Koj puas tau hnov txog lub npe 'Wim Hof' tsis ntev los no? Tej zaum koj tau pom koj tus phooj ywg lossis ib tus neeg hauv social media tham txog nws. Nws yog ib txoj kev ua pa thiab kev ua neej tshwj xeeb uas tab tom nrov heev thoob plaws ntiaj teb, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob thiab cov neeg uas xav tau kev noj qab haus huv. Yog li cia peb tham txog nws hauv txoj kev yooj yim, tus phooj ywg hnub no. Cia peb saib nws yog dab tsi tiag tiag, nws muaj txiaj ntsig dab tsi, thiab dab tsi yog yam uas peb yuav tsum ceev faj thaum ua nws.
Txoj kev Wim Hof yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, qhov no yog ib txoj kev uas ib tug neeg Dutch hu ua Wim Hof tau qhia. Muaj coob tus neeg paub nws lub npe menyuam yaus hu ua "Iceman". Qhov laj thawj rau qhov no yog nws lub peev xwm zoo kawg nkaus los tiv taus qhov txias heev. Kev tshawb fawb tom qab lub peev xwm no yog qhov nws qhia rau lub ntiaj teb los ntawm txoj kev no.
Lub tswv yim yooj yim ntawm txoj kev no yog tias peb tuaj yeem tswj tau txawm tias cov txheej txheem hauv peb lub cev uas peb tsis tswj tau. Xav txog nws, peb tsis tswj cov khoom xws li peb txoj kev ua pa, lub plawv dhia, qhov kub ntawm lub cev, puas yog? Cov no raug tswj los ntawm ib feem ntawm peb lub paj hlwb autonomic (ANS). Wim Hof hais tias los ntawm nws txoj kev peb tuaj yeem tswj qee qhov kev ua ub no ntawm ANS no.
Txoj Kev Wim Hof yog tsim los ntawm peb lub hauv paus tseem ceeb:
- Kev Ua Pa: Qhov no yog lub plawv ntawm txoj kev no. Lub hom phiaj tseem ceeb yog ua kom lub cev muaj cov pa oxygen ntau ntxiv los ntawm kev ua pa thiab tuav koj txoj pa rau hauv ib txoj kev tshwj xeeb.
- Kev Kho Mob Txias: Qhov no kuj nrov heev. Nws suav nrog kev da dej txias lossis kev tsau hauv dej khov. Nws ntseeg tias yuav ua rau lub cev muaj zog.
- Kev Cog Lus: Qhov no tsis yog ib qho kev ua khawv koob uas yuav siv tau ib hmos xwb. Yuav siv sijhawm ntev kom paub siv txoj kev no. Yuav tsum ua siab ntev, mob siab rau, thiab muaj zog ntawm lub hlwb. Tej yam xws li kev xav yuav pab tau koj.
Yuav ua li cas ua qhov kev tawm dag zog ua pa Wim Hof kom raug?
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm txoj kev no thiab yog thawj qhov chaw pib. Tab sis ua ntej koj pib , muaj ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov. Thaum ua qhov kev tawm dag zog no, koj yuav xav tias kiv taub hau lossis qaug zog. Yog li ntawd, tsis txhob ua qhov no thaum tsav tsheb, hauv dej (piv txwv li, da dej, ua luam dej), lossis ua ib yam dab tsi uas yuav ua rau koj poob. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los ua qhov no thaum pw hauv pem teb lossis zaum xis nyob hauv lub rooj zaum.
Zoo, cia peb saib seb yuav ua li cas. Ua raws li cov kauj ruam hauv lub rooj hauv qab no.
| Cov kauj ruam | Yuav ua li cas |
|---|---|
| Kauj Ruam 1: Kev Npaj | Nyob rau hauv ib qho chaw xis nyob. Pw rau ntawm ib lub txaj, zaum rau hauv pem teb, lossis zaum rau ntawm lub rooj zaum. Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj kaw koj ob lub qhov muag. So kom txaus. |
| Kauj Ruam 2: Ua pa sai (Hyperventilation) | Ua pa tob tob thiab sai sai li 30-40 zaug. Ua pa los ntawm koj lub qhov ntswg lossis qhov ncauj, thiab ua pa qeeb qeeb los ntawm koj lub qhov ncauj. Ua pa tob tob kom txog thaum koj lub plab thiab hauv siab puv nkaus. Ua ib zaug, ces ua lwm zaug, sai dua. |
| Kauj Ruam 3: Kev Khaws Cia | Thaum kawg, tom qab ua pa 30 lossis 40 zaug, ua pa tob tob thiab ua pa tawm tag. Tom qab ntawd tuav koj txoj pa. Tuav koj txoj pa kom ntev li ntev tau. Tsis txhob yuam nws, tab sis sim me ntsis. |
| Kauj Ruam 4: Ua Pa Rov Qab Zoo | Thaum koj ua tsis tau pa lawm, ua pa tob tob ib zaug, tuav nws rau hauv koj lub ntsws li 15 vib nas this, thiab tom qab ntawd ua pa tawm. |
| Kauj Ruam 5: Rov Ua Dua | Qhov no yog ib zaug xwb. Ua li no li 3 lossis 4 zaug yam tsis so. Thaum koj ua tiav, koj yuav xis nyob thiab kaj siab lug. |
Thaum xub thawj, tej zaum koj yuav tuav tau koj txoj pa li ntawm 30-40 vib nas this. Qhov ntawd tsis yog teeb meem. Thaum koj xyaum ntxiv, koj yuav tuav tau ib lossis ob feeb.
Cov txiaj ntsig ntawm qhov no tau thov thiab tau pov thawj los ntawm kev tshawb fawb yog dab tsi?
Raws li lub vev xaib Wim Hof Txoj Kev, daim ntawv teev cov txiaj ntsig ntev heev. Tab sis peb yuav tsum pom tias cov no tau ua pov thawj los ntawm kev tshawb fawb li cas. Vim tias nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum xav kom zoo ua ntej ua raws li txhua yam.
Raws li kev tshawb fawb, tseem tsis tau muaj kev tshawb fawb ntau txog qhov no. Cov kev tshawb fawb uas tau ua tiav feem ntau yog ua nrog cov pab pawg me me. Yog li nws nyuaj rau hais tias 'qhov no yog 100% tseeb'. Tab sis qee qhov txiaj ntsig yog qhov nthuav heev.
| Cov Nyiaj Pab Tau Thov | Yam Uas Kev Tshawb Fawb Qhia Tau |
|---|---|
| Muaj zog ntau dua thoob plaws hnub | Wim Hof tau ua pov thawj tias muaj peev xwm tiv taus qhov txias heev. Tsis tas li ntawd, ntau txoj kev tshawb fawb siv cov pab pawg me me tau muab cov txiaj ntsig tseem ceeb :
Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb txog qee yam, xws li kev txhim kho cov txuj ci ntawm cov neeg ua si, tseem tsis tau muaj txiaj ntsig zoo. |
| Kev txo kev ntxhov siab | |
| Ua kom lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog | |
| Tau pw tsaug zog zoo hmo ntuj | |
| Kev txiav txim siab thiab kev tsom mus rau ntau dua |
Cov kev phiv los ntawm kev ua qhov no puas txaus ntshai?
Tsis yog. Thaum ua qhov kev tawm dag zog ua pa no, koj yuav hnov qhov mob tingling hauv koj txhais tes thiab ntiv tes. Koj kuj tseem yuav xav tias me ntsis kiv taub hau lossis qaug zog. Tsis tshua muaj, koj yuav tsis nco qab. Qhov no yog vim li cas peb thiaj hais kom ua qhov no thaum pw hauv qhov chaw nyab xeeb. Cov kev xav no tsis txaus ntshai. Qhov tseeb, qee tus neeg hais tias qhov tingling thiab lub teeb yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov txheej txheem.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Txoj Kev Wim Hof yog raws li peb lub hauv paus: kev tawm dag zog ua pa, kev raug txias, thiab kev mob siab rau.
- Thaum ua cov kev tawm dag zog ua pa, koj yuav tsum ua raws li cov kauj ruam ntawm kev ua pa sai sai thiab tom qab ntawd tuav koj cov pa.
- Kev nyab xeeb ua ntej! Ib txwm ua qhov kev tawm dag zog no thaum pw lossis zaum kom xis nyob. Tsis txhob ua thaum tsav tsheb, hauv dej, lossis thaum muaj xwm txheej uas koj yuav ntog.
- Txawm hais tias muaj qee cov pov thawj tshawb fawb qhia tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev txo kev ntxhov siab thiab qee qhov haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, qhov no tsis yog kev daws teeb meem 'khawv koob' rau txhua yam kab mob.
- Yog tias koj muaj tej yam mob, tshwj xeeb yog kab mob plawv, ntshav siab, lossis kab mob ua pa, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej pib ua ib qho kev tawm dag zog tshiab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus