Planirate imati dijete? Obavezno znajte ove stvari (Kontrolna lista prije trudnoće)

Razmišljate li vi i vaš partner o bebi? To je prekrasna životna odluka. Ali prije nego što rodite, vaša je odgovornost stvoriti najbolje moguće okruženje za vašu buduću bebu kako bi na svijet došla zdrava. To je kao da gradite prekrasnu kuću postavljanjem dobrih, čvrstih temelja. Dakle, pogledajmo kako biste se trebali pripremiti prije trudnoće. Zamislite ovo kao svoj "popis obaveza prije začeća".

Prvo, upoznajmo liječnika, zar ne?

Da, znate da morate stalno posjećivati ​​liječnika kada očekujete bebu. Ali vrlo je važno posjetiti liječnika prije toga. Dobro je to učiniti čak i ako ste već imali bebu. Jer neki zdravstveni problemi koje imate (na primjer, dijabetes, visoki krvni tlak) mogu utjecati na vašu trudnoću. Također, trudnoća s takvim zdravstvenim stanjima može povećati rizik. Stoga je najbolje kontrolirati sve to prije trudnoće .

Kada posjetite svog liječnika, on ili ona će vas i vašeg partnera pitati o vašoj cjelokupnoj medicinskoj povijesti. To uključuje sva zdravstvena stanja koja se javljaju u vašoj obitelji, sva zdravstvena stanja koja možda imate itd. Osim toga, mogu provesti i neke testove kako bi se uvjerili da nitko od vas nema zdravstvenih stanja koja bi mogla utjecati na vašu sposobnost začeća ili vašu trudnoću.

Budite svjesni i cjepiva.

Ako imate bilo kakva cijepljenja koja trebate primiti, važno ih je primiti prije trudnoće . Neka cjepiva, poput MMR cjepiva (ospice, zaušnjaci, rubeola) i vodenih kozica ( varičela ), ne daju se tijekom trudnoće. Mogu biti opasna za dijete. Stoga liječnici preporučuju pričekati najmanje 28 dana nakon primanja jednog od ovih cjepiva prije nego što pokušate začeti.

Također, neka cjepiva, poput Tdap cjepiva protiv difterije, daju se tijekom trudnoće. To također štiti bebu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svemu tome i objasnite mu.

Također je potrebno voditi računa o zubima i desnima.

Ovo možda nije nešto što biste očekivali, ali postoji velika veza između zdravog oralnog zdravlja i zdrave trudnoće. Majke s bolestima desni imaju veći rizik od prijevremenog poroda i niske porođajne težine. Stoga je dobra ideja odmah posjetiti stomatologa kako biste riješili sve probleme koje imate s ustima.

Sada je vrijeme da se odreknete ovih loših navika.

Pušenje i alkohol

Vjerojatno već znate da pušenje i pijenje alkohola tijekom trudnoće uopće nisu dobri. Te stvari izravno utječu na razvoj djeteta i kasnije mogu uzrokovati zdravstvene probleme za bebu.

Ako imate problema s prekidanjem ovih navika, razgovarajte sa svojim liječnikom o programima koji vam mogu pomoći. Nemojte se sramiti. Traženje pomoći osnažuje.

Razmislite i o kofeinu.

Pijenje više od dvije šalice kave (ili više od 250 ml gaziranog pića) dnevno može otežati začeće i povećati rizik od pobačaja .Postoji još jedna prednost smanjenja unosa kofeina sada. Nećete se morati nositi s mučninom i žudnjom za kofeinom koji dolaze s prvih nekoliko tjedana trudnoće.

Zdrava prehrana i kontrola tjelesne težine

Razmislite više o tome što jedete i pijete.

Ovo je najbolje vrijeme da se klonite nezdrave hrane koja nema nutritivnu vrijednost i puna je praznih kalorija. Obavezno u svoju svakodnevnu prehranu uključite voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice i nemasne proteine . Ako se naviknete na zdravu prehranu prije trudnoće, to će vam uvelike pomoći u zaštiti od gestacijskog dijabetesa koji se može razviti tijekom trudnoće.

Folna kiselina je esencijalna

Znanstveno je dokazano da folna kiselina, koja se prirodno nalazi u zelenom povrću i mahunarkama, smanjuje rizik od određenih urođenih mana u mozgu i leđnoj moždini bebe.

Stoga liječnici preporučuju da, uz dobru prehranu, počnete uzimati dnevni vitamin koji sadrži folnu kiselinu 3 mjeseca prije trudnoće i nastavite ga uzimati tijekom cijele trudnoće. Ako ste u prethodnoj trudnoći imali dijete s ovom vrstom urođene mane, liječnik vam može preporučiti veću dozu.

Ovo je najbolje vrijeme za gubitak viška kilograma.

Prekomjerna težina povećava rizik od komplikacija tijekom trudnoće, poput gestacijskog dijabetesa i visokog krvnog tlaka (preeklampsije). Pokušaj mršavljenja tijekom trudnoće nije dobra ideja. Dakle, ako želite smršavjeti, sada je najbolje vrijeme za to.

Još nekoliko važnih stvari o kojima treba razmisliti

• Obavijestite svog liječnika o lijekovima koje uzimate: Važno je obavijestiti svog liječnika o svim lijekovima koje uzimate - uključujući lijekove na recept, lijekove bez recepta, vitamine, pa čak i biljne lijekove. Neki lijekovi mogu utjecati na vašu bebu.
• Budite oprezni pri odabiru morskih plodova: Možda ste čuli da nije dobro jesti ribu s visokim udjelom žive tijekom trudnoće. No, može proći i do godinu dana da se živa iz vašeg tijela eliminira. Stoga, trenutno izbjegavajte jesti ribu s visokim udjelom žive poput tilefisha, tilefish-a i morskog psa.
• Počnite vježbati: Vježbanje vam ne samo pomaže u održavanju zdrave težine, već vam pomaže i u stjecanju snage i fleksibilnosti potrebne za porod.
• Mentalno se pripremite za promjenu u svom životu:Rođenje djeteta znači da će se sve u vašem životu promijeniti. Vaš posao, vaše financije, vaš odnos s partnerom, sve će biti pogođeno. Devet mjeseci je kratko vrijeme za razmišljanje o svemu tome. Stoga sjednite sa svojim partnerom i razgovarajte o tim stvarima. Također se možete posavjetovati sa svojim liječnikom ako je potrebno.