Peb txhua tus paub tias kom noj qab nyob zoo , koj yuav tsum noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog . Tab sis koj puas paub tias ntxiv rau cov no, muaj lwm txoj hauv kev zoo uas tuaj yeem tiv thaiv koj txoj kev noj qab haus huv mus ntev, tab sis nws tsis paub zoo? Qhov ntawd yog kev pab lwm tus. Yog lawm, koj hnov tias yog lawm. Txawm tias kev pab me me ntawm kev khuv leej thiab kev siab zoo tuaj yeem kho peb lub cev hauv ntau txoj hauv kev zoo kawg nkaus. Cia peb saib seb qhov no ua haujlwm li cas.
Qhov "mob o ntev" no hauv lub cev yog dab tsi?
Yuav kom nkag siab zaj dab neeg no, peb yuav tsum paub me ntsis txog qhov hu ua "mob o" hauv lub cev. Hais yooj yim xwb, muaj ob hom mob no.
Xav txog tias thaum koj txiav koj tus ntiv tes, qhov chaw ntawd yuav liab, me ntsis o, thiab sov so, puas yog? Qhov ntawd yog qhov hu ua mob o sai sai . Qhov ntawd yog ib qho zoo. Nws txhais tau tias koj lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm los kho qhov txhab. Nws yuav kho tau hauv ob peb hnub.
Tiamsis qhov peb tab tom tham txog hnub no txawv. Qhov ntawd yog kev o ntawm lub cev mus tas li . Nws zoo li hluav taws uas kub hnyiab qeeb qeeb hauv lub cev rau ntau lub hlis, tej zaum txawm tias ntau xyoo. Txawm hais tias tsis muaj cov cim loj ntawm sab nraud, nws maj mam ua rau peb cov hlwb thiab cov nqaij puas tsuaj los ntawm sab hauv.
Lawv hais tias kwv yees li ib nrab ntawm tag nrho cov neeg tuag hauv ntiaj teb no yog cuam tshuam nrog cov kab mob uas ua rau mob o.
Lub rooj hauv qab no teev qee cov kab mob tseem ceeb uas tuaj yeem ua rau muaj mob o ntev no.
| Mob nkeeg | Kev mob o ntev ntev cuam tshuam li cas |
|---|---|
| Kab mob plawv thiab mob stroke | Nws tuaj yeem ua rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha puas tsuaj thiab ua rau lawv nyias dua. |
| Kab mob ntshav qab zib | Nws tuaj yeem cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm insulin hauv lub cev. |
| Qee hom mob qog noj ntshav | Kev puas tsuaj rau cov cell mus sij hawm ntev tuaj yeem ua rau cov cell mob qog noj ntshav loj hlob. |
| Lwm yam kab mob | Nws kuj tseem cuam tshuam nrog cov mob xws li cov kab mob pob txha thiab pob qij txha thiab cov kab mob siab. |
Cov laj thawj tseem ceeb rau qhov no yog kev rog dhau, kev noj zaub mov tsis zoo, kev ua qias tuaj ntawm ib puag ncig, kev haus luam yeeb, thiab kev ntxhov siab heev .
Kev sib txuas ntawm kev pab lwm tus thiab qhov kev o no yog dab tsi?
Zoo, tam sim no los txog qhov tseem ceeb. Kev tshawb fawb tau pom tias thaum peb pab tsev neeg, phooj ywg, lossis pab dawb, ib yam tshuaj hauv peb cov ntshav hu ua Interleukin 6 txo qis. Qhov "Interleukin 6" no zoo li lub 'meter' uas ntsuas seb peb muaj kev o ntawm peb lub cev npaum li cas. Yog tias nws tus nqi txo qis txhais tau tias kev o mus ntev txo qis.
Qhov xav tsis thoob, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias kev pab lwm tus hauv txoj kev no txo qhov o rau tib yam li qee yam zoo li Body Mass Index (BMI).
Kev sib pauv yuav tsum yog ob tog.
Tiam sis muaj lwm yam me me ntawm no. Tsuas yog nyob ib puag ncig ntau tus phooj ywg thiab txheeb ze xwb tsis txaus. Hauv cov kev sib raug zoo ntawd, peb kuj yuav tsum yog tus "Muab" uas pab lwm tus thiab muab lub zog rau lawv. Yog tias ib tug neeg ib txwm xav tau kev pab los ntawm lwm tus, tab sis tsis ua dab tsi rau lawv tus kheej, tus neeg ntawd yuav tau txais txiaj ntsig tsawg dua. Ntawd yog, qhov kev kho mob no tsis yog los ntawm kev sib raug zoo xwb, tab sis los ntawm kev sib raug zoo nrog lub zej zog ntawd nrog kev khuv leej thiab kev siab zoo.
Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim? Txoj kev uas peb lub siab thiab lub cev ua haujlwm.
Muaj ntau yam ua rau qhov no.
1. Nrhiav lub ntsiab lus hauv lub neej: Thaum peb pab lwm tus, peb xav tias, "Qhov kuv ua no muaj nqis, kuv tau ua qee yam zoo rau ib tus neeg." Qhov kev xav tias "lub ntsiab lus hauv lub neej" no pab txo cov tshuaj hormone cortisol , uas tswj peb txoj kev ntxhov siab. Thaum kev ntxhov siab raug txo qis, kev mob o ntev kuj raug txo qis.
2. Kev Hloov Pauv Hauv Lub Hlwb: Thaum peb xyaum kev khuv leej, amygdala , qhov chaw nruab nrab ntawm peb lub hlwb uas tswj kev ntshai thiab kev ntxhov siab, raug txo qis hauv kev ua haujlwm. Tib lub sijhawm, thaj chaw septal, uas yog lub luag haujlwm rau kev xav ntawm kev zoo siab, kev txaus siab, thiab kev hlub, raug txhawb nqa. Cov feem ntawm lub hlwb noMuaj kev sib txuas ncaj qha nrog lub cev tswj kev o.
3. Txo qhov kev teb "Sib ntaus los yog khiav": Thaum peb ntxhov siab los yog ntshai, peb lub cev npaj rau lub xeev "sib ntaus los yog khiav". Qhov no yog tswj hwm los ntawm Sympathetic Nervous System . Lub sijhawm no, lub plawv dhia nce ntxiv, ntshav siab nce ntxiv. Txuas ntxiv nyob rau hauv lub xeev no ua rau muaj kev o tuaj ntev. Txawm li cas los xij, thaum peb koom nrog kev ua siab zoo, lub cev no so. Qhov no txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev o.
Tiam sis txhua yam yuav tsum ua tiav hauv qhov txwv!
Thaum hnov li no, tej zaum yuav muaj ib txhia neeg xav tias, "Zoo, ces kuv yuav tsum tso txhua yam tseg thiab pab lwm tus." Tsis yog, qhov ntawd tsis yog li ntawd.
Txhua yam puav leej muaj qhov zoo tshaj plaws. Kev pab lwm tus kuj zoo ib yam. Yog koj tsis nco qab koj tus kheej, tsis quav ntsej koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab, thiab ris lub nra hnyav uas koj tsis tuaj yeem pab lwm tus, nws yuav ua rau muaj kev puas tsuaj ntau dua li qhov zoo.
Piv txwv li, kev tshawb fawb txog cov poj niam uas tsis tau yuav txiv thiab ntxhov siab vim lawv tau saib xyuas tus txiv uas muaj mob tau qhia tias lawv muaj feem yuav tuag ntau dua 63% dua li cov pej xeem feem ntau.
Yog li ntawd, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev sib npaug . Pab lwm tus, tab sis nws yuav tsum yog ib yam dab tsi uas coj kev xyiv fab thiab kev txaus siab rau koj. Nws yuav tsum tsis txhob yog lub nra hnyav lossis lub nra hnyav rau koj. Txawm tias me ntsis kev pab, ua tiav hauv koj lub peev xwm thiab paub koj qhov txwv, tuaj yeem coj kev kho mob zoo rau koj lub cev thiab lub siab.
Yog tias koj pheej xav tias koj ntxhov siab lossis ntxhov siab heev, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev mob o ntev yog ib hom kev puas tsuaj ntsiag to uas tshwm sim hauv lub cev uas tuaj yeem ua rau muaj ntau yam kab mob loj, xws li kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab mob qog noj ntshav.
- Nrog rau kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog, kev pab lwm tus nrog kev siab zoo yog ib txoj hauv kev muaj zog los txo qhov mob o no.
- Thaum peb pab lwm tus, peb lub neej muaj lub ntsiab lus, kev ntxhov siab raug txo qis, thiab kev o ntawm lub cev raug tswj hwm vim muaj kev hloov pauv zoo hauv lub hlwb thiab lub paj hlwb.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev sib npaug. Tsis txhob hnov qab koj tus kheej thiab ua ntau tshaj qhov koj ua tau. Pab lwm tus hauv txoj kev uas ua rau koj zoo siab thiab pab koj txhua txoj kev uas koj ua tau.
- Yog tias koj ntxhov siab lossis nkees tas li, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus