj (piv txwv li, ibuprofen, aspirin, naproxen) lossis paracetamol (piv txwv li, Tylenol®, Panadol). Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob noj cov tshuaj no ntau tshaj 10 hnub ib zaug yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob .

Cov Khoom Siv Rau Pob Qij Txha Thiab Cov Khoom Siv Kho Pob Qij Txha

Tej zaum koj yuav tau siv lub pob txha caj qaum lossis cov khoom siv orthotics tshwj xeeb los txhawb koj lub hauv caug, pob luj taws, lossis ceg qis kom ruaj khov.

• Cov Khoom Siv Rau Hauv Caj Npab:Cov no ua kom lub pob qij txha ruaj khov thiab txhawb nqa. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov mob, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sijhawm pib mob heev thiab thaum koj ua si nawv. Nug koj tus kws kho mob seb hom kev txhawb nqa twg yog qhov zoo rau koj.
• Cov khoom siv kho pob txha: Cov no yog cov khau uas muab tso rau hauv koj ob txhais khau. Koj tuaj yeem yuav tau ntawm lub tsev muag tshuaj, lossis koj tuaj yeem kom lawv ua rau koj raws li koj xav tau. Koj tus kws kho mob yuav qhia rau koj tias koj xav tau hom twg thiab koj yuav tsum hnav ntev npaum li cas.

Kev phais rau PFPS

Kev phais mob tsis tshua muaj rau PFPS. Tus kws kho mob tsuas yog yuav qhia kom koj phais mob yog tias koj mob hnyav thiab lwm yam kev kho mob tsis tau pab.

Yog tias xav tau kev phais mob zoo li no, feem ntau yuav yog kev phais mob pob qij txha hauv caug . Qhov no suav nrog kev txiav ob peb qhov me me rau ntawm daim tawv nqaij nyob ib puag ncig pob qij txha thiab ntxig ib lub cuab yeej tshwj xeeb hu ua arthroscope rau hauv pob qij txha hauv caug. Lub cuab yeej no muaj lub koob yees duab thiab lub teeb, yog li tus kws phais tuaj yeem pom thiab kho cov teeb meem sab hauv pob qij txha.

Puas tiv thaiv tau PFPS?

Nyob ntawm seb koj tus kws kho mob xav li cas ua rau koj qhov '(PFPS)', tej zaum yuav ua tau kom tiv thaiv tau nws. Piv txwv li, yog tias koj tab tom pib ua kis las lossis kev tawm dag zog tshiab, koj yuav xav ua kom koj cov kev tawm dag zog maj mam dua li sim ua haujlwm hnyav dhau ib zaug . Txawm li cas los xij, yog tias koj lub hauv caug tsis haum rau hauv lub qhov ntawm koj lub pob txha ncej puab kom raug, nws yuav nyuaj rau tiv thaiv '(PFPS)' kom tsis txhob tshwm sim thaum ntawd.

Txoj kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev mob hauv caug, tsis yog tsuas yog PFPS xwb, yog kom muaj kev nyab xeeb thaum koj ua si nawv . Nco ntsoov cov no thaum ua si kis las lossis ua lwm yam kev ua ub no:

• Hnav cov khoom siv kev nyab xeeb tsim nyog (piv txwv li, khau kis las tsim nyog).
• Yog koj lub hauv caug mob, thaum lub sijhawm lossis tom qab ua si, " tsis txhob ua si dhau qhov mob ."
• Muab sijhawm rau koj lub cev so thiab rov zoo tom qab ua exercise hnyav.
• Ua ntej ua si kis las lossis tawm dag zog , ua kom sov so thiab ncab koj cov leeg (tshwj xeeb tshaj yog cov quadriceps).
• Tom qab ua si lub cev tas, ua kom koj lub cev txias thiab ncab koj cov leeg dua.

Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas rau PFPS kho?

Feem ntau cov neeg yuav zoo los ntawm tus kab mob Patellofemoral Pain Syndrome hauv ib lossis ob hlis . Koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev yuav muab sijhawm rau koj uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj raws li koj tus mob, lub zog, thiab qib kev ua ub no.

Xav tias yuav hloov qee yam rau koj cov dej num ib txwm ua lossis tsum tsis txhob ua ib pliag thaum lub sijhawm '(PFPS)'. Cov neeg feem coob tuaj yeem rov qab ua lawv cov kev ua si thiab ua haujlwm ib txwm tom qab qhov mob thiab lwm yam tsos mob ploj mus.

Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?

Yog tias koj mob hauv caug, thiab nws tsis ploj mus tom qab ob peb lub lis piam ntawm kev kho mob hauv tsev thiab so, nco ntsoov mus ntsib kws kho mob. Tsis tas li ntawd, yog tias qhov mob rov qab los yog mob hnyav dua tom qab koj pib kho mob rau '(PFPS)' (tshwj xeeb tshaj yog tias nws mob thaum ua qee yam kev tawm dag zog lossis kev ua haujlwm), qhia rau koj tus kws kho mob lossis tus kws kho lub cev.

Koj yuav tsum nug tus kws kho mob li cas?

Nws yog ib lub tswv yim zoo kom nug cov lus nug no thaum koj mus ntsib koj tus kws kho mob:

• Kuv puas muaj mob '(PFPS)' lossis lwm hom mob hauv caug?
• Kuv puas yuav tsum tau kuaj mob? (xws li '(X-ray)', '(MRI)')
• Kuv xav tau kev kho mob hom twg?
• Kuv yuav tau ua kev kho lub cev ntev npaum li cas?
• Thaum twg kuv mam li rov qab ua si kis las lossis ua kev tawm dag zog hnyav dua?

Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev

Kab mob Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) yog ib lo lus ntev, tab sis hais yooj yim, nws yog ib hom mob hauv caug uas tshwm sim thaum koj tawm dag zog lossis nce ntaiv. Tab sis tsis txhob txhawj, feem ntau nws tuaj yeem tswj tau nrog kev kho mob yooj yim thiab kev kho lub cev . Qhov tseem ceeb yog mloog koj lub cev. Tsis txhob tsis quav ntsej qhov mob. Thaum koj tau txais kev qhia kho mob, ua kom koj cov leeg muaj zog, thiab ua kom koj lub cev ywj pheej, koj tuaj yeem rov ua koj cov dej num thiab kev ua si ib txwm.

` Mob Patellofemoral Mob Syndrome, PFPS, Mob Pob Qij Txha, Pob Qij Txha Tus Neeg Khiav, Pob Qij Txha, Kev Ua Si, Kev Kho Mob Lub Cev