Bol u leđima je nešto što svi iskusimo barem jednom u životu. Ponekad možete osjetiti blagu bol u leđima nakon podizanja male težine, nepravilnog sjedenja ili samo buđenja ujutro. Stoga se možda pitate što učiniti s tim i koji će tretman djelovati za vas. Na ovo pitanje zaista ne postoji jedan odgovor. Liječenje koje je najbolje za vas ovisi o nekoliko čimbenika.
Razmislite o tome, bole li vas leđa već nekoliko dana? Ili vas bole tjednima? Je li to izazvala neka nesreća? Ili imate neko drugo stanje poput dijabetesa ili artritisa? Sve je to važno. Ali dobra vijest je da postoje mnogi učinkoviti tretmani za ovu bol u leđima. Neke od njih možete raditi kod kuće, bez puno troškova. Razgovarajmo o njima detaljnije.
Jednostavni tretmani koje možete raditi kod kuće
Većina bolova u leđima nestane sama od sebe unutar nekoliko dana ili tjedana. U međuvremenu, ove jednostavne stvari koje možete učiniti kod kuće dovoljne su da pomognu u kontroli boli dok se vaše tijelo ne ozdravi.
1. Uravnotežite odmor i vježbanje.
Kad vas bole leđa , u redu je odmarati se prvi dan ili dva. Ali stalno ležanje u krevetu uopće nije dobro.
Najvažnije je da previše odmora može oslabiti mišiće leđa i povećati bol.
Dakle, nakon dva dana trebali biste biti što aktivniji. Hodanje, plivanje i lagane vježbe istezanja izvrsne su za vaša leđa. Ali zapamtite, važno je koristiti pravilnu formu prilikom vježbanja. Najbolje je potražiti savjet kvalificiranog trenera ili fizioterapeuta.
2. Hladna i topla variva
Ako imate ozljedu leđa (npr. pad, podizanje teškog predmeta) i osjećate oteklinu i bol, stavite ledeni oblog na to područje prva dva ili tri dana . Radite to oko 20 minuta odjednom, nekoliko puta dnevno. To će smanjiti bol i oteklinu.
Nakon dva ili tri dana, bol možete ublažiti grijačem ili vrućom kupkom. To će opustiti mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi.
3. Lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta
Za manje bolove možete koristiti lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, poput paracetamola , ibuprofena i naproksena . Međutim, pri njihovoj upotrebi obavezno slijedite upute na etiketi.
Vrlo važno: Ako morate kontinuirano koristiti ove vrste lijekova protiv bolova, što znači dulje od tjedan dana, svakako posjetite svog liječnika i obavijestite ga o tome . Također možete pokušati koristiti lijekove protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta.
Koje tretmane možete dobiti od liječnika?
Ako kućni lijekovi ne pomažu ili ako vas bol u leđima muči dulje od nekoliko tjedana, svakako biste trebali posjetiti liječnika. Možda će vam trebati drugačiji tretman.
| Metoda liječenja | Što se s tim događa? |
|---|---|
| Injekcije | Liječnik može ubrizgati lijek u područje bolova u leđima, poput tkiva, zglobova ili živaca. Mogu se dati steroidi za smanjenje otekline ili lijekovi protiv bolova za ublažavanje boli. Učinci ovoga mogu trajati od nekoliko dana do nekoliko mjeseci. |
| Fizikalna terapija | Fizioterapeut će vas naučiti specifičnim vježbama za jačanje mišića leđa, ispravljanje držanja i poboljšanje opsega pokreta. To može pomoći vašim leđima da zacijele i spriječe daljnju bol. |
| Lijekovi na recept | Za jaku ili dugotrajnu bol, liječnik vam može propisati specifične lijekove. To može uključivati protuupalne lijekove, mišićne relaksante, opioidne lijekove protiv bolova ili čak antidepresive. |
| Kirurgija | Nije svima s bolovima u leđima potrebna operacija. Većini ljudi operacija nije potrebna. Međutim, u posebnim slučajevima, poput oštećenja diskova između kralježaka ili lomljenja kostiju, operacija može biti potrebna. Međutim, čak i nakon operacije, bol se može vratiti. |
Osim ovog, dostupni su i drugi tretmani
Osim medicinskih tretmana, postoji nekoliko drugih metoda koje možete isprobati, ali mudro je razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što poduzmete bilo koju od njih.
- Akupunktura : Metoda ublažavanja boli u kojoj stručnjak ubacuje vrlo fine igle u određene točke na tijelu. Studije su pokazale da to pomaže nekim ljudima s bolovima u leđima.
- Električna stimulacija: Metoda smanjenja boli slanjem bezopasnih električnih struja na živce. Najčešće korišteni uređaj je uređaj pod nazivom "Transkutana električna živčana stimulacija (TENS)".
- Masaža: Pravilno izvedena masaža može pomoći u ublažavanju bolova u leđima. Međutim, trebali biste unaprijed obavijestiti terapeuta za masažu o bolovima u leđima i svim rizicima.
- Manipulacija kralježnice: Poznata i kao kiropraktičko namještanje , specijalist primjenjuje blagi pritisak na zglobove kralježnice rukama ili instrumentima, poravnavajući ih i smanjujući napetost mišića.
Kako mogu spriječiti ponovnu pojavu bolova u leđima?
Jednako važno kao i liječenje jest sprječavanje ponovne pojave bolova u leđima. Ako ove jednostavne stvari pretvorite u naviku, možete održati svoja leđa zdravima.
- Pravilno sjedite: Stolica na kojoj sjedite trebala bi imati dobru potporu za leđa. Ako radite u uredu, visinu stola održavajte na udobnoj razini.
- Održavajte dobro držanje: Izbjegavajte pogrbljenost dok sjedite ili stojite. Sjednite uspravno s ramenima zabačenim unatrag.
- Dižite oprezno: Nemojte podizati ništa što ne možete podnijeti. Čak i kada podižete nešto poput plinske boce, savijte koljena i podignite je, a ne kukove . Ovo je vrlo važno.
- Položaj za spavanje: Spavajte sa savijenim koljenima okrenutim na stranu. To smanjuje pritisak na leđa. Izbjegavajte spavanje na trbuhu koliko god je to moguće. Ako spavate na leđima, stavite jastuke ispod leđa i koljena.
- Istezanje: Dobro se istegnite prije vježbanja ili napornog rada. To može pomoći u sprječavanju istegnuća mišića.
Poruka za ponijeti kući
- Većinom, bol u leđima zacjeljuje se za nekoliko dana ili tjedana jednostavnim kućnim tretmanima.
- Nemojte ostati u krevetu čim osjetite bol. Odmorite se dan ili dva i polako počnite biti aktivni.
- Ako bol traje dulje od nekoliko tjedana, pogoršava se ili je popraćena drugim simptomima poput trnaca u nogama, svakako posjetite liječnika.
- Prije dulje upotrebe lijekova protiv bolova potražite liječnički savjet.
- Najbolji način za sprječavanje bolova u leđima je vježbanje pravilnog držanja, tehnika dizanja i tjelovježba.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar