Tej zaum koj twb tau hnov txog qhov kev ntshaw txawv txawv uas los nrog cev xeeb tub. Ib txhia neeg ntshaw txiv lws suav thiab ice cream rau pluas hmo, lwm tus ntshaw txiv tsawb, thiab lwm tus tsis tuaj yeem nyob tsis muaj ib pob khoom noj txom ncauj. Tej zaum koj twb tau ntsib cov no ua ntej lawm. Tab sis muaj lwm sab ntawm zaj dab neeg no uas tsis muaj leej twg tham txog ntau. Lub khob kas fes sawv ntxov uas koj nyiam ua ntej koj cev xeeb tub tam sim no nyuaj nrhiav. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis qhov tsw ntxhiab tuaj yeem tsis zoo uas koj tsis tuaj yeem mus ze lub khw kas fes.
Kev Tsis Nyiam Khoom Noj Yog Dab Tsi?
Hais yooj yim xwb, thaum cev xeeb tub, kwv yees li ib nrab ntawm cov niam tsev pom lawv tus kheej tsis nyiam ib lossis ntau yam khoom noj uas lawv nyiam ua ntej. Tam sim ntawd, lawv tsis tuaj yeem muab cov khoom noj ntawd tso rau hauv lawv lub qhov ncauj. Qhov no yog qhov peb hu ua " Kev Tsis Nyiam Khoom Noj."
Xav txog seb, yog tias qhov tsw ntawm koj cov kua zaub lentil nyiam ua rau koj mob plab? Nws zoo li ntawd. Qhov no feem ntau los nrog "mob plab thaum sawv ntxov" lossis mob plab thaum sawv ntxov. Ob qho mob no feem ntau pib tib lub sijhawm, uas yog, thaum lub sijhawm peb lub hlis thawj zaug ntawm cev xeeb tub .
| Tej yam uas ib txwm zoo li tsis zoo siab | Kev piav qhia |
|---|---|
| Kas fes thiab tshuaj yej | Muaj ntau tus niam tsev thaum xub thawj tsis nyiam cov no. Lawv tsis nyiam qhov tsw ntxhiab tsw ntxhiab heev. |
| Nqaij | Qhov tsw thiab saj ntawm nqaij qaib thiab nqaij liab tshwj xeeb tshaj yog tuaj yeem tsis zoo. |
| Qe | Qhov tsw qab tshwj xeeb ntawm qe ua rau qee tus neeg tsis xav txog kev noj lawv. |
| Cov khoom noj ntsim thiab roj | Txawm tias pom cov kua txob ntsim lossis cov khoom noj kib kuj ua rau koj xeev siab. |
Cov kev tsis nyiam noj zaub mov thiab kev ntshaw zaub mov no nyob rau hauv lawv qhov siab tshaj plaws thaum lub sijhawm ib nrab ntawm cev xeeb tub , tab sis qee zaum tuaj yeem nyob thoob plaws 9 lub hlis, thiab qee zaum txawm tias ib ntus tom qab tus menyuam yug los. Lawv kuj tuaj yeem ploj mus thiab rov tshwm sim.
Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim tiag tiag?
Yog hais qhov tseeb, qhov ua rau qhov no tseem tsis tau paub meej, tab sis cov kws kho mob ntseeg tias tus cwj pwm tseem ceeb hauv zaj dab neeg no yog cov kev hloov pauv hormonal uas tshwm sim hauv koj lub cev.
Kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj hormones
Qhov ua rau muaj kev txhawj xeeb tseem ceeb yog ib hom tshuaj hormone hu ua HCG (Human Chorionic Gonadotropin), uas raug tso tawm thaum cev xeeb tub. Cov tshuaj hormone no yog yam uas siv los kuaj seb koj puas cev xeeb tub thaum koj kuaj zis.
Cov tshuaj hormone HCG nce siab tshaj plaws thaum cev xeeb tub li ntawm 11 lub lim tiam thiab tom qab ntawd maj mam pib poob qis. Qhov xav tsis thoob yog tias qhov no kuj yog thaum ntau tus niam muaj kev xeev siab thiab ntuav ntau tshaj plaws. Yog li nws muaj peev xwm hais tias cov no txhua yam muaj feem cuam tshuam.
Tsis tas li ntawd xwb, koj txoj kev hnov tsw thiab saj yuav nce ntxiv ntau heev thaum cev xeeb tub. Qhov no kuj yog vim muaj kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones. Tej yam uas yav tas los yog ib qho tsw ib txwm muaj rau koj tej zaum tam sim no yuav muaj zog heev uas ua rau koj kiv taub hau.
Muaj ib txhia niam tsev uas muaj saj hlau hauv lawv lub qhov ncauj. Qhov no kuj yog ib qho kev hloov pauv ntawm cov qaub ncaug vim yog kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones. Qhov saj no tuaj yeem ua rau tsis xav noj mov kiag li.
Puas yog ib qho kev tiv thaiv ntawm lub cev?
Cov kws tshaj lij lwm tus ntseeg tias qhov kev tsis nyiam noj zaub mov no tsis yog tsuas yog ib qho kev phiv los ntawm cov tshuaj hormones xwb . Nws yuav yog ib qho kev tiv thaiv uas lub cev siv los tiv thaiv ob leeg niam thiab tus menyuam .
Xav seb nws yuav muaj txiaj ntsig npaum li cas yog tias koj tuaj yeem ntes tau qhov tsw ntawm cov khoom noj uas yuav lwj sai sai. Nws kuj tseem yuav yog koj lub cev sim kom koj tsis txhob noj cov khoom noj uas muaj cov kab mob lossis cov tshuaj lom neeg uas yuav ua rau koj tus menyuam txoj kev loj hlob tsis zoo.
Cov pov thawj ntxiv los txhawb qhov kev xav no yog tias kev tshawb fawb tau qhia tias cov niam uas muaj "mob thaum sawv ntxov" muaj kev pheej hmoo tsawg dua ntawm kev rho menyuam, yug menyuam tuag, thiab yug ua ntej lub sijhawm.
Qhov no puas yuav ua rau tus me nyuam lossis koj raug mob?
Qhov no yog qhov kev ntshai loj tshaj plaws uas ntau tus niam muaj. Tab sis qhov tseeb, nws tsis tshua muaj leej niam lossis tus menyuam raug mob los ntawm kev tsis nyiam cov khoom noj no.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, koj puas plam cov as-ham uas koj xav tau vim koj tsis nyiam cov khoom noj no?Ua tib zoo saib xyuas tej yam koj noj. Piv txwv li, yog koj noj tsis tau nqaij, tej zaum koj yuav tsis tau hlau txaus. Yog koj noj tsis tau ntses, tej zaum koj yuav tsis tau txais cov as-ham zoo li omega-3s, uas yog qhov tseem ceeb rau koj tus menyuam txoj kev loj hlob ntawm lub hlwb.
Tiamsis tsis txhob txhawj. Muaj cov kev daws teeb meem rau txhua yam no. Thaum koj nrog koj tus kws kho mob tham, nws yuav pom zoo cov khoom noj uas haum rau koj lossis, yog tias tsim nyog, cov tshuaj ntxiv rau kev noj haus. Piv txwv li, cov tshuaj ntsiav hlau lossis cov roj ntses ntxiv.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob yuam koj tus kheej kom noj mov, xav tias, "Kuv tsis nyiam cov khoom noj no, tab sis kuv yuav tsum noj rau tus menyuam ." Ua li ntawd tsuas yog yuav ua rau koj tsis xis nyob ntxiv xwb.
Yog li ntawd, peb yuav tsum ua li cas?
Cov lus qhia thawj zaug thiab tseem ceeb tshaj plaws yog mloog koj lub cev.
Yog koj lub cev tsis kam txais ib yam khoom noj dab tsi, ces muaj ib qho laj thawj rau qhov ntawd. Yog li ntawd, ua tib zoo saib xyuas qhov ntawd. Peb lub hom phiaj tseem ceeb thaum lub sijhawm no yuav tsum yog muab cov calories rau lub cev uas nws xav tau. Tsuas yog noj ib daim mov ci lossis ib lub ncuav qab zib kom tau zog xwb ces zoo dua li tsis noj dab tsi li.
Nov yog qee yam koj ua tau:
- Nrhiav lwm txoj hauv kev: Yog tias koj noj tsis tau nqaij, sim noj cov noob xws li chickpeas, taum pauv, taum ntsuab, qe (yog tias ua tau), thiab cheese hloov.
- Txo cov khoom noj ntsim thiab roj: Hloov chaw noj cov khoom noj ntsim thiab roj, tsom mus rau cov khoom xws li zaub siav, kua zaub, mis nyuj qaub, thiab txiv hmab txiv ntoo tshiab.
- Haus dej ntau: Haus dej me me thoob plaws hnub. Tsis tas li ntawd, cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab (uas tsis muaj suab thaj ntau) thiab dej txiv qaub kuj zoo.
- Sim cov khoom noj txias: Qee zaum qhov tsw ntawm cov khoom noj kub ua rau koj xeev siab. Yog li, sim noj cov khoom xws li zaub xam lav txias, mis nyuj yogurt, lossis txiv hmab txiv ntoo.
- Nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob: Yog tias koj txhawj xeeb tias koj tsis tau txais cov khoom noj khoom haus uas koj xav tau, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham. Nws yuav muab cov lus qhia zoo tshaj plaws rau koj raws li koj qhov xwm txheej.
Nco ntsoov, qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas koj nyob ib leeg xwb. Qhov no yog ib qho uas tshwm sim ntau heev thiab ib txwm muaj thaum cev xeeb tub. Txawm hais tias lub sijhawm no yuav nyuaj me ntsis los xij, nws yog ib ntus xwb.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev tsis nyiam noj zaub mov thaum cev xeeb tub yog ib qho ib txwm muaj. Tsis txhob txhawj txog qhov ntawd.
- Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog kev hloov pauv hormonal tshwm sim hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov nyhuv ntawm HCG hormone.
- Feem ntau tus mob no tsis ua teeb meem rau koj lossis tus menyuam hauv plab.
- Tsis txhob sim yuam koj tus kheej kom noj cov khoom noj uas koj lub cev tsis kam noj. Mloog koj lub cev lus.
- Lub hom phiaj tseem ceeb thaum lub sijhawm no yuav tsum yog muab lub cev nrog lub zog (calories) uas nws xav tau thiab haus dej ntau, txawm tias nws tsis yog kev noj zaub mov kom sib npaug los xij.
- Yog tias koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb txog koj cov khoom noj khoom haus, tsuas yog nrhiav kev qhia los ntawm koj tus kws kho mob (kws kho mob), tsis txhob nrhiav lwm tus.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus