Nrog lub neej uas peb muaj niaj hnub no, nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav xav tias ntxhov siab thiab ntxhov siab qee zaum. Kev ua haujlwm, kev ua haujlwm hauv tsev, kev kawm, lwm yam kev lav ris ... Peb tsis nco qab txog peb tus kheej thaum peb ua haujlwm nrog txhua yam no. Tab sis yog tias qhov kev ntxhov siab ntawm lub hlwb no, uas yog, kev ntxhov siab uas peb txhua tus paub, txuas ntxiv mus, nws tuaj yeem muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau peb lub siab xwb tab sis kuj rau peb lub cev noj qab haus huv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum kawm tswj hwm qhov kev ntxhov siab no. Txawm hais tias nws yuav zoo li nyuaj me ntsis thaum xub thawj, thaum koj tau siv rau nws, koj yuav paub tias nws yog qhov kev pab ntau npaum li cas. Cia peb saib 10 txoj hauv kev yooj yim uas tuaj yeem pab nrog qhov no.
1. Kev tawm dag zog tsis yog ib yam dab tsi uas koj ua rau koj lub cev xwb!
Ib txoj hauv kev zoo tshaj plaws los so koj lub siab thiab lub cev yog kev tawm dag zog tsis tu ncua . Thaum koj tawm dag zog, koj lub siab kuj yuav zoo dua. Txawm li cas los xij, kom tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm qhov no, nws tsis txaus ua nws ib zaug ib hnub, koj yuav tsum ua nws tsis tu ncua.
Yog li koj yuav tsum ua qoj ib ce ntau npaum li cas hauv ib lub lim tiam?
Feem ntau, cov neeg laus yuav tsum tau ua tsawg kawg 150 feeb ntawm kev ua ub ua no nruab nrab, xws li kev taug kev sai sai, ib lub lim tiam, lossis 75 feeb ntawm kev ua ub ua no hnyav, xws li kev khiav jogging, ib lub lim tiam.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog teem cov hom phiaj me me uas koj ua tau. Ces koj thiaj li ua tau mus ntxiv yam tsis tas nres ib nrab. Nco ntsoov tias, ua ib yam me me muaj nqis dua li tsis ua dab tsi li.
2. Peb puas yuav tsum txo qhov hnyav ntawm lub cev me ntsis?
Thaum koj ntxhov siab, koj cov leeg nqaij yuav nruj thiab zoo li lawv sib koom ua ke yam tsis tau koj paub txog. Muaj ob peb yam koj ua tau los pab kom koj lub cev tsis nruj heev.
- Kev Ncab : Sim ncab me ntsis thaum koj sawv thaum sawv ntxov lossis thaum ua haujlwm.
- Kev Zaws: Nrhiav kev zaws zoo yog tias ua tau.
- Da dej kub: Kev da dej kub lossis da dej tuaj yeem pab kom cov leeg so.
- Pw tsaug zog zoo: Kev pw tsaug zog zoo 7-8 teev hauv ib hnub yog qhov tseem ceeb rau lub cev thiab lub siab.
3. Ua pa tob tob ...
Thaum koj ntxhov siab, koj tuaj yeem nrhiav kev nplij siab tam sim ntawd los ntawm kev zaum twj ywm thiab ua pa tob tob ob peb zaug . Koj yuav xav tsis thoob tias koj ua tau zoo npaum li cas. Sim ua 5 kauj ruam yooj yim no:
1. Zaum xis nyob rau hauv lub rooj zaum, nrog koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug thiab koj txhais taw rau hauv pem teb. Los yog koj tuaj yeem pw rau ntawm ib lub txaj.
2. Kaw koj ob lub qhov muag.
3. Xav txog tias koj nyob rau hauv ib qho chaw ntsiag to thiab zoo nkauj heev. Nws yuav yog ib lub puam, ib daim teb uas muaj paj ntau, saum roob, lossis txhua qhov chaw uas ua rau koj muaj kev thaj yeeb nyab xeeb.
4. Tam sim no ua pa qeeb qeeb thiab tob. Tom qab ntawd ua pa tawm qeeb qeeb.
5. Ua li no li 5 lossis 10 feeb ib zaug.
4. Ua tib zoo saib xyuas tej yam koj noj thiab haus.
Kev noj zaub mov kom sib npaug raws sijhawm yuav pab tau koj kom koj noj qab haus huv zoo. Nws kuj tseem pab koj tswj koj lub siab. Nco ntsoov noj zaub , txiv hmab txiv ntoo , taum pauv, cov nplej uas muaj txiaj ntsig zoo, thiab cov protein uas txhawb zog rau hauv koj cov zaub mov noj.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis txhob hla pluas noj. Tshwj xeeb tshaj yog noj tshais. Yog tias koj ua li ntawd, koj lub cev yuav tsis tau txais lub zog uas nws xav tau, thiab nws kuj yuav muaj kev cuam tshuam tsis zoo rau koj lub siab thiab tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv.
5. Cia peb ua kom lub neej qeeb me ntsis.
Lub neej niaj hnub no ceev heev. Yog li ntawd, qee zaum peb tsuas yog yuav tsum qeeb me ntsis thiab so me ntsis. Saib koj lub neej thiab nrhiav tej yam me me uas tuaj yeem ua rau koj qeeb. Piv txwv li:
- Teem koj lub moos ua ntej 5-10 feeb. Ua li ntawd, koj tuaj yeem ua tiav txhua yam sai dua me ntsis. Koj tuaj yeem zam kev ntxhov siab ntawm kev lig.
- Thaum tsav tsheb ntawm txoj kev, ib txwm tsav tsheb rau sab laug (kab qeeb). Koj tuaj yeem zam kev sib tw tsis tsim nyog thiab mus ncig tau yooj yim.
- Faib cov haujlwm loj ua tej daim me me. Xav txog koj muaj 100 tsab email los xyuas. Tsis txhob sim xyuas tag nrho ib zaug, tsuas yog xyuas cov tseem ceeb tshaj plaws xwb. Ua lwm yam tom qab.
6. Nrhiav sijhawm so.
Yuav kom koj lub siab so ntawm kev ntxhov siab, koj yuav tsum npaj rau qee qhov kev so kom txaus. Rau ib tus neeg uas ua txhua yam nrog lub hom phiaj hauv siab, qhov no yuav nyuaj me ntsis thaum xub thawj. Tab sis thaum koj ua nws tas li, koj yuav los txaus siab rau cov sijhawm so no. Nov yog qee yam so uas koj tuaj yeem ua tau.
7. Tsim chaw rau tej yam koj nyiam ua thiab
Koj yuav tsum nrhiav sijhawm rau tej yam uas koj nyiam. Sim ua ib yam dab tsi uas ua rau koj zoo siab txhua hnub. Nws yuav pab koj txo koj txoj kev ntxhov siab ntau heev. Qhov no tsis tas yuav siv sijhawm ntau, txawm tias 15-20 feeb los txaus lawm .
Lub rooj hauv qab no muab ib lub tswv yim ntawm qee qhov kev ua ub no.
| Hom Kev Ua Si | Piv txwv |
|---|---|
| Kev Ua Si Kom Lub Siab So | Xav, yoga, tai chi, thov Vajtswv raws li koj txoj kev ntseeg, mloog koj cov nkauj nyiam, thiab nyob hauv qhov xwm (piv txwv li, zaum hauv qab ntoo). |
| Cov haujlwm nyiam ua | Nyeem ib phau ntawv, saib yeeb yaj kiab, ua teb, ua khoom siv tes ua, daws cov puzzles, thiab kos duab. |
8. Tham txog koj tej teeb meem.
Yog koj muaj ib yam dab tsi uas ua rau koj ntxhov siab, kev tham txog nws tuaj yeem pab txo koj qhov kev ntxhov siab. Koj tuaj yeem tham txog nws nrog ib tug neeg hauv tsev neeg, ib tug phooj ywg uas koj ntseeg siab, koj tus kws kho mob, lossis tus kws pab tswv yim .
Thiab koj kuj tuaj yeem tham nrog koj tus kheej. Peb hu qhov no ua kev tham nrog koj tus kheej . Peb txhua tus ua li ntawd. Tab sis qhov no kom txo tau kev ntxhov siab, koj yuav tsum tham nrog koj tus kheej hauv txoj kev zoo , tsis yog txoj kev phem.
Yog li ntawd, thaum koj ntxhov siab, ua tib zoo mloog cov kev xav uas khiav hauv koj lub taub hau thiab yam koj tab tom hais rau koj tus kheej. Yog tias koj pom koj tus kheej liam koj tus kheej, hais tej yam xws li, "Kuv ua tsis tau qhov no," hloov qhov kev xav ntawd mus rau qhov zoo, xws li, "Kuv yuav ua qhov no" lossis "Kuv yuav ua qhov zoo tshaj plaws."
9. Ua siab zoo rau koj tus kheej.
Nco ntsoov tias, txawm koj yuav sim ua li cas los xij, koj ua tsis tau txhua yam kom raug 100%. Thiab koj tswj tsis tau txhua yam hauv lub neej. Yog li ntawd, tsis txhob xav txog qhov ntawd ntxiv kev nyuaj siab.
Kawm zam txim rau koj tus kheej. Thiab tsis txhob poob koj txoj kev lom zem . Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas lawv hais tias kev luag yog tshuaj zoo tshaj plaws rau kev ntxhov siab. Koj yuav hnov qhov kev nplij siab zoo los ntawm kev luag thiab so kom txaus.
10. Txheeb xyuas thiab tshem tawm cov teeb meem kev ntxhov siab.
Nrhiav seb qhov twg ua rau koj ntxhov siab tshaj plaws hauv koj lub neej. Puas yog koj txoj haujlwm? Kev ntxhov siab ntawm kev mus ncig? Kev kawm ntawv? Yog tias koj tuaj yeem txheeb xyuas cov ua rau muaj li no, saib seb koj puas tuaj yeem tshem tawm lawv ntawm koj lub neej tag nrho, lossis tsawg kawg txo lawv qhov cuam tshuam.
Yog tias koj muaj teeb meem nrhiav qhov ua rau koj ntxhov siab tam sim ntawd, sim sau ib phau ntawv sau txog kev ntxhov siab . Sau cov sijhawm uas koj xav tias ntxhov siab lossis ntxhov siab tshaj plaws, thiab muaj dab tsi tshwm sim rau lub sijhawm ntawd. Raws li lub sijhawm dhau mus, koj yuav pom tau tus qauv. Tom qab ntawd nrhiav txoj hauv kev los tshem tawm lossis txo cov teeb meem ntawd.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev ntxhov siab yog ib feem ntawm lub neej, tab sis kev tswj hwm nws yog nyob rau hauv koj txhais tes.
- Kev hloov me me xws li kev tawm dag zog, kev noj zaub mov zoo, thiab kev so kom txaus tuaj yeem ntxiv kev nplij siab rau koj lub neej.
- Yog tias koj muaj teeb meem nrog cov teeb meem no ntawm koj tus kheej, kev tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab yuav pab tau koj heev.
- Tsis txhob sim ua txhua yam kom zoo tag nrho, ua siab zoo rau koj tus kheej. To taub koj tej kev txwv.
- Yog koj xav tias qhov kev nyuaj siab no hnyav dhau rau koj ris, tsis txhob ncua mus ntsib koj tus kws kho mob . Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab tswv yim los ntawm kws kho mob.
Kev Nyuaj Siab, Kev Ua Si, Kev Noj Qab Haus Huv, Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab, Kev Tswj Kev Nyuaj Siab, Ua Kom Zoo Siab
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus