Niaj hnub no kub heev, yog koj tab tom yuav muaj menyuam, lub sijhawm no yuav tsum nyuaj me ntsis, puas yog? Kub thoob plaws, koj tawm hws, thiab koj lub cev tsis xis nyob heev. Qhov tseeb, nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav kub thaum cev xeeb tub . Tab sis peb paub tias nws tsis yooj yim rau kev ris. Tab sis tsis txhob txhawj, peb yuav tham txog qee txoj hauv kev yooj yim, siv tau los pab koj daws qhov kub heev no tau yooj yim.
Vim li cas koj thiaj li kub thaum cev xeeb tub?
Tej zaum koj yuav xav tias, "Vim li cas kuv tib leeg xwb thiaj li kub ua luaj?" Muaj ib qho laj thawj rau qhov ntawd. Thaum cev xeeb tub, koj lub cev cov tshuaj hormones hloov pauv thiab kev ua kom lub cev zom zaub mov ntau ntxiv ua rau koj lub cev kub nce me ntsis. Yog li, thaum koj twb xav tias kub me ntsis sab hauv lawm, qhov kub los ntawm sab nraud tuaj yeem ua rau qhov tsis xis nyob ob npaug.
Cov kws kho mob hu qhov mob no ua 'kev tsis haum kub' , uas txhais tau tias tsis muaj peev xwm tiv taus kub. Yog vim li ntawd txawm tias kub uas zoo li qub rau lwm tus tuaj yeem ua rau koj tsis tuaj yeem ua tau thaum koj cev xeeb tub.
Qhov xwm txheej no tuaj yeem hnyav dua thaum muaj cua sov thiab av noo ntau heev uas peb ntsib hauv peb lub tebchaws, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub xyoo tshiab los txog. Yog li ntawd, nws yog ib lub tswv yim zoo kom ua tib zoo mloog me ntsis txog kev kwv yees huab cua.
Koj ua tau dab tsi kom nyob kaj siab lug thaum huab cua sov?
Zoo, yog li koj yuav ua li cas nrog qhov kub no? Hauv qab no yog qee cov lus qhia yooj yim, tab sis tseem ceeb heev los pab koj.
Haus dej thiab kua ntau ntau.
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Thaum koj tawm hws thaum kub, koj lub cev tsis yog tsuas yog poob dej xwb, tab sis kuj poob cov ntsev tseem ceeb, hu ua electrolytes . Qhov no tuaj yeem ua rau lub cev qhuav dej.
- Tsis yog dej xwb: Haus dej zoo heev. Tab sis koj tuaj yeem rov qab tau cov electrolytes uas ploj lawm los ntawm kev haus cov khoom xws li txiv kab ntxwv, txiv qaub ntsuab, kua txiv hmab txiv ntoo tshiab (uas muaj qab zib tsawg dua), thiab mis nyuj.
- Tsis txhob haus dej ntau dhau: Ib txhia neeg xav tias haus dej ntau ntau tsis ua li cas. Tab sis yog tias koj haus ntau dhau, tsuas yog dej txhua lub sijhawm, cov ntsev hauv lub cev yuav yaj ntau dua. Qhov xwm txheej no hu ua 'kev qaug dej qaug cawv' . Qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij mob thiab qaug zog heev. Yog li ntawd, haus lwm yam dej hloov pauv nrog dej.
- Tsis txhob tos kom txog thaum koj nqhis dej ua ntej haus dej: Txawm tias koj nqhis dej los xij, koj lub cev twb qhuav dej lawm. Yog li ntawd, ua kom nws yog ib qho kev coj ua kom haus dej me ntsis thoob plaws hnub.
Khaub ncaws thiab cov tswv yim me me
- Khaub Ncaws Sib: Hnav khaub ncaws sib, xoob, xws li paj rwb, uas nqus tau hws ntau li ntau tau. Qhov no ua rau lub cev ua pa tau thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev kub hnyiab . Kev kub hnyiab tuaj yeem tshwm sim vim muaj hws ntau, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thaj chaw hauv qab lub mis thiab lub plab.
- Ib lub raj mis tsuag dej: Khaws ib lub raj mis tsuag me me uas muaj dej nyob ze. Thaum koj kub, tsuag me ntsis rau ntawm koj lub ntsej muag, caj dab, thiab tes. Nws yuav pab tau zoo heev.
- Ib daim ntaub ntub dej: So koj lub caj dab thiab hauv pliaj nrog ib daim ntaub ntub dej kuj yog ib txoj hauv kev zoo los txo qhov kub ntawm lub cev.
- Ua luam dej: Ua luam dej yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj lub cev txias yog tias koj ua tau. Nws tsis yog tsuas yog ua rau koj txias xwb, tab sis kev ua luam dej hauv dej kuj tseem txo qhov kev nyem rau ntawm cov hlab ntsha sciatic , uas tuaj yeem pab txo qhov mob nraub qaum.
Nco ntsoov cov no thaum ua si nawv
Nws zoo rau kev tawm dag zog thaum cev xeeb tub, tab sis koj yuav tsum ceev faj heev rau hnub kub.
- Lub sijhawm tseem ceeb heev: Xaiv lub sijhawm txias dua ntawm ib hnub los tawm dag zog, xws li thaum sawv ntxov lossis lig tav su. Tsis txhob tawm dag zog thaum lub sijhawm kub tshaj plaws ntawm ib hnub.
- Nug koj tus kws kho mob : Ua ntej pib ib qho kev tawm dag zog lossis txuas ntxiv mus rau ib qho uas twb muaj lawm, nco ntsoov sab laj nrog koj tus kws kho mob .
- Mloog koj lub cev: Tsis txhob ua si kom txog thaum koj tawm hws ntau lossis kub dhau. Yog tias koj xav tias nkees, nres tam sim ntawd thiab so.
Cia peb ceev faj txog lub hnub!
Kev hloov pauv ntawm daim tawv nqaij thaum cev xeeb tub tuaj yeem ua rau koj daim tawv nqaij rhiab heev rau lub hnub. Yog li ntawd, ceev faj txog cov no thaum tawm mus rau hauv lub hnub.
- Tshuaj pleev thaiv hnub: Yog tias koj mus sab nraum zoov, siv tshuaj pleev thaiv hnub uas muaj SPF 30 lossis siab dua. Thaum cev xeeb tub, daim tawv nqaij tsim ntau melanin , uas tuaj yeem ua rau muaj "lub ntsej muag ntawm cev xeeb tub." Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tiv thaiv koj tus kheej ntawm lub hnub.
- Tsis txhob raug tshav ntuj kub thaum tav su: Tsis txhob raug tshav ntuj kub ntawm 11 teev sawv ntxov thiab 3 teev tsaus ntuj ntau li ntau tau.
- Ceev faj txog cov cim qhia txog kev phom sij: Yog tias koj tsis xis nyob vim kub dhau, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog cov cim qhia thaum ntxov.
| Cov Cim Ceeb Toom | Yuav Ua Li Cas Tam Sim Ntawd |
|---|---|
| Xav tias nkees heev los yog tsis muaj zog | Yog koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob no, tam sim ntawd mus rau qhov chaw txias thiab ntxoov ntxoo. Zoo tshaj plaws yog nyob hauv tsev. Pw thiab so. Haus dej txias lossis dej electrolyte. Yog tias qhov tsis xis nyob tsis ploj mus tom qab ib pliag, hu rau koj tus kws kho mob tam sim ntawd. Yog tias tsim nyog, mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob ze tshaj plaws (ETU). |
| Kiv taub hau los yog xav tias lub taub hau me me | |
| Xav tias nqhis dej heev tsis tu ncua | |
| Zoo li ntuav |
Yuav ua li cas rau cov ceg o?
Qhov o ntawm ob txhais ceg yog ib qho uas tshwm sim ntau heev thaum cev xeeb tub, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau ob peb lub hlis kawg. Qhov no hu ua 'physiologic edema' . Qhov o ntawm ob txhais ceg no tuaj yeem nce ntxiv thaum huab cua kub. Cia peb saib seb koj ua tau dab tsi thiab ua tsis tau dab tsi txog nws.
| 👍 Ua li no | 👎 Tsis txhob ua li no |
|---|---|
| Ncab koj ob txhais ceg kom siab li 30-60 feeb hauv ib hnub. | Tsis txhob hnav khaub ncaws nruj, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib ncig ntawm lub duav. |
| Thaum pw tsaug zog, muab ib lub hauv ncoo me me los yog daim ntaub pam uas dov rau hauv qab lub txaj pw rau ntawm sab ko taw thiab ua kom koj ob txhais ceg siab me ntsis. | Tsis txhob sawv ntawm tib qho chaw ntev dhau. |
| Hnav khau xis nyob. Yog tias ua tau, hnav khau uas loj dua li ib nrab ntawm koj qhov loj ib txwm. | Tsis txhob tshem ntsev tawm ntawm koj cov zaub mov kom tag. Ntshav muaj iodine (iodide), uas yog qhov tseem ceeb rau koj tus menyuam txoj kev loj hlob. (Tab sis tsis txhob noj ntsev ntau dhau.) |
| Yog koj cov ntiv tes o, tshem koj cov nplhaib tawm. Txwv tsis pub, koj yuav tsum txiav lawv tawm tom qab. | Tsis txhob noj cov tshuaj diuretics yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. Lawv tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau tus menyuam. |
Yog koj ua raws li cov lus qhia no, koj yuav muaj peev xwm hla lub caij kub no yooj yim dua me ntsis. Ces koj tuaj yeem tsis txhob txhawj txog cov teeb meem no thiab tos ntsoov tus tswv cuab tshiab ntawm koj lub neej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Vim tias qhov kub ntawm lub cev nce siab thaum cev xeeb tub, nws yog ib qho ib txwm muaj uas yuav rhiab heev rau qhov kub.
- Haus dej ntau ntau xws li dej, kua txiv kab ntxwv, thiab kua txiv hmab txiv ntoo thoob plaws hnub kom tiv thaiv kev qhuav dej.
- Hnav cov khaub ncaws sib dua, nqus hws, thiab xoob, xws li paj rwb.
- Thaum lub sijhawm kub tshaj plaws ntawm hnub, sim nyob hauv tsev thiab nyob rau hauv ib qho chaw txias.
- Yog tias koj muaj cov tsos mob xws li kiv taub hau lossis qaug zog heev, so tam sim ntawd thiab hu rau koj tus kws kho mob yog tias koj tus mob tsis zoo dua.
- So kom koj ob txhais ceg siab kom txo qhov o. Tsis txhob noj tshuaj yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus