Peb yog cov neeg Sri Lanka, uas yog, cov neeg Esxias. Peb feem ntau xav tias peb yog ib pawg neeg noj qab nyob zoo thiab muaj zog heev. Tab sis koj puas paub tias peb muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv thiab kev pheej hmoo uas txawv ntawm cov neeg nyob rau sab hnub poob, tshwj xeeb rau peb cov noob caj noob ces thiab peb txoj kev ua neej? Peb tsis tham txog cov no ntau, thiab tej zaum peb tsis paub txog lawv. Yog li hnub no peb xav tias peb yuav tham me ntsis txog cov teeb meem kev noj qab haus huv tshwj xeeb uas peb yuav tsum ntsib thaum peb laus zuj zus, rau peb tus kheej.
Vim li cas peb thiaj yuav tsum tham txog "peb cov neeg" nyias muaj nyias?
Thaum ib tug neeg hais tias "Cov Neeg Esxias", lawv suav cov neeg Suav, Nyiv Pooj, Isdias, thiab Sri Lankan ua ke. Tab sis qhov ntawd tsis yog lawm. Vim tias cov teb chaws txawv, cov lus txawv, cov zaub mov, kab lis kev cai, kev ua neej, txhua yam txawv. Tab sis txawm hais tias muaj ntau qhov sib txawv no, caj ces thiab nyob ntawm txoj kev peb nyob, muaj ntau yam kev pheej hmoo kev noj qab haus huv uas cuam tshuam rau peb ua cov Neeg Esxias Qab Teb feem ntau.
Xav txog seb, qee yam kab mob tuaj yeem tshwm sim hauv peb txawv ntawm cov neeg nyob rau sab hnub poob. Los yog, peb tuaj yeem tshwm sim thaum peb tseem hluas dua li lawv. Kev paub txog cov no yuav pab peb tswj hwm lawv ua ntej lawv dhau los ua teeb meem loj. Cia peb saib seb cov no yog dab tsi ib qho zuj zus.
Cov teeb meem kev noj qab haus huv uas peb cov neeg feem ntau ntsib yog dab tsi?
Ntxiv rau cov kab mob uas peb feem ntau xav txog, cov kev tshawb fawb kuj pom muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv uas feem ntau tshwm sim ntawm cov neeg Esxias, tab sis tsis tau txais kev saib xyuas ntau.
| Teeb meem kev noj qab haus huv | Tej yam tshwj xeeb uas peb yuav tsum paub |
|---|---|
| Mob qog noj ntshav | Kab mob qog noj ntshav yog tus kab mob ua rau neeg tuag coob tshaj plaws hauv ntau lub zej zog Es Xias, thiab peb yuav tsum ceev faj ntxiv txog tej yam xws li mob qog noj ntshav siab thiab mob qog noj ntshav hauv tsev menyuam. |
| Kab mob siab B | Qhov no yog ib qho ntawm cov yeeb ncuab ntsiag to loj tshaj plaws ntawm peb. Feem pua ntawm cov neeg mob hepatitis B hauv ntiaj teb yog cov neeg Esxias. Qhov txaus ntshai tshaj plaws yog qhov sib raug zoo ntawm tus kab mob no thiab mob qog noj ntshav siab . |
| Kab mob ntshav qab zib (Diabetes Mellitus) | Peb xav tias tsuas yog cov neeg rog xwb thiaj muaj tus kab mob ntshav qab zib. Tab sis ua cov neeg Esxias Qab Teb, peb muaj feem yuav mob ntshav qab zib ntau dua yog tias lawv muaj lub cev hnyav (BMI) qis dua lwm haiv neeg . Hais yooj yim xwb, txawm tias ib tug neeg uas xav tias lawv nyias nyias kuj tuaj yeem mob ntshav qab zib tau. |
| Kev rog dhau thiab tsis muaj kev tawm dag zog | Kev rog dhau thiab cov kab mob cuam tshuam (cholesterol, ntshav siab) tab tom nce ntxiv vim peb cov zaub mov noj, tshwj xeeb tshaj yog cov zaub mov carbohydrate ntau, thiab tsis muaj kev tawm dag zog uas cuam tshuam nrog lub neej niaj hnub no. |
| Kev Noj Qab Haus Huv ntawm Lub Siab | Qhov no yog lub ncauj lus uas peb tham txog tsawg kawg nkaus. Txawm hais tias cov mob xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab muaj ntau hauv peb lub zej zog, ntau tus neeg tsis tham txog nws lossis nrhiav kev kho mob vim ntshai tsam raug hu ua "neeg vwm." |
Muaj ntau yam hais txog ntshav qab zib ...
Qhov no yog ib qho tseem ceeb heev. Feem ntau, tus kws kho mob xam qhov hnyav ntawm lub cev ( BMI ) raws li qhov hnyav thiab qhov siab ntawm ib tus neeg. Hauv cov tebchaws sab hnub poob, peb pib pom qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob ntshav qab zib ntawm BMI qis dua li BMI uas yuav qhia tias ib tus neeg muaj kev pheej hmoo. Xav txog, peb tuaj yeem mob ntshav qab zib txawm tias peb hnyav 10-13 kilograms tsawg dua lawv. Yog li, kev xav, "Kuv nyias, kuv yuav tsis mob ntshav qab zib " tsis yog lub tswv yim zoo.
Vim li cas ho tsis paub tus kab mob no zoo? Dab tsi yog qhov teeb meem rau kev kho mob?
Muaj ntau yam ua rau qhov no.
1. Tsis paub txog: Feem ntau, peb cov neeg tsis paub txog cov kev pheej hmoo tshwj xeeb no. Lawv tsis quav ntsej txog cov tsos mob txawm tias lawv tshwm sim vim yog lub siab xav tias "peb yuav tsis muaj lawv."
2. Kev cuam tshuam ntawm kab lis kev cai thiab kev sib raug zoo: Kev txaj muag thiab kev ntshai tham txog cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, tshwj xeeb tshaj yog. Muaj ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm kev ntshai tias yog tias ib tug neeg nrhiav kev kho mob rau qhov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, lub zej zog yuav tso lawv tseg, hais tias, "Lawv vwm."
3. Kev xav tsis zoo:Qhov kev xav ntau dhau tias "peb yog ib lub teb chaws noj qab nyob zoo" qee zaum tuaj yeem ua rau kev kuaj mob qeeb. Cov kev xav tsis tseeb xws li "koj yog neeg Esxias, koj yuav tsis muaj mob qog noj ntshav" qee zaum muaj nyob hauv kev kho mob.
4. Kev tsis sib txuas lus nrog tus kws kho mob: Qhov no yog ib qho uas peb feem ntau ua. Thaum peb mus ntsib kws kho mob, peb feem ntau hais tias "yog" rau txhua yam uas nws hais, tab sis tsis tshua nug peb cov lus nug thiab kev tsis ntseeg.
Xav tias, "Auj, nws tsis zoo rau peb nug tus kws kho mob txog qhov ntawd" yog qhov tsis zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Peb ua tau dab tsi kom noj qab nyob zoo?
Paub txog tej no lawm, tsis tas yuav ntshai. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog yuav tsum paub thiab ua tej yam.
- Tham nrog koj tus kws kho mob yam qhib siab: Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Tham nrog koj tus kws kho mob txog koj cov teeb meem, koj txoj kev xav, thiab txhua yam kab mob hauv koj tsev neeg ( xws li cov kab mob uas los ntawm noob caj noob ces ). Thaum koj tau txais tshuaj, tsis txhob ntshai nug cov lus nug xws li, "Yuav ua li cas nrog qhov no?" lossis "Puas muaj tej yam tshwm sim tsis zoo ?" Koj kuj yuav tsum koom nrog kev txiav txim siab txog koj txoj kev noj qab haus huv.
- Mus kuaj mob tsis tu ncua: Txawm tias koj tsis muaj teeb meem kev noj qab haus huv los xij, nws yog ib lub tswv yim zoo kom mus kuaj mob kom tiav tsawg kawg ib xyoos ib zaug. Nug koj tus kws kho mob txog cov piam thaj hauv cov ntshav, cov roj cholesterol, cov ntshav siab, thiab kev kuaj mob qog noj ntshav raws li hnub nyoog.
- Kev kuaj mob siab B: Yog tias koj tsis tau mus kuaj mob siab B dua li, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no thiab mus kuaj yog tias tsim nyog. Kuj tseem muaj tshuaj tiv thaiv kab mob rau nws.
- Xav txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Yog tias koj ntxhov siab, ntxhov siab, lossis tu siab, tsis txhob khaws cia rau hauv koj lub siab. Tham nrog ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab. Tsis tas li ntawd, tsis txhob yig mus ntsib kws kho mob, kws kho mob hlwb, lossis kws pab tswv yim. Nco ntsoov tias, lub siab tuaj yeem mob ib yam li lub cev, thiab muaj kev kho rau nws.
- Kev ua neej noj qab nyob zoo: Tej yam yooj yim xws li kev noj zaub mov kom sib npaug, kev tawm dag zog txhua hnub, thiab kev pw tsaug zog txaus tuaj yeem tiv thaiv koj ntawm ntau yam kab mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- To taub tias ua neeg Sri Lankans/Esxias, peb muaj kev pheej hmoo tshwj xeeb rau kev noj qab haus huv (ntshav qab zib, kab mob siab B, qee yam mob qog noj ntshav).
- Tshem tawm cov kev nkag siab yuam kev xws li "Kuv nyias, kuv yuav tsis mob ntshav qab zib." Txawm tias peb lub cev tsis hnyav los xij, peb muaj feem yuav mob ntshav qab zib ntau dua.
- Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb kuj tseem ceeb ib yam li kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Tsis txhob txaj muag lossis ntshai thov kev pab txog teeb meem ntawm lub hlwb.
- Muaj ntau yam kab mob uas nrhiav tau thiab kho tau thaum ntxov los ntawm kev mus kuaj mob tsis tu ncua.
- Tham nrog koj tus kws kho mob kom zoo thiab qhib siab. Nug cov lus nug txog koj txoj kev noj qab haus huv, kom lawv paub txog koj. Koj yog tus tsav tsheb ntawm koj txoj kev noj qab haus huv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus