Khaub ncaws thiab kev ua si - ob qho tib si puas mus ua ke tiag?
Hais yooj yim xwb, yog lawm! Cov neeg uas muaj mob hawb pob yeej ua tau kis las. Tiam sis muaj ib qho me me xwb. Uas yog, tswj koj tus mob hawb pob kom zoo thiab ua raws li cov lus qhia uas koj tus kws kho mob muab. Xav seb, muaj pes tsawg tus neeg ncaws pob zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb muaj mob hawb pob? Ib txhia twb yeej tau txais cov khoom plig kub Olympic! Qhov ntawd txhais tau tias mob hawb pob tsis yog ib qho kev cuam tshuam rau kev ua kis las, yog tias nws raug tswj kom zoo. Muaj tseeb tiag, qee qhov kev ua kis las tuaj yeem nyuaj me ntsis rau cov neeg uas muaj mob hawb pob. Piv txwv li, kev ua kis las uas xav tau lub zog ntau thiab ua tsis tau so (xav txog kev khiav marathon) lossis kev ua kis las uas ua thaum huab cua txias heev, koj yuav tsum ceev faj me ntsis. Tiam sis qhov ntawd tsis tau txhais hais tias koj ua tsis tau kis las ntawd. Muaj ntau tus neeg ncaws pob txawj ntse niaj hnub no tau ua pov thawj tias yog tias lawv tau txais kev cob qhia kom zoo thiab siv cov tshuaj uas tus kws kho mob tau sau tseg rau hauv qhov ntau npaum li cas thiab raws li txoj kev raug, txhua tus neeg uas muaj mob hawb pob tuaj yeem ua si txhua yam kev ua kis las uas lawv xav tau.Ua ib tug neeg uas muaj mob hawb pob, kev ua si kis las muaj txiaj ntsig zoo li cas rau koj?
Txawm tias koj tsis npau suav txog kev ua ib tug neeg ncaws pob tshaj lij los xij, cov txiaj ntsig uas koj tau txais los ntawm kev tawm dag zog thiab kev ua si nawv muaj ntau yam suav tsis txheeb.Cov nyhuv kho rau lub cev
- Lub cev noj qab nyob zoo: Thaum koj ua si nawv, koj hlawv cov rog tsis tsim nyog hauv koj lub cev, pab koj tswj tau qhov hnyav noj qab nyob zoo. Koj lub cev yuav sib dua.
- Ua kom lub ntsws muaj zog: Qhov no yog ib qho txiaj ntsig loj tshaj plaws rau cov neeg uas muaj mob hawb pob . Thaum koj ua si kis las thiab tawm dag zog, cov leeg ua pa hauv koj lub hauv siab yuav muaj zog dua. Ib yam li cov leeg hauv koj txhais tes thiab ob txhais ceg yuav muaj zog dua thaum koj tawm dag zog. Thaum koj cov leeg ua pa muaj zog, koj lub ntsws tuaj yeem ua haujlwm tau zoo dua. Qhov no txhais tau tias muaj lub ntsws muaj zog yog qhov pab tau zoo thaum koj ua pa nyuaj vim mob hawb pob.
- Ua kom lub plawv muaj zog: Kev tawm dag zog tsis tu ncua pab ua kom lub plawv noj qab nyob zoo.
Kev thaj yeeb ntawm lub siab
Nws tsis yooj yim sua kom hais dhau cov txiaj ntsig uas kev ua si nawv coj los tsis yog rau lub cev xwb, tab sis kuj rau lub siab thiab.- Zoo siabCov Tshuaj Hormones : Thaum koj tawm dag zog, koj lub cev tsim cov tshuaj hu ua " endorphins ". Cov no zoo li "cov tshuaj hormones zoo siab." Lawv ua rau koj zoo siab heev, so kom txaus, thiab nyob twj ywm.
- Pw tsaug zog zoo dua: Ib txhia neeg pom tias kev tawm dag zog pab lawv pw tsaug zog zoo dua thaum hmo ntuj.
- Lub zog ntawm lub hlwb: Kev ua si nawv ua rau koj muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej. Koj yuav muaj kev xav tias "Kuv kuj ua tau qhov no thiab." Kev tawm dag zog kuj pab tswj cov mob xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Xav txog qhov kev xyiv fab uas koj hnov thaum koj yeej qhov kev ua si lossis txhim kho koj cov txuj ci thaum hnav ib lub tsho! Nws tuaj yeem hloov txoj kev uas koj saib koj tus kheej.
Yuav ua li cas thiaj muaj kev nyab xeeb thaum ua si kis las? Nco ntsoov nco ntsoov tej yam no!
Yog li, ua ntej koj ua si kis las nrog mob hawb pob, koj yuav tsum xyuas kom meej tias koj tus mob hawb pob tau tswj tau zoo. Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob muaj mob hawb pob ntau zaus lossis ua pa nyuaj. Yog li koj yuav tswj koj tus mob hawb pob li cas? 1. Ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia: Ua raws li koj tus kws kho mob txoj kev npaj ua haujlwm hawb pob raws nraim. 2. Noj koj cov tshuaj raws li tau qhia: Noj tag nrho cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau qhia, raws nraim li tau qhia, thiab raws sijhawm tau qhia.Cov Tshuaj Tswj uas noj txhua hnub
Yog koj noj tshuaj tiv thaiv kev o (qee zaum hu ua tshuaj tswj, tshuaj kho, lossis tshuaj tswj mus sij hawm ntev) txhua hnub, koj yuav tsum noj txhua hnub raws li tau sau tseg, txawm tias koj xav tias zoo los xij. Yog tias koj tsis noj tshuaj no ib hnub, koj cov tsos mob ntawm tus mob hawb pob yuav rov qab los. Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev txo qhov o thiab kev rhiab heev hauv koj txoj hlab pa thiab tswj kev mob hawb pob.Cov Tshuaj Cawm Seej
Khaws ib yam tshuaj "ua kom yooj yim" (tseem hu ua "tshuaj cawm siav" lossis "tshuaj ua haujlwm sai") nrog koj txhua lub sijhawm, txawm tias thaum koj tab tom ua si. Qhov no yuav ua rau koj noj tau sai yog tias koj muaj tus mob hawb pob rov qab los sai sai.Rau cov neeg uas mob hawb pob hnyav zuj zus los ntawm kev tawm dag zog (Kev Tawm Dag Zog Ua Rau Mob hawb pob - EIA)
Muaj ib txhia neeg muaj ib yam mob uas lawv cov tsos mob ntawm tus mob hawb pob tsuas tshwm sim thaum lawv ua si xwb. Qhov no hu ua "Kev Ua Si Ua Rau Mob hawb pob (EIA). Yog tias koj muaj yam mob no, koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom siv koj lub "tshuaj nqus pa cawm siav" ob peb feeb ua ntej koj ua si. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv koj tus mob hawb pob kom tsis txhob hnyav zuj zus thaum ua si.Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob!
Ua ntej koj pib ua kis las lossis kev tawm dag zog, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham. Koj tus kws kho mob mam li ntxiv qee cov lus qhia ntxiv rau koj Txoj Kev Npaj Ua Haujlwm Txog Kab Mob Asthma uas haum rau koj tus kab mob hawb pob. Cov lus qhia no yuav txawv nyob ntawm seb koj ua rau mob hawb pob li cas. Piv txwv li:- Nyob rau hnub uas muaj cov paj ntoos lossis pwm ntau: Koj tus kws kho mob yuav qhia koj kom txwv koj txoj kev tawm dag zog sab nraum zoov.
- Thaum lub caij ntuj no: Hnav ib daim phuam qhwv caj dab lossis lub npog ntsej muag caij ski los npog koj lub qhov ncauj thiab lub qhov ntswg thaum ua si sab nraum zoov. Qhov no yuav tiv thaiv cua txias thiab qhuav kom tsis txhob nkag mus rau hauv koj txoj hlab pa .
- Ua pa: Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg es tsis yog koj lub qhov ncauj thaum ua si nawv zoo dua rau cov neeg uas muaj mob hawb pob. Qhov no yog vim tias thaum koj ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg, huab cua sov, ntub, thiab huv si rau qee qhov ua ntej nws mus txog koj lub ntsws. Qhov no tiv thaiv koj txoj hlab pa kom tsis txhob qhuav thiab txias sai.
- Kev Ua Kom Sov So thiab Kev Txias So: Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua 5-10 feeb ntawm 'kev tawm dag zog sov so' ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog thiab 5-10 feeb ntawm 'kev tawm dag zog txias so' tom qab ua tiav . Qhov no tso cai rau koj txoj hlab pa maj mam siv rau qhov kev tawm dag zog thiab rov qab mus rau qhov qub. Kev tawm dag zog ntau dhau ib zaug tuaj yeem ua rau mob hawb pob hnyav dua.
Nco ntsoov: Koj tus kws kho mob yog tus neeg zoo tshaj plaws los qhia koj. Yog li ntawd, tsis txhob tsuas yog mloog lwm tus hais xwb thiab pib noj koj cov tshuaj lossis tawm dag zog.
Qhia rau koj tus kws qhia thiab cov phooj ywg hauv pab pawg.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum qhia rau koj tus kws qhia thiab lwm tus neeg ua haujlwm nrog koj paub tias koj muaj mob hawb pob. Ua li ntawd, yog tias koj muaj teeb meem ua pa lossis xav tau so, lawv yuav paub tias yog dab tsi ua rau koj mob hawb pob. Lawv tuaj yeem pab koj.Mloog koj lub cev.
Thaum koj ua si ib pliag, koj yuav kawm tau tias koj lub cev qhia koj li cas. Thaum koj pib muaj cov tsos mob ntawm tus mob hawb pob, lossis thaum koj ua tsis taus pa me ntsis, koj yuav tsum xyaum tsis txhob ua si ib pliag, siv koj lub "tshuaj pab ua pa" yog tias tsim nyog, thiab so. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog paub koj tus kheej qhov txwv.Yog li ntawd, qhov kawg uas kuv yuav tsum hais yog qhov no!
Kab mob hawb pob tsis tas yuav tsum muab koj txoj kev npau suav txog kev ua kis las xaus. Yog tias koj npaj zoo, muaj lus qhia kho mob thiab ceev faj, koj kuj tuaj yeem ua si kis las uas koj nyiam thiab ua neej noj qab nyob zoo thiab zoo siab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog:- Tswj koj tus mob hawb pob kom zoo.
- Nrog koj tus kws kho mob sib txuas lus tsis tu ncua thiab ua raws li nws cov lus qhia.
- Khaws cov tshuaj uas tsim nyog nrog koj tas li.
- Ua raws li cov kev ceev faj kev nyab xeeb thaum ua si kis las.
- Mloog koj lub cev.
hawb pob, kev ua si, kev tawm dag zog, kev tswj hwm hawb pob, hawb pob thaum yau, ua pa nyuaj
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus