Qee zaum peb xav tias 'Kuv tsis muaj leej twg', puas yog? Los yog txawm tias peb muaj ntau tus phooj ywg thiab cov txheeb ze, muaj tej lub sij hawm uas peb xav tias peb kho siab thiab nyob ib leeg heev. Ib txhia neeg tsis koom nrog zej zog thiab nyob ib leeg. Koj puas paub tias tej yam no hu ua 'kev kho siab' thiab 'kev nyob ib leeg' tuaj yeem yog teeb meem kev noj qab haus huv loj dua li peb xav? Ib txoj kev tshawb fawb loj tsis ntev los no tau pom tias cov mob no tuaj yeem ua rau lub neej luv dua. Yog li cia peb tham txog qhov no kom tob dua hnub no.
Kev kho siab thiab kev nyob ib leeg puas yog tib yam?
Ua ntej, cia peb nkag siab txog qhov txawv ntawm ob lo lus no. Nws yooj yim heev.
- Kev Nyob Ib Leeg Hauv Zej Zog: Hais yooj yim xwb, qhov no yog lub ntsiab lus ntawm kev nyob ib leeg tiag tiag. Nws txhais tau tias koj muaj ob peb txoj kev sib raug zoo hauv zej zog, ob peb tug phooj ywg, tsis tshua tham nrog cov txheeb ze, thiab siv sijhawm feem ntau nyob hauv tsev. Qhov no yog ib yam dab tsi uas peb tuaj yeem ntsuas los ntawm sab nraud.
- Kev Kho Siab : Qhov no txawv. Kev kho siab yog ib qho kev xav uas koj xav. Txawm koj muaj pes tsawg tus neeg nyob ib puag ncig koj los xij, koj tseem tuaj yeem xav tias khoob thiab nyob ib leeg. Qhov no yog qhov kev xav tu siab uas koj tau txais thaum koj tsis muaj kev sib txuas tob thiab lub siab dawb paug uas koj tau cia siab rau.
Xav txog nws, qee zaum peb tuaj yeem xav tias kho siab heev txawm tias peb nyob ntawm ib tog loj, nyob hauv nruab nrab ntawm ntau tus neeg. Qhov ntawd yog Kev Kho Siab. Tab sis ib tus neeg uas ua ib lub tsev nyob ib leeg hauv nruab nrab ntawm hav zoov yuav tsis xav tias kho siab, yog tias nws nyiam lub neej ntawd. Nws nyob hauv Kev Sib Cais Hauv Zej Zog. Koj puas nkag siab qhov txawv?
Qhov tseeb tu siab uas tau qhia los ntawm kev tshawb fawb
Tsis ntev los no, kev tshuaj xyuas cov ntaub ntawv loj los ntawm 90 txoj kev tshawb fawb tau pom qee qhov kev tshawb pom tseem ceeb heev. Txoj kev tshawb fawb no siv cov ntaub ntawv los ntawm ntau dua 2 lab tus tib neeg uas tau sau los ntawm ntau dua 36 xyoo.
Qhov kev tshawb pom tseem ceeb yog tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag ua ntej lub sijhawm nce 32% rau cov neeg uas nyob ib leeg. Thiab qhov kev pheej hmoo nce 14% rau cov neeg uas xav tias kho siab.
Cia peb saib lub rooj no kom nkag siab qhov no kom meej dua.
| Xwm txheej | Kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov ntxov ntxiv |
|---|---|
| Vim yog kev sib cais hauv zej zog ... | |
| Kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm mob qog noj ntshav | Nce ntxiv 24% |
| Kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm kab mob plawv | Nce ntxiv 34% |
| Vim yog kev kho siab... | |
| Kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm mob qog noj ntshav | Nce ntxiv 9% |
Kuj tau pom tias cov poj niam uas muaj mob qog noj ntshav hauv lub mis, tshwj xeeb, muaj 33% feem ntau yuav tuag los ntawm mob qog noj ntshav yog tias lawv nyob ib leeg. Yog li ntawd, cov kws tshawb fawb hais tias kev txhawb nqa kev sib raug zoo hauv zej zog yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom lub neej ntawm cov neeg mob qog noj ntshav ntev dua, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg mob qog noj ntshav hauv lub mis.
Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim? Kev kho siab cuam tshuam li cas rau peb lub cev
Tej zaum koj yuav xav tias, "Kev kho siab hauv lub siab ua rau muaj mob nkeeg li cas?" Cov kws tshawb fawb taw qhia rau plaub yam tseem ceeb uas ua rau qhov no.
1. Kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones
Thaum peb nyob ib leeg thiab ntxhov siab ntev, peb lub cev cov 'hormone ntxhov siab' hu ua cortisol hloov pauv tsis zoo. Cortisol no yog ib qho hormone tseem ceeb uas tswj ntau yam hauv peb lub cev, xws li peb cov ntshav qab zib, kev zom zaub mov, thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Thaum qhov sib npaug no ploj mus, tag nrho lub cev pib ua haujlwm tsis zoo.
2. Kev cuam tshuam rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb
Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob. Kev nyob ib leeg mus ntev yog ib qho ua rau muaj kev mob hlwb xws li kev nyuaj siab . Nws kuj tseem cuam tshuam ncaj qha rau cov mob xws li kev nco qab thiab kev poob qis ntawm kev xav thaum peb laus zuj zus.
3. Kev coj cwj pwm tsis zoo rau kev noj qab haus huv
Thaum koj nyob ib leeg, koj yuav poob kev hwm tus kheej. Qhov no tuaj yeem ua rau haus luam yeeb, haus cawv ntau dhau,, kev quav yeeb quav tshuaj rau cov khoom noj ceev ceev tsis zoo rau kev noj qab haus huv, thiab kev ua neej nyob tsis txav chaw yuav ua rau muaj kev coj cwj pwm tsis zoo rau kev noj qab haus huv. Tag nrho cov no qhib qhov rooj rau cov kab mob xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab mob qog noj ntshav.
4. Kev nrhiav kev pab kho mob tsawg dua
Qhov no kuj yog ib qho tseem ceeb heev. Xav txog tias koj nyob ib leeg xwb. Yog tias koj mob hauv siab tam sim ntawd, tej zaum koj yuav tsis muaj leej twg nyob ze koj coj koj mus rau chav kho mob ceev (ETU) ntawm tsev kho mob. Tsis tas li ntawd, thaum tsis muaj leej twg ceeb toom koj kom mus kuaj mob tsis tu ncua thiab xyuas kom tseeb tias koj noj tshuaj uas tus kws kho mob tau sau tseg raws sijhawm, koj yuav tsis xav txog koj txoj kev noj qab haus huv lawm.
Lwm qhov kev cuam tshuam ntawm txoj kev tshawb fawb no yog tias qee cov kws kho mob yuav pom tias kev kho cov neeg mob uas kho siab thiab raug cais tawm siv sijhawm thiab nyuaj, uas yuav ua rau qhov zoo ntawm kev kho mob uas lawv tau txais txo qis.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev kho siab thiab kev nyob ib leeg tsis yog tsuas yog teeb meem ntawm lub hlwb xwb. Lawv yog cov yam txaus ntshai uas cuam tshuam ncaj qha rau koj txoj kev noj qab haus huv.
- Tau muaj pov thawj los ntawm kev tshawb fawb tias cov mob no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, mob qog noj ntshav, thiab kev tuag ua ntej lub sijhawm.
- Yog tias koj xav tias koj kho siab, raug cais tawm, lossis raug cais tawm hauv zej zog, tsis txhob ntshai tham txog qhov ntawd. Qhia koj txoj kev xav rau koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws, ib tug neeg hauv tsev neeg, lossis ib tus neeg uas koj ntseeg siab.
- Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau koj tswj cov kev xav no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab los ntawm cov kws tshaj lij. Nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau txais kev qhia.
- Txawm yog ib yam me me xws li hu rau ib tug phooj ywg qub, pib ua ib yam dab tsi nyiam ua, lossis koom nrog kev pabcuam hauv zej zog los yeej pab tau koj rov tsim kho koj txoj kev sib raug zoo. Nws tuaj yeem pab tau koj txoj sia ntau heev.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus