Trebate li voditi dnevnik kolesterola kako biste kontrolirali kolesterol?

Je li vaš liječnik pogledao vaše rezultate krvne pretrage i rekao: "Vaš kolesterol je malo povišen, moramo to staviti pod kontrolu?" Kad to kaže, normalno je da se osjećate malo uplašeno i tjeskobno. Možda se pitate: "Što da sad radim?" Ali ne brinite, ovo je nešto što se može kontrolirati. Danas ćemo razgovarati o vrlo jednostavnoj, ali vrlo korisnoj metodi koja će vam pomoći i ohrabriti vas na ovom putu. To je vođenje dnevnika kolesterola .

Što je dnevnik kolesterola?

Kad ovo čujete, možda mislite da je ovo kao dnevnik koji smo nekad vodili. Zapravo jest, ali ovo pišemo za zdravlje naših srca. Jednostavno rečeno, dnevnik kolesterola je knjiga u koju na jednom mjestu zapisujete razinu kolesterola, lijekove koje uzimate za njega i promjene u načinu života.

Zamislite, svaka tri mjeseca testirate krv. Izvješće svaki put nosite sa sobom liječniku. Ali vjerojatno staro izvješće ostavljate negdje kod kuće. Tada je teško točno vidjeti je li vam se razina kolesterola smanjila, povećala ili je pod kontrolom, zar ne? Ovaj dnevnik je najbolje rješenje za taj problem. To je kao najbolji prijatelj koji uvelike olakšava vaš i liječnikov posao i pomaže vam da razumijete sebe.

Zašto je toliko važno voditi dnevnik?

Ovo je puno više od pukog zapisivanja nekih brojeva u knjigu. Pogledajte prednosti ovoga.

• Dobit ćete odličnu motivaciju: Koliko ćete se sretno osjećati ako nakon tri mjeseca kontrole prehrane i vježbanja provjerite krvnu sliku i vidite da vam se razina lošeg kolesterola (LDL) smanjila? Ta sreća dat će vam veliku snagu da nastavite s time.
• Jasno je što funkcionira: Kada u svoj dnevnik zapišete da ste ovaj mjesec smanjili unos masne hrane i hodali 30 minuta dnevno, možete usporediti rezultate sa sljedećim izvješćem kako biste vidjeli jesu li vaši napori bili uspješni.
• Liječniku je lakše donositi odluke: Koliko vam je kolesterol pao nakon uzimanja lijekova? Koliko ga je bilo moguće sniziti bez lijekova samo kontroliranjem prehrane? Kada sve to imate u svom dnevniku, to je od velike pomoći liječniku da točno odluči koju dozu lijekova će vam dati i koji savjet će dati.
• Preuzimate kontrolu nad svojim zdravljem: Umjesto da se osjećate tužno, "Oh, moj kolesterol je visok", osjećate se kao da imate kontrolu. To je također odlično za vaše mentalno zdravlje.

Kako točno kreirate i koristite ovaj dnevnik?

Ne morate trošiti puno novca na ovo. Obična knjiga o kolesterolu ili stari dnevnik će poslužiti. Najvažnije je da ga održavate organiziranim. Liječnik vam je možda dao cilj za kontrolu kolesterola. Na primjer, 'Održavajte ukupni kolesterol ispod 200' ili 'Održavajte LDL ispod 100'. Napišite te ciljeve velikim slovima na prvoj stranici knjige.

Zatim podijelite stranice knjige na odjeljke poput donje tablice. Svaki put kada napravite krvni test (lipidni profil), zapišite vrijednosti iz tog izvješća na odgovarajuća mjesta u ovoj tablici.

Stupac "Posebne napomene" je najvrjednije mjesto.

Možete pisati i ostale stupce u izvješću. Ali ovaj stupac "Posebne bilješke" najvrjedniji je dio vašeg dnevnika. Tamo možete pisati stvari poput:

• "Ovaj mjesec sam svako jutro jeo zob."
• "Prestala sam piti zaslađeni čaj."
• "Osjećam se malo ukočeno nakon uzimanja lijeka." (Ako se to dogodi, odmah obavijestite svog liječnika .)
• "Nisam mogao vježbati jer sam bio jako zauzet ovih dana."

Kada usporedite ove bilješke s razinom kolesterola, shvatit ćete koliki utjecaj mogu imati čak i male promjene u vašem načinu života.

Nemojte prestati voditi ovaj dnevnik čak ni nakon što dostignete svoju ciljnu razinu. Pomoći će vam da pratite svoj napredak prema zdravom načinu života. Uvijek zapamtite, ovo nije nešto što radite sami. To je putovanje koje poduzimate sa svojim liječnikom. Stoga ne zaboravite ponijeti ovaj dnevnik sa sobom na svaki posjet klinici.

Kolesterol, dnevnik kolesterola, lipidni profil, bolesti srca, zdravlje srca, loš kolesterol (LDL)