Tej zaum koj twb tau hnov txog 'cov khau khiab duav' hauv social media lossis ntawm cov phooj ywg, puas yog? Muaj ntau tus neeg hais tias lawv siv cov no los ua kom lub duav nyias thiab muab lub cev zoo nkauj, uas yog, zoo li lub 'hourglass'. Muaj ntau tus neeg nyiam cov no vim lawv ua rau lub duav zoo li me dua tam sim ntawd. Tab sis puas muaj txiaj ntsig dab tsi rau qhov no? Los yog nws puas tsis paub tias ua rau peb lub cev puas tsuaj? Zoo, cia peb tham txog qhov no kom meej meej hnub no.
Cov khau khiab no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, lub ris tsho hauv qab yog ib hom ris tsho hauv qab uas hnav ncig peb lub duav thiab nruj heev rau lub cev. Cov no yog ua los ntawm cov ntaub muaj zog, ncab tau zoo li 'spandex', 'nylon' lossis 'latex'. Tej zaum koj yuav nco qab cov corsets uas cov poj niam hnav yav dhau los thaum peb cov pog yawg lub sijhawm. Qhov no yog ib yam dab tsi zoo li ntawd.
Cov no qhwv ib ncig ntawm koj lub duav thiab muaj cov hooks, laces, lossis daim kab xev nplaum ruaj khov. Qee cov khau khiab duav muaj cov yas lossis hlau pob txha ntsug. Cov no tuav koj lub duav kom ruaj khov, ua kom nws ncaj thiab ruaj khov. Cov neeg muag lawv hais kom maj mam nce lub sijhawm koj siv lawv txhua hnub thiab tom qab ntawd txuas ntxiv siv lawv.
Cov no puas ua haujlwm tiag? Koj ua li cas kom koj lub duav zoo li me dua?
Ib lub tshuab qoj ib ce ua haujlwm los ntawm kev nias thiab tuav koj lub plab thiab thaj tsam ntawm lub duav kom nruj. Xav txog nws zoo li nias ib daim phuam thiab nws yuav ntsws. Thaum koj hnav nws, koj lub duav yuav zoo li me dua thiab koj lub cev yuav zoo li muaj zog dua.
Tiam sis nco ntsoov, qhov tshwm sim no tsuas yog ib ntus xwb. Thaum koj tshem lub ris tsho uas koj hnav tawm, koj lub duav yuav rov qab mus rau nws qhov loj li qub hauv ob peb teev.
Muaj ntau lub tuam txhab muag cov khoom no ua "kev txo lub duav mus tas li" thiab "kev poob phaus." Tab sis qhov tseeb yog, txhua qhov kev hloov pauv mus tas li uas lawv muab yog me me heev. Thiab koj yuav tsum tau tawm tsam kom ua tiav txawm tias qhov kev hloov pauv me me ntawd.
Qhov Txawv Ntawm Cov Kws Qhia Qoj Thiab Cov Khaub Ncaws Zoo Nkauj
Cov khaub ncaws shapewear kuj yog ib yam khaub ncaws hauv qab uas siv los ua kom lub cev zoo nkauj dua. Txawm li cas los xij, nws tsuas yog siv los "ua kom du" qee qhov chaw ntawm lub cev hauv qab khaub ncaws xwb. Txhua tus paub tias qhov tshwm sim tsuas yog ib ntus xwb. Tsis tas li ntawd, cov khaub ncaws shapewear yog ua los ntawm cov ntaub uas ncab tau zoo dua thiab sib dua li cov khaub ncaws qhia txog lub duav.
Qhov Sib Txawv Ntawm Cov Kws Qhia Txog Lub duav thiab Cov Sweatbands
Cov hlua khi ua pa yog cov hlua uas koj hnav ncig koj lub plab thaum lub sijhawm ua si. Lawv yog ua los ntawm cov ntaub uas tsis ua pa. Qhov no ua rau koj hws ntau ncig koj lub plab. Tab sis nws tsis yaj cov rog.
Puas siv lub tshuab qhia duav yeej pab koj poob phaus tiag?
Qhov no yog ib lo lus nug uas ntau tus neeg muaj. Cia peb saib seb puas muaj qhov tseeb rau cov lus tshaj tawm no.
Puas yuav txo cov rog hauv plab?
Tsis yog.Tus kws qhia lub duav tsis tuaj yeem txo cov rog hauv plab. Qhov no yog qhov kev xav tsis thoob loj tshaj plaws. Cov rog khaws cia thoob plaws peb lub cev. Thaum peb poob phaus, cov rog poob ntawm tag nrho lub cev. Nws yog qhov tsis ncaj ncees lawm uas xav tias koj tuaj yeem poob rog hauv ib qho chaw los ntawm kev zawm nws.
Koj puas tuaj yeem poob phaus los ntawm kev tawm hws?
Thaum koj hnav lub ris tsho qoj ib ce, koj hws ntau nyob ib puag ncig koj lub plab. Tab sis hws yog dej hauv lub cev. Qhov ntawd txhais tau tias koj poob phaus los ntawm dej , tsis yog rog. Thaum koj haus dej, qhov hnyav uas koj poob rov qab los. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los hlawv rog yog kev tawm dag zog.
Koj puas yuav poob phaus los ntawm kev tswj koj cov zaub mov noj?
Vim tias lub tshuab qoj ib ce ua rau koj lub plab nruj, koj muaj chaw tsawg dua los noj. Yog li koj txoj kev tshaib plab txo qis thiab koj yuav noj tsawg dua. Qhov no yuav ua rau koj poob phaus me ntsis. Tab sis qhov no tsis yog txoj hauv kev noj qab haus huv los poob phaus. Thiab nws tsis ruaj khov.
Kev pheej hmoo loj rau kev noj qab haus huv ntawm kev siv tus kws qhia duav
Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum paub txog qhov kev puas tsuaj uas peb tsis paub tias ua rau peb lub cev puas tsuaj thaum peb nrhiav kev zoo nkauj ib ntus. Kev siv lub tshuab qoj ib ce rau lub duav mus sij hawm ntev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj heev.
| Kev Pheej Hmoo | Cov nyhuv rau lub cev |
|---|---|
| Kev puas tsuaj rau cov kab mob sab hauv | Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab rau cov kab mob tseem ceeb xws li koj lub raum, siab, thiab tus po, ua rau lawv tsis nyob hauv lawv qhov chaw zoo. Raws li lub sijhawm dhau mus, qhov kev nyuaj siab no tuaj yeem ua rau cov kab mob no ua haujlwm tsis zoo thiab ua rau puas tsuaj mus tas li. |
| Ua pa nyuaj | Cov kev tshawb fawb pom tau tias kev siv lub tshuab cob qhia duav tuaj yeem txo peb lub ntsws lub peev xwm los ntawm 30% txog 60% . Thaum tsis muaj oxygen txaus, lub cev yuav xav tias nkees. Kev siv qhov no thaum ua si nawv yog qhov txaus ntshai heev. |
| Teeb meem zom zaub mov | Thaum cov hnyuv thiab lub plab nruj, nws ua rau zaub mov thiab cua nyuaj dhau. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj mob xws li o, mob plab zom mov tsis zoo, thiab mob plab. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau cov kua qaub hauv plab ntws mus rau hauv txoj hlab pas (acid reflux). |
| Tsis muaj zog ntawm cov leeg nqaij nraub qaum thiab plab | Vim tias lub tshuab qoj ib ce pab kom koj tus txha nqaj qaum ncaj, nws ua haujlwm uas koj nraub qaum thiab cov leeg nqaij plab (cov leeg nqaij hauv plab) yuav tsum ua. Raws li lub sijhawm dhau mus, cov leeg nqaij no yuav "tub nkeeg" thiab tsis muaj zog. Qhov no tuaj yeem ua rau mob nraub qaum ntxiv thaum koj tsis hnav lub tshuab qoj ib ce. |
| Kev ua xua rau daim tawv nqaij | Cov ntaub yas uas lawv ua los ntawm no tsis pub cua nkag tau. Lawv ntim nruj heev, uas tuaj yeem ntes cov hws, ua rau khaus tawv nqaij, ua pob khaus, thiab lwm yam kev ua xua. |
Yog li, yog tias koj siv lub tshuab qhia duav, koj yuav tsum ceev faj li cas?
Yog tias koj xav tau kho kom zoo nkauj ib ntus, xws li rau ib lub sijhawm tshwj xeeb, nco ntsoov tias koj tsuas yog siv nws rau ob peb teev xwb . Tsis txhob siv nws ntev, tshwj xeeb tshaj yog thaum pw tsaug zog hmo ntuj , lossis rau ntau hnub ib zaug.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Yog tias koj ua pa nyuaj, xav tias koj ob txhais ceg o, lossis xav tias kub hnyiab hauv koj lub hauv siab thaum hnav lub ris tsho ua si, tshem nws tam sim ntawd. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev.
Cov kev xaiv noj qab haus huv thiab mus tas li rau tus kws qhia duav yog dab tsi?
Tib txoj kev uas yuav ua rau koj lub duav nyias mus tas li thiab noj qab nyob zoo thiab ua kom koj lub cev zoo nkauj yog kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog kom zoo ua ke .
Kev ua kom koj cov leeg nqaij plab thiab nraub qaum (cov leeg nqaij tseem ceeb) muaj zog tuaj yeem pab koj ua kom koj lub duav nyias nyias ntuj. Nov yog qee qhov kev tawm dag zog yooj yim los pab koj ua qhov ntawd:
1. Side Plank: Pw rau koj ib sab, tsa koj lub duav, siv koj lub luj tshib thiab ob txhais ceg ua koj qhov hnyav. Tuav rau 30-60 vib nas this, tom qab ntawd hloov mus rau sab tod.
2. Lavxias teb sab ntswj: Zaum rau hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug, qaij koj lub cev me ntsis rov qab, tuav koj txhais tes ua ke, thiab ntswj koj lub cev mus rau sab xis thiab sab laug.
3. Aub Noog: Nrog koj lub hauv caug thiab txhais tes tso rau hauv pem teb, ncab koj sab caj npab sab xis mus tom ntej thaum ncab koj ceg laug rov qab. Sib npaug li ob peb feeb thiab tom qab ntawd hloov.
4.Sawv Ntxov Sab Crunches: Sawv ntsug, nrog koj txhais tes rau ntawm ob sab ntawm koj lub taub hau, txo koj lub luj tshib sab xis mus rau sab xis. Tom qab ntawd rov ua dua rau sab laug.
Yog koj noj zaub mov zoo nrog rau kev tawm dag zog zoo li no, koj tuaj yeem tswj tau lub cev noj qab nyob zoo thiab zoo nkauj yam tsis muaj kev pheej hmoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Lub ris tsho cob qhia lub duav tsuas yog ua rau koj lub duav zoo li nyias dua thaum koj hnav nws xwb. Nws yog ib ntus xwb .
- Tsis muaj pov thawj tshawb fawb los txhawb cov lus thov tias cov no yuav pab koj poob phaus, yaj cov rog hauv plab, lossis ua rau koj lub duav zoo nkauj mus tas li.
- Siv lub tshuab qhia duav ntev ntev tuaj yeem ua rau koj cov kab mob sab hauv, kev ua pa, thiab kev zom zaub mov puas tsuaj.
- Txoj kev zoo tshaj plaws thiab mus tas li los ua kom koj lub duav nyias nyias hauv txoj kev noj qab haus huv yog los ntawm kev noj zaub mov kom sib npaug thiab kev tawm dag zog tsis tu ncua.
- Ua ntej siv ib yam dab tsi zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham thiab tau txais lus qhia.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus