Koliko je važna psihološka podrška za vas koji ste se oporavili od raka dojke?

Dobili ste veliku bitku s rakom. Izdržali ste mnoge teške tretmane poput kemoterapije i zračenja i prevladali ste taj izazov snažnim srcem. Svi vam čestitaju. Ali nakon što je liječenje završeno, iako mislite da je sve gotovo, ne progone li vas i dalje usamljenost, strah i tjeskoba koju osjećate? Zapravo, iako je bitka s rakom fizički završena, mentalna bitka možda još uvijek počinje. To nije nešto što osjećate sami, mnogi ljudi koji se oporavljaju od raka diljem svijeta imaju ovo iskustvo.

Zašto je mentalno zdravlje važno nakon liječenja raka?

Jednostavno rečeno, rak je iskustvo koje mijenja život i za tijelo i za um. Uobičajeno je da se nakon liječenja pojave ovi osjećaji:

• Strah od ponovnog pojavljivanja: Strah od "Hoće li se rak vratiti?" može biti stalna briga. Čak i blaga fizička bol može uzrokovati veliki strah.
• Promjene na tijelu : Može biti teško pomiriti se s promjenama na tijelu uzrokovanim operacijom ili liječenjem. To može dovesti do smanjenja samopouzdanja.
• Usamljenost i izolacija: Možda se osjećate pomalo izolirano od društva, s osjećajima poput "Ovo sam samo ja" i "Drugi me ne razumiju." Čak i ako su obitelj i prijatelji s vama, možete se osjećati usamljeno, kao da nema nikoga drugog tko može istinski razumjeti ovo iskustvo.
• Kronični umor: Nakon liječenja možete se osjećati izrazito umorno, bez obzira na to koliko spavate. To također može utjecati na vaše mentalno zdravlje.

"Vršnjačka podrška" i njezina vrijednost

Što je "vršnjačka podrška"? To je podrška i razumijevanje koje primate od nekoga tko je prošao kroz slično iskustvo i tko može razumjeti vašu bol i izazove. Kako bismo razumjeli vrijednost ovoga, pogledajmo studiju koju smo proveli diljem svijeta.

U Sjedinjenim Državama provedena je studija na 168 žena kineskog podrijetla koje su se oporavile od raka dojke. Također nisu primile potrebnu psihološku podršku zbog jezičnih i kulturnih barijera.

U ovom istraživanju podijeljeni su u dvije skupine :

1. Prva skupina: Ove žene nisu dobile samo edukativne informacije o raku, već i priliku da se sastanu s drugim ženama koje su se oporavile od raka poput njih 3,5 sata tjedno tijekom 7 tjedana kako bi razgovarale i dijelile iskustva (vršnjačko mentorstvo).

2.Druga skupina (kontrolna skupina): Ove osobe nisu sudjelovale u grupi vršnjačke podrške i dobile su samo obrazovne informacije.

Zatim su promjene u mentalnom i fizičkom zdravlju u obje skupine izmjerene nekoliko puta.

Što je ovo istraživanje tražilo?

Liječnici i istraživači nisu samo pitali: "Je li se stanje poboljšalo?" Oni su mjerili dobrobit tih ljudi koristeći nekoliko znanstveno dokazanih metoda. Evo što su otkrili.

Očekivalo se da će istraživanje poboljšati kvalitetu života i smanjiti stres, depresiju i umor kod onih koji su primili vršnjačku podršku. To jest, nastojalo se otkriti koliko je moćan razgovor s nekim poput vas, a ne pružanje edukacije.

Važnost primanja podrške koja odgovara našoj kulturi

To je istraživanje bilo usmjereno na kineske žene . Zašto? Zato što su razumjele važnost primanja podrške prilagođene njihovoj kulturi i jeziku.

Samo razmislite, nije li isto i na Šri Lanki? Ne dijelimo svoje osjećaje sa svima. Ne želimo biti teret svojoj obitelji i djeci. Neki ljudi čak ne žele reći: "Imao sam rak." Dakle, u ovakvom okruženju, koliko je osnažujuće moći razgovarati s nekim u povjerenju tko može razumjeti naše probleme, na naš način? Zato je kulturno primjerena podrška toliko vrijedna.

Kako možete pomoći sebi ili nekome bliskom?

U Šri Lanki, možda će ti veliki grupni programi suradnje nestati posvuda. Ali ne morate patiti sami.

1. Razgovarajte sa svojim liječnikom: Liječnik koji vas je liječio najbolje poznaje vašu situaciju. Razgovarajte s njim o mentalnim poteškoćama koje imate. Po potrebi vas može uputiti kvalificiranom savjetniku.

2. Razgovarajte s nekim kome vjerujete: To može biti vaš muž, žena, najbolji prijatelj, sestra. Može biti veliko olakšanje podijeliti svoj teret s nekim drugim.

3. Pronađite ljude sa sličnim iskustvima: Neke bolnice ili organizacije za borbu protiv raka mogu vam pomoći da upoznate ljude koji su imali slična iskustva. Razgovor s nekim takvim može vam pomoći da se osjećate kao da niste sami.

4. Savjetovanje nije slabost: Nema srama u traženju savjeta o mentalnom zdravlju ili posjetu savjetniku. To je kao da idete liječniku kada slomite nogu. Ako se osjećate loše, postoje tretmani i za to.

Ti si snažna osoba koja se borila i pobijedila rak. S tom snagom, razmisli i o svom mentalnom blagostanju. Ne ustručavaj se potražiti podršku koja ti je potrebna na tom putu.