Txawm koj mus rau lub khw, saib ib daim ntawv tshaj tawm hauv TV, lossis tham nrog cov phooj ywg, tej zaum koj twb tau hnov lossis pom cov "Dej Haus Ua Si" lossis "Dej Haus Muaj Zog," puas yog? Qee zaum koj yuav xav tias, "Auj, haus qhov no yuav ua rau koj muaj zog heev." Tab sis koj puas xav tau cov dej haus no tiag tiag? Los yog lawv tsuas yog pov tseg nyiaj xwb? Cia peb tham txog qhov no kom meej me ntsis, puas yog?
Cov Dej Haus Ua Si thiab Cov Dej Haus Muaj Zog no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, cov no yog cov dej haus uas ua los ntawm kev sib xyaw cov khoom xyaw sib txawv. Ib txhia hais tias muab zog, lwm tus hais tias ua rau lub cev tshiab thiab ua rau lub siab xav ua haujlwm ntau dua. Tej zaum koj yuav tau pom cov dej haus no tshaj tawm ntawm lawv lub raj mis ua cov khoom noj khoom haus lossis txhim kho kev ua kis las. Nrog rau cov dej haus no tam sim no nyob txhua qhov chaw, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum txiav txim siab seb lawv puas yog rau koj. Vim tias,
rau ntau tus tub ntxhais hluas, txawm tias cov neeg uas ua kis las, tsuas yog haus dej txaus kom haus dej txaus. Cia peb kawm ntxiv txog cov dej haus kis las.
Cov dej haus kis las yog dab tsi? Leej twg xav tau lawv tiag? Xav txog tias koj tab tom khiav ntau tshaj ib teev, ua kev tawm dag zog hnyav xws li caij tsheb kauj vab, lossis koj tab tom ua si kis las hnyav xws li football, basketball, lossis netball.
Thaum ntawd cov dej haus kis las tuaj yeem pab tau. Qhov laj thawj yog tias cov dej haus kis las no muaj
cov carbohydrates . Hais yooj yim, cov no yog cov suab thaj. Cov no muab zog rau koj lub cev sai sai, tshwj xeeb tshaj yog thaum koj lub cev lub zog khaws cia raug siv tag. Tsis tas li ntawd, lawv kuj muaj
cov electrolytes . Piv txwv li, cov khoom xws li sodium thiab potassium. Thaum peb hws ntau, cov electrolytes no ploj ntawm peb lub cev. Cov no yog cov uas pab sib npaug cov kua dej hauv lub cev, thiab lawv kuj tseem ceeb rau cov leeg kom ua haujlwm tau zoo.
Txawm li cas los xij, yog tias koj tsuas yog ua si lom zem xwb, lossis yog tias koj tsuas yog khiav ib nrab teev xwb, koj tsis tas yuav haus cov dej haus kis las no. Rau cov neeg feem coob, tsuas yog haus dej dawb xwb twb txaus lawm.
Piv txwv li, xav txog koj ua si ib qho kev sib tw cricket hauv tsev kawm ntawv li ib teev. Tom qab ntawd koj tuaj yeem haus dej thiab so koj cov hws. Tab sis yog tias koj koom nrog kev sib tw khiav deb, uas kuj kav ntev li ob peb teev, ces tej zaum dej haus kis las yuav pab tau. Tab sis nws tsis tsim nyog rau txhua tus.
Nws yog hom dej vitamin dab tsi?
Niaj hnub nim no, muaj ntau yam dej haus hu ua "Vitamin Waters" lossis "Fitness Waters" uas muaj ntau yam xim, puas yog? Lawv muaj ntau yam saj, thiab lawv ua los ntawm ntau yam vitamins thiab minerals. Qee cov dej vitamin muaj peev xwm muaj suab thaj, cov khoom qab zib dag, caffeine, lossis txawm tias cov khoom xyaw tshuaj ntsuab. Thaum koj pom cov no, koj yuav xav tias, "Auj, qhov no yog ib txoj hauv kev yooj yim kom tau txais cov as-ham uas kuv tsis muaj los ntawm kuv cov zaub mov noj." Tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tau txais cov vitamins thiab minerals uas koj xav tau los ntawm cov pluas noj qab haus huv thiab khoom noj txom ncauj. Vim tias qee zaum cov dej vitamin no tuaj yeem muab ntau cov vitamins thiab minerals rau koj. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj twb noj ib yam dab tsi zoo li multivitamin, qhov no tuaj yeem yog lwm qhov teeb meem.
Nco ntsoov, kev tau txais ntau dua li qhov pom zoo txhua hnub ntawm cov vitamins thiab minerals kuj tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv, puas yog? Lwm yam yog tias qee cov dej vitamin muag txawv teb chaws muaj cov khoom xyaw tshuaj ntsuab. Piv txwv li, cov khoom xws li ginseng lossis St. John's wort. Ntau cov tshuaj ntsuab no tseem tsis tau sim kom zoo txog seb lawv cuam tshuam li cas rau cov menyuam yaus thiab cov hluas, thiab seb lawv puas muaj kev nyab xeeb. Yog li, koj yuav tsum xav ob zaug ua ntej haus dej vim koj pom lub raj mis xim zoo nkauj.
Cov dej haus muaj zog zoo li txaus ntshai, puas yog? Muaj dab tsi nyob hauv?
Zoo, tam sim no cia peb tham txog Cov Dej Haus Muaj Zog, uas nrov thiab tham txog ntau ntawm ntau tus neeg. Cov dej haus no feem ntau hais tias muab zog rau lub cev ntau, muab kev noj haus zoo, thiab txhim kho kev ua tau zoo thaum ua si. Tab sis qhov tseeb yog qhov nyuaj me ntsis, thiab qee zaum txaus ntshai. Feem ntau Cov Dej Haus Muaj Zog muaj ob yam tseem ceeb:
qab zib thiab caffeine. Kev puas tsuaj los ntawm qab zib ntau dhau
Ua ntej, cia peb tham txog qab zib. Cov dej haus muaj suab thaj ntau
tsis zoo rau koj cov hniav kiag li. Nws yog ib qho ua rau cov hniav lwj. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis kev haus cov dej qab zib no tas li
kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nce phaus. Cov kev mob tshwm sim ntawm kev haus caffeine ntau dhau
Tom ntej no yog qhov txaus ntshai tshaj plaws, uas yog qhov muaj caffeine ntau. Qee cov dej haus muaj zog muaj caffeine ntau npaum li koj ib txwm haus hauv 1 txog 3 khob kas fes! Xav txog cov teebmeem ntawm caffeine ntau ntawd hauv lub raj mis me me. Nov yog qee qhov teebmeem ntawm kev haus caffeine ntau dhau:
- Kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab tas li: Koj yuav xav tias koj tshee hnyo sab hauv, tsis tuaj yeem nyob hauv ib qho chaw.
- Mob plab: Tej zaum koj yuav xav tias koj lub plab tig los yog koj yuav xav tias koj tab tom yuav ntuav.
- Mob taub hau : Tej zaum yuav mob taub hau hnyav heev.
- Teeb meem tsom ntsoov: Koj tsis tuaj yeem ua kom koj lub siab tsom ntsoov thaum kawm ntawv lossis ua haujlwm.
- Teeb meem pw tsaug zog: Tej zaum koj yuav pom koj tus kheej tsis tsaug zog thaum hmo ntuj thiab tsis tsaug zog txog thaum kaj ntug.
- Tso zis ntau zaus (tso zis ntau zaus): Yuav tsum mus rau chav dej ntau zaus.
Cov no yog cov kev mob tshwm sim feem ntau. Txawm li cas los xij,
qee tus neeg yuav muaj kev mob tshwm sim loj dua thaum lawv haus caffeine ntau dhau. Koj puas paub lawv yog dab tsi?
Xav txog koj ib tug phooj ywg haus dej haus zog kom tsaug zog kom kawm ntawv rau kev xeem. Tej zaum nws yuav pw tsaug zog tau ib hmos. Tiam sis hnub tom qab, nws yuav nkees heev, mob taub hau, thiab tsis nco qab tias nws kawm dab tsi. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis yog nws pheej ua li no, nws yuav tsis zoo rau nws txoj kev noj qab haus huv.
Ntau cov khoom xyaw zais cia
Ntxiv rau qab zib thiab caffeine, ntau yam dej haus muaj zog muaj lwm yam khoom xyaw. Ntau yam ntawm cov no tseem tsis tau raug kuaj xyuas kom zoo kom paub tseeb tias lawv muaj kev nyab xeeb lossis muaj txiaj ntsig zoo rau cov tub ntxhais hluas. Piv txwv li:
- Cov tshuaj ntsuab ntxiv
- Guarana: Qhov no kuj yog ib tsob nroj uas muaj caffeine.
- Taurine: Qhov no yog ib qho amino acid. Lawv hais tias nws ua rau lub cev ua haujlwm tau zoo dua thiab ua rau cov txiaj ntsig ntawm caffeine zoo dua.
Peb tseem tsis tau paub txog tej yam no tej yam yuav ua rau peb xav mus ntev. Yog li ntawd, xav seb nws yog ib qho zoo npaum li cas los haus cov no vim lo lus "muaj zog" ua rau peb xav haus.
Yog li ntawd, kuv yuav tsum haus dab tsi? Qhov zoo tshaj plaws yog dab tsi?
Zoo, tam sim no koj muaj qee lub tswv yim txog cov dej haus kis las, dej muaj vitamin, thiab dej haus muaj zog, puas yog? Yog li, ib tug tub hluas zoo li koj yuav tsum haus dab tsi?
Rau cov tub ntxhais hluas feem ntau, nws yog qhov zoo tshaj plaws los haus dej ua ntej, thaum lub sijhawm, thiab tom qab ua si. Yog, tsuas yog dej dawb xwb! Qhov ntawd yog qhov koj lub cev xav tau.
Txawm li cas los xij, raws li peb tau hais ua ntej, yog tias koj ua si ntev (ntau tshaj ib teev), hws thaum huab cua kub, lossis ua kev tawm dag zog hnyav heev, ces dej haus kis las uas muaj suab thaj thiab electrolytes yuav muaj txiaj ntsig zoo. Tab sis nws tsis yog qhov tsim nyog tas li.
Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws kom tsis txhob haus dej haus zog kiag li. Ntau yam khoom xyaw hauv lawv tsis tau kawm txog lawv cov teebmeem rau cov tub ntxhais hluas, thiab cov suab thaj thiab caffeine ntau hauv lawv tuaj yeem ua rau koj txoj kev noj qab haus huv puas tsuaj.
Yog tias koj xav txhim kho koj qhov kev ua tau zoo lossis qib zog, nws yog qhov zoo dua los cob qhia hnyav, noj zaub mov zoo, thiab pw tsaug zog zoo dua li mus haus dej haus zog thiab khiav. Cov txiaj ntsig yog mus tas li. Mloog koj lub cev. Haus dej thaum koj xav nqhis dej. Nws yog qhov zoo kom tsis txhob muab cov khoom tsis tsim nyog thiab ua rau koj lub cev puas tsuaj.
Yog li, ntawm no yog qee yam uas koj yuav tsum nco ntsoov los ntawm zaj dab neeg no:
Vam tias koj muaj ib yam dab tsi hauv siab los ntawm qhov peb tau tham txog. Hauv ntej, nco ntsoov qhov no:
- Feem ntau, dej yog qhov dej haus zoo tshaj plaws thiab muaj kev nyab xeeb tshaj plaws rau koj, tus tub hluas.
- Cov dej haus kis las tsuas yog cov neeg uas ua si nawv hnyav, ua si ntev, thiab hws ntau xwb thiaj xav tau. Dej txaus rau kev ua ub ua no ib txwm.
- Cov dej haus muaj vitamin/ntau yam vitamins tsis muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv li koj xav. Qee zaum, kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Kev noj zaub mov zoo yog qhov zoo tshaj plaws.
- Cov dej haus muaj zog yog ib yam uas yuav tsum tsis txhob haus. Lawv muaj ntau cov suab thaj, caffeine, thiab cov khoom xyaw uas tsis tau sim uas ua rau koj txoj kev noj qab haus huv puas tsuaj heev.
- Txoj kev zoo tshaj plaws los ua kom koj lub zog thiab kev txawj ntse ntxiv yog kev cob qhia hnyav , noj zaub mov zoo, thiab pw tsaug zog zoo.
- Yog tias koj muaj lus nug txog ib yam dej haus twg, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog kws kho mob lossis kws noj haus ua ntej haus.
Koj txoj kev noj qab haus huv tseem ceeb heev rau koj. Yog li, txawm koj xaiv dab tsi los xij, xav kom zoo zoo thiab txiav txim siab, puas yog?
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus