Koj puas tu siab, kho siab, lossis ntxhov siab tom qab muaj menyuam? Koj puas xav tias koj dhuav txhua yam? Koj puas npau taws rau tej yam me me? Koj tsis nyob ib leeg, kwv yees li 1 ntawm 7 tus niam tshiab ntsib qhov no. Peb hu qhov no ua kev nyuaj siab tom qab yug menyuam, lossis raws li ntau tus neeg paub, kev nyuaj siab tom qab yug menyuam . Muaj ntau tus neeg txaj muag lossis ntshai tham txog qhov no. Tab sis qhov no yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau tham txog.
Vim li cas Postpartum Depression thiaj li loj heev?
Hais yooj yim xwb, Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam yog qhov teeb meem feem ntau uas tshwm sim tom qab yug me nyuam. Nws tsis yog tsuas yog kev tu siab me ntsis xwb. Nws yog ib qho mob nyuaj siab heev thiab ntxhov siab heev. Qhov no ua rau nws nyuaj heev rau kev sib raug zoo nrog koj tus menyuam mos. Qee zaum, kev xav ua phem rau koj tus kheej tuaj yeem tshwm sim.
Xav txog seb, tsuas muaj ob peb tug poj niam uas muaj tus mob no xwb thiaj nrhiav kev kho mob. Feem ntau, kev txaj muag hauv zej zog, kev ntshai tias lwm tus yuav xav li cas, thiab kev tsis paub txog qhov no ua rau kev nrhiav kev kho mob qeeb. Qhov no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam mus sij hawm ntev tsis yog rau leej niam xwb, tab sis kuj rau tus menyuam thiab.
Tiamsis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, qhov no tsis yog koj qhov txhaum lossis koj qhov tsis muaj zog. Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam yog ib yam mob uas yuav tsum tau kho.
Kev cia siab tshiab rau yav tom ntej: Kev kuaj ntshav puas tuaj yeem kwv yees qhov no?
Qhov xov xwm zoo yog tias cov kws tshawb fawb tab tom ua haujlwm rau kev kuaj ntshav yooj yim uas tuaj yeem kwv yees qhov mob ua ntej cov tsos mob tshwm sim. Qhov no yeej muaj kev cia siab tiag tiag. Vim tias yog li ntawd peb tuaj yeem ua cov kauj ruam los tiv thaiv tus kab mob ua ntej nws loj hlob, es tsis txhob kho nws tom qab nws loj hlob lawm .
Kev tshawb fawb dhau kaum xyoo dhau los tau ua rau muaj qhov no. Cov kws tshawb fawb tau tshawb pom cov cim tshwj xeeb hauv peb cov DNA, hu ua epigenetic biomarkers . Cov no yog cov cim qhia txog kev hloov pauv hauv txoj kev uas peb cov noob caj noob ces ua haujlwm. Siv cov no, nws muaj peev xwm kwv yees seb kev nyuaj siab tom qab yug menyuam puas yuav tshwm sim nrog qhov tseeb txog 80% thaum ntxov li peb lub hlis ntawm cev xeeb tub.
Qhov tshwj xeeb txog qhov kev kuaj no yog tias nws tuaj yeem kwv yees seb cov poj niam uas tau muaj kev nyuaj siab yav dhau los, nrog rau cov poj niam uas tsis tau qhia cov tsos mob thaum lub sijhawm ntawd, puas yuav muaj tus mob no. Yog tias qhov kev tshawb fawb no ua tiav thiab nws tawm los ua qhov kev kuaj ntshav tus qauv, cov niam uas muaj kev pheej hmoo siab tuaj yeem nrhiav kev kho mob ua ntej cov tsos mob tshwm sim.
Kev kuaj mob zoo li no kuj tseem yuav pab tshem tawm qhov txaj muag thiab kev ntxub ntxaug uas nyob ib puag ncig tus mob no. Vim tias thaum kev kuaj ntshav ua pov thawj tias nws yog los ntawm ib qho laj thawj ntawm lub cev, tib neeg nkag siab tias qhov no yog ib yam kab mob uas yuav tsum tau kho, tsis yog qhov tsis zoo lossis qhov tsis muaj zog.
Cov kev kho mob tam sim no yog dab tsi?
Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam feem ntau kho tau los ntawm kev siv tshuaj thiab kev kho mob hlwb ua ke. Kev tshawb fawb qhia tias tus mob no tuaj yeem tshwm sim tau ob txoj kev tseem ceeb.
| Hom Kev Nyuaj Siab Tom Qab Yug Me Nyuam | Kev piav qhia |
|---|---|
| Rau cov neeg uas muaj keeb kwm ntawm kev mob hlwb yav dhau los | Cov poj niam uas muaj cov mob uas twb muaj lawm xws li kev nyuaj siab lossis kev ntxhov siab yuav muaj feem ntau dua rau qhov mob no. Qhov no tuaj yeem tswj tau los ntawm kev noj tshuaj raws li koj tus kws kho mob hais thaum koj cev xeeb tub. |
| Hom uas nyob ntawm cov tshuaj hormones | Nws tuaj yeem tshwm sim rau cov poj niam uas tsis tau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb ua ntej. Nws yog tshwm sim los ntawm kev hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones hauv lub cev. Rau qhov no, cov tshuaj hormones tshwj xeeb muaj txiaj ntsig zoo dua. |
Me ntsis ntxiv txog cov kev kho mob
- Tshuaj: Yog tias koj muaj keeb kwm muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, nrog koj tus kws kho mob tham txog cov tshuaj uas siv tau zoo thaum cev xeeb tub. Feem ntau, cov tshuaj xws li 'citalopram' (Celexa), 'escitalopram' (Lexapro), thiab 'sertraline' (Zoloft) suav tias muaj kev nyab xeeb. Tsis ntev los no, kuj muaj ib hom tshuaj hu ua 'zuranolone' (Zurzuvae) uas tau pom zoo tshwj xeeb rau kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Qhov no muaj ib hom tshuaj hormones uas pab tswj kev xav.
- Kev Kho Mob Hlwb: Hais yooj yim xwb, nws yog kev kho mob nrog kev tham. Tshwj xeeb, cov txheej txheem xws li Kev Kho Mob Hlwb thiab Kev Coj Tus cwj pwm (CBT) tuaj yeem pab koj kawm txog lub zog ntawm lub hlwb uas koj xav tau los daws lub sijhawm nyuaj no, yuav ua li cas txheeb xyuas cov kev xav tsis zoo, thiab yuav ua li cas hloov lawv.
Qee zaum kev kho mob ua pawg neeg muaj txiaj ntsig zoo heev. Thaum koj tham nrog lwm cov niam uas muaj kev paub zoo sib xws, nws yog kev nplij siab heev uas paub tias "Kuv tsis yog tib tug neeg uas raug kev txom nyem li no."
Yuav ua li cas thiaj txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam?
Qhov loj tshaj plaws uas pab tau qhov no yog qhov nyuaj tshaj plaws rau niam tshiab nrhiav: pw tsaug zog .
Kev tshawb fawb tau qhia tias kev tsis tsaug zog ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev nyuaj siab tom qab yug menyuam. Yog tias ua tau, kev pw tsaug zog tsawg kawg yog 4 lossis 5 teev ib hmos tuaj yeem pab tiv thaiv cov tsos mob.
Peb paub tias nws tsis yooj yim ua qhov no nrog ib tug menyuam mos, tab sis peb yuav tsum sim.
- Thov koj tsev neeg pab: Koj tus txiv, niam, muam, lossis niam tais tuaj yeem noj ib lossis ob zaug thaum hmo ntuj. Koj tuaj yeem pw tsaug zog thaum lub sijhawm ntawd. Cov lus hais tias "yuav tsum muaj ib lub zos los tsa ib tug menyuam" yog qhov tseem ceeb heev ntawm no. Tsis txhob txaj muag thov kev pab.
- Npaj ib txoj kev npaj: Yuav kom tiv thaiv lossis kho tus mob no, npaj ua ntej. Xav ua ntej txog leej twg tuaj yeem pab koj, yuav tham nrog leej twg yog tias koj muaj teeb meem, thiab yuav mus ntsib kws kho mob li cas.
- Koj ib puag ncig thiab kev txhawb nqa: Kev txhawb nqa ntawm koj tsev neeg thiab ib puag ncig uas koj nyob yog qhov tseem ceeb heev rau kev kov yeej qhov mob no. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua ib yam dab tsi ua ntej cov tsos mob hnyav zuj zus.
Yog tias koj muaj cov tsos mob no, thov nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no. Yog tias tsim nyog, nws tuaj yeem xa koj mus rau tus kws kho mob hlwb tshwj xeeb. Nco ntsoov tias, kev nrhiav kev pab yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tom qab yug me nyuam yog ib yam mob uas kho tau uas ntau tus niam muaj. Nws tsis yog qhov tsis muaj zog lossis ua yuam kev.
- Yav tom ntej, tej zaum yuav muaj kev kuaj ntshav uas tuaj yeem kuaj pom qhov mob no ua ntej cov tsos mob tshwm sim.
- Qhov no tuaj yeem kho tau zoo nrog kev siv tshuaj thiab kev sab laj.
- Kev pw tsaug zog txaus thiab kev txhawb nqa ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg yuav muab lub zog loj rau koj kom kov yeej qhov xwm txheej no.
- Yog koj muaj lus nug lossis kev txhawj xeeb txog qhov no, tsis txhob ncua sijhawm thiab nrog koj tus kws kho mob tham.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus