Ua haujlwm hauv tsev, ua haujlwm rau menyuam yaus, ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, tej zaum saib xyuas koj niam koj txiv ... Hauv nruab nrab ntawm txhua yam no, koj puas muaj qee zaum xav tias muaj lub nra hnyav thiab kev nyuaj siab rau koj lub siab? Koj puas xav tias txhua yam poob rau saum koj, "Kuv ua tsis tau txhua yam no"? Nws yog qhov ib txwm muaj los xav li ntawd. Vim tias ntau tus poj niam niaj hnub no nyob nrog hom kev nyuaj siab no. Niaj hnub no peb tab tom tham txog qhov kev nyuaj siab ntawm lub hlwb uas txhua tus neeg tham txog, tab sis tsis nkag siab tiag tiag, uas yog, kev ntxhov siab.
Qhov kev ntxhov siab no yog dab tsi?
Hais yooj yim xwb, kev ntxhov siab yog ib feem ntawm peb lub neej. Nws yog ib yam dab tsi uas txhua tus neeg ntsib. Qee zaum qhov kev ntxhov siab no zoo. Xav txog nws, yog tias koj muaj kev xeem, koj kawm vim koj xav tias me ntsis kev nyuaj siab txog nws. Thaum koj muaj kev nthuav qhia ntawm chaw ua haujlwm, koj xav tias me ntsis kev nyuaj siab, yog li koj sim ua qhov zoo tshaj plaws. Ua li ntawd, kev ntxhov siab pab peb kov yeej cov teeb meem.
Tiamsis qhov teeb meem pib thaum qhov kev nyuaj siab no tsis tuaj yeem ua tau thiab kav ntev. Tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam, peb ib txwm xav txog qhov xav tau ntawm lwm tus. Peb muab qhov tseem ceeb rau tej yam xws li pub zaub mov rau cov menyuam, pab peb cov txiv ua lawv txoj haujlwm, thiab saib xyuas lub tsev. Vim li no, muaj tej lub sijhawm uas peb tsis paub tias peb raug kev nyuaj siab npaum li cas.
Thaum qhov kev ntxhov siab no kav ntev, uas yog, thaum nws dhau los ua mob ntev , nws pib zoo li ib feem ntawm peb lub neej. Peb xav tias, "Qhov no yog li cas kuv lub neej yeej ib txwm yog." Tab sis dhau sijhawm, qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub cev thiab lub siab.
Cov poj niam puas hnov kev nyuaj siab txawv ntawm cov txiv neej?
Tam sim no tej zaum koj yuav xav tias, "Qhov no puas yog kuv xwb? Qhov no puas tsis tshwm sim rau cov txiv neej?" Qhov tseeb, thaum txhua tus neeg hnov kev ntxhov siab, muaj qee qhov sib txawv ntawm txoj kev uas cov poj niam thiab cov txiv neej daws nws thiab hnov nws. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom cov khoom zoo li:
- Qhov nruab nrab, cov poj niam tau raug tshaj tawm tias muaj kev ntxhov siab ntau dua li cov txiv neej .
- Cov poj niam feem ntau xav tias, "Kuv xav tias kuv muaj kev txhawb nqa ntawm lub hlwb ntxiv los ntawm ib tug neeg."
- Cov poj niam txhawj ntau dua li cov txiv neej txog cov teeb meem nyiaj txiag, uas yog, cov teeb meem kev lag luam.
- Cov poj niam feem ntau hais tias lub luag haujlwm hauv tsev neeg thiab kev sib raug zoo hauv tsev neeg yog cov hauv paus tseem ceeb ntawm kev ntxhov siab hauv lawv lub neej ntau dua li cov txiv neej.
Thaum nws los txog rau qhov ua rau qhov no, cov kws tshawb fawb ntseeg tias cov yam ntxwv ntawm lub cev, xws li cov tshuaj hormones, ua lub luag haujlwm. Cov kev cuam tshuam hauv zej zog, xws li kev txhawb nqa uas peb tau txais thiab kev nyob ib leeg uas peb ntsib, kuj tuaj yeem ua lub luag haujlwm.
Koj puas muaj cov tsos mob no thiab? Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab
Kev ntxhov siab yog ib yam dab tsi uas cuam tshuam rau txhua tus neeg sib txawv. Ib txhia neeg yuav mob taub hau, thaum lwm tus yuav npau taws. Saib seb koj puas muaj cov tsos mob no. Cia peb muab lawv faib ua ob peb pawg.
| Hom cwj pwm | Tej yam koj hnov tau |
|---|---|
| Cov yam ntxwv ntawm lub cev | Mob taub hau ntau zaus, pw tsis tsaug zog, mob nqaij tawv (tshwj xeeb tshaj yog hauv caj dab thiab nraub qaum), tsis xav noj mov lossis noj ntau dhau, teeb meem ntawm daim tawv nqaij (xws li pob txuv thiab eczema), tsis muaj zog, mob plab, thiab tsis xav pw ua ke. |
| Cov yam ntxwv ntawm kev xav | Xav tias ntxhov siab txhua lub sijhawm, xav tu siab, nyuaj siab, npau taws yooj yim, xav tsis zoo siab, xav tias txhua yam tsis zoo li qub, tam sim ntawd xav tu siab, tam sim ntawd npau taws, thiab muaj kev hloov pauv sai sai hauv kev xav. |
| Cov yam ntxwv ntawm lub hlwb | Tsis nco qab txhua yam, txhawj txog tej yam tsis tsim nyog tas li, muaj teeb meem txiav txim siab, xav tsis zoo txog txhua yam, tsis muaj peev xwm tsom mus rau ib yam, tsis muaj lub siab xav ua dab tsi, xav tias lub neej tsis muaj lub ntsiab lus. |
| Cov yam ntxwv ntawm kev ua haujlwm | Kev qaug zog, teeb meem nrog cov neeg ua haujlwm, tsis muaj peev xwm tsom ntsoov rau kev ua haujlwm. |
| Cov yam ntxwv ntawm zej zog (Kev sib raug zoo) | Tsis tshua tham nrog lwm tus, sim nyob ib leeg, muaj teeb meem nrog tsev neeg ntau zaus, thiab xav tias kho siab. |
Nco ntsoov, koj tsis tas yuav muaj tag nrho cov tsos mob no. Yog tias koj tab tom muaj ob peb yam no ntev heev, nws yuav yog ib qho cim los ntawm koj lub cev thiab lub siab uas koj tab tom hais rau koj tus kheej tias, "Pab kuv, kuv tsis tuaj yeem ua qhov no lawm."
Vim li cas cov poj niam thiaj li muaj kev ntxhov siab ntau ua luaj?
Muaj ntau yam ua rau cov poj niam muaj kev nyuaj siab.
- Cov teeb meem kev lag luam (Nyiaj txiag)
- Teeb meem kev noj qab haus huv
- Cov teeb meem kev sib raug zoo
- Teeb meem ntawm kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv
Ntxiv rau tej yam no, ntau tus poj niam hais tias lawv xav tias muaj kev nyuaj siab ntau vim yog kev saib xyuas thiab lub luag haujlwm hauv tsev neeg. Xav txog nws, koj yuav tsum saib xyuas koj cov menyuam, koj yuav tsum ua lawv cov haujlwm hauv tsev kawm ntawv, tej zaum koj yuav tsum saib xyuas koj niam koj txiv laus, koj yuav tsum ua noj ua haus hauv tsev, koj yuav tsum ntxuav ... Koj puas xav txog koj tus kheej thaum muaj txhua yam no? Feem ntau, peb tsis nco qab txog peb tus kheej thiab khiav mus los ua kom tau raws li qhov xav tau ntawm lwm tus.
Peb txhua tus xav ua txhua yam kom zoo tag nrho. Peb sim ua ib tug 'niam zoo', ib tug 'poj niam zoo', ib tug 'ntxhais zoo', ib tug 'neeg ua haujlwm zoo'. Qhov no yog vim li cas thaum ib tug neeg thov kev pab, nws nyuaj rau hais tias "tsis tau" txawm tias peb tsis muaj sijhawm lossis lub zog. Qhov no yog vim li cas peb thiaj li ris lub luag haujlwm ntau dua li peb tuaj yeem ua tau. Qhov no kuj yog ib qho laj thawj loj rau kev ntxhov siab ntxiv.
Yog tias qhov kev nyuaj siab no tseem txuas ntxiv mus, yuav muaj li cas rau kev noj qab haus huv ?
Kev ntxhov siab ob peb hnub tej zaum yuav tsis ua rau muaj kev phom sij ntau. Tab sis zoo li peb tau tham ua ntej lawm, thaum qhov no txuas ntxiv mus, uas yog, rau ntau lub hlis lossis ntau xyoo (kev ntxhov siab ntev), nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj heev.
- Mob taub hau ntau zaus thiab hnyav: Tshwj xeeb tshaj yog cov mob xws li mob taub hau ntxhov siab thiab mob taub hau migraines .
- Kab mob plawv: Qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab , kab mob plawv , thiab mob plawv nres nce ntxiv.
- Cov teeb meem ntawm txoj hnyuv: Cov mob xws li Irritable Bowel Syndrome (IBS) , uas ua rau muaj cov tsos mob xws li mob plab thiab o.
- Cov kab mob hlwb: Tej zaum yuav muaj tej yam mob xws li kev ntshai ntshai , kev ntxhov siab dav dav, thiab kev nyuaj siab loj .
- Mob nqaij: Mob lub cev, cov leeg nqaij tawv tsis tu ncua.
- Kev Rog Phem: Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau qee tus neeg noj ntau dhau, uas tuaj yeem ua rau hnyav nce tsis tsim nyog.
- Kev pheej hmoo ntawm mob stroke .
- Lub cev tiv thaiv kab mob tsis muaj zog:Qhov no tuaj yeem ua rau muaj mob ntau zaus thiab, thaum koj mob lawm, nws yuav siv sijhawm ntev heev los kho.
Tiamsis tsis txhob txhawj. Muaj ntau txoj hauv kev los zam cov teeb meem no. Yog tias koj nrog koj tus kws kho mob tham thiab kawm paub tswj koj txoj kev ntxhov siab kom zoo, koj tuaj yeem tiv thaiv cov mob hnyav no kom tsis txhob tshwm sim.
Yog li koj yuav tswj qhov kev ntxhov siab no li cas?
Qhov kev daws teeb meem zoo tshaj plaws rau qhov no yog qhov tseem ceeb rau koj tus kheej (kev saib xyuas tus kheej). Nws tsis yog kev xav txog koj tus kheej xwb. Nws yog qhov tseem ceeb. Tsuas yog tias koj noj qab nyob zoo koj thiaj li tuaj yeem saib xyuas koj tsev neeg thiab lwm tus tau zoo. Nov yog qee yam yooj yim uas koj tuaj yeem sim ua.
Tej yam koj ua tau rau koj tus kheej
- Hloov koj txoj kev xav: Tsis txhob xav tias "Kuv yuav tsum ua qhov no," sim xav zoo, "Kuv muaj lub cib fim ua qhov no." Txawm tias yog ib yam me me los kuj ua tau qhov sib txawv.
- Noj zaub mov zoo uas muaj txiaj ntsig zoo: Noj zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, thiab ntses ntau ntxiv rau hauv koj cov zaub mov. Txo cov khoom noj qab zib dag kom ntau li ntau tau.
- Siv sijhawm nrog xwm: Mus taug kev hauv lub vaj tsawg kawg yog 10-15 feeb hauv ib hnub. Saib ib tsob ntoo lossis ib nplooj. So kom txaus ntawm koj lub xov tooj thiab TV ib pliag.
- Kev Ua Si: Ua ib yam dab tsi xws li taug kev lossis khiav kom txog thaum koj tawm hws tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub. Kev ua si yog tshuaj zoo tshaj plaws rau lub cev thiab lub siab.
- Pw tsaug zog zoo: Sim pw tsaug zog tsawg kawg yog 7-9 teev hauv ib hnub. Tsis txhob saib koj lub xov tooj lossis saib TV ua ntej yuav mus pw.
- Ua tej yam uas ua rau lub siab tus: Tej yam xws li yoga, kev xav , thiab kev ua pa qeeb qeeb thiab tob tuaj yeem muab kev nplij siab rau lub siab.
- Nrhiav sijhawm ua tej yam koj nyiam: Teem sijhawm me ntsis txhua hnub los ua tej yam koj nyiam, xws li nyeem phau ntawv, mloog nkauj, kos duab, lossis cog paj hauv lub vaj.
- Tham nrog ib tus neeg uas koj ntseeg siab: Kev tham txog koj txoj kev xav nrog ib tus neeg zoo li koj tus txiv, tus phooj ywg zoo tshaj plaws, niam, lossis tus muam tuaj yeem pab txo qhov hnyav ntawm koj lub siab.
- Khaws ib phau ntawv sau txhua hnub: Kev sau koj txoj kev xav thiab kev xav thoob plaws hnub hauv ib phau ntawv tuaj yeem pab koj tso koj lub siab dawb paug.
Ntau cov lus qhia rau koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb
- Nrhiav seb dab tsi ua rau koj ntxhov siab: Sau txhua yam uas koj xav thiab ua thoob plaws hnub. Raws li lub sijhawm dhau mus, koj yuav kawm tau tias yam twg ua rau koj ntxhov siab tshaj plaws. Tom qab ntawd koj tuaj yeem npaj kom tsis txhob muaj lossis daws cov teeb meem ntawd.
- Xyaum hais tias 'tsis yog': Tsis txhob hais tias 'yog' rau txhua yam. Yog tias muaj qee yam koj ua tsis tau, tsis kam lees nrog kev hlub thiab kev siab zoo. Paub koj qhov txwv.
- Thaum koj npau taws, suav mus txog 10:Yog koj chim txog ib yam dab tsi, ua ntej koj teb tam sim ntawd, rov qab mus suav txog 10. Ua pa tob tob. Lub sijhawm me me ntawd tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
- Ua koj tus kheej zoo li koj ua rau lwm tus:
- So kom txaus ntawm kev sib raug zoo hauv social media: Kev siv peb lub xov tooj tas li thiab saib lwm tus neeg lub neej kuj tuaj yeem ua rau peb ntxhov siab. Ua kom nws yog ib qho kev coj ua los tso koj lub xov tooj tseg tsawg kawg yog ib lossis ob teev hauv ib hnub.
- Thov kev pab: Yog tias koj tseem muaj teeb meem daws qhov kev ntxhov siab ntawm koj tus kheej, tsis txhob ntshai lossis txaj muag thov kev pab. Mus ntsib koj tus kws kho mob thiab tham txog qhov ntawd. Nws yuav pab tau koj. Tej zaum koj yuav raug xa mus rau kev kho mob . Qhov ntawd yuav muab zog rau koj kom dhau qhov no.
- Nws yog ib qho ib txwm rau cov poj niam uas muaj kev ntxhov siab, tab sis nws tsis zoo rau lawv txoj kev noj qab haus huv yog tias nws txuas ntxiv mus.
- Paub txog cov tsos mob xws li mob taub hau, pw tsis tsaug zog, chim siab, thiab tsis nco qab.
- Cia li xyaum hais tias 'tsis tau'. Tsis txhob ris tag nrho lub luag haujlwm rau ntawm koj lub xub pwg nyom. Paub koj tus kheej qhov txwv.
- Kev tawm dag zog, pw tsaug zog zoo, noj zaub mov zoo, thiab teem sijhawm ua qee yam uas koj nyiam yog qhov tseem ceeb heev.
- Yog koj muaj teeb meem tswj cov no ntawm koj tus kheej, tsis txhob ntshai thov kev pab. Tham nrog koj tus kws kho mob txog qhov no.
Nco ntsoov tias, txawm tias nyob saum dav hlau los xij, lawv hais kom koj hnav koj lub npog ntsej muag ua ntej yog tias muaj xwm txheej, tom qab ntawd pab lwm tus. Ib yam li ntawd, koj tsuas tuaj yeem saib xyuas lwm tus yog tias koj noj qab nyob zoo. Ua siab zoo rau koj tus kheej.
Kev ntxhov siab zoo li lub nra hnyav uas yuav tsum ris. Tshwj xeeb tshaj yog cov poj niam, peb ris ntau tshaj li ib tus neeg tuaj yeem ris. Yog li ntawd, kev thov kev pab tsis yog ib qho cim qhia tias peb qaug zog, nws yog ib qho cim qhia tias peb muaj zog. Koj lub cev thiab lub siab muaj nqis heev. Yog li ntawd, saib xyuas ob qho tib si.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus