Mnogi od nas pričaju o kolesterolu zbog rizika koji predstavlja za srce. Imamo mali strah u mislima da 'ako se kolesterol poveća, imat ćemo srčani udar', zar ne? Ali jeste li znali da postoji još jedan glavni lik u ovoj priči o kolesterolu? To je jetra, jedan od najvažnijih organa u našem tijelu. Zapravo, postoji mnogo dublja i veća veza između kolesterola i jetre nego što mislimo. Razgovarajmo o tome danas.
Kakav je odnos između jetre i kolesterola?
Jednostavno rečeno, jetra je glavni upravitelj kolesterola u vašem tijelu. Zamislite svoju jetru kao veliku tvornicu koja proizvodi i kontrolira kolesterol.
Jetra proizvodi količinu kolesterola koja je tijelu potrebna. Zatim se taj proizvedeni kolesterol, zajedno s drugim vrstama masti, mora poslati u druge dijelove tijela putem krvi. Za to jetra koristi posebnu vrstu proteina. Nazivamo ih lipoproteini . To su oni koji prenose kolesterol po tijelu poput taksija.
Druga važna funkcija jetre je uklanjanje viška kolesterola iz tijela. To se postiže tekućinom koja se zove žuč . Jetra pretvara taj višak kolesterola u žuč, a zatim je uklanja iz tijela.
Možda ste čuli za nasljedni visoki kolesterol. U većini slučajeva to se događa zato što jetra nije u stanju pravilno obraditi kolesterol ili ga ukloniti iz tijela. To uzrokuje nepotrebno povišenje razine kolesterola u krvi.
Kako kolesterol iz prehrane utječe na jetru
Svi smo čuli da je kolesterol iz prehrane loš za srce. Ali istina je da zapravo može biti još gori za jetru.
Većina kolesterola koji jedemo odlazi izravno u jetru. Dakle, ako jedete previše hrane bogate kolesterolom (na primjer, hranu s visokim udjelom zasićenih masti i životinjskih masti), to uvelike povećava rizik od masne bolesti jetre (ili steatoze) .
Masna jetra je stanje koje u početku možda neće uzrokovati veće simptome, ali s vremenom može postati ozbiljno.
Ako se ovo stanje pogorša, može dovesti do potencijalno smrtonosnog stanja koje se naziva nealkoholni steatohepatitis (NASH) . NASH je jednostavno stanje u kojem se masnoća nakuplja u jetri, uzrokujući njezino oticanje i početak oštećenja.
Nakon što se razvije NASH, može dovesti do drugih ozbiljnih bolesti jetre, uključujući:
- Upala jetre
- Otvrdnjavanje ili ožiljavanje jetre, stanje koje se naziva ciroza
- Zatajenje jetre
- Rak jetre
Ne samo to, već promjene u razini kolesterola mogu utjecati i na niz drugih kroničnih bolesti jetre. Pogledajmo to pobliže u donjoj tablici.
| Druge bolesti jetre koje utječu na promjene kolesterola | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Alkoholna bolest jetre | Oštećenje jetre kod alkoholičara može se dodatno pogoršati visokim kolesterolom. |
| Hepatitis C | Ovaj virus može promijeniti metabolizam masti u jetri i uzrokovati probleme s kolesterolom. |
| Hepatitis B | Ova infekcija također može utjecati na kontrolu kolesterola u jetri. |
| Kolestatska bolest jetre | U ovom stanju, protok žuči iz jetre je oštećen. Kao rezultat toga, kolesterol se prestaje uklanjati iz tijela i nakuplja se u krvi. |
| Ciroza | Kada je jetra teško oštećena (ciroza), njezina sposobnost proizvodnje i kontrole kolesterola gotovo je potpuno izgubljena. |
Kako kontrolirati kolesterol kako bi se zaštitila jetra?
Dobra vijest je da ako imate visoki kolesterol i malo ste zabrinuti za svoju jetru, postoji mnogo jednostavnih, ali vrlo važnih stvari koje možete učiniti kako biste smanjili taj rizik.
- Redovita tjelovježba: Vrlo je važno baviti se aerobnim vježbama, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla, barem 30 minuta dnevno.
- Smanjite unos zasićenih masti i trans masti: Smanjite unos masne, pržene hrane, kolača, keksa, kobasica i crvenog mesa (govedina, svinjetina) koliko god je to moguće.
- Jedite više hrane bogate vlaknima: U prehranu uključite hranu bogatu vlaknima poput zobi, voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica i smeđe riže. Vlakna pomažu u snižavanju razine kolesterola u tijelu.
- Kontroliranje ugljikohidrata: Jedite samo potrebnu količinu škrobne hrane poput kruha, riže i rezanaca. Posebno je važno ograničiti unos šećera i zaslađenih pića.
- Održavanje zdrave težine: Održavanje težine koja je primjerena vašoj visini može smanjiti rizik od masne bolesti jetre.
Mediteranska dijeta
Istraživanja su pokazala da je mediteranska prehrana vrlo dobra za jetru. To je donekle slično prehrani u našoj zemlji. U ovoj prehrani smanjuje se unos crvenog mesa i mliječnih proizvoda, a sljedeće namirnice se više dodaju u prehranu:
- Svježe povrće i začinsko bilje
- Svježe voće
- Cjelovite žitarice
- Mahunarke poput leće, slanutka i zelenog graha
- Orašasti plodovi i sjemenke poput indijskih oraha, kikirikija i badema
- Zdrava ulja poput maslinovog ulja
Ako ove promjene načina života ne pomognu u snižavanju kolesterola, liječnik vam može preporučiti da počnete uzimati lijekove za snižavanje kolesterola. Statini su najčešća vrsta lijekova. Međutim, ovu odluku treba donijeti tek nakon što liječnik procijeni vaše zdravstveno stanje.
Stoga, ako imate visoki kolesterol i zabrinuti ste za zdravlje jetre, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom i raspravite o koracima koje možete poduzeti kako biste smanjili taj rizik.
Poruka za ponijeti kući
- Kolesterol je nešto što izravno utječe ne samo na vaše srce, već i na jetru.
- Jetra je glavni organ u tijelu koji proizvodi kolesterol i uklanja višak.
- Visok unos kolesterola iz hrane može dovesti do ozbiljnih stanja poput masne jetre i NASH-a.
- Zdrava prehrana, redovita tjelovježba i održavanje zdrave težine mogu pomoći u održavanju zdravlja jetre i kolesterola.
- Ako imate bilo kakvih nedoumica u vezi s razinom kolesterola ili zdravljem jetre, odmah se obratite svom liječniku. Nikada ne uzimajte lijekove na temelju nagađanja.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar