Nemaš li problema sa spavanjem jer ti se alergije pogoršavaju noću? (Noćne alergije) Razgovarajmo o tome!

Imate li i vi alergije koje vam otežavaju spavanje noću, začepljen nos, otežano disanje i teškoće sa uspavljivanjem ? Onda niste sami. Prema istraživanju, 50% ljudi s alergijama kaže da imaju problema sa zaspavanjem noću i buđenjem. To je stvarno iritantno.

Nedostatak dobrog sna utječe na sve u našim životima. Ne samo da može uzrokovati velike zdravstvene probleme poput visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti, već nas može i izložiti mentalnom stresu. Stoga svakako moramo obratiti pozornost na činjenicu da noću gubimo san zbog alergija.

Kakva je veza između alergija i nesanice?

Jednostavno rečeno, kada se pojavi alergija, u našem tijelu, posebno u nosu, događaju se četiri glavne stvari. Ako to ispravno shvatimo, bit će nam lakše nositi se s tim.

Zamislite, cijeli dan ste naporno radili i idete u krevet s namjerom da se dobro naspavate. Ali onda vam se nos začepi i ne možete disati. Zato podignete glavu s jastuka, okrenete se na stranu i pronađete lakši način disanja. Baš kad ćete zatvoriti oči, sluz vam se pojavi u grlu.Počinjete kašljati. Kada kašljete neprestano i teško disate kroz začepljen nos, to postaje još teže. Zato cijelu noć provedete prevrćući se, hrčući i ne možete pravilno spavati. Sljedećeg jutra probudite se vrlo umorni i razdražljivi. Sve je to zbog alergije.

Koji se lijekovi mogu koristiti za ove simptome alergije koji se javljaju noću?

Možemo uglavnom govoriti o dvije vrste lijekova.

• Antihistaminici: Oni pružaju olakšanje od kihanja i curenja iz nosa.
• Dekongestiv : Oni pružaju olakšanje kod začepljenosti nosa.

Ali još bolji način je korištenje nazalnih sprejeva (inhalacijski nazalni steroidi i intranazalni antihistaminici) . Ovi sprejevi pružaju olakšanje od sva četiri glavna simptoma alergije o kojima smo ranije raspravljali (kihanje, svrbež, curenje iz nosa i začepljenost nosa) istovremeno.

Ako ste alergični na stvari poput peludi, početak korištenja ovog spreja za nos otprilike dva tjedna prije početka sezone može uvelike pomoći u sprječavanju simptoma. Ako je potrebno, možete ga nastaviti koristiti mjesecima kako biste kontrolirali alergije. Ali sve to treba činiti pod vodstvom vašeg liječnika .

Pruža li ispiranje nosa fiziološkom otopinom olakšanje?

Da, definitivno. Ovo puno pomaže u ispiranju sluzi i alergena unutar nosa. Kada je nos čist, ne morate disati na usta. Kada dišete na nos, zrak se čisti, vlaži i postiže temperaturu koja odgovara vašem tijelu prije nego što uđe u pluća. To vam pomaže da noću čvrsto spavate.

Lijek za nosAko koristite sprej, trebali biste ga usmjeriti u središte glave, ravno u nosnice. Usmjeravanje prema obrvama neće puno pomoći. Također je važno piti puno vode . To će pomoći u razrjeđivanju sluzi i smanjenju začepljenosti.

Kako saznati na što ste alergični?

Možete i sami biti mali detektiv i pokušati otkriti uzrok. Ako se vaše alergije javljaju samo noću, uzrok bi mogao biti u vašoj spavaćoj sobi.

• Grinje: Ove nevidljive grinje su jedan od glavnih alergena u spavaćim sobama. Žive u posteljini, jastucima i madracima.
• Plijesan: Ako je vlažnost u vašoj sobi iznad 40%, plijesan se može pojaviti na tepisima i posteljini.
• Dim cigarete: Ako netko u kući puši, nos vam također može biti začepljen zbog udisanja tog dima. Najbolje rješenje za to je imati pročišćivač zraka s HEPA filterom u prostoriji.

Ako imate problema s utvrđivanjem što je to, možete posjetiti liječnika i napraviti test kože ili krvnu pretragu kako biste točno utvrdili na što ste alergični.

Postoji li veza između alergija i hrkanja?

Da. Kada nam je nos začepljen, moramo disati na usta. To često rezultira hrkanjem. Ponekad hrkanje može biti znak upozorenja na ozbiljnije stanje koje se naziva opstruktivna apneja u snu (OSA) .

U ovom stanju, OSA se javlja kada disanje prestane na nekoliko sekundi tijekom hrkanja. To je uzrokovano blokadom dišnih putova u korijenu jezika. Ako vaš liječnik smatra da ste u riziku od ovog stanja, uputit će vas na studiju spavanja (polisomnografiju) .

Ako ovaj test potvrdi da imate OSA, liječnik će vam savjetovati da smršavite i koristite uređaj koji se zove CPAP . To uključuje uređaj koji kontinuirano dovodi zrak kroz masku koja se nosi preko nosa dok spavate, održavajući vaše dišne ​​​​putove otvorenima i bez opstrukcije.

Još nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se dobro naspavate

Dobar noćni san je najbolji lijek za obnovu našeg tijela i jačanje imunološkog sustava. Stoga, dok se borite s alergijama, isprobajte ove stvari kako biste se dobro naspavali.

• Kofein i alkohol: Izbjegavajte piti kofein (kava, čaj) i alkohol najmanje šest sati prije spavanja.
• Budite oprezni s lijekovima: Neki lijekovi za alergije također mogu uzrokovati nesanicu ili nemir.Neki antihistaminici, poput difenhidramina (robni naziv: Benadryl), mogu uzrokovati pospanost. Ali nemojte koristiti nikakve lijekove bez savjetovanja s liječnikom .
• Vježbanje: Svakodnevno vježbanje može vam pomoći da bolje spavate. Ali nemojte vježbati preblizu vremena za spavanje, jer to može previše stimulirati vaše tijelo i odgoditi vašu sposobnost uspavljivanja. Vježbanje ujutro pruža prirodnu sunčevu svjetlost i pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma vašeg tijela, koji regulira vaš san i budnost.
• Držite prozore zatvorene: Držite prozore u spavaćoj sobi zatvorene, posebno noću. To će spriječiti ulazak stvari poput peludi u sobu.
• Podignite glavu: Podignite uzglavlje kreveta nekoliko centimetara. To može pomoći u ublažavanju začepljenosti nosa.
• Održavajte toplinu u sobi: Kada imate alergije, vaše tijelo reagira čak i na najmanju prehladu kihanjem i začepljenim nosom. Stoga održavajte ugodnu temperaturu u spavaćoj sobi. Popijte topli napitak (bez kofeina) prije spavanja kako biste održali toplinu tijela.