Peb txhua tus muaj kev tu siab thiab kev nyuaj siab rau qee lub sijhawm hauv peb lub neej. Nws yog ib qho ib txwm muaj. Tab sis yog tias qhov kev tu siab no tsis ploj mus, ua rau koj lub siab ntxhov siab txhua hnub, thiab ua rau koj nyob rau hauv qhov xwm txheej uas koj ua tsis tau koj cov haujlwm txhua hnub kom zoo? Qhov ntawd tsis yog kev tu siab ib txwm muaj. Nws yog ib qho mob hnyav uas peb hu nws hauv kev kho mob. Peb hu qhov no ua Kev Nyuaj Siab Loj (MDD) . Qhov mob no tuaj yeem cuam tshuam loj heev rau txhua yam ntawm koj lub neej, koj txoj kev sib raug zoo, koj cov kev nyiam ua si, thiab tshwj xeeb tshaj yog koj txoj haujlwm.
Qee zaum qhov kev nyuaj siab no tuaj yeem hnyav heev uas koj yuav ua tsis tau koj txoj haujlwm zoo lossis ua haujlwm tsis tau zoo li yav dhau los. Thaum lub sijhawm zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog qhov mob no thiab kev pab uas muaj rau koj.
Qhov kev nyuaj siab no yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, kev nyuaj siab yog ib qho mob nkeeg thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb uas cuam tshuam rau koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm. Nws ua rau koj tu siab lossis tsis quav ntsej txog koj lub neej txhua hnub.
Raws li Lub Koom Haum Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb (WHO), kwv yees li 5% ntawm cov neeg laus hauv ntiaj teb raug kev txom nyem los ntawm qee yam kev nyuaj siab. Yog li koj tuaj yeem xav txog seb qhov mob no tshwm sim ntau npaum li cas.
Raws li Phau Ntawv Qhia Txog Kev Mob Hlwb thiab Kev Txheeb Xyuas Txog Kev Mob Hlwb (DSM-5), uas yog phau ntawv qhia txog kev kuaj mob uas cov kws kho mob thoob ntiaj teb siv, kom paub tias muaj kev nyuaj siab loj, ib tus neeg yuav tsum muaj tsawg kawg yog ob lub lis piam ntawm kev tu siab tas li, tsis muaj kev txaus siab rau cov haujlwm txhua hnub, thiab feem ntau ntawm cov tsos mob hauv qab no:
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab yog dab tsi?
Cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Qhov hnyav ntawm cov tsos mob kuj txawv. Cia peb saib cov tsos mob tseem ceeb uas pom.
| Cov tsos mob | Ib qho lus piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Lub hlwb pos huab | Nyuaj siab xav, nyuaj rau tsom ntsoov, thiab nyuaj rau txiav txim siab. Zoo li koj lub hlwb tsis meej pem. |
| Kev hloov pauv ntawm kev ntshaw zaub mov | Tsis xav noj mov sai sai los yog noj ntau dhau. |
| Txhua lub sijhawm xav tu siab | Tu siab lossis chim siab tas li, txawm tias muaj lossis tsis muaj laj thawj. |
| Xav tias koj tus kheej tsis muaj nqis | Xav tas li tias ib tug neeg tsis muaj nqis thiab qhov yuam kev ntawm ib tug neeg yeej ib txwm yog lawv tus kheej. Kev khuv xim txog tej yam uas tau tshwm sim yav dhau los. |
| Kev chim siab tsis muaj laj thawj | Npau taws sai sai, tsis nyob twj ywm, thiab qw txawm tias yog tej yam me me xwb. |
| Lub cev qaug zog | Xav tias tsis muaj zog ua dab tsi, nkees tas li. |
| Teeb meem pw tsaug zog | Tsis tsaug zog los yog pw tsaug zog ntau dhau. |
| Kev qeeb ntawm kev txav mus los thiab kev hais lus | Kev txav ntawm lub cev thiab kev hais lus qeeb qeeb. |
| Kev hloov pauv ntawm qhov hnyav | Qhov hnyav nce lossis poob rau tsis muaj lwm yam laj thawj. |
| Cov kev xav txog kev xaus koj lub neej | Xav txog kev tuag lossis kev tua tus kheej (qhov no yog ib qho tsos mob loj heev) |
Qhov tseem ceeb yog tias cov tsos mob no kuj tuaj yeem tshwm sim los ntawm lwm yam mob (piv txwv li teeb meem thyroid). Yog li ntawd, yog tias koj muaj cov tsos mob no, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob.Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav qhov laj thawj tseeb.
Dab tsi ua rau muaj kev nyuaj siab?
Nyuaj rau nrhiav ib qho ua rau muaj kev nyuaj siab. Muaj ntau yam ua rau muaj kev nyuaj siab.
- Cov tshuaj lom neeg hauv lub hlwb: Peb lub hlwb xav tau qee cov tshuaj lom neeg (neurotransmitters) kom ua haujlwm tau zoo. Thaum cov tshuaj lom neeg no tsis sib npaug, cov kab mob ntawm lub hlwb xws li kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim.
- Cov noob caj noob ces: Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj kev nyuaj siab, koj kuj tseem yuav muaj kev pheej hmoo siab dua me ntsis.
- Tej yam ib puag ncig: Kev nyob hauv ib puag ncig uas muaj kev tsim txom, kev ua phem, thiab kev txom nyem ntau zaus tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab.
- Cov cwj pwm ntawm tus cwj pwm: Cov neeg uas muaj tus cwj pwm uas tsis zoo txog txhua yam thiab yooj yim raug kev ntxhov siab ntau dhau yuav muaj feem ntau yuav muaj kev nyuaj siab.
- Tus mob no kuj tseem tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hloov pauv loj hauv lub neej: kev sib nrauj, kev tuag ntawm tus neeg koj hlub, lossis kev poob haujlwm.
Puas muaj kev kho mob?
Yog, yeej muaj tseeb tiag! Kev nyuaj siab yog ib yam mob uas kho tau thiab tswj tau zoo. Kev kho mob feem ntau yuav siv tshuaj, kev kho hlwb, lossis ob qho tib si ua ke. Txawm li cas los xij, yam uas ua haujlwm rau ib tus neeg yuav tsis ua haujlwm rau lwm tus. Yog li ntawd, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham kom paub seb txoj kev kho mob twg zoo tshaj plaws rau koj.
Kev nyuaj siab puas suav tias yog kev tsis taus?
Qhov no yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg muaj. Hauv cov teb chaws zoo li Tebchaws Meskas, muaj cov kev cai lij choj tshwj xeeb (Americans With Disabilities Act - ADA) uas lees paub kev nyuaj siab ua ib qho kev tsis taus. Txawm hais tias tsis muaj kev cai lij choj uas muaj tib lub npe hauv peb lub teb chaws, nws tau lees paub tias kev nyuaj siab hnyav yog ib qho mob hnyav uas cuam tshuam rau ib tus neeg cov dej num txhua hnub, tshwj xeeb tshaj yog lawv txoj haujlwm, mus txog rau qhov uas lawv tsis tuaj yeem txuas ntxiv mus .
Hais yooj yim xwb, yog tias koj qhov kev nyuaj siab cuam tshuam rau koj mus txog rau qhov uas koj ua tsis tau tej haujlwm tseem ceeb hauv koj lub neej (piv txwv li, ua haujlwm, kawm ntawv, lossis ua koj tus kheej tej haujlwm hauv tsev), nws suav tias yog kev tsis taus.
Tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb koj tus mob hnyav npaum li cas los ntawm kev xav txog cov yam xws li:
| Yuav ntsuas qhov hnyav ntawm tus mob li cas | |
|---|---|
| Ua ntej, cov ntaub ntawv kho mob yuav tsum lees paub 5 lossis ntau dua ntawm cov tsos mob no: | |
| - Kev nyuaj siab - Kev poob siab rau txhua yam - Kev ntshaw thiab qhov hnyav hloov pauv - Teeb meem pw tsaug zog - Lub cev tsis so lossis qaug zog | - Lub zog tsawg - Kev xav txhaum - Nyuaj rau kev tsom ntsoov - Xav txog kev tuag lossis tua tus kheej |
| Qhov thib ob, cov yam ntxwv ntawd tau cuam tshuam li cas rau koj qhov kev ua tau zoo? | |
Yuav tsum muaj kev txwv loj heev lossis kev txwv loj heev hauv ib lossis ob qho ntawm cov peev xwm hauv qab no:
| |
Yog koj muaj teeb meem ua haujlwm vim muaj kev nyuaj siab, koj tuaj yeem tau txais daim ntawv qhia txog kev kho mob los ntawm koj tus kws kho mob thiab tham nrog koj tus tswv ntiav haujlwm. Los ntawm qhov ntawd, koj tuaj yeem tau txais kev so haujlwm kho mob uas koj xav tau lossis qee qhov kev pab thaum ua haujlwm.
Muaj cov txiaj ntsig dab tsi nyob rau hauv chaw ua haujlwm?
Qhov chaw ua haujlwm yuav muab kev pabcuam tsim nyog los pab tus neeg ua haujlwm uas muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb, xws li kev nyuaj siab, ua lawv txoj haujlwm kom raug. Koj tuaj yeem tham nrog koj lub koom haum lub chaw haujlwm pabcuam tib neeg (HR) lossis tus thawj coj txog qhov no. Nov yog qee qhov piv txwv:
- Kev teem sijhawm yooj ywm: Hloov sijhawm ua haujlwm, ua haujlwm ib nrab sijhawm.
- Ua Haujlwm hauv tsev: Tso cai rau tib neeg ua haujlwm hauv tsev thaum twg ua tau.
- Lub sijhawm so: Tso cai rau koj so raws li qhov xav tau, yam tsis tas yuav khi rau lub sijhawm teem tseg.
- Kev faib ua haujlwm: Tsis txhob muab ib txoj haujlwm loj ua ib zaug, muab faib ua tej ntu me me.
- Txo cov kev cuam tshuam tsis tsim nyog: Pab txo cov kev cuam tshuam (piv txwv li, muab qhov chaw ntsiag to, siv lub mloog pob ntseg uas tshem tawm suab nrov).
- Kev so haujlwm rau kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Tso cai rau kev so haujlwm rau kev mob nkeeg rau cov teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
Nco ntsoov tias, kev thov kev pab tsis yog ib qho cim qhia tias koj qaug zog. Nws yog ib kauj ruam loj uas koj ua los saib xyuas koj tus kheej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev nyuaj siab tsis yog kev tu siab xwb, nws yog ib qho mob tiag tiag uas xav tau kev kho mob.
- Yog koj muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, tsis txhob nyob ib leeg xwb, tab sis mus ntsib kws kho mob uas koj ntseeg siab. Yog koj kho tau zoo, ces koj yuav tswj tau qhov teeb meem no tau zoo.
- Thaum muaj kev nyuaj siab hnyav heev, nws suav tau tias yog ib qho mob uas ua rau koj tsis tuaj yeem ua haujlwm ntxiv.
- Yog tias koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb cuam tshuam rau koj txoj haujlwm, tsis txhob ntshai tham txog cov chaw nyob thiab cov chaw muaj nyob hauv koj qhov chaw ua haujlwm, nrog kev pab los ntawm koj tus kws kho mob.
- Koj tsis nyob ib leeg xwb. Kev tau txais kev pab yog ib qho cim qhia tias koj muaj zog.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus