Tej zaum koj yuav paub txog qhov mob nraub qaum thiab caj dab uas koj hnov thaum koj rov qab los tsev los ntawm ib hnub ntev ntawm chaw ua haujlwm. Los yog qhov nkees uas koj hnov tom qab ua haujlwm hauv tsev thiab khiav tom qab cov menyuam ... Koj puas tau xav tias koj yuav tau txais kev zaws zoo thaum lub sijhawm zoo li no? Kev zaws yog ib yam dab tsi uas coj kev nplij siab rau lub cev thiab lub siab. Hnub no peb tab tom tham txog " Swedish massage ", uas yog ib qho ntawm cov txheej txheem zaws nto moo thiab siv dav tshaj plaws hauv ntiaj teb.
Cov txiaj ntsig tiag tiag ntawm Swedish Massage yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, Swedish Massage yog ib txoj kev zaws uas siv los ua kom peb lub cev rov qab muaj zog thiab txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Nws suav nrog kev tswj peb cov leeg thiab cov pob qij txha, txo qhov mob, mob, thiab kev ntxhov siab. Nws tsis yog tsuas yog kev zaws yooj yim xwb, nws muaj ntau tshaj qhov ntawd.
Cov txiaj ntsig rau lub plawv thiab cov ntshav ncig
Ib qho ntawm cov txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev zaws no yog tias nws txhim kho kev ncig ntshav . Thaum tus kws kho mob zaws ua haujlwm rau cov nqaij mos ntawm peb lub cev, xws li cov leeg, cov leeg, thiab cov leeg, cov strokes uas nws siv yog taw qhia rau lub plawv. Qhov no ua kom cov ntshav rov qab los ntawm cov leeg mus rau lub plawv sai dua. Thaum cov ntshav ncig zoo thoob plaws lub cev, peb cov hlwb tau txais cov pa oxygen thiab cov as-ham uas lawv xav tau. Cov khoom pov tseg kuj yooj yim tshem tawm. Qhov no pab txo qhov qaug zog thiab qaug zog, ua rau koj xav tias tshiab.
Kev pab txhawb rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb
Kev ntxhov siab , kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab yog cov mob uas ntau tus neeg raug kev txom nyem niaj hnub no. Kev zaws Swedish tuaj yeem pab tswj cov tsos mob no tau zoo heev.
Thaum peb tau txais kev zaws, peb lub hlwb raug txhawb kom tsim cov tshuaj hu ua "cov tshuaj hormones zoo siab" xws li Dopamine, Serotonin, thiab Oxytocin . Cov no ua rau peb lub siab ruaj khov, pab peb kom zoo siab thiab muaj lub siab zoo.
Ntawm qhov tod tes, qhov kev zaws no kuj pab txo qhov kev tsim cov tshuaj hormone cortisol, uas yog ib qho ua rau muaj kev ntxhov siab loj. Yog li ntawd, tej yam xws li kev ntxhov siab tas li thiab kev npau taws raug txo qis thiab lub siab xav tias so kom txaus.
Kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau mob nraub qaum
Mob nraub qaumQhov no muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas mob ntev xws li mob taub hau thiab mob nqaij. Kev zaws no pab tau zoo heev rau kev txo cov pob caus nruj lossis cov leeg uas lo rau, uas peb hu ua "tangles". Kev zaws ua rau cov leeg sov so, txo cov pob caus no, thiab tso tawm qhov kev ntxhov siab uas tau sib sau ua ke ntawd.
Ob peb yam txiaj ntsig ntxiv
- Txhawb Kev Tiv Thaiv Kab Mob: Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias kev zaws tsis tu ncua tuaj yeem ua rau lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog. Qhov no tuaj yeem pab tau txhua yam los ntawm cov kab mob me me xws li mob khaub thuas mus rau cov mob xws li mob hawb pob thiab ntshav qab zib.
- Kev txhawb nqa cov hlab ntsha: Los ntawm kev siv zog rau cov leeg thiab tswj lawv, cov hlab ntsha hauv ntau qhov ntawm lub cev raug txhawb nqa. Qhov no pab tswj qhov mob thiab tsis xis nyob.
- Kev Nqus Cov Lymph: Thaum peb siv peb cov leeg, lub cev lymphatic yuav txav cov kua dej mus rau hauv lub cev. Tab sis thaum peb tsis txav ntau thiab nyob hauv ib qho chaw, cov kua dej no tuaj yeem sib sau ua ke thiab cov tshuaj lom tuaj yeem sib sau ua ke hauv lub cev. Swedish Massage pab txav cov kua dej lymph no thiab tshem tawm cov tshuaj lom.
- Kev Yoog Tau Ntau Ntxiv: Kev zaws ua rau cov leeg nqaij thiab cov pob qij txha so, ua rau koj txav tau ntau dua. Qhov no txhais tau tias koj yuav muaj peev xwm ncab thiab khoov koj lub cev zoo dua.
Cov txheej txheem tseem ceeb siv hauv Swedish Massage yog dab tsi?
Kev zaws Swedish tsis yog ib txoj kev xwb. Nws muaj ntau txoj kev sib txawv los muab kev noj qab haus huv no. Cia peb saib seb cov kev kho mob tseem ceeb no yog dab tsi.
| Lub npe ntawm cov txheej txheem | Hais yooj yim xwb... | Qhov zoo tshaj plaws |
|---|---|---|
| Effleurage (Tes tes/Kev saib xyuas) | Nov yog txoj kev siv thaum pib thiab thaum kawg ntawm kev zaws. Nws muaj kev zaws qeeb qeeb, rhythmic, circular lossis longitudinal. Nws yog siv los ua kom cov leeg sov thiab thaum kawg los so lawv. | Ua kom cov leeg nqaij so, txo kev ntxhov siab thiab npaj lub cev rau kev zaws. |
| Petrissage (nias/nias) | Qhov no yog ib txoj kev zaws tob dua me ntsis. Nws yog kev sib zog nias, sib zog zaws, thiab tsa cov leeg nqaij, zoo li kev sib zog zaws hmoov. Txoj kev no siv sijhawm ntau tshaj plaws thaum lub sijhawm zaws. | Kev so cov leeg nqaij tob, xoob cov pob caus thiab ua kom cov ntshav ncig zoo dua. |
| Kev ntsuas qhov siab (khob/tsoo) | Qhov no txhais tau tias "nias". Lub cev raug nias ua ke raws li lub suab. Qhov no suav nrog kev ntaus nrig, kev ntaus, thiab kev siv lub khob los khob. | Txhawb lub cev, ua kom cov ntshav ncig zoo dua thiab tsim cov endorphins uas ua rau lub cev so. |
| Kev sib txhuam (Kev sib txhuam/Kev sib txhuam) | Raws li lub npe qhia, qhov no suav nrog kev zaws qhov chaw mob siv tus ntiv tes xoo lossis cov ntiv tes. Lub zog raug siv rau hauv kev txav mus los lossis txuas ntxiv mus kom rov kho cov leeg nqaij. | Nws yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau kev mob pob qij txha thiab xoob cov pob caus tob. |
| Kev co (kev poob siab) | Qhov no yog kev txav mus los ntawm qhov chaw uas raug zaws. Tus kws kho mob siv lawv cov xib teg lossis cov ntiv tes los co koj cov tawv nqaij thiab cov leeg. | Pab kom cov hlab ntsha tsis txhob ntxhov siab thiab so cov chaw nruj lossis cov pob qij txha. |
Yog li, puas zoo rau kuv kom tau txais Swedish massage?
Muaj tseeb tiag. Kev zaws yog kev kho mob ntxiv rau ntau yam mob. Qhov no txhais tau tias yog tias koj tau txais kev kho mob rau ib yam mob, nws tuaj yeem pab muab kev pab ntxiv nrog rau kev kho mob ntawd.Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj mob hnyav, nws yog qhov zoo tshaj plaws los tham nrog koj tus kws kho mob thiab nrhiav kev qhia ua ntej mus zaws.
Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm qhov no tsis yog txwv rau cov neeg mob lossis raug kev txom nyem. Txawm tias rau ib tus neeg uas muaj lub cev noj qab haus huv thiab zoo, cov txiaj ntsig ntawm Swedish Massage tsis muaj qhov kawg. Txawm hais tias koj muaj lub cev mob lossis tsuas yog xav so thiab so, qhov no yog qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws. Kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb uas koj tau txais los ntawm qhov no yuav ua rau koj pib xav tias muaj kev zoo siab tshiab txog lub neej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Swedish Massage yog ib txoj kev zaws uas nrov heev uas ua rau lub cev rov qab muaj zog, txo kev ntxhov siab , thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
- Qhov no ua rau cov ntshav ncig zoo dua, pab tau lub plawv, thiab txo qhov mob ntawm lub cev, tshwj xeeb tshaj yog mob nraub qaum thiab mob nqaij.
- Nws txo qhov kev ntxhov siab, kev nyuaj siab, thiab kev ntxhov siab, thiab tsim cov "hormones zoo siab" uas coj kev thaj yeeb nyab xeeb zoo.
- Kev kho mob no siv ntau txoj kev xws li Effleurage (rubbing), Petrissage (kneading), thiab Tapotement (khiav).
- Yog koj muaj mob nkeeg, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej koj mus zaws. Txawm tias yog ib tus neeg noj qab nyob zoo los xij, nws tseem zoo heev rau lub cev thiab lub hlwb.
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