Jeste li se upravo vratili kući iz bolnice nakon srčanog udara? Sigurno se osjećate jako uplašeno i nesigurno, zar ne? "Hoću li se ikada moći vratiti starom ja?", "Što ću učiniti ako se nešto ovakvo ponovi?" Možda se pitate. To je sasvim normalno. Ali dobra je vijest da ako napravite prave promjene, možete živjeti puno zdravijim i snažnijim životom nakon ove situacije. Razgovarajmo o tome.
Prvo, shvatimo što je srčani udar.
Jednostavno rečeno, srčani udar ili sličan događaj (koronarni događaj) je začepljenje krvnih žila koje prenose krv do našeg srca i mozga. Zamislite naše srce kao motor koji radi neprestano. Ovaj motor dobiva kisik i hranjive tvari potrebne za rad iz krvi. Masne naslage poput kolesterola nakupljaju se unutar tih krvnih žila (koronarnih arterija) i one se postupno sužavaju.
Ako jednog dana jedna od tih naslaga pukne i tamo se stvori krvni ugrušak, kanal se može potpuno začepiti.
- Ako se dotok krvi u srce zaustavi na ovaj način, to nazivamo srčanim udarom .
- Ako se dotok krvi u mozak na ovaj način zaustavi , to nazivamo moždanim udarom .
Najvažnije je da je ovo snažno upozorenje vašeg tijela. Kao da vam tijelo govori: "Pobrini se za svoj način života odmah."
Program 'kardiološke rehabilitacije' koji srcu daje novi život
Možda ste zaglavili pokušavajući promijeniti svoj život nakon srčanog udara, ali možda ne znate odakle početi. „Moram kontrolirati prehranu, moram vježbati, moram smanjiti stres...“ Normalno je osjećati se preopterećeno kada pokušavate sve to učiniti odjednom.
Ali ne brinite. Postoji divno, medicinsko rješenje za ovo. Zove se srčana rehabilitacija .
Ovo je poseban program, pod nadzorom liječnika i drugih zdravstvenih djelatnika, koji vam pomaže da se vratite zdravom načinu života. Ima tri glavna dijela.
| Dio programa | Što se s tim događa? |
|---|---|
| Rehabilitacija vježbanjem | Mnogi se ljudi boje ponovno vježbati nakon srčanog udara. No, u ovom programu, fiziolog vježbanja uči vas kako sigurno vježbati bez prevelikog opterećenja srca. Planira kako postupno povećavati vašu snagu. |
| Nutricionističko savjetovanje | Koja je hrana dobra za srce? Koja hrana nije dobra za jelo? Kako odabrati hranu kod kuće, a kada izlazite? Naučit ćemo vas svemu tome. Educirati ćemo vas o načinima smanjenja kolesterola, soli i šećera. |
| Upravljanje stresom | Stres je veliki neprijatelj srca. U ovom programu naučit ćete prepoznati uzroke stresa i naučiti jednostavne načine upravljanja njime, poput vježbi disanja i meditacije. |
Ne zaboravite pitati liječnika o ovom programu!
Mnogi pacijenti nisu ni svjesni da takav vrijedan program postoji. Dakle, čak i ako vam liječnik to nije spomenuo, svakako biste trebali pitati o ovom programu 'Kardijalne rehabilitacije'. To je pravo koje imate za svoje zdravlje. Može značajno smanjiti rizik od ponovnog srčanog udara.
Birajmo hranu i pića zdrava za srce.
Veliki dio promjene načina života je vaša prehrana. Jedna od najboljih dijeta koju liječnici preporučuju, posebno ako imate visoki kolesterol, jest mediteranska prehrana .
"Vau, kakva je to hrana?" možda mislite. Vrlo je jednostavno.
- Stvari koje treba jesti više:
- Svježe povrće i voće (nekoliko porcija dnevno)
- Cjelovite žitarice (riža, proso, zob)
- Riba (riba poput sardina i bakalara barem dva puta tjedno)
- Orašasti plodovi i ulja od orašastih plodova (indijski oraščići, kikiriki, maslinovo ulje)
- Mahunarke (leća, slanutak, zeleni grah)
- Stvari koje treba ograničiti:
- Crveno meso (govedina, svinjetina)
- Šećer i zaslađena pića
- Prerađena hrana - kobasice, mesne okruglice, riba u konzervi (s uljem)
- Pekarski proizvodi (kolači, peciva, keksi)
- Hrana napravljena s puno soli, ulja i umjetnih aroma
Zapamtite, ono što jedete može biti vaš najbolji lijek. Počnite s malim promjenama i postupno uvedite ove zdrave navike.
Poruka za ponijeti kući
- Srčani udar nije kraj vašeg života. Smatrajte ga drugom šansom.
- Obavezno pitajte svog liječnika o programu kardiološke rehabilitacije, koji vam može biti od velike pomoći u oporavku.
- Uzimajte lijekove koje vam je propisao liječnik na vrijeme, bez propuštanja niti jednog dana.
- Vježbanje, dobra prehrana i upravljanje stresom ključni su za vaš novi život.
- Niste sami na ovom putovanju. Slijedite liječničke savjete, potražite podršku svoje obitelji i snažno krenite naprijed.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar