Koj puas tau muaj ib zaug uas koj tsis zoo siab txog koj txoj kev ua tiav, es tsis txhob ntshai nug koj tus kheej tias, "Auj, kuv puas tsim nyog ua qhov no tiag? Kuv puas tsis zoo li lwm tus xav?" Thaum koj tau txais kev nce qib hauv chaw ua haujlwm, xeem dhau, lossis koj raug ib tug neeg qhuas, koj puas xav tias koj hais rau koj tus kheej tias, "Kuv tsis tsim nyog ua qhov no, muaj ib hnub txhua tus yuav pom tias kuv yog leej twg tiag tiag"? Qhov kev xav no tsuas yog hu ua '(Imposter Syndrome)'.
Imposter Syndrome yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, 'Tus Kab Mob Ua Rau Neeg Dag' yog thaum koj ua xyem xyav txog koj lub peev xwm thiab kev vam meej . Txawm hais tias lwm tus xav tias koj ntse thiab ua tau zoo los xij, koj xav tias koj tsis ntse heev, koj zoo li tus neeg dag ntxias. Koj ntshai tas li tias muaj ib hnub qhov kev dag no yuav raug ntes.
Txawm hais tias qhov no tsis tau raug cais ua kev kuaj mob hlwb, qhov kev xav no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau ntau yam hauv koj lub neej, suav nrog kev ua haujlwm, kev kawm, thiab txawm tias kev sib raug zoo. Ib txhia neeg kuj hu nws tias 'imposter phenomenon' lossis 'fraud syndrome'.
Qhov no zoo li lub voj voog (Lub voj voog Imposter)
Muaj ntau tus neeg uas muaj tus kab mob 'Imposter Syndrome' pom ib qho qauv hauv lawv tus cwj pwm, ib yam dab tsi zoo li ib lub voj voog. Xav txog tias koj muaj ib qho kev nthuav qhia loj los muab rau hauv chaw ua haujlwm. Yog tias koj muaj qhov kev xav no, koj pib txhawj ntau dhau txog nws, thiab koj pib txhawj, "Kuv puas yuav ua tsis tiav?" Muaj ob yam uas tuaj yeem tshwm sim hauv qhov xwm txheej no:
1. Ncua sijhawm mus txog thaum kawg: Koj ncua sijhawm yam tsis tau pib ua txoj haujlwm. Tom qab ntawd koj ua tiav txoj haujlwm thaum kawg nrog kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntau. Txawm tias txoj haujlwm ua tiav los xij, koj xav tias, "Auj, kuv muaj hmoo uas qhov no ua haujlwm tau."
2. Ua haujlwm hnyav dhau: Koj ua haujlwm hnyav dua li qhov tsim nyog, nruab hnub thiab hmo ntuj, sim ua txhua yam kom zoo meej. Tab sis thaum koj ua tiav, koj tsis tau txais txiaj ntsig rau nws . Koj xav tias, "Ib tug neeg ntse dua kuv yuav ua qhov no yam tsis tas yuav ua haujlwm hnyav."
Txawm li cas los xij, qhov kev zoo siab tom qab koj ua tiav koj lub hom phiaj tsis kav ntev. Vim tias koj tsis tuaj yeem cia qhov kev vam meej ntawd "nyob hauv." Hloov chaw, koj pib ntshai qhov loj tom ntej. Koj pib ua xyem xyav, ua haujlwm ntau dhau, lossis ncua sijhawm dua. Thiab yog li ntawd lub voj voog txuas ntxiv mus.
Leej twg thiaj li nkag siab qhov kev xav no?
Qhov tseeb, txhua tus neeg yeej muaj peev xwm muaj qhov kev xav no. Xyoo 1978, ob tug kws kho mob hlwb, Suzanne Imes thiab Pauline Rose Clance, thawj zaug tau txheeb xyuas qhov no ntawm cov poj niam uas ua tiav zoo. Tab sis kev tshawb fawb tam sim no pom tias nws yog ib qho uas ntau tus neeg, tsis hais poj niam txiv neej, nyob rau hauv ntau yam haujlwm.
Muaj ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias 82% ntawm cov neeg thoob ntiaj teb tau xav tias lawv yog neeg dag ntxias ib ntus hauv lawv lub neej. Txawm tias tus kws tshawb fawb nto moo Albert Einstein kuj muaj qhov kev xav no!
Qhov kev xav no feem ntau tshwm sim thaum koj xav tias txawv ntawm koj cov phooj ywg lossis cov npoj yaig. Piv txwv li, yog ib tug poj niam ua haujlwm hauv daim teb uas txiv neej tswj hwm. Nws kuj yog ib qho uas tshwm sim rau cov neeg uas xav tias lawv yog cov neeg tsawg hauv kev kawm lossis chaw ua haujlwm.
Koj puas xav tias koj muaj tus kab mob Imposter Syndrome? Mus saib cov tsos mob no
Yog xav paub seb koj puas muaj qhov kev xav no, saib seb cov yam ntxwv hauv qab no puas zoo ib yam rau koj:
- Xav tias txhua tus neeg paub ntau dua li koj.
- Ib txwm xav tias koj tsis ntse npaum li lwm tus xav.
- Xav tias koj cov kev ua tiav yog los ntawm "hmoov zoo", "cov neeg koj paub", lossis kev txiav txim siab tsis zoo ntawm lwm tus.
- Xav tias zoo li "lub voj voog imposter" uas tau hais los saum toj no rov ua dua hauv koj lub neej.
- Qhov kev ntshai tias koj tsis yog tus nyob hauv qhov chaw koj nyob (ntawm kev ua haujlwm / tsev kawm ntawv) thiab tias lwm tus yuav paub txog qhov ntawd ib hnub twg.
- Xav tias txhua yam yeej ib txwm yuav tsum tau ua kom zoo tshaj plaws lossis zoo dua li qhov xav tau.
- Xav tsis xis nyob thaum ib tug neeg qhuas koj.
- Koj yog tus uas cuam tshuam koj tus kheej kom tsis txhob mus txog koj lub hom phiaj .
- Kev ntshai ua rau lwm tus poob siab.
- Koj tsis tuaj yeem hnov qab txawm tias qhov yuam kev me tshaj plaws uas koj tau ua thiab pheej xav txog nws.
- Xav tias, "Yog tias kuv ntse dua, ntse dua, kuv yuav tsis muaj cov kev ua xyem xyav no."
- Kev tau txais kev pom zoo ntawm lwm tus yog qhov tseem ceeb heev rau koj.
| Yam ntxwv | Kev piav qhia |
|---|---|
| Kev ua kom zoo tag nrho | Koj xav tias txhua yam koj ua yuav tsum zoo tag nrho 100%, tab sis koj pom qhov tsis zoo txawm tias koj ua tiav dab tsi los xij. Koj tsis tshua txaus siab rau cov txiaj ntsig. |
| Kev ua superhero | Ua haujlwm ntau dua li lwm tus thiab xav tias koj yuav tsum ua txhua yam kom zoo. Hais tias "Okay, kuv mam ua" rau txhua yam, txawm tias koj tsis muaj sijhawm lossis lub zog los xij, yog ib qho cim qhia txog qhov no. |
| Kev Ntshai Ua Tsis Tau Zoo | Txawm tias qhov yuam kev me me xwb los kuj ua rau koj txaj muag heev. Qhov kev ntshai tias "Kuv dag, kuv yuav raug ntes" nce ntxiv. Qhov no ua rau koj ua haujlwm hnyav dua kom tsis txhob ua yuam kev. |
| Tsis kam yeej | Yog tias ib tug neeg qhuas koj, koj zam nws los ntawm kev hais tej yam xws li, "Qhov ntawd tsuas yog muaj hmoo xwb" lossis "Peb tus thawj coj qhia rau txhua tus li ntawd." |
| Kev Ntshai ntawm Kev Ua Tau Zoo | Tom qab koj tau txais txoj haujlwm lossis khoom plig uas koj tau cia siab rau, koj ntshai tias koj yuav tsis muaj peev xwm tswj tau qhov xwm txheej ntawd. Koj xav tias kev vam meej yog lub sijhawm rau lwm tus tsis lees txais koj. |
Tej yam ua rau muaj qhov teeb meem no yog dab tsi?
Muaj ntau yam ua rau qhov kev xav no.
- Cov cwj pwm ntawm tus cwj pwm: Cov cwj pwm xws li kev ntxhov siab heev, kev ntseeg tus kheej qis, thiab kev ua kom tiav tag nrho yog txuam nrog qhov no.
- Ib puag ncig ntawm kev loj hlob: Qee zaum, qhov mob no tuaj yeem tshwm sim rau cov neeg uas loj hlob hauv tsev neeg uas ib txwm hais txog kev ua tiav thiab kev vam meej. Nws kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tau txais cov lus sib txawv los ntawm cov niam txiv, xws li kev qhuas ntau dhau qee zaum thiab kev thuam hnyav rau lwm lub sijhawm.
- Xav tias koj yog ib tug neeg sab nraud: Piv txwv li, yog tias koj tsis sib tw ua haujlwm hauv ib qho chaw ua haujlwm uas muaj kev sib tw heev, koj yuav xav tias "Kuv tsis haum rau hauv no." Tsis tas li ntawd, kev xav txawv ntawm lwm tus vim koj haiv neeg, hnub nyoog, poj niam txiv neej, lossis kev lag luam tuaj yeem ua rau muaj 'Imposter Syndrome'.
- Kev Sib Tham Hauv Social Media: Thaum koj pom cov duab ntawm lwm tus neeg lub neej "zoo tag nrho", koj yuav piv koj tus kheej rau lawv thiab xav tias "Kuv tsis txaus."
Yuav ua li cas thiaj li tsis txhob muaj qhov no?
Nws nyuaj rau tawm tsam cov kev xav tsis zoo no ib leeg xwb, yog li nws tseem ceeb heev kom tau txais kev txhawb nqa los ntawm lwm tus.
Kev qhia txog kev kho mob thiab kev kho mob
- Kev Kho Mob Nrog Kev Sib Tham: Kev tham nrog tus kws pab tswv yim lossis tus kws kho mob tuaj yeem pab koj nkag siab tias cov kev xav no los qhov twg thiab lawv cuam tshuam li cas rau koj lub neej. Tom qab ntawd, koj tuaj yeem kawm paub yuav ua li cas tswj lawv thaum lawv tshwm sim.
- Kev Kho Mob Txawj Ntse (CPT): Qhov no yog ib txoj kev kho mob uas qhia koj kom paub txog koj cov kev ntseeg tsis zoo thiab hloov lawv nrog cov kev xav zoo dua.
- Kev Kho Mob Ua Pab Pawg: Nws kuj tseem yuav pab tau kom koom nrog kev sib tham ua pab pawg nrog lwm tus neeg uas muaj tib yam 'Imposter Syndrome' li koj. Kev hnov lwm tus neeg tej kev paub dhau los tuaj yeem pab koj tsis txhob nyob ib leeg. Kev qhia koj cov kev xav kuj tseem tuaj yeem pab koj tau txais lub tswv yim tshiab.
Yog tias koj xav tias koj ntxhov siab vim yog tej kev xav no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob hauv tsev neeg (GP) tham . Nws tuaj yeem muab cov lus qhia rau koj uas koj xav tau.
Tej yam koj ua tau koj tus kheej
- Nco ntsoov koj cov kev ua tiav: Sau ib daim ntawv teev cov yam koj tau ua zoo, tej yam koj txaus siab rau. Khaws cov email, cov ntawv sau, thiab lwm yam uas tau txais kev qhuas los ntawm lwm tus. Rov qab saib cov no thaum koj xav tias "Kuv yog tus dag."
- Kev xav thiab qhov tseeb sib cais: Lub sijhawm tom ntej koj pom koj tus kheej ua xyem xyav rau koj tus kheej, nco ntsoov tias nws tsuas yog kev xav xwb, tsis yog qhov tseeb.
- Ua siab zoo rau koj tus kheej: Koj yuav hais li cas yog tias koj tus phooj ywg xav li no? "Koj ntse, thiab koj muaj cai ua yuam kev," koj puas yuav? Hais rau koj tus kheej tib yam.
- Siv rau kev txais cov lus qhuas: Thaum ib tug neeg hais tias "ua tau zoo heev," es tsis txhob zam nrog "Ua tsaug, tab sis ...", siv rau kev hais tias "Ua tsaug ntau ntau."
- Tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lwm tus: Txhua tus tsuas yog tshaj tawm lawv qhov zoo tshaj plaws hauv social media xwb. Yog li ntawd, tsis txhob muab koj tus kheej piv rau lawv. Hloov chaw, sim ua kom hnub no zoo dua li koj nag hmo. Tsis muaj leej twg zoo tag nrho.
- Sib tw koj txoj kev xav: Thaum koj xav tias, "Kuv tau txoj haujlwm no vim tsis muaj leej twg xav tau nws," sib tw qhov kev xav ntawd thiab xav zoo, "Kuv tau txoj haujlwm no vim kuv ua haujlwm hnyav thiab kuv cov neeg ua haujlwm nrog kuv nyiam kuv."
- To taub: Cov neeg dag ntxias tiag tiag tsis muaj 'Imposter Syndrome'. Qhov tseeb tias koj xav li no qhia tau tias koj tsis yog tus neeg dag ntxias!
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Tus mob Imposter Syndrome tsis yog koj qhov tsis muaj zog. Nws yog ib qho kev xav uas ntau tus neeg muaj peev xwm thiab ua tiav zoo feem ntau xav.
- Koj tej kev ua tiav thiab tej txuj ci yog koj li. Tej no tsis yog los ntawm hmoov zoo lossis lwm yam sab nraud.
- Tham nrog ib tug phooj ywg, ib tug neeg hauv tsev neeg, lossis koj tus kws kho mob txog cov kev xav no. Tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb.
- Ua siab zoo rau koj tus kheej. Kev ua yuam kev yog ib feem ntawm kev kawm. Koj tsis tas yuav ua txhua yam kom zoo tag nrho.
- Txais yuav koj tej kev ua tiav thiab zoo siab rau lawv. Koj tsim nyog tau txhua yam.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus