Koj puas muaj mob ntshav qab zib ? Tej zaum koj yuav xav tias kev nyob nrog tus kab mob no nyuaj thiab ntxhov siab. Koj puas paub tias qhov kev ntxhov siab no tuaj yeem maj mam nce ntxiv thiab ua rau muaj kev tu siab, ntxhov siab, lossis kev nyuaj siab ? Qhov tseeb, muaj kev sib txuas loj dua ntawm ob yam mob no dua li koj xav. Kwv yees li ib ntawm kaum tus neeg uas muaj mob ntshav qab zib (tej zaum ntau dua) kuj tseem yuav muaj kev nyuaj siab. Qhov no tuaj yeem loj me ntsis. Vim tias cov teeb meem kev puas siab puas ntsws tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau tswj tus mob ntshav qab zib , thiab tus mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau cov teeb meem kev puas siab puas ntsws hnyav dua. Tab sis tsis txhob txhawj, kev nkag siab qhov no thiab kev tswj hwm nws kom raug tuaj yeem yog qhov nyuaj, tab sis nws tsis yog qhov ua tsis tau.
Kab mob ntshav qab zib cuam tshuam li cas rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb?
Koj lub neej tej zaum yuav hloov ntau heev txij li hnub uas koj tus kws kho mob qhia rau koj tias koj muaj Kab Mob Ntshav Qab Zib Hom 1 lossis Hom 2. Qhov ntawd txhais tau tias koj yuav tsum xav txog koj txoj kev noj qab haus huv ntau dua li yav dhau los.
Xav txog seb, tus kws kho mob hais rau koj tias, "Tsis txhob noj qhov no, tsis txhob noj qhov ntawd, qab zib tsis zoo, tsis txhob haus cawv." Tsis yog li ntawd xwb, tab sis koj yuav tsum kuaj xyuas koj cov ntshav qab zib txhua hnub thiab txhaj tshuaj insulin raws sijhawm. Thaum koj hloov pauv txoj kev ua neej uas koj tau siv ntev lawm, nws yog ib qho ib txwm muaj kev ntxhov siab, npau taws, thiab tu siab.
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab yog dab tsi?
Kev nyuaj siab tsis yog tsuas yog hais txog kev tu siab xwb. Nws nyuaj dua li ntawd. Saib seb koj puas muaj cov tsos mob no.
| Cov yam ntxwv qeb | Koj puas hnov cov no thiab? |
|---|---|
| Cov yam ntxwv ntawm kev xav | Muaj kev tu siab tas li, khoob lug, tsis muaj kev cia siab, npau taws tas li, lossis muaj kev txhaum tsis tsim nyog. |
| Kev hloov pauv tus cwj pwm | Tsis xav noj mov tam sim ntawd los yog noj ntau ntxiv, pw tsis tsaug zog los yog tsaug zog thaum nruab hnub, xav tias tsis xav nrog lwm tus tham. |
| Cov yam ntxwv ntawm lub cev | Teeb meem ntawm lub cev zom zaub mov xws li mob lub cev uas tsis paub meej, qaug zog tas li (lethargy), thiab mob plab. |
| Cov teebmeem ntawm kev xav | Nyuaj siab rau tej haujlwm niaj hnub, nyuaj txiav txim siab, thiab xav tua tus kheej. |
Tseem Ceeb: Yog tias koj muaj ib lossis ntau cov tsos mob teev ntawm no ntau tshaj ob lub lis piam, nws tsim nyog tham nrog koj tus kws kho mob txog nws.
'Diabetes Distress' yog dab tsi?
Qhov no txawv me ntsis ntawm kev nyuaj siab ib txwm muaj. 'Kev Nyuaj Siab Mob Ntshav Qab Zib' yog ib hom kev ntxhov siab uas tshwm sim vim muaj mob ntshav qab zib. Tej zaum koj yuav xav tias:
- Txawm kuv sim tswj kuv cov piam thaj li cas los xij, nws yeej tsis ua haujlwm.
- Kuv tsis paub tias kuv puas yuav muaj mob tshiab vim yog tus mob no.
- Kuv tswj tsis tau kuv tus kheej, tus kab mob ntshav qab zib no yog.
Thaum koj muaj cov kev xav no, koj yuav xav tias koj tsis muaj zog txog kev tswj koj tus kab mob ntshav qab zib. Tej zaum koj yuav tsis kuaj koj cov ntshav qab zib, noj koj cov tshuaj, lossis mus ntsib kws kho mob. Tus mob no zoo ib yam li kev nyuaj siab, tab sis nws yog los ntawm tus kab mob ntshav qab zib. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum kho tus mob hlwb no thiab koj tus kab mob ntshav qab zib .
Qee zaum, koj cov ntshav qab zib tuaj yeem nce siab dhau lossis qis dhau, uas tuaj yeem qhia txog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab. Yog li, kev kuaj xyuas koj cov ntshav qab zib tsis tu ncua thiab tham nrog koj tus kws kho mob txog nws tuaj yeem pab koj nkag siab txog qhov tseeb uas tab tom tshwm sim.
Yuav ua li cas thiaj tiv thaiv tau kev ntxhov siab uas los nrog tus kab mob ntshav qab zib?
Feem ntau, qhov nyuaj tshaj plaws yog kev lees paub tias koj muaj kev nyuaj siab. Vim tias thaum koj muaj kev nyuaj siab, nws nyuaj rau txiav txim siab, thiab koj tsis xav mus ntsib kws kho mob. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum npaj zoo txij li hnub uas koj paub tias koj muaj ntshav qab zib.
- Mus ntsib kws kho mob tshwj xeeb tsis tu ncua: Ntxiv rau koj tus kws kho mob ib txwm, nws yog ib lub tswv yim zoo kom mus ntsib kws kho mob endocrinologist, tus kws kho mob uas tshwj xeeb hauv cov kab mob ntsig txog cov tshuaj hormones xws li ntshav qab zib. Nws tuaj yeem pab koj tsim ib txoj kev npaj kho mob uas zoo tshaj plaws rau koj.
- Nrhiav kev pab tswv yim txog kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb:Nug koj tus kws kho mob thiab mus ntsib ib tus kws kho mob hlwb uas pab cov neeg uas muaj mob ntev. Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txaj muag.
- Koom nrog ib pawg neeg txhawb nqa: Kev tham nrog lwm tus neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib zoo li koj thiab kev sib qhia tej kev paub dhau los tuaj yeem yog qhov chaw zoo ntawm lub zog. Koj yuav pom tias koj tsis yog tib leeg xwb.
- Teem tej hom phiaj me me: Tsis txhob sim ua tej yam loj ua ib zaug, teem ib lossis ob lub hom phiaj me me ib zaug. Piv txwv li, pib nrog tej yam me me xws li, "Kuv yuav taug kev li 15 feeb txhua hnub lub lim tiam no."
Yog koj kuj muaj cov tsos mob no thiab, koj ua tau dab tsi?
Yog koj muaj ntshav qab zib thiab xav tias koj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab uas tau hais ua ntej, ntawm no yog qee yam uas koj tuaj yeem ua.
1. Kev Kho Mob
Yog tias koj tseem tsis tau nrhiav kev kho mob, nws yuav pab tau koj heev. Nws tuaj yeem pab koj tham txog koj txoj kev xav, nrhiav kev daws teeb meem, thiab ua lub neej kom muaj kev sib npaug nrog tus kab mob ntshav qab zib. Qee cov kev kho mob uas siv rau lub hom phiaj no yog:
- Kev Kho Mob Txog Kev Xav ( CBT )
- Kev Kho Mob Dialectical-Behavioral Therapy (DBT)
- Kev Kho Mob Tsev Neeg
2. Tshuaj
Muaj cov tshuaj uas kho tau ob qho tib si kev nyuaj siab thiab ntshav qab zib. Qee cov tshuaj antidepressants, xws li SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), tau pom tias pab tswj cov ntshav qab zib hauv cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2.
Tseem ceeb heev: Tsuas yog koj tus kws kho mob thiaj li yuav txiav txim siab seb koj yuav tsum noj tshuaj dab tsi thiab noj ntev npaum li cas. Tsis txhob noj tshuaj koj tus kheej lossis raws li lwm tus hais kom koj ua, lossis tsum tsis txhob noj tshuaj uas koj tab tom noj.
3. Kev Tswj Kev Nyuaj Siab
Kev ntxhov siab tas mus li tuaj yeem ua rau koj cov ntshav qab zib nce siab, yog li nrhiav txoj hauv kev los tswj kev ntxhov siab yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho.
- Kev tawm dag zog
- Kev xav
- So thaum koj xav tias nkees
- Tau pw tsaug zog txaus
- Txwv kev haus kas fes thiab cawv
Tej yam yooj yim zoo li no tuaj yeem pab koj tswj tau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab kev tswj tus kab mob ntshav qab zib.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Nws yog ib qho uas feem ntau muaj kev sib txuas ntawm tus kab mob ntshav qab zib thiab kev nyuaj siab. Yog tias koj xav li no, nws tsis yog koj qhov txhaum.
- Paub txog cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Tej zaum koj yuav xav tias nws tsuas yog kev tu siab xwb, tab sis ua tib zoo mloog.
- Kev tswj tus kab mob ntshav qab zib yog ib txoj kev taug kev ntev heev. Tsis txhob sim ua txhua yam kom raug ib zaug, teem cov hom phiaj me me thiab ua haujlwm kom tiav.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham nrog koj tus kws kho mob txog txhua yam. Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb kuj tseem ceeb ib yam li kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Yog li ntawd, tsis txhob zais thiab hais koj xav li cas.
- Tsis txhob tsis kam lees txais kev pab uas koj tau txais los ntawm koj tsev neeg, cov phooj ywg, thiab cov pab pawg txhawb nqa. Koj tsis yog tib tug xwb hauv txoj kev no.
Kab mob ntshav qab zib, kev nyuaj siab, kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, ntshav qab zib, kab mob ntshav qab zib thiab kev nyuaj siab, kev tswj qab zib, kev ntxhov siab
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus