Jeste li novopečena mama ? Ako jeste, vjerojatno ste dvaput razmislili o svojoj jutarnjoj šalici kave. Vjerojatno ste to čuli kod kuće i od prijatelja: "Oh, uskoro ćete roditi, pa piti kavu nije dobro, naštetit će bebi." Ova je priča zapravo problem s kojim se suočavaju mnoge majke. Zato, razgovarajmo o tome danas i što je istina, a što nije u ovoj priči.
Postoji li doista veza između kofeina i rizika od pobačaja?
Jednostavno rečeno, ako ne pretjerujete, ispijanje umjerene količine napitaka koji sadrže kofein poput kave ili čaja neće povećati rizik od pobačaja. Ali iza ove priče stoji nekoliko detalja. Saznajmo malo o njima.
Prije nekoliko godina, mnogi su liječnici vjerovali da čak i male količine kofeina povećavaju rizik od pobačaja. Zapravo, studija iz 2008. godine otkrila je da trudnica koja pije dvije šalice kave dnevno (koja sadrži oko 200 miligrama kofeina) može udvostručiti rizik od pobačaja. Zato se naši odrasli još uvijek boje ovog starog uvjerenja.
Međutim, nakon analize mnogih novih studija o ovoj temi, Američki koledž opstetričara i ginekologa (ACOG) izdao je 2010. godine izjavu. Jasno je navedeno da ispijanje jedne obične šalice kave ili jednog bezalkoholnog pića s kofeinom dnevno ne povećava rizik od pobačaja ili prijevremenog poroda .
„Ovo su zaista dobre vijesti za mnoge ljude. Iskreno, ne postoje pouzdani podaci koji bi rekli da ispijanje jedne šalice kave dnevno povećava rizik od pobačaja. O tom riziku možemo govoriti samo ako popijemo više od dvije šalice kave dnevno“, komentirao je ovo liječnik specijalist.
Dakle, koja je 'sigurna granica'?
U redu, što je onda ta "normalna količina" ili "sigurna granica"? Stručnjaci preporučuju da ukupni dnevni unos kofeina tijekom trudnoće bude manji od 200 miligrama (200 mg) .
Sada se možda pitate: "Koliko je 200 miligrama?" Pa, pogledajmo tablicu u nastavku kako bismo vidjeli koliko kofeina ima u pićima koja obično pijemo. To će vam dati dobru ideju.
| Vrsta pića/hrane | Prosječan unos kofeina (miligrami - mg) |
|---|---|
| Obična šalica kave (kuhana kava - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Šalica instant kave (Instant kava - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| Šalica običnog čaja (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Bezalkoholna pića s kofeinom (Cola - 355 ml) | 30 - 40 mg |
| Tamna čokolada (Tamna čokolada - 50 g) | 20 - 30 mg |
| Energetska pića | 80 - 200+ mg ( ne preporučuje se tijekom trudnoće ) |
Kao što možete vidjeti iz ove tablice, u redu je popiti jednu ili dvije obične šalice kave ili crnog čaja dnevno. Ali ako pijete kavu, čaj, čokoladu ili čak kolu, možete prekoračiti tu granicu od 200 miligrama. Stoga je važno paziti na sve što konzumirate tijekom dana.
Druge stvari kojih biste trebali biti svjesni
Zašto je previše kofeina loše?
Kofein je stimulans. Kada konzumirate kofein, on prolazi kroz posteljicu i dolazi do vaše bebe. Međutim, za razliku od tijela odraslih, tijelu bebe je teško probaviti i obraditi ovaj kofein. Stoga postoji uvjerenje da kontinuirana konzumacija previše kofeina može utjecati na razvoj bebe. Zato je postavljena ova sigurna granica.
Pazite na skriveni kofein
Ne samo kava i čaj , već i druge stvari mogu sadržavati kofein.
- Neki lijekovi protiv bolova: Na primjer, neke marke paracetamola dolaze s dodatkom kofeina. Ako uzimate bilo kakve lijekove, pročitajte upute. Najbolje je ne uzimati nikakve lijekove tijekom trudnoće bez prethodnog savjetovanja s liječnikom .
- Energetska pića: Izbjegavajte ih u potpunosti tijekom trudnoće jer sadrže velike količine kofeina i drugih kemikalija.
Što možete učiniti
Ako ste ovisnik o kavi, ograničite se na jednu šalicu dnevno. Možete isprobati i druge alternative.
- Kava/čaj bez kofeina
- Biljni čaj (ali neki biljni čajevi nisu prikladni za trudnice. Stoga pitajte liječnika za potvrdu).
- Svježi voćni sok
- Čista voda
Najvažnije je da, ako imate bilo kakve sumnje ili strahove u vezi svega ovoga, o tome otvoreno razgovarate sa svojim liječnikom u prenatalnoj klinici ili obiteljskim liječnikom . On ili ona će vam dati najbolji savjet na temelju vašeg zdravstvenog stanja.
Poruka za ponijeti kući
- Općenito je sigurno konzumirati manje od 200 miligrama (200 mg) kofeina dnevno tijekom trudnoće.
- Ova količina je otprilike ekvivalentna 1 običnoj šalici kave ili 2 šalice crnog čaja.
- Imajte na umu da osim kave i čaja, kofein mogu sadržavati i bezalkoholna pića, čokolada i neki lijekovi.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o prehrani, pićima i svim nedoumicama koje imate. To je najsigurnije za vas i vašu nerođenu bebu.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar