Traži li vaš mališan uvijek telefon dok jede, uči ili se samo druži? Gleda li toliko intenzivno u televizor da vas ne čuje kada razgovarate? To je problem s kojim se mnogi roditelji suočavaju ovih dana. Zapravo, doprinosi li ovo vrijeme provedeno pred ekranom djetetovom nedostatku pažnje, pogoršava li stanja poput poremećaja pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) ili čini li nemoguće odvojiti dijete od privlačnosti ovog brzog, šarenog ekrana? Prema nekim studijama i mišljenjima stručnjaka, odgovor je 'da'.
Postoji li doista veza između vremena provedenog pred ekranom i deficita pažnje?
Doista postoji. U velikoj studiji uspoređene su dvije skupine petogodišnjaka. Jedna skupina imala je manje od 30 minuta vremena pred ekranom dnevno, a druga skupina više od 2 sata. Rezultati su otrežnjujući. Djeca koja su provodila više od 2 sata dnevno pred ekranima imala su 7,7 puta veću vjerojatnost da će razviti simptome ADHD-a . To je toliko ozbiljno da je vrijeme provedeno pred ekranom jači faktor od drugih faktora koji mogu utjecati na djetetov raspon pažnje, poput nedostatka sna, društvenih i ekonomskih okolnosti te stresa roditelja .
Čak i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) preporučuje da djeca u dobi od 2 do 4 godine ne provode više od sat vremena dnevno pred ekranom. Međutim, istraživanja pokazuju da mnoga predškolska djeca s ADHD-om prelaze tu granicu.
To ne znači da samo vrijeme provedeno pred ekranom uzrokuje ADHD. Međutim, može biti glavni faktor rizika i otegotni faktor.
Jednostavno rečeno, događa se sljedeće:
- Gubitak vremena za zadatke koji zahtijevaju strpljenje: Kada je telefon uključen, dijete gubi vrijeme za zadatke koji vježbaju mozak, poput strpljivog čitanja knjige, izrade igračke ili crtanja slike.
- Privlačenje djece s niskim rasponom pažnje : Djeca s niskim rasponom pažnje lako se ometaju brzim, često promjenjivim stvarima na ekranu.
- Rješenje za dosadu: Kad je djetetu dosadno i ne može smisliti ništa drugo za raditi, najlakše je podići slušalicu. S vremenom to postaje navika.
Zašto je ekran toliko poseban za dijete s ADHD-om?
Svi znamo koliko dugo gledanje u televizor, telefon ili tablet može odvlačiti pažnju. Ali za dijete s ADHD-om ta je distrakcija još jača. Za to postoji razlog.
Jednostavno rečeno, brze, šarene slike i zvukovi koji dolaze s ovog ekrana su ono što se nalazi u djetetovom mozgu.Centar za nagrađivanje se odmah stimulira. Točnije, u tom trenutku se u mozgu oslobađa neurotransmiter dopamin . To djetetu pruža trenutnu sreću i zadovoljstvo. Budući da djeca s ADHD-om imaju kratak raspon pažnje, vrlo brzo ih privlači nešto što se brzo mijenja i pruža stimulaciju.
Ali tu problem počinje. S kontinuiranom izloženošću ekranima, simptomi ADHD-a mogu se pogoršati. I mogu se pojaviti drugi problemi.
| Štetni učinci pretjeranog korištenja ekrana | |
|---|---|
| Pogoršanje simptoma ADHD-a | Djetetovi simptomi poput nemira, nedostatka pažnje i tvrdoglavosti se pojačavaju. |
| Drugi mentalni problemi | Povećava se rizik od razvoja drugih mentalnih problema poput anksioznosti i depresije. |
| Problemi u ponašanju | Oko 85% roditelja izvještava da se čak i normalno ponašanje njihove djece pogoršava. |
| Intenzivan bijes | Kada pokušate silom ukloniti telefon/tab, dijete postaje izrazito ljuto i agresivno. |
| Gubitak interesa za druge stvari | Gube interes za školske zadatke, igru s prijateljima i druge aktivnosti. |
| Problemi sa spavanjem | Gledanje u ekrane do kasno u noć otežava zaspavanje i remeti obrasce spavanja. |
Zašto je važno kloniti se ekrana?
Glavni razlog je tjelovježba . Da bi dijete dobro trčalo i igralo se, mora biti daleko od ekrana. Tjelesna vježba čini upravo suprotno od onoga što radi ekran. Poboljšava djetetov raspon pažnje, jača pamćenje i pomaže mu u kontroli impulzivnih impulsa .
Kada dijete ne vježba dovoljno, vrijeme provedeno pred ekranom se povećava kako bi se popunila praznina. To onda ostavlja još manje vremena za bitne stvari poput školskih obaveza, druženja s prijateljima i spavanja.
Kako znate je li korištenje ekrana postalo "ovisnost"?
Ponekad ova navika može dosegnuti nekontroliranu razinu, odnosno ovisnost o internetu. Budite malo oprezni s ovim simptomima. Važno je nastavlja li se ovaj obrazac ponašanja i utječe li na obiteljski i školski rad.
| Znakovi upozorenja na koje treba paziti | |
|---|---|
| Snažni odgovori | Pretjerana ljutnja, tuga i tjeskoba pri pokušaju odvajanja djeteta od ekrana. |
| Odvojenost od stvarnog svijeta | Radije se 'druži' online sa strancima nego razgovara s prijateljima u stvarnom životu. |
| Nedostatak kontrole | Bez obzira koliko dugo dijete zuri u ekran, čini se kao da ne može kontrolirati tu naviku. |
| Treba sve više i više | Kako biste održali zadovoljstvo koje dobivate, stalno tražite nove igre, nove aplikacije, nove telefone itd. (tolerancija se povećava). |
Stvari koje možete učiniti kao roditelj
Djeca s ADHD-om lako gube pojam o vremenu, stoga postoji nekoliko stvari koje možete učiniti.
- Razgovarajte s djetetom: Zajedno s djetetom dogovorite se koliko će dugo trajati zadatak, što će se vidjeti i gdje će se zaustaviti („točke zaustavljanja“).
- Planirajte što ćete sljedeće učiniti: Unaprijed razgovarajte o nečemu aktivnom što ćete raditi nakon što ustanete od ekrana. Na primjer, "Nakon što pogledamo telefon, idemo van igrati se."
- Držite ga na javnom mjestu: Držite djetetove uređaje poput telefona, tableta i računala na mjestu gdje ih svi mogu vidjeti, poput dnevne sobe. Na taj način možete pratiti koliko vremena provodi na njima i što gleda.
- Bez ekrana prije spavanja: Isključite sve ekrane barem sat vremena prije spavanja . To daje djetetu vremena da se smiri i pripremi za spavanje. Također, nemojte unositi nikakve ekrane, uključujući telefone, u spavaću sobu.
- Postavite neka pravila za svoj dom: Napravite plan vremena provedenog pred ekranom o kojem se može složiti cijela obitelj. Dogovorite se tko što gleda, kada, koliko dugo i što. Također morate biti dobar uzor svom djetetu.
Ako unatoč svemu tome imate ozbiljne zabrinutosti zbog stanja vašeg djeteta, najbolje je da o tome razgovarate sa svojim liječnikom . On ili ona će vas moći pravilno usmjeriti.
Poruka za ponijeti kući
- Iako pretjerano korištenje vremena provedenog pred ekranom ne uzrokuje ADHD, može značajno pogoršati simptome ADHD-a i dovesti do problema s pažnjom.
- Postavite jasna, dosljedna pravila i vremenska ograničenja za vrijeme koje vaše dijete provodi pred ekranom. Budite dobar uzor tako što ćete i sami slijediti ta pravila.
- Odmaknite dijete od ekrana i posvetite mu se tjelesnoj aktivnosti, igri na otvorenom i drugim hobijima. To je ključno za razvoj mozga.
- Ako primijetite ozbiljnu promjenu u ponašanju ili mentalnom zdravlju vašeg djeteta, nikada je ne ignorirajte. Odmah se obratite svom liječniku za savjet.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar