Što učiniti s ovom ekstremnom vrućinom tijekom trudnoće? (Trudnoća i toplinski stres)

Vjerojatno ste čuli nekoga kako kaže: "Wow... stvarno lijepo sjajiš" kada pogleda trudnicu . Ali kad bi osoba koja je to rekla zapravo otišla i pitala samu majku, rekla bi: "Kakav sjaj, jao, ovaj znoj!" Zapravo, znojenje i osjećaj vrućine tijekom trudnoće vrlo su česti. Pogotovo s obzirom na intenzivne vrućine koje se svake godine pojavljuju u našoj zemlji, nelagoda koju trudnica osjeća je neopisiva. Dakle, u ovo vrijeme znojenja za dvoje, kako možete ostati udobni i zaštićeni od vrućine? Razgovarajmo o tome.

Zašto mi je tijelo tako vruće tijekom trudnoće?

Postoji nekoliko razloga za to. Razmislite o tome, u vama raste još jedan mali život. Tijelo te bebe također stvara toplinu. Osim toga, tijekom trudnoće, hormonalne promjene u vašem tijelu i povećani volumen krvi uzrokuju ubrzanje metabolizma. Kada se sve to kombinira, temperatura vašeg tijela malo raste iznad normalne. Dakle, čak i ako je okolni okoliš malo vruć, osjećate to puno više.

„Prošli put je bilo tako vruće i znojno da nisam mogla podnijeti. Kad sam se vratila s posla, odjeća mi je bila sva natopljena znojem“, priča je koju pričaju mnoge majke u našoj zemlji. Ovo nije samo neugodnost. Ponekad može biti ozbiljno.

Može li pregrijavanje biti opasno za vas i vašu bebu?

Da, definitivno. Ekstremne vrućine i rezultirajuća dehidracija , odnosno gubitak tjelesne vode, nisu dobre ni za vas ni za vašu bebu. Dehidracija i pregrijavanje mogu dovesti do raznih komplikacija.

Osim toga, studije su pokazale da su stvari poput boravka u vrlo vrućoj vodi (jacuzzi) i korištenja sauna tijekom trudnoće povezane s defektima neuralne cijevi, koji utječu na pravilno formiranje mozga i leđne moždine djeteta. Stoga je vrlo važno izbjegavati pregrijavanje tijela općenito.

Isprobajte ove stvari kako biste pobjegli od vrućine i ostali rashlađeni!

U redu, što bismo trebali učiniti da se nosimo s ovom vrućinom? Ne brinite, nekoliko malih promjena može uvelike smanjiti ovu nelagodu.

1. Trebamo li promijeniti način odijevanja?

Počnimo s odjećom koju nosite. Tamne boje poput crne i tamnoplave upijaju više sunčevih zraka. Također, uske, sintetičke tkanine poput spandeksa ne propuštaju dobro i uzrokuju veće znojenje.

• Nosite odjeću svijetlih boja što je više moguće . Boje poput bijele, svijetložute, svijetlo ružičaste i svijetlozelene reflektiraju toplinu.
• Birajte labave , prirodne tkanine poput pamuka ili lana . One dobro upijaju znoj i prozračne su.
• Zaboravite na najlonke za sada. Umjesto toga, obucite par lijepih, udobnih sandala.

2. Boca vode je tvoj najbolji prijatelj!

Jedna stvar koju trebate imati pri ruci tijekom ovog razdoblja je boca vode. Najvažnije je spriječiti dehidraciju . Pokušajte piti barem 2-3 litre vode dnevno.

• Dobar trik: Stavite bocu vode u zamrzivač i izvadite je prije nego što izađete. Nakon što se odmrzne, možete piti ledenu vodu tijekom cijelog dana.
• Dobro je piti ne samo vodu, već i tekućine poput naranče, grejpa i voćnog soka (s manje šećera).

3. Kako isplanirati dnevne aktivnosti

Razmislite o svom radnom vremenu tijekom dana.

• Smanjite izlaganje suncu između 10 i 15 sati. Ako radite u dvorištu ili idete u park s djecom, učinite to rano ujutro ili navečer.
• Ako vježbate, radite to u zatvorenom prostoru, u klimatiziranom prostoru. Šetnja po trgovačkom centru također je dobra vježba.
• Plivanje je jedna od najboljih vježbi koje možete raditi tijekom trudnoće. Ne samo da smanjuje težinu koju osjećate na tijelu, već vas i rashlađuje.

4. Koristite male gadgete

Postoje i mali uređaji koje možete nositi sa sobom.

• Osobni mini ventilator: Neki od njih mogu prskati vodu poput magle.
• Boca s raspršivačem vode: Kad vam je vruće, poprskajte malo vode po licu, vratu i rukama.
• Hladna marama: Dostupne su u trgovinama sportske opreme. Kada se natopi vodom i nosi oko vrata, pomažu u snižavanju tjelesne temperature.

Ne mogu spavati noću... Što radiš?

Tijekom trudnoće, nemogućnost spavanja noću zbog vrućine također je veliki problem.

• Ako je moguće, koristite klima uređaj . Ili ostavite ventilator uključen.
• Prije spavanja okupajte se mlakom vodom . Čak i ako se probudite usred noći, samo posipanje tijela vodom može pružiti veliko olakšanje.
• Spavajte u što manje odjeće . Tanka pamučna košulja je sasvim u redu.
• Neke majke ne mogu podnijeti ni toplinu tijela svog muža. Ako osjećate da je "prevruće na dodir", razmislite o tome da neko vrijeme spavate odvojeno. Vaš san i udobnost su najvažniji.

Ne prestaje li to znojenje nakon poroda?

Da, dobro je znati. Znojenje ne prestaje magično nakon što rodite. Možda ćete se i dalje obilno znojiti i do šest tjedana nakon poroda. To je zato što se povećani hormoni, povećani volumen krvi te višak tekućine i masnoće koji se nakupljaju tijekom trudnoće moraju s vremenom riješiti. Dakle, to je potpuno normalno . Ne brinite zbog toga.

Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći. Zapamtite, ako osjetite bilo kakve neobične simptome, poput ekstremnog umora, vrtoglavice ili zbunjenosti, odmah se obratite liječniku . Ne ustručavajte se otići na hitnu pomoć ako je potrebno. Vaša sigurnost i sigurnost vaše bebe su najvažnija.