Yuav ua li cas hlawv cov rog hauv lub cev thiab tau txais lub zog - Ketosis hauv cov lus yooj yim

Koj puas tau hnov ​​​​lo lus 'Ketosis'? Tej zaum koj tau hnov ​​​​​​nws los ntawm ib tus neeg uas xav poob phaus, lossis koj tau nyeem nws hauv internet. Nws yog ib qho txheej txheem nthuav heev, tab sis nyuaj me ntsis uas tshwm sim hauv peb lub cev. Yog li, hnub no peb yuav tham txog Ketosis yog dab tsi, nws ua dab tsi rau peb, thiab qhov zoo thiab qhov tsis zoo yog dab tsi, hauv cov lus yooj yim heev, yooj yim to taub.

Cov txheej txheem no hu ua ketosis yog dab tsi tiag?

Hais yooj yim xwb, Ketosis yog lub xeev uas koj lub cev siv roj ua nws lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog. Xav txog nws zoo li lub tsheb. Cov roj uas khiav lub tsheb no feem ntau yog glucose. Peb tau txais cov glucose no los ntawm cov carbohydrates hauv cov khoom noj uas peb noj. Ntawd yog, los ntawm cov khoom xws li mov, mov ci, qos yaj ywm, txiv hmab txiv ntoo, thiab qab zib. Thaum peb noj cov carbohydrates no, lawv raug rhuav tshem ua glucose hauv peb lub cev. Cov glucose no ces muab zog rau peb cov hlwb. Nws zoo li them peb lub xov tooj. Cov glucose seem khaws cia rau hauv lub siab, npaj siv tom qab. Tab sis, xav txog seb yuav muaj dab tsi tshwm sim yog tias koj txo koj cov carbohydrate noj? Thaum cov glucose khaws cia rau hauv lub siab tas, qhov tseem ceeb ntawm lub zog rau lub cev raug txiav tawm. Tom qab ntawd peb lub cev ntse heev. Nws nrhiav txoj hauv kev tshiab los ua lub zog. Ntawd yog, pib hlawv cov rog khaws cia rau hauv lub cev. Thaum peb hlawv cov rog zoo li no, cov tshuaj lom neeg hu ua 'ketones' lossis 'ketone bodies' raug tsim tawm hauv peb lub cev ua cov khoom seem. Cov ketones ntawd yog qhov tseem ceeb ntawm lub zog rau peb lub hlwb thiab lwm qhov ntawm lub cev. Thaum peb ua lub zog los ntawm cov rog hauv lub cev li no, cov ketones hauv cov ntshav yuav nce ntxiv. Qhov ntawd yog qhov peb hu ua ketosis . Qhov tseeb, peb lub siab tsuas yog ua me me ntawm ketones xwb. Tab sis thaum peb txo peb cov glucose noj, peb cov insulin kuj txo qis. Tom qab ntawd lub siab tau txais lub cim, "Okay, tam sim no tsis muaj glucose txaus, pib ua ketones los muab lub zog rau lub hlwb." Qhov ntawd yog thaum kev tsim cov ketones nce ntxiv. Cov rog siv los ua ketones li no tuaj yeem yog cov rog los ntawm cov khoom noj uas peb noj (qhov no hu ua 'kev noj haus ketosis'), lossis nws tuaj yeem yog cov rog khaws cia rau hauv peb lub cev.

Yog li, Keto Diet yog dab tsi?

Tej zaum koj twb tau hnov ​​txog Keto Diet lossis Ketogenic Diet lawm. Qhov no yog tus qauv kev noj haus tseem ceeb uas pab lub cev nkag mus rau hauv lub xeev ketosis. Kev noj haus no hloov txoj kev uas peb lub cev siv zaub mov. Nws hloov txoj kev uas peb lub cev siv zaub mov. Nws hloov txoj kev uas peb lub cev siv roj rau lub zog es tsis yog carbohydrates. Keto Diet muaj roj ntau, muaj protein nruab nrab, thiab muaj carbohydrates tsawg heev.Yog li ntawd xwb. Ib qho kev noj zaub mov keto feem ntau muaj li ntawm 70% - 80% rog, 10% - 20% protein, thiab me ntsis carbohydrates, li ntawm 5% - 10%.

Koj noj tau dab tsi thiab koj yuav tsum txo dab tsi ntawm Keto Diet?

Vim tias cov zaub mov no txwv yuav luag txhua yam uas muaj cov carbohydrates, qee cov zaub mov zoo kuj yuav tsum tau txo. Piv txwv li, cov nplej tag nrho, ntau yam txiv hmab txiv ntoo, thiab qee cov zaub muaj cov carbohydrates ntau. Yog li ntawd, cov khoom xws li mov ci, buns, ncuav mog qab zib, mov, thiab noodles yuav tsum tau tshem tawm tag nrho. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub kuj yuav tsum tau txo qis ntau. Yog li, cov zaub mov twg muab roj rau cov zaub mov no?

• Nqaij thiab ntses
• Qe
• Cov txiv ntoo thiab noob (piv txwv li cashews, almonds, noob taub dag)
• Butter thiab cream
• Cheese
• Cov roj (piv txwv li roj txiv maj phaub, roj txiv roj, roj canola)

Koj yuav tsum txwv cov carbohydrates ntau npaum li cas hauv ib hnub kom nkag mus rau hauv ketosis?

Yuav kom nkag mus thiab tswj tau ketosis, koj yuav tsum noj cov carbohydrate kom tsawg dua 50 grams ib hnub. Koj puas nkag siab? Qhov ntawd tsawg dua li cov carbohydrates hauv peb daim mov ci, lossis ob lub txiv tsawb, lossis ib khob pasta.

Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas thiaj li mus txog ketosis?

Yog tias koj noj ntawm 20 thiab 50 grams ntawm cov carbohydrates ib hnub, feem ntau koj tuaj yeem ncav cuag lub xeev ketosis hauv ob mus rau plaub hnub . Txawm li cas los xij, qhov no tsis zoo ib yam rau txhua tus. Rau qee tus, nws tuaj yeem siv sijhawm txog ib lub lim tiam. Muaj ntau yam uas cuam tshuam rau qhov no.

Muaj tej yam dab tsi cuam tshuam rau qhov no?

• koj lub hnub nyoog.
• Tus nqi ntawm cov carbohydrates, cov rog , thiab cov protein uas koj noj.
• Koj qib kev ua ub ua no. (Qib kev ua ub ua no)
• Koj txoj kev ua haujlwm ntawm lub cev . (Kev ua haujlwm ntawm lub cev)
• Koj txoj kev noj qab haus huv thaum pw tsaug zog. ( Kev noj qab haus huv thaum pw tsaug zog)
• Koj qib kev ntxhov siab . (Qib kev ntxhov siab)

Piv txwv li, yog tias koj noj ntau cov carbohydrates ua ntej pib noj Keto Diet, nws yuav siv sijhawm ntev dua rau koj kom mus txog ketosis dua li ib tus neeg uas noj zaub mov tsawg-carb. Qhov no yog vim tias koj lub cev cov piam thaj hauv lub cev yuav tsum tau muab tshem tawm ua ntej. Qee zaum, kev yoo mov ib ntus tau hais tias yuav pab koj nkag mus rau hauv ketosis sai dua me ntsis. Qhov no suav nrog kev noj tag nrho koj cov zaub mov rau hnub ntawd hauv 8 teev ntawm 24 teev thiab yoo mov rau 16 teev seem.

Cov txiaj ntsig ntawm Ketosis yog dab tsi?

Kev tshawb fawb pom tau tias ketosis tuaj yeem muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Qhov tseem ceeb tshaj plaws, nws pab koj kom poob phaus . Cov txheej txheem no tuaj yeem txo koj txoj kev ntshaw , uas tuaj yeem pab koj noj tsawg dua. Nws tuaj yeem pab koj poob cov rog hauv plab, tshwj xeeb tshaj yog nyob ib puag ncig koj lub plab, thiab nws kuj tseem tuaj yeem pab koj khaws cov leeg nqaij ntshiv.

Lwm cov txiaj ntsig muaj xws li:

• Kab mob qaug dab peg : Cov kws kho mob pom zoo kom noj Keto Diet kom txo tau, thiab tej zaum yuav tiv thaiv tau, qaug dab peg, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam yaus uas muaj kab mob qaug dab peg. Qhov no ua haujlwm los ntawm kev hloov qee yam qauv kev ua kom lub hlwb zoo siab.
• Lwm yam mob hlwb: Kev tshawb fawb tau qhia tias Keto Diet yuav muab qee qhov kev pab rau Alzheimer's tus kab mob, autism spectrum disorder, thiab qee cov qog hauv hlwb, xws li glioblastoma.
• Kab mob ntshav qab zib hom 2: Kev noj zaub mov Keto tuaj yeem pab cov neeg uas muaj kab mob ntshav qab zib hom 2 kom poob phaus thiab tswj cov ntshav qab zib.
• Kab mob plawv: Keto Diet tau hais tias yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv los ntawm kev txo cov ntshav siab, nce cov roj cholesterol zoo (HDL cholesterol), thiab txo cov triglycerides.
• Kab mob metabolic syndrome: Cov zaub mov no kuj tseem yuav pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob metabolic syndrome, uas txuas nrog kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Tsis yog li ntawd xwb, Ketosis kuj tau hais tias yuav ua rau koj tsom ntsoov thiab muaj zog ntxiv . Txoj kev uas lub cev tau txais zog los ntawm Keto Diet txo qhov o ntawm lub cev. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias lub hlwb ua haujlwm zoo dua ntawm ketones dua li glucose.

Puas muaj tej yam tshwm sim ntawm Ketosis?

Txawm hais tias Keto Diet muaj ntau yam zoo los xij, muaj qee yam kev mob tshwm sim uas yuav tshwm sim. Nws zoo li ob sab ntawm lub npib. Thaum pib ntawm ketosis, qee tus neeg yuav muaj tus mob hu ua 'keto flu' . Qhov no txhais tau tias tej yam xws li mob plab, mob taub hau, thiab qaug zog. Lwm yam kev mob tshwm sim muaj xws li:

• Kev hloov me ntsis ntawm cov pa los ntawm lub qhov ncauj ('ua pa keto').
• Cem quav.
• Tsis tsaug zog.
• Kev qhuav dej.
• Txo cov pob txha ceev (osteopenia) thiab pob txha tawg.
• Cov roj cholesterol ntau (hyperlipidemia).
• Pob zeb hauv lub raum.

Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tham nrog kws kho mob ua ntej koj pib noj zaub mov keto, tshwj xeeb yog tias koj muaj lwm yam mob.

Qhov txawv ntawm Ketosis thiab Diabetic Ketoacidosis (DKA) yog dab tsi?

Ib qho kev nkag siab yuam kev uas ntau tus neeg muaj, thiab ib qho uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij heev, yog qhov kev tsis meej pem ntawm ketosis thiab Diabetic Ketoacidosis (DKA), ib qho mob uas tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib (thiab tej zaum txawm tias cov neeg uas tsis paub tias lawv muaj ntshav qab zib).

Cov no yog ob qho xwm txheej sib txawv kiag li.

* Ketosis: Qhov no yog thaum koj muaj ketones hauv koj cov ntshav, tab sis tsis yog qhov ntau txaus kom ua rau acidosis. Qhov no feem ntau tshwm sim thaum koj yoo mov lossis noj zaub mov uas muaj carbohydrate tsawg. Ketosis tsis muaj teeb meem.

* Kab mob ketoacidosis ntawm tus kab mob ntshav qab zib (DKA): Qhov no yog ib qho mob txaus ntshai heev, uas ua rau tuag taus uas cuam tshuam rau cov neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib. Nws tshwm sim thaum tsis muaj insulin ua rau muaj ketones ntau hauv cov ntshav, ua rau cov ntshav ua kua qaub. DKA xav tau kev kho mob tam sim ntawd.

Yog li ntawd, tsis txhob xav tsis thoob ob qho no. Yog tias koj muaj ntshav qab zib, nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj xav txog kev noj zaub mov keto.

Thaum kawg, tej yam uas yuav tsum nco ntsoov

Ketosis yog ib qho txheej txheem metabolic ntuj uas hlawv cov rog hauv peb lub cev los tsim lub zog. Keto Diet tuaj yeem muab cov txiaj ntsig xws li poob phaus, nce zog, thiab kev tswj hwm qee yam kab mob ntev. Txawm li cas los xij, cov zaub mov no tsis yog rau txhua tus, thiab nws tuaj yeem nyuaj me ntsis rau kev ua raws. Kuj tseem muaj cov kev mob tshwm sim xws li 'keto breath' thiab cem quav. Yog li ntawd, yog tias koj xav paub txog cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm ketosis, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug koj tus kws kho mob yog tias cov zaub mov no haum rau koj thiab yog tias nws muaj kev nyab xeeb rau koj. Nws tuaj yeem soj ntsuam koj tus mob thiab muab cov lus qhia zoo rau koj. Nco ntsoov, txhua tus neeg lub cev txawv, yog li qhov ua haujlwm rau ib tus neeg yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus.

---

`Ketosis, Keto Diet, Carbohydrates, Kev Hlawv Rog, Kev Poob Phaus, Ketones, Cov Txiaj Ntsig Kev Noj Qab Haus Huv