Koj puas muaj mob Ankylosing Spondylitis? Yog li ntawd tej zaum koj yuav tau siv rau kev sawv ntawm txaj thaum sawv ntxov nrog mob nraub qaum thiab caj dab. Koj paub tias nws nyuaj npaum li cas los dhau ib hnub nrog qhov mob no. Yog li nws nyuaj rau xav txog kev tawm dag zog nrog cov teeb meem zoo li no, puas yog? Tab sis qhov tseeb yog, kev tawm dag zog yog ib qho ntawm cov riam phom zoo tshaj plaws uas koj muaj los tawm tsam qhov mob no. Hnub no, cia peb tham txog yuav ua li cas kov yeej qhov kev sib tw no, tswj qhov mob, thiab dhau ib hnub.
Ua ntej tshaj plaws, Ankylosing Spondylitis yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, nws yog ib hom mob pob qij txha. Tab sis nws feem ntau cuam tshuam rau cov pob qij txha hauv koj tus txha nraub qaum. Qhov no ua rau o ntawm cov pob qij txha hauv koj nraub qaum, caj dab, thiab lub duav, uas thaum kawg tuaj yeem sib xyaw ua ke. Qhov no yog qhov ua rau mob thaum sawv ntxov thiab mob. Txawm hais tias nws yog ib qho mob ntev, nrog kev tswj hwm kom zoo , koj tuaj yeem ua neej nyob ib txwm.
Puas yog qhov zoo tiag tiag rau kev tawm dag zog thaum muaj mob?
Muaj coob tus neeg xav tias "kev txav koj lub cev ntau dua thaum nws mob yuav ua rau qhov mob hnyav dua." Tab sis nyob rau hauv rooj plaub ntawm Ankylosing Spondylitis, zaj dab neeg no yog qhov sib txawv kiag li. Zaum twj ywm tsis tawm dag zog tsuas yog yuav ua rau koj cov pob qij txha tawv thiab qhov mob hnyav dua rau lub sijhawm ntev.
Kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev tawm dag zog kom raug muaj ntau yam txiaj ntsig.
- Qhov qaug zog uas lub cev hnov tsawg zuj zus.
- Qhov mob thiab qhov mob pob qij txha tuaj yeem tswj tau.
- Lub cev qhov kev ywj pheej thiab kev txav mus los zoo dua.
- Dhau sij hawm, cov xwm txheej zoo li lub cev khoov tuaj yeem zam tau.
Tiam sis peb paub tias kev tawm dag zog nrog cov tsos mob no tuaj yeem yog qhov nyuaj. Qee zaum, tej yam xws li tsis muaj peev txheej los tawm dag zog, tsis muaj kev paub txog nws, lossis kev ntshai tuaj yeem yog cov teeb meem. Tab sis nco ntsoov, kev kov yeej cov teeb meem no yog ib qho ntawm cov peev txheej loj tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv.
| Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog | Qhov tsis zoo ntawm kev tsis ua si |
|---|---|
| Txo qhov mob thiab qhov mob tawv. | Mob thiab mob nqaij ntxiv. |
| Ua kom lub cev yooj ywm dua. | Cov pob qij txha ua rau tawv thiab kev txav mus los raug txwv. |
| Tswj lub cev kom zoo. | Nyob rau lub sijhawm dhau mus, tus txha nqaj qaum/caj dab yuav khoov. |
| Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub zog zoo dua. | Qaug zog thiab kev nyuaj siab. |
Cia peb ua ib txoj kev npaj kom tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws!
Koj tuaj yeem tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws los ntawm kev tawm dag zog raws li txoj kev npaj, es tsis yog tsuas yog ua cov kev tawm dag zog xwb. Muaj ob peb yam tseem ceeb rau qhov no.
1. Nrog kws kho mob tham.
Qhov no yog thawj kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws . Tham nrog koj tus kws kho mob thiab nug seb cov kev tawm dag zog twg haum rau koj tus mob. Nws yuav xa koj mus rau tus kws kho mob lub cev. Lawv yuav tsim ib qho kev tawm dag zog tshwj xeeb rau koj. Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog ua tiav los ntawm kev tawm dag zog thaum noj cov tshuaj uas koj tus kws kho mob sau ntawv.
2. Mloog koj lub cev.
Txhua tus neeg lub cev txawv, yog li mloog seb koj lub cev qhia koj li cas. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom sau ib phau ntawv teev koj txoj kev xav thoob plaws hnub, cov haujlwm twg ua rau koj xav tias phem dua, thiab cov kev tawm dag zog twg ua rau koj xav tias zoo dua. Peb hu qhov no ua "24-teev teev." Qhov no yuav pab koj xam seb yam twg ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj.
3. Ua tib zoo saib xyuas qhov mob thaum sawv ntxov
Cov neeg uas muaj Ankylosing Spondylitis feem ntau yuav mob thiab mob nqaij thaum sawv ntxov. Yog li ntawd, thaum koj sawv ntawm txaj thaum sawv ntxov, ua qee yam kev tawm dag zog yooj yim xws li kev ncab maj mam ua ntej koj pib koj hnub. Kev da dej sov kuj tseem tuaj yeem pab kom koj cov pob qij txha so. Thaum koj tau siv rau hnub ntawd, koj yuav hnov tias koj lub cev so.
Nco ntsoov tias, kev tawm dag zog yog ib qho ntawm cov riam phom zoo tshaj plaws hauv kev sib ntaus tawm tsam Ankylosing Spondylitis. Nws tsis yog kev rau txim rau qhov mob, tab sis yog khoom plig rau kev kho mob.
Koj txiav txim siab li cas los ua exercise?
Txawm paub txog qhov no los xij, qee zaum nws nyuaj rau txiav txim siab ua kom koj lub cev muaj zog. Nov yog qee yam me me uas koj yuav sim ua.
- Xaiv ib yam dab tsi uas koj nyiam:Kev tawm dag zog tsis tas yuav yog ib yam dab tsi uas koj tsis xav ua. Yog tias koj nyiam taug kev, mus taug kev thaum yav tsaus ntuj nrog ib tug phooj ywg. Sim ua vaj zaub, seev cev qeeb qeeb, ua luam dej, lossis yoga.
- Ua si nrog koj cov menyuam: Yog tias koj muaj cov menyuam yaus, kev ua si nrog lawv yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev. Nws kuj ua rau koj zoo siab.
- Pib maj mam: Koj tsis tas yuav tawm dag zog ib teev lossis ob teev ib zaug. Pib nrog 15-20 feeb hauv ib hnub thiab maj mam nce lub sijhawm. Qhov tseem ceeb tshaj plaws tsis yog qhov muaj zog, tab sis kev ua tas li. Ntawd yog, ua me ntsis txhua hnub yog qhov tseem ceeb.
- Teem cov hom phiaj rau koj tus kheej: Teem cov hom phiaj me me xws li "Kuv yuav taug kev li 15 feeb hnub no" thiab ua kom tiav lawv yuav muab ntau lub zog rau koj.
Kab mob Ankylosing Spondylitis tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tswj koj lub neej. Yog tias koj noj tshuaj zoo, ua si kom tawm dag zog zoo, thiab muaj lub siab zoo, koj tuaj yeem tswj tau qhov mob no thiab ua neej zoo siab thiab nquag.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Ankylosing Spondylitis yog ib qho mob caj dab ntev uas cuam tshuam rau tus txha nraub qaum, tab sis koj tuaj yeem tswj hwm nws tau zoo.
- Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb rau kev tswj qhov mob thiab kev mob nqaij. Tsis txhob tso tseg.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog twg.
- Xaiv cov kev ua ub ua no uas koj nyiam thiab ua rau koj muaj kev xyiv fab. Pib me me thiab maj mam ua kom loj zuj zus.
- Kev tawm dag zog txhua hnub zoo dua li kev tawm dag zog ntau dhau rau ib hnub.
- Yog xav tau qhov zoo tshaj plaws, ua ke kev tawm dag zog nrog cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus