Muaj ntau tus neeg xav tias lub sijhawm cev xeeb tub yog lub sijhawm uas koj yuav tsum zoo siab thiab ci ntsa iab tas li. Cov yeeb yaj kiab thiab cov dab neeg feem ntau piav qhia txog daim duab no. Tab sis puas yog qhov tseeb tiag? Muaj tej hnub, koj yuav pom koj tus kheej quaj rau tej yam me me, tu siab tam sim ntawd, lossis chim siab yam tsis muaj laj thawj. Tej zaum koj yuav txhawj txog yav tom ntej lossis koj tus menyuam. Yog tias koj xav li no, thov tsis txhob ntshai. Cov kev xav no tsis yog rau koj xwb; lawv yog ib qho kev paub ib txwm muaj uas ntau tus niam uas yuav cev xeeb tub ntsib thaum cev xeeb tub.
Puas yog ib txwm muaj cov kev xav no thaum cev xeeb tub?
Hais yooj yim xwb, yog lawm! Nws yog ib qho ib txwm muaj rau koj txoj kev xav hloov pauv thaum cev xeeb tub—ib pliag zoo siab heev thiab ib pliag tu siab. Qhov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog kev hloov pauv ntawm koj lub cev cov tshuaj hormones . Cov tshuaj hormones yog cov tshuaj xa xov uas tswj tsis yog koj lub cev ua haujlwm xwb tab sis kuj tswj koj txoj kev xav. Vim tias koj cov tshuaj hormones hloov pauv ntau heev thaum cev xeeb tub, qee zaum nws yuav nyuaj rau tswj koj txoj kev xav.
Tsis tas li ntawd xwb, koj tab tom npaj rau kev hloov pauv loj heev hauv lub neej. Kev coj ib tug menyuam tshiab los rau hauv tsev neeg yog ib lub luag haujlwm tseem ceeb, yog li nws yog ib qho ntuj tsim kom muaj ntau yam kev xav thiab kev txhawj xeeb. Ntau tus niam txhawj txog tej yam xws li:
- Peb puas yuav muaj chaw txaus hauv peb lub tsev?
- Kuv puas yuav tsum siv ' chaw zov menyuam ' rau tus menyuam, lossis nyob hauv tsev?
- Yuav muaj li cas rau kuv txoj haujlwm?
- Kuv tus menyuam hlob yuav hloov kho li cas rau tus menyuam tshiab?
- Peb puas yuav ntsib kev ntxhov siab nyiaj txiag nrog kev siv nyiaj ntau ntxiv?
Nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav muaj kev ntxhov siab lossis txhawj xeeb txog tej yam no. Ib txhia poj niam yuav muaj teeb meem ntawm lub hlwb txawm tias lawv tsis muaj cov tsos mob ntawm lub cev ntau (xws li mob thaum sawv ntxov lossis mob lub cev). Tsis txhob xav tias koj yog tib tug uas xav li no.
Koj yuav ua li cas thiaj tswj tau cov kev xav no tau zoo?
Txawm hais tias cov kev xav no yog ib txwm muaj los xij, koj tsis tas yuav raug kev txom nyem los ntawm lawv ib leeg. Nov yog ob peb yam koj ua tau los tswj cov kev xav no:
Ua siab zoo rau koj tus kheej
Ua ntej, paub tias qhov no tsis yog koj qhov txhaum; nws yog ib feem ntawm cev xeeb tub. Tsis txhob yuam koj tus kheej kom zoo siab txhua lub sijhawm. Yog tias koj tu siab, nws tsis ua li cas quaj. Yog tias koj nkees, so kom txaus. Mloog koj lub cev thiab koj lub siab.
Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab
Tsis txhob muab koj tej kev xav zais cia. Tham nrog koj tus khub, koj niam, ib tug muam, lossis ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab. Kev qhia koj tej kev xav tuaj yeem ua rau koj zoo siab heev. Kev txhawb nqa uas koj tau txais los ntawm cov neeg koj hlub yuav yog lub zog rau lub sijhawm no.
Xav txog tej teeb meem uas koj ntsib tam sim no ua ib lub cib fim los txhim kho koj tsev neeg kom muaj zog. Tej no tsis yog tsuas yog tej teeb meem xwb; lawv yog tej kev cov nyom, thiab kev kov yeej lawv ua ke yuav ua rau koj txoj kev sib raug zoo ruaj khov.
Thaum twg koj yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij?
Muaj qhov sib txawv ntawm kev txhawj xeeb txog kev cev xeeb tub ib txwm muaj thiab cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb loj heev. Qee zaum cov kev xav no tuaj yeem tshaj qhov ib txwm muaj. Hauv cov xwm txheej ntawd, koj yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
Lub rooj hauv qab no yuav pab koj paub qhov txawv.
| Kev Txhawj Xeeb thiab Kev Xav Sib Xws | Thaum Twg Yuav Tsum Mus Nrog Koj Tus Kws Kho Mob Tam Sim Ntawd |
|---|---|
| Kev ntxhov siab me ntsis txog yav tom ntej, nyiaj txiag, lossis kev ua haujlwm. | Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm kev tu siab tas li, kev tu siab heev lossis kev xav tias tsis muaj kev cia siab (qhov no yuav yog Kev Nyuaj Siab ). |
| Kev chim siab los yog kev tu siab vim yog kev hloov pauv hormonal. | Yog tias koj muaj kev ntshai heev, tsis tuaj yeem tswj tau lossis txhawj xeeb yam tsis muaj laj thawj pom tseeb (qhov no yuav yog Kev Ntxhov Siab ). |
| Xav tsis thoob tias tus menyuam loj dua yuav ua li cas rau tus menyuam tshiab. | Yog koj lub plawv dhia ceev heev, ua tsis taus pa, lossis tawm hws ( Panic Attacks ). |
| Kev tsis xis nyob vim muaj kev hloov pauv ntawm cev xeeb tub. | Yog koj tsis xav noj mov tag los yog noj ntau dhau thiab tsis tswj tau koj tus kheej. |
| Qee zaum muaj kev tsis sib haum xeeb me me nrog koj tus khub. | Yog tias koj raug kev tsim txom los ntawm koj tus khub lossis tsev neeg los ntawm kev puas siab puas ntsws lossis lub cev. |
Yog koj muaj cov tsos mob hnyav no, tsis txhob xav tias lawv tsuas yog "ib txwm." Thov nrog koj tus kws kho mob lossis tus kws kho mob tham. Lawv tuaj yeem muab cov lus qhia, kev txhawb nqa, thiab kev kho mob tsim nyog.
Koj txoj kev sib raug zoo thaum cev xeeb tub
Kev xeeb tub yog ib qho kev paub tshiab tsis yog rau koj xwb, tab sis rau koj tus khub thiab. Nws yog ib qho ntuj tsim rau koj txoj kev sib raug zoo hloov pauv. Qee zaum, koj yuav xav tias koj nkag siab yuam kev lossis koj tus khub tab tom nyob deb ntawm koj.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias "cov txiv uas yuav los ua niam txiv kuj muaj kev hloov pauv ntawm lub siab." Lawv kuj tseem yuav txhawj xeeb txog lub luag haujlwm yav tom ntej thiab lawv lub luag haujlwm tshiab ua niam txiv.
Piv txwv li, qee tus txiv neej ntshai sib deev thaum cev xeeb tub vim lawv ntshai tias nws yuav ua rau tus menyuam raug mob. Hauv cov xwm txheej zoo li no, kev sib txuas lus yog qhov tseem ceeb. Tham qhib siab txog cov kev ntshai no. Yog tias koj txhawj xeeb txog kev sib deev, koj tuaj yeem txhawb koj txoj kev sib raug zoo hauv lwm txoj kev, xws li mus taug kev ua ke lossis saib yeeb yaj kiab.
Cov kws tshaj lij hais tias cev xeeb tub yog lub sijhawm uas tus neeg lub siab tiag tiag los rau saum npoo. Nej ua ke daws cov teeb meem li cas tam sim no yuav ua lub hauv paus zoo rau kev ua niam txiv zoo yav tom ntej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev hloov pauv ntawm lub siab (kev zoo siab, kev tu siab, kev ntxhov siab) thaum cev xeeb tub yog qhov ib txwm muaj vim yog cov tshuaj hormones thiab kev hloov pauv hauv lub neej.
- Tsis txhob yuam koj tus kheej kom koj zoo siabtxhua lub sijhawm. Lees paub thiab txais koj txoj kev xav.
- Ua kom koj lub siab tus thaum tham nrog koj tus khub, ib tug neeg hauv tsev neeg, lossis ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab txog yam koj tab tom dhau los.
- Kawm paub qhov txawv ntawm kev ntxhov siab ib txwm muaj thaum cev xeeb tub thiab cov mob hnyav xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab.
- Yog koj xav tias koj lub siab ntxhov siab, tu siab, lossis ntshai heev, tsis txhob nkim sijhawm - mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
- Nco ntsoov tias qhov no yog ib qho kev paub tshiab rau koj tus khub thiab. Sib txuas lus zoo thoob plaws txoj kev taug kev.
Cev xeeb tub, niam uas yuav cev xeeb tub, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, kev xav ntawm cev xeeb tub, kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kev hloov pauv ntawm lub siab thaum cev xeeb tub
